ଆପଣ କ’ଣ ଜଣେ ବୃତ୍ତିଗତ ଡ୍ରାଇଭର ଯିଏ ଯାତ୍ରୀବାହୀ ବସ୍, ଭାରୀ ଟ୍ରକ୍, କଣ୍ଟେନର କିମ୍ବା ବାଉଜର ଭଳି ବାଣିଜ୍ୟିକ ଯାନ ଚଲାନ୍ତି? ତେବେ, ଆପଣ ହୁଏତ ଜାଣିଥିବେ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଡ୍ରାଇଭିଂ ଲାଇସେନ୍ସ ପାଇବା କିମ୍ବା ନବୀକରଣ କରିବା ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ "ମେଡିକାଲ୍", ଅର୍ଥାତ୍ ଏକ ମେଡିକାଲ୍ ଫିଟନେସ୍ ସାର୍ଟିଫିକେଟ୍ ପାଇବାକୁ ପଡିବ। ଏହା କେବଳ ଏକ କାଗଜ ଖଣ୍ଡ ନୁହେଁ ଯାହାକୁ ପୂରଣ କରିବାକୁ ପଡିବ। ଏହା ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଯାହା ଆପଣଙ୍କ, ଆପଣଙ୍କ ଯାତ୍ରୀମାନଙ୍କ ଏବଂ ରାସ୍ତାରେ ଥିବା ସମସ୍ତଙ୍କ ସୁରକ୍ଷା ସୁନିଶ୍ଚିତ କରେ। ତେଣୁ, ଆଜି ଆଲୋଚନା କରିବା, ଏହି ଡାକ୍ତରୀ ପରୀକ୍ଷା ପ୍ରକୃତରେ କ’ଣ ଖୋଜୁଛି, ଆପଣ ଏହା ପାଇଁ କିପରି ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେବା ଉଚିତ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ କ’ଣ ଜାଣିବା ଆବଶ୍ୟକ।
ଏହି ମେଡିକାଲ୍ ଫିଟନେସ୍ ପରୀକ୍ଷା କାହିଁକି ଏତେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହି ପରୀକ୍ଷାର ମୁଖ୍ୟ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ହେଉଛି ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ଯେ ଜଣେ ଡ୍ରାଇଭର ଯିଏ ଏକ ବଡ଼ ଯାନ ଯେପରିକି ଏକ ଭାରୀ ଯାନ ଚଲାନ୍ତି ସେ ଶାରୀରିକ, ମାନସିକ ଏବଂ ଭାବପ୍ରବଣ ଭାବରେ ଏହା କରିବାକୁ ଉପଯୁକ୍ତ କି? କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଯଦି ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଘଣ୍ଟା ଘଣ୍ଟା ଧରି ପ୍ରବଳ ଯାନରେ ଯାନ ଚଲାଉଛନ୍ତି ତେବେ ହଠାତ୍ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ଦେଖାଦେଲେ ଦୁର୍ଘଟଣା କେତେ ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ, ଜନସାଧାରଣଙ୍କ ସୁରକ୍ଷା ପାଇଁ, ଶ୍ରୀଲଙ୍କାର ମୋଟର ଯାନ ବିଭାଗ (RMV) ଭଳି ସରକାରୀ ସଂସ୍ଥାଗୁଡ଼ିକ ଏହି ଡାକ୍ତରୀ ପ୍ରମାଣପତ୍ରକୁ ବାଧ୍ୟତାମୂଳକ କରିଛନ୍ତି।
ଆପଣଙ୍କୁ ସାଧାରଣତଃ ନିମ୍ନଲିଖିତ ପରିସ୍ଥିତିରେ ଏହି ଡାକ୍ତରୀ ପ୍ରମାଣପତ୍ରର ଆବଶ୍ୟକତା ପଡିବ:
- 8 ରୁ ଅଧିକ ଯାତ୍ରୀ ବହନ କରୁଥିବା ଯାନ (ଯଥା ବସ୍, ଅଫିସ୍ ସର୍ଭିସ୍ ଭ୍ୟାନ୍) ଚଲାଇବା ପାଇଁ।
- ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ସାମଗ୍ରୀ (ଯଥା ଇନ୍ଧନ, ଗ୍ୟାସ୍, ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ) ପରିବହନ କରୁଥିବା ଯାନବାହାନ ଚଲାଇବା ପାଇଁ।
- ୫ ଟନ୍ (୧୦,୦୦୦ କିଲୋଗ୍ରାମ) ରୁ ଅଧିକ ମୋଟ ଯାନ ଓଜନ ସହିତ ଭାରୀ ଯାନ (ଯଥା ଲରି, କଣ୍ଟେନର) ଚଲାଇବା ପାଇଁ।
ଡାକ୍ତରୀ ପ୍ରମାଣପତ୍ର କେତେ ଦିନ ପାଇଁ ବୈଧ?
ଯଦି ଆପଣ ଡାକ୍ତରୀ ପରୀକ୍ଷାରେ ପାସ୍ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଏକ ଡାକ୍ତରୀ ପରୀକ୍ଷକ ପ୍ରମାଣପତ୍ର (MEC) ପାଇବେ। ଏହି ପ୍ରମାଣପତ୍ର ସାଧାରଣତଃ ଦୁଇ ବର୍ଷ ପାଇଁ ବୈଧ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା ନଥାଏ।
ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ନିମ୍ନଲିଖିତ କୌଣସି ଅବସ୍ଥା ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରତିବର୍ଷ ଏକ ଡାକ୍ତରୀ ପରୀକ୍ଷା କରିବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ :
- ମଧୁମେହ (ଡାଇବେଟିସ୍ ମେଲିଟସ୍)
- ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ (ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ)
- ହୃଦରୋଗ
କିଛି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତଚାପ ବହୁତ ଅଧିକ ଥାଏ, ତେବେ ଏହାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ଚିକିତ୍ସା ଚାଲିଥିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରତି 3 ମାସରେ ଡାକ୍ତରୀ ପରୀକ୍ଷା କରିବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ।
ଡାକ୍ତରୀ ପରୀକ୍ଷା ସମୟରେ ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ ଘଟେ?
ଆପଣଙ୍କୁ ପରୀକ୍ଷା କରୁଥିବା ଡାକ୍ତର ପ୍ରଥମେ ଆପଣଙ୍କର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଚିକିତ୍ସା ଇତିହାସ ପଚାରିବେ ଏବଂ ତା'ପରେ ଏକ ଶାରୀରିକ ପରୀକ୍ଷା କରିବେ।
ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ପଚରାଯାଇଥିବା ପ୍ରଶ୍ନଗୁଡ଼ିକ
- ଆପଣଙ୍କର ପୂର୍ବରୁ କୌଣସି ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ହୋଇଛି କି?
- ଆପଣ ବର୍ତ୍ତମାନ କେଉଁ ଔଷଧ ଖାଉଛନ୍ତି? (ପ୍ରିସ୍କ୍ରିପସନ୍ ଏବଂ କାଉଣ୍ଟରରୁ ମିଳୁଥିବା ଔଷଧ ସମେତ)
- ଆପଣଙ୍କର କେଉଁ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ରୋଗ ଅଛି?
- ଆପଣ କ’ଣ ତମାଖୁ, ମଦ୍ୟପାନ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ନିଶା ଦ୍ରବ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି?
- ଆପଣ ବର୍ତ୍ତମାନ କେଉଁ ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି?
ଶାରୀରିକ ପରୀକ୍ଷା
ଏହା ଏକ ବହୁତ ବ୍ୟାପକ ପରୀକ୍ଷା। ଆମେ ନିମ୍ନଲିଖିତ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରତି ବିଶେଷ ଧ୍ୟାନ ଦେଉଛୁ।
| ଯାଞ୍ଚ ବିଭାଗ | ବର୍ଣ୍ଣନା |
|---|---|
| ମୌଳିକ ପରୀକ୍ଷାଗୁଡ଼ିକ | ଉଚ୍ଚତା, ଓଜନ, ରକ୍ତଚାପ |
| ଦୃଷ୍ଟି | ଚଷମା ସହିତ କିମ୍ବା ବିନା ଦୃଶ୍ୟ ତୀକ୍ଷ୍ଣତା ଏବଂ ରଙ୍ଗ ଦୃଷ୍ଟି। |
| ଶୁଣିବା | ଶ୍ରବଣ ଯନ୍ତ୍ର ସହିତ କିମ୍ବା ବିନା ଶବ୍ଦ ଶୁଣିବାର କ୍ଷମତା। |
| ସିଷ୍ଟମ୍ ଯାଞ୍ଚ | ହୃଦୟ, ଫୁସଫୁସ, ପେଟ, ପିଠି ଏବଂ ମେରୁଦଣ୍ଡ। |
| ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀ | ପ୍ରତିଫଳନ, ଚାଲିବା ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନ। |
| ଅନ୍ୟାନ୍ୟ | ହାର୍ନିଆ ଭଳି ଅବସ୍ଥା ଯାଞ୍ଚ କରିବା। |
ଏହା ସହିତ, ଆପଣଙ୍କ ପରିସ୍ରାରେ ପ୍ରୋଟିନ୍, ରକ୍ତ କିମ୍ବା ଚିନି ଯାଞ୍ଚ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ପରିସ୍ରା ବିଶ୍ଳେଷଣ କରାଯିବ , ଯାହା ବୃକକ୍ ରୋଗ ଭଳି ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ଅବସ୍ଥା ବିଷୟରେ ସୂଚନା ଦେଇପାରିବ।
କିଛି ଡ୍ରାଇଭର ଅବଷ୍ଟ୍ରକ୍ଟିଭ୍ ସ୍ଲିପ୍ ଆପ୍ନିଆରେ ପୀଡିତ।ହୋଇପାରେ। ଯଦି ଆପଣ ଅତ୍ୟଧିକ ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ି ମାରିବେ, ଶୋଇବା ସମୟରେ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ ଅନୁଭବ କରିବେ ଏବଂ ଦିନରେ ଅତ୍ୟଧିକ ନିଦ୍ରା ଅନୁଭବ କରିବେ, ତେବେ ଆପଣ ଏହି ଅବସ୍ଥା ପାଇଁ ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ପରୀକ୍ଷା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ଚାହିଁପାରନ୍ତି।
ପରୀକ୍ଷା ଦେବାକୁ ଯିବା ପୂର୍ବରୁ ମୁଁ କଣ ଆଣିବା ଉଚିତ?
ଆପଣଙ୍କର ଡାକ୍ତରୀ ପରୀକ୍ଷା ଦିନ ସମୟ ବଞ୍ଚାଇବା ପାଇଁ, ଆବଶ୍ୟକୀୟ କାଗଜପତ୍ର ପୂର୍ବରୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
| କଣ ଆଣିବେ | ଯେଉଁମାନେ ବିଶେଷ ସତର୍କ ରହିବା ଉଚିତ |
|---|---|
| ତୁମେ ଦେଖୁଥିବା ସମସ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ନାମ ଏବଂ ଠିକଣା। | ସମସ୍ତେ। |
| ଆପଣ ନେଉଥିବା ସମସ୍ତ ଔଷଧର ଏକ ତାଲିକା (ଡୋଜ ସହିତ)। | ସମସ୍ତେ। |
| ଆପଣଙ୍କର ଚଷମା, କଣ୍ଟାକ୍ଟ ଲେନ୍ସ , କିମ୍ବା ଶ୍ରବଣ ଯନ୍ତ୍ର। | ଯେଉଁମାନେ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି । |
| ରକ୍ତ ଶର୍କରା ରେକର୍ଡ ବୁକ୍ ଏବଂ ସାମ୍ପ୍ରତିକ HbA1C ପରୀକ୍ଷା ରିପୋର୍ଟ। | ମଧୁମେହ ରୋଗୀ। |
| CPAP ମେସିନ୍ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର ହୋଇଥିବା ରିପୋର୍ଟ। | ସ୍ଲିପ୍ ଆପ୍ନିଆ ଥିବା ଲୋକମାନେ। |
| ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଗାଡି ଚଲାଇବା ସୁରକ୍ଷିତ ବୋଲି ଜଣେ ହୃଦରୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଚିଠି ଏବଂ ସାମ୍ପ୍ରତିକ ପରୀକ୍ଷା ରିପୋର୍ଟ (ECG, Echo)। | ହୃଦରୋଗରେ ପୀଡିତ ବ୍ୟକ୍ତି । |
| ଜଣେ ସ୍ନାୟୁ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଠାରୁ ଏକ ଚିଠି। | ପକ୍ଷାଘାତ, ମସ୍ତିଷ୍କ ଟ୍ୟୁମର ଏବଂ ମୃଗଶିରା ଭଳି ରୋଗରେ ପୀଡିତ ବ୍ୟକ୍ତି। |
ଦୃଷ୍ଟି, ଶ୍ରବଣ ଏବଂ ରକ୍ତଚାପ ପାଇଁ ଯୋଗ୍ୟତା
ଏହି ତିନୋଟି କ୍ଷେତ୍ର ସମ୍ପର୍କରେ ବିଶେଷ ନିୟମ ଏବଂ ନିୟମାବଳୀ ଅଛି।
ଦୃଷ୍ଟି
- ଚଷମା ସହିତ କିମ୍ବା ଚଷମା ବିନା, ଆପଣଙ୍କ ଦୃଷ୍ଟିଶକ୍ତି ପ୍ରତ୍ୟେକ ଆଖିରେ 20/40 କିମ୍ବା ତା'ଠାରୁ ଅଧିକ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ।
- ଟ୍ରାଫିକ୍ ସିଗନାଲରେ ଲାଲ, ସବୁଜ ଏବଂ ଆମର୍ ରଙ୍ଗକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଚିହ୍ନଟ କରିବାରେ ତୁମେ ସକ୍ଷମ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ।
- ଯଦିଓ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଟିଏ ଆଖିରେ ଦୃଷ୍ଟିଶକ୍ତି ଏହି ମାନଦଣ୍ଡଠାରୁ ଟିକିଏ କମ୍ ଅଛି, ତଥାପି ଏବେ ଆପଣଙ୍କ ପାଖରେ ଚକ୍ଷୁ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କଠାରୁ ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ରିପୋର୍ଟ ଦାଖଲ କରି ଏବଂ ଅନ୍ୟ ସମସ୍ତ ଯୋଗ୍ୟତା ପୂରଣ କରି ପ୍ରମାଣପତ୍ର ପାଇବାର ସୁଯୋଗ ଅଛି।
ଶୁଣିବା
- ଶ୍ରବଣ ଯନ୍ତ୍ର ସହିତ ହେଉ ବା ନ ହେଉ, ଆପଣ 5 ଫୁଟ ଦୂରରେ ଥିବା ସମୟରେ ପରୀକ୍ଷକଙ୍କ ଜୋରଦାର ଫୁସ୍ଫୁସ୍ ଶବ୍ଦ ଶୁଣିପାରିବେ।
- ଯଦି ଆପଣ ଏହି ପରୀକ୍ଷାରେ ବିଫଳ ହୁଅନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଅଡିଓମେଟ୍ରି ପରୀକ୍ଷା ପାଇଁ ପଠାଯିବ।
- ଯଦି ଆପଣ ଶ୍ରବଣ ଯନ୍ତ୍ର ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି, ତେବେ ଗାଡ଼ି ଚଲାଇବା ସମୟରେ ଏହାକୁ ସବୁବେଳେ ପିନ୍ଧିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।
ରକ୍ତଚାପ
ଏହା ଏପରି ଏକ ବିଷୟ ଯାହା ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତଚାପ ୧୪୦/୯୦ କିମ୍ବା ତା’ଠାରୁ କମ୍ ଥାଏ: ଆପଣ ପାସ୍ କରନ୍ତି। ଆପଣ ୨ ବର୍ଷର ପ୍ରମାଣପତ୍ର ପାଆନ୍ତି।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତଚାପ ୧୪୦/୯୦ ଏବଂ ୧୫୯/୯୯ ମଧ୍ୟରେ ଥାଏ: ଆପଣ ପାସ୍ କରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଆପଣ ୧ ବର୍ଷର ପ୍ରମାଣପତ୍ର ପାଇବେ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତଚାପ 160/100 ଏବଂ 179/109 ମଧ୍ୟରେ ଥାଏ: ଆପଣ 3 ମାସର ଏକ ଅସ୍ଥାୟୀ ପ୍ରମାଣପତ୍ର ପାଇବେ। ଯଦି ଆପଣ ସେହି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତଚାପକୁ 140/90 ତଳକୁ ହ୍ରାସ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ 1 ବର୍ଷର ପ୍ରମାଣପତ୍ର ପାଇପାରିବେ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତଚାପ ୧୮୦/୧୧୦ ଉପରେ ଅଛି: ଆପଣ ବିଫଳ ହୁଅନ୍ତି । ଥରେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତଚାପକୁ ୧୪୦/୯୦ ତଳକୁ କମ କରିସାରିବା ପରେ, ଆପଣ ୬ ମାସର ପ୍ରମାଣପତ୍ର ପାଇଁ ପୁନର୍ବାର ଆବେଦନ କରିପାରିବେ।
ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଏକ ପରିଚାଳନାଯୋଗ୍ୟ ରୋଗ। ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ସହିତ, ଆପଣ ଏହାକୁ ସହଜରେ ଇଚ୍ଛିତ ସ୍ତରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବେ। ଏହା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଏହି ଡାକ୍ତରୀ ପରୀକ୍ଷା କେବଳ ଏକ ଆଇନ ନୁହେଁ, ବରଂ ଆପଣଙ୍କ ଏବଂ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ସୁରକ୍ଷା ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ।
- ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସତ୍ୟବାଦୀ ଏବଂ ସଚ୍ଚୋଟ ହୁଅନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥାକୁ ଲୁଚାଇ ଆପଣ ନିଜକୁ ଏବଂ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ବିପଦରେ ପକାଉଛନ୍ତି।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମଧୁମେହ କିମ୍ବା ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଭଳି ଦୀର୍ଘସ୍ଥାୟୀ ରୋଗ ଅଛି, ତେବେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଭଲ ଭାବରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖନ୍ତୁ।ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଅନୁସାରେ ଆପଣଙ୍କର ଔଷଧ ଖାଆନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଖାଦ୍ୟ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତୁ।
- ପରୀକ୍ଷା ପାଇଁ ଯିବା ପୂର୍ବରୁ ସମସ୍ତ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ଡାକ୍ତରୀ ରେକର୍ଡ ଏବଂ ଡକ୍ୟୁମେଣ୍ଟ ସଂଗ୍ରହ କରନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କର ସମୟ ବଞ୍ଚାଇବ ଏବଂ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ସଠିକ୍ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।
- ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଯତ୍ନ ନିଅନ୍ତୁ। ମଦ୍ୟପାନ ଏବଂ ଧୂମପାନରୁ ଦୂରେଇ ରହି, ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରି ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ କରି ଆପଣ ସହଜରେ ଏହି ସୁସ୍ଥତା ବଜାୟ ରଖିପାରିବେ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |