ଆପଣ ମଧ୍ୟ ସ୍ଥୂଳକାୟତାରେ ପୀଡିତ କି? ଆସନ୍ତୁ ଏ ବିଷୟରେ ସରଳ ଭାବରେ ଆଲୋଚନା କରିବା!

ତୁମେ କେତେବେଳେ "ଓଃ, ମୁଁ ଟିକେ ମୋଟା ଦେଖାଯାଉଛି" ବୋଲି ଅନୁଭବ କରୁଛ କି? ହୁଏତ ତୁମେ ପୋଷାକ ପିନ୍ଧିବା ସମୟରେ ନିଜକୁ ଫସି ରହିଥିବା ଭଳି ଅନୁଭବ କରୁଛ। ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ଆମ ଦେଶର ଅନେକ ଲୋକଙ୍କର ଏକ ସମସ୍ୟା। କିନ୍ତୁ ଯଦିଓ ଆମେ ଏହି 'ଚର୍ବି'କୁ ସରଳ ବୋଲି ଭାବୁ, କେତେକ ସମୟରେ ଏହା ତା'ଠାରୁ ଟିକେ ଅଧିକ ଗମ୍ଭୀର ହୋଇପାରେ। ଡାକ୍ତରୀ ଦୃଷ୍ଟିରୁ, ଆମେ ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ସ୍ଥୂଳତା କିମ୍ବା "(ସ୍ଥୂଳତା)" ବୋଲି କହିଥାଉ। ଏହା କେବଳ ଦୃଶ୍ୟର ସମସ୍ୟା ନୁହେଁ, ବରଂ ଏକ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ଆମର ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ତେଣୁ ଆସନ୍ତୁ ଆଜି ଏହା ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା, ଯେପରି ଆମେ ଜଣେ ବନ୍ଧୁଙ୍କ ସହ କଥା ହେଉଛୁ, ବହୁତ ସରଳ ଭାବରେ।

ସ୍ଥୂଳକାୟତା ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ସ୍ଥୂଳତା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଚର୍ବିର ଜମା। ଏହା ରାତାରାତି ଘଟିବା କଥା ନୁହେଁ, ବରଂ ସମୟ ସହିତ ଘଟିଥାଏ। ଏହି କାରଣରୁ ଆମେ ଏହାକୁ ଏକ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ରୋଗ ବୋଲି କହୁଛୁ। ଏହି ଅବସ୍ଥା ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନର ଖୁସି, ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।

କିନ୍ତୁ ମନେରଖନ୍ତୁ, ଏହି ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବାରେ ଆପଣ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି। ସାରା ବିଶ୍ୱ ଏବଂ ଆମ ଦେଶରେ ମଧ୍ୟ ଏହି ରୋଗରେ ବହୁତ ଲୋକ ପୀଡିତ ଅଛନ୍ତି। ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଏହାର ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ପରିଚାଳନା ପଦ୍ଧତି ଅଛି। ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ସମାଧାନ ପାଇପାରିବେ।

ସ୍ଥୂଳତା କିପରି ମାପ କରାଯାଏ? ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ସ୍ଥୂଳତା ଏପରି ଏକ ଅବସ୍ଥା ନୁହେଁ ଯାହା ଜ୍ୱର କିମ୍ବା ଥଣ୍ଡା ଭଳି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଲକ୍ଷଣ ସୃଷ୍ଟି କରେ। ବରଂ, ଅନେକ ମାପ ଆଧାରରେ ଜଣେ ଡାକ୍ତର ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବେ ଯେ ଆପଣ ସ୍ଥୂଳତାଗ୍ରସ୍ତ କି ନାହିଁ।

• ବଡି ମାସ ଇଣ୍ଡେକ୍ସ (BMI): ଏହା ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ବ୍ୟବହୃତ ପଦ୍ଧତି। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଉଚ୍ଚତା ଅନୁସାରେ ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ଅଛି କି ନାହିଁ ତାହା ଗଣନା କରେ। ଫଳାଫଳ ମୂଲ୍ୟ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରେ ଯେ ଆପଣ କେଉଁ ବର୍ଗରେ ପଡ଼ନ୍ତି।
• ଅଣ୍ଟା ପରିଧି: ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଚର୍ବି କେଉଁଠାରେ ଜମା ହୁଏ ତାହା ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଅଧିକ ଚର୍ବି, ବିଶେଷକରି ପେଟ ଚାରିପାଖରେ, ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିପଦକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ। ଏହାକୁ ମାପ କରିବା ପାଇଁ ଅଣ୍ଟା ପରିଧି ବ୍ୟବହାର କରାଯାଏ।

BMI ମୂଲ୍ୟ ଅନୁସାରେ ବର୍ଗୀକରଣ

ଡାକ୍ତରମାନେ ସ୍ଥୂଳତାକୁ ତିନୋଟି ମୁଖ୍ୟ ଶ୍ରେଣୀରେ ବିଭକ୍ତ କରିବା ପାଇଁ BMI ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି। ଏହି ବର୍ଗୀକରଣ ଚିକିତ୍ସା ଯୋଜନା କରିବାରେ ବହୁତ ସହାୟକ।

ତୁମର ଅଣ୍ଟାର ପରିଧି କ’ଣ କୁହେ

ପେଟ ଚାରିପାଖରେ ଅତିରିକ୍ତ ଚର୍ବି ବହନ କରିବା ଦ୍ୱାରା ହୃଦରୋଗ ଏବଂ ଟାଇପ୍ 2 ମଧୁମେହ ଭଳି ରୋଗ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ିଯାଏ। ସାଧାରଣତଃ, ଜଣେ ମହିଳାଙ୍କ ପାଇଁ 35 ଇଞ୍ଚରୁ ଅଧିକ ଏବଂ ପୁରୁଷଙ୍କ ପାଇଁ 40 ଇଞ୍ଚରୁ ଅଧିକ ଅଣ୍ଟାର ପରିଧିକୁ ଏକ ବିପଦର କାରଣ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ।

ଆମେ ଏତେ ବଡ଼ କାହିଁକି? ଏହାର କାରଣ କ’ଣ?

ଏକ ଅତି ମୌଳିକ ସ୍ତରରେ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଖାଦ୍ୟରୁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଜଳାଇବା ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ କ୍ୟାଲୋରୀ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି ସେତେବେଳେ ସ୍ଥୂଳକାୟତା ହୁଏ। କିନ୍ତୁ ଏହା କାହିଁକି ଘଟେ? ଏହାର ଅନେକ କାରଣ ଅଛି। ଏହା କେବଳ ଗୋଟିଏ ଜିନିଷ ନୁହେଁ, ଏହା ଅନେକ ଜିନିଷର ମିଶ୍ରଣ।

• ଖାଦ୍ୟପେୟ ଅଭ୍ୟାସ: ଏହା ହେଉଛି ମୁଖ୍ୟ କାରଣ। ଯଦି ଆମେ ପ୍ରଚୁର କ୍ୟାଲୋରି ଖାଉ, ବିଶେଷକରି ଅଲ୍ଟ୍ରା-ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ଖାଦ୍ୟ, ଚିନିଯୁକ୍ତ ପାନୀୟ ଏବଂ ଖାଦ୍ୟ, ଏବଂ ତେଲିଆ ଖାଦ୍ୟ (ଯେପରିକି ସର୍ଟ-ଇଟ୍ ଏବଂ ଫ୍ରାଏଡ୍ ରାଇସ୍), ତେବେ ଶରୀର ଆବଶ୍ୟକତାଠାରୁ ଅଧିକ କ୍ୟାଲୋରି ପାଏ। ଅବଶିଷ୍ଟ କ୍ୟାଲୋରି ଶରୀରରେ ଚର୍ବି ଭାବରେ ସଞ୍ଚିତ ହୁଏ।
• ବ୍ୟାୟାମର ଅଭାବ: ଆଜିକାଲିର ଜୀବନଶୈଳୀ ସହିତ, ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ବହୁତ ହ୍ରାସ ପାଇଛି। ବସି କାମ କରିବା, ଟିଭି ଦେଖିବା ଏବଂ ଫୋନ୍‌ରେ ଅଧିକ ସମୟ ବିତାଇବା ଯୋଗୁଁ ଶରୀର କମ୍ କ୍ୟାଲୋରୀ ନଷ୍ଟ କରେ।
• ଜେନେଟିକ୍ସ: ହଁ, ଜିନ୍ ଏକ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ। ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ କିଛି ଲୋକଙ୍କ ଜିନ୍ ଭୋକ ଏବଂ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଭଳି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରେ ତାହା ସ୍ଥୂଳତା ପାଇଁ ପ୍ରବଣ ହୋଇଥାନ୍ତି। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପରିବାରରେ ସ୍ଥୂଳତାର ଇତିହାସ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ବିପଦ ଟିକେ ଅଧିକ ହୋଇପାରେ।
• କିଛି ଔଷଧ: ଆଣ୍ଟିଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟ, ଷ୍ଟେରଏଡ୍, କିଛି ମଧୁମେହ ଔଷଧ ଏବଂ ବିଟା-ବ୍ଲକର ଭଳି ଔଷଧ ମଧ୍ୟ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ।
• ନିଦ୍ରା ଅଭାବ:ଦିନକୁ ୭ ଘଣ୍ଟାରୁ କମ୍ ଶୋଇବା ଦ୍ଵାରା ଆମର ଭୋକକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରୁଥିବା ହରମୋନର କାର୍ଯ୍ୟକାରିତା ବାଧାପ୍ରାପ୍ତ ହୁଏ। ସେଥିପାଇଁ ଯେଉଁମାନେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ପାଆନ୍ତି ନାହିଁ ସେମାନେ ଅଧିକ ଥର ଖାଇବାକୁ ଇଚ୍ଛା କରନ୍ତି।
• ଚାପ: ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ହୁଅନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର କର୍ଟିସୋଲ ଭଳି ଅଧିକ ହରମୋନ ଉତ୍ପାଦନ କରେ। ଏହି ହରମୋନଗୁଡ଼ିକ ଭୋକ ବଢ଼ାଇଥାଏ। ଏହା ସହିତ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ହୁଅନ୍ତି, ଆପଣ ପ୍ରାୟତଃ "ଆରାମଦାୟକ ଖାଦ୍ୟ" ଖାଆନ୍ତି ଯେଉଁଥିରେ ଚିନି ଏବଂ ଚର୍ବି ଅଧିକ ଥାଏ। ଏହା ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ।
• ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା: ମେଟାବୋଲିକ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ ଏବଂ ପଲିସିଷ୍ଟିକ୍ ଓଭାରି ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ (PCOS) ଭଳି ଅବସ୍ଥା ମଧ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଭାବରେ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ।

ସ୍ଥୂଳତା ଯୋଗୁଁ କେଉଁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ?

ସ୍ଥୂଳତା ଏକ ଏପରି ଅବସ୍ଥା ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ପ୍ରାୟ ପ୍ରତ୍ୟେକ ପ୍ରଣାଳୀକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ, ଯାହା ଅନେକ ଗମ୍ଭୀର ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ାଇଥାଏ।

ଜଣେ ଡାକ୍ତର ଏହି ଅବସ୍ଥା କିପରି ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରନ୍ତି?

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏ ବିଷୟରେ କଥା ହେବା ପାଇଁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପାଖକୁ ଯାଆନ୍ତି, ସେ ଆପଣଙ୍କ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଏକ ଭଲ ଚିତ୍ର ପାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିବେ।

• ଆପଣଙ୍କର ଚିକିତ୍ସା ଇତିହାସ: ଆପଣଙ୍କର ଅନ୍ୟ ରୋଗ, ଆପଣ ନେଉଥିବା ଔଷଧ ଏବଂ ପାରିବାରିକ ରୋଗ (ଯେପରିକି ମଧୁମେହ ଏବଂ ହୃଦରୋଗ) ବିଷୟରେ ପଚାରନ୍ତୁ।
• ଆପଣଙ୍କର ଓଜନ ଇତିହାସ: ଆପଣଙ୍କୁ ପଚାରନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ପୂର୍ବରୁ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିଛନ୍ତି କି ନାହିଁ ଏବଂ ସେହି ପଦ୍ଧତିଗୁଡ଼ିକ ସଫଳ ହୋଇଥିଲା କି ନାହିଁ।
• ଆପଣଙ୍କର ଜୀବନଶୈଳୀ:ସେମାନେ ତୁମର ଖାଇବା ଅଭ୍ୟାସ, ତୁମେ ପ୍ରତିଦିନ କେତେ ବ୍ୟାୟାମ କର ଏବଂ ତୁମେ କିପରି ଶୋଇବ ସେ ବିଷୟରେ ପଚାରନ୍ତି।
• ତୁମର ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ: ଏହା ତୁମେ ଅନୁଭବ କରୁଥିବା ଚାପ ଏବଂ ଚାପ ଭଳି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ କହିଥାଏ, କାରଣ ଏହା ଓଜନ ବୃଦ୍ଧିକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।

ଏହା ସହିତ, ଆପଣଙ୍କର ଓଜନ, ଉଚ୍ଚତା ଏବଂ ଅଣ୍ଟାର ପରିଧି ମାପ କରାଯିବ। ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତଚାପ, ରକ୍ତ ଶର୍କରା ଏବଂ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତର ଯାଞ୍ଚ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ। ଏହି ସମସ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଏହା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ଯେ ଆପଣ ସ୍ଥୂଳକାୟ କି ଆପଣଙ୍କ ଅବସ୍ଥା ସହିତ ଜଡିତ ଅନ୍ୟ କୌଣସି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ଅଛି କି ନାହିଁ।

ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଁ କ’ଣ ଚିକିତ୍ସା ଅଛି?

ଏହା ଏକ ଯାତ୍ରା ଯାହା ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଭିନ୍ନ। ଯାହା ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ କାମ କରେ ତାହା ଅନ୍ୟ ଜଣଙ୍କ ପାଇଁ କାମ ନ କରିପାରେ। ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଏକ ଯୋଜନା ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବେ। ଏଥିରେ ଅନେକ ପ୍ରମୁଖ କ୍ଷେତ୍ର ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ।

୧. ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା

ଏହାର ଅର୍ଥ ନୁହେଁ ଯେ ଆପଣଙ୍କୁ ଖାଇବା ବନ୍ଦ କରିବାକୁ ପଡିବ କିମ୍ବା ସମସ୍ତ ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାକୁ ପଡିବ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଏକ ସୁସ୍ଥ, ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ସହିତ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହେବା। ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ପୁଷ୍ଟିସାର ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସହ କଥା ହୋଇ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଏକ ଖାଦ୍ୟ ଯୋଜନା ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିପାରିବେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, "(ଭୂମଧ୍ୟୁଷୀୟ ଖାଦ୍ୟ)" କିମ୍ବା "(DASH ଖାଦ୍ୟ)" ପରି ବୈଜ୍ଞାନିକ ଭାବରେ ପ୍ରମାଣିତ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ପଦ୍ଧତି ଅଛି। ଆମର ଖାଦ୍ୟ ଦୃଷ୍ଟିରୁ, ପ୍ଲେଟରେ ଭାତ ପରିମାଣ ହ୍ରାସ କରିବା ଏବଂ ଅଧିକ ପନିପରିବା, ପନିପରିବା, ମାଛ ଏବଂ ଲଙ୍କା ମିଶାଇବା ଏକ ଭଲ ଆରମ୍ଭ।

୨. ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ।

ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ପ୍ରତିଦିନ ଅତି କମରେ 30 ମିନିଟ୍ ବ୍ୟାୟାମ ଯୋଡନ୍ତୁ, ଯେପରିକି ଚାଲିବା, ସାଇକେଲ ଚଲାଇବା କିମ୍ବା ପହଁରିବା। ଛୋଟ ଛୋଟ ଜିନିଷରୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ। ଲିଫ୍ଟ ବଦଳରେ ସିଡ଼ି ନେବା କିମ୍ବା ଦୋକାନକୁ ଚାଲିବା ଏକ ବଡ଼ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିପାରେ।

3. ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ପରାମର୍ଶ

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଚାପ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତା ହେତୁ ଭାବପ୍ରବଣ ଭାବରେ ଖାଇବାର ଅଭ୍ୟାସ ଅଛି, ତେବେ ସାହାଯ୍ୟ ପାଇବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ପରାମର୍ଶ, ସମର୍ଥନ ଗୋଷ୍ଠୀ, କିମ୍ବା ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ଆଚରଣ ଚିକିତ୍ସା (CBT) ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।

୪. ଓଜନ ହ୍ରାସ ଔଷଧ

କିଛି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ସହିତ, ଡାକ୍ତର ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଔଷଧ ମଧ୍ୟ ଲେଖିପାରନ୍ତି। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କର ଭୋକ କମାଇବା ଏବଂ ଭୋକ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ତଥାପି, ଏଗୁଡ଼ିକ କେବଳ ଡାକ୍ତରୀ ତତ୍ତ୍ୱାବଧାନରେ ନିଆଯିବା ଉଚିତ। କିଛି ଉଦାହରଣ ମଧ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:

• ``ବୁପ୍ରୋପିଅନ୍-ନାଲ୍ଟ୍ରେକ୍ସୋନ୍ (କଣ୍ଟ୍ରାଭ®)''
• `ଲିରାଗ୍ଲୁଟାଇଡ୍ (ସାକ୍ସେଣ୍ଡା®)`
• `ଅରଲିଷ୍ଟାଟ୍ (ଜେନିକାଲ୍®)`
• `ସେମାଗ୍ଲୁଟାଇଡ୍ (ୱେଗୋଭି®)` - ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଁ ଅନୁମୋଦିତ ମଧୁମେହ ଔଷଧ `(ଓଜେମ୍ପିକ୍®)`ର ଏକ ପ୍ରକାର।

୫. ଓଜନ ହ୍ରାସ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର (ବାରିଆଟ୍ରିକ୍ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର)

ଏହା ସାଧାରଣତଃ ଶ୍ରେଣୀ III ସ୍ଥୂଳତା (BMI 40+) ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ସୁପାରିଶ କରାଯାଏ ଯେଉଁମାନଙ୍କର ଅନ୍ୟ ପଦ୍ଧତି ମାଧ୍ୟମରେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ଅସୁବିଧା ହୁଏ। ଏହି ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାରରେ ପେଟର ଆକାର ହ୍ରାସ କରିବା କିମ୍ବା ଖାଦ୍ୟ ଶୋଷଣ କରିବାର ଉପାୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ଏହା ଖାଇବାକୁ ମିଳୁଥିବା ଖାଦ୍ୟର ପରିମାଣକୁ ସୀମିତ କରେ।

• ``ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରିକ୍ ସ୍ଲିଭ୍'' (ସ୍ଲିଭ୍ ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରେକ୍ଟୋମି)
• ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରିକ୍ ବାଇପାସ୍ (ରକ୍ସ-ଏନ୍-ୱାଇ)
• ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରିକ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡ (LAP ବ୍ୟାଣ୍ଡ)

ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ପରେ ପୁଣି ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ନ ପାଇବାକୁ ଆପଣ କିପରି ରୋକିବେ?

ଅନେକ ଲୋକ ଭାବନ୍ତି ଯେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ସବୁଠାରୁ କଷ୍ଟକର କାମ। କିନ୍ତୁ ପ୍ରକୃତରେ, ଆପଣ ହ୍ରାସ କରୁଥିବା ଓଜନକୁ ବଜାୟ ରଖିବା ଆହୁରି କଷ୍ଟକର। ମନେରଖନ୍ତୁ, ସ୍ଥୂଳତା ଏକ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ରୋଗ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଏହାର ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ପରିଚାଳନା ଆବଶ୍ୟକ।

• ଛୋଟ ଛୋଟ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିଚାଲନ୍ତୁ: ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ସମୟରେ ଆପଣ ଯେଉଁ ଭଲ ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକ ବିକଶିତ କରିଥିଲେ (ଚିନି ପାନୀୟ ବଦଳରେ ପାଣି ପିଇବା, ରାତିରେ ହାଲୁକା ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା) ତାହାକୁ ଅଭ୍ୟାସ କରିଚାଲନ୍ତୁ।
• ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ: ବ୍ୟାୟାମ କେବଳ ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଁ ନୁହେଁ, ବରଂ ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଜରୁରୀ। ତେଣୁ ପ୍ରତିଦିନ ସକ୍ରିୟ ରୁହନ୍ତୁ।
• ଘରେ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ରଖନ୍ତୁ: ଆପଣ ଘରକୁ ଆଣୁଥିବା ଖାଦ୍ୟ ବିଷୟରେ ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ। ଘରେ ଫଳ, ପନିପରିବା ଏବଂ ବାଦାମ ଭଳି ଜିନିଷ ରଖନ୍ତୁ। ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ମିଠା ଆଣିବାକୁ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ।
• ସାମଗ୍ରିକ ସୁସ୍ଥତା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ: ଭଲ ନିଦ ପାଆନ୍ତୁ, ଚାପ ପରିଚାଳନା କରନ୍ତୁ, ଏବଂ କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ଓଜନ ବିଷୟରେ ନୁହେଁ, ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ଖୁସି ରହିବା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ସମସ୍ୟା ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଲାଗିପାରେ ଯେ ଆପଣ ନିଜେ ଏହି ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇପାରିବେ ନାହିଁ। ଏହା ସ୍ୱାଭାବିକ। ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ସାହାଯ୍ୟ ମାଗିବାକୁ ଭୟ କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। ଆଜି ହିଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ସେ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଏବଂ ଆପଣ କରିପାରିବେ ଏପରି ଏକ ଯୋଜନା ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବେ। ଏହି ଯାତ୍ରା ଆପଣ ଏକା ଦେଇ ଯାଇପାରିବେ ନାହିଁ।