ଶୌଚାଳୟ ଯିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ମୂତ୍ରାଶୟ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଖାଲି କରି ନଥିବା ଭଳି ଅନୁଭବ ହେବା, ବାରମ୍ବାର ଶୌଚାଳୟ ଯିବାକୁ ପଡୁଛି, କିମ୍ବା ମଳତ୍ୟାଗ କରିବାରେ ଅସୁବିଧା ହେଉଛି... ଏହା ସହିତ, ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ପେଟର ତଳ ଭାଗରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଯାହା ବିନା କାରଣରେ ଆସିଥାଏ... ଏଗୁଡ଼ିକ ଏକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟାର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ ଯାହା ବିଷୟରେ ଅନେକ ଲୋକ କଥା ହେବାକୁ କୁଣ୍ଠାବୋଧ କରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ପ୍ରକୃତରେ ଏହା ବହୁତ ସାଧାରଣ। ଆଜି ଆମେ ପେଲଭିକ୍ ଫ୍ଲୋର୍ ମାଂସପେଶୀ ଦୁର୍ବଳତା କିମ୍ବା ପେଲଭିକ୍ ଫ୍ଲୋର୍ ଡିସଫଙ୍କସନ୍ ନାମକ ଏକ ଅବସ୍ଥା ବିଷୟରେ କଥା ହେଉଛୁ। ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଏହା ଏପରି ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ପାଖରେ ଥାଏ ଏବଂ ଏହାର ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଇପାରିବ।
ପ୍ରଥମତଃ, ପେଲଭିକ୍ ଫ୍ଲୋର୍ କ'ଣ?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ପେଲଭିକ୍ ଫ୍ଲୋର୍ ହେଉଛି ଏକ ମାଂସପେଶୀ ପ୍ରଣାଳୀ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ତଳ ପେଟର ଅଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକୁ ସମର୍ଥନ କରେ। ଏହାକୁ ଏକ ବେସିନ୍ ପରି ମାଂସପେଶୀର ଏକ ଦୃଢ଼ ଜାଲ ଭାବରେ ଭାବନ୍ତୁ।
ମହିଳାମାନଙ୍କ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଏହି ମାଂସପେଶୀ ପ୍ରଣାଳୀ ଗର୍ଭାଶୟ, ମୂତ୍ରାଶୟ ଏବଂ କୋଲନ ପରି ଅଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକୁ ଭଲ ସମର୍ଥନ ପ୍ରଦାନ କରେ। ପୁରୁଷମାନଙ୍କ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଏହା ମୂତ୍ରାଶୟ ଏବଂ କୋଲନକୁ ସମର୍ଥନ ପ୍ରଦାନ କରେ। ଆମେ ପରିସ୍ରା ଏବଂ ମଳତ୍ୟାଗକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରୁ, ଏବଂ ଏହି ମାଂସପେଶୀ ପ୍ରଣାଳୀ ମଧ୍ୟ ଆମ ପାଇଁ ଯୌନ କାର୍ଯ୍ୟରେ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ତେଣୁ, ଯେତେବେଳେ ଏହି ମାଂସପେଶୀ ପ୍ରଣାଳୀ ଠିକ୍ ଭାବରେ କାମ କରେ ନାହିଁ, ଅର୍ଥାତ୍, ଯେତେବେଳେ ଏହା ଅତ୍ୟଧିକ ଟାଇଟ୍ କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ ଢିଲା ହୋଇଥାଏ, ସେତେବେଳେ ପେଲଭିକ୍ ଫ୍ଲୋର୍ ଡିସଫଙ୍କସନ୍ ନାମକ ଏକ ଅବସ୍ଥା ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ।
ପେଲଭିକ୍ ଫ୍ଲୋର୍ ଡିସଫଙ୍କସନ୍ର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?
ଏହି ଅବସ୍ଥାର ଲକ୍ଷଣ ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷରେ ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ। କିନ୍ତୁ କିଛି ସାଧାରଣ ଲକ୍ଷଣ ଅଛି। ଆସନ୍ତୁ ଏକ ଟେବୁଲ ଦେଖିବା। ଏହା ଦ୍ୱାରା ବୁଝିବା ସହଜ ହେବ।
| ସମସ୍ୟାଟି ଯେଉଁ ସିଷ୍ଟମ ସହିତ ଜଡିତ | ସାଧାରଣତଃ ଦେଖାଯାଉଥିବା ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ |
|---|---|
| ମୂତ୍ର ପ୍ରଣାଳୀ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ |
|
| ମଳତ୍ୟାଗ ପ୍ରଣାଳୀ ସହିତ ଜଡିତ | |
| ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅସୁବିଧା |
ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି, କେବଳ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇଟି ଥିବାରୁ ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଅବସ୍ଥା ଅଛି ବୋଲି ଭାବନ୍ତୁ ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ପ୍ରକାରର ସମସ୍ୟା ଅଛି, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖାକରି ପରାମର୍ଶ ନେବା ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଭଲ।
ଏହି ପରିସ୍ଥିତି କାହିଁକି ଘଟେ?
ଏହାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିବାର ଅନେକ କାରଣ ଅଛି। କେତେକ ସମୟରେ, ଏହି କାରଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଅଧିକ ଏକତ୍ର ହୋଇ ଏହି ଅବସ୍ଥା ସୃଷ୍ଟି କରେ।
- ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ଏବଂ ପ୍ରସବ: ଏହା ମହିଳାମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଦେଖାଯାଉଥିବା ମୁଖ୍ୟ କାରଣ। ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ, ଶିଶୁର ଓଜନ ଏବଂ ପ୍ରସବ ସମୟରେ ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଉପରେ ବହୁତ ଚାପ ପକାଏ। ଯଦିଓ ସିଜାରିଆନ୍ ସେକ୍ସନ ଦ୍ୱାରା ଶିଶୁ ପ୍ରସବ କରାଯାଏ, ତଥାପି ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ହିଁ ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରଭାବିତ ହୋଇପାରେ।
- ବୟସ ବୃଦ୍ଧି: ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ, ଶରୀରର ଅନ୍ୟ ମାଂସପେଶୀ ପରି ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଟିକିଏ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇପାରେ।
- ଅତ୍ୟଧିକ ଓଜନ/ସ୍ଥୂଳତା: ଶରୀରର ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବା ସହିତ , ପେଟ ମାଂସପେଶୀ ଉପରେ ଚାପ ମଧ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ।
- ତଳି ପେଟରେ ଆଘାତ: ଯଦି କୌଣସି ଦୁର୍ଘଟଣା ପେଲଭିସ୍ ହାଡ଼କୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ।
- ପେଟ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର: କିଛି ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ପରେ ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକର କାର୍ଯ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ ହୋଇପାରେ।
- ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସ: ଶୌଚାଳୟରେ ଲଗାତାର ଚାପ ପକାଇବା ଏବଂ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପରିସ୍ରାକୁ ଅଟକାଇ ରଖିବା ଭଳି ଅଭ୍ୟାସର ମଧ୍ୟ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ପ୍ରଭାବ ପଡ଼ିପାରେ।
- ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀ ରୋଗ: ଯେହେତୁ ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ସ୍ନାୟୁ ଦ୍ୱାରା ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହୁଏ, ପାର୍କିନ୍ସନ୍ସ ରୋଗ ଭଳି ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀ ରୋଗରେ ପୀଡିତ ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ମଧ୍ୟ ଏହି ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଥାଏ।
ଡାକ୍ତର, ତୁମେ ଏହାକୁ କିପରି ପାଇଲ?
ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଜଣେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପାଖକୁ ଯାଆନ୍ତି, ସେ ପ୍ରଥମେ ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଭଲ ଭାବରେ ବୁଝିବା ପାଇଁ କିଛି ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିବେ। ତା'ପରେ, ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀ କାର୍ଯ୍ୟ ଯାଞ୍ଚ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଶାରୀରିକ ପରୀକ୍ଷା କରିପାରନ୍ତି। ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ, ସେମାନେ ଅବସ୍ଥାକୁ ଆହୁରି ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ କିଛି ପରୀକ୍ଷା ମଧ୍ୟ ସୁପାରିଶ କରିପାରନ୍ତି, ଯେପରିକି:
- ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋଡ୍ ପରୀକ୍ଷା: ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ କେତେ ଭଲ ଭାବରେ ସଙ୍କୁଚିତ ଏବଂ ଆରାମ କରୁଛନ୍ତି ତାହା ମାପିବା ପାଇଁ ତଳି ପେଟର ଚର୍ମରେ ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋଡ୍ ଲଗାଯାଇଥାଏ।
- ମଳଦ୍ଵାର ମନୋମେଟ୍ରି: ଏକ ପରୀକ୍ଷା ଯାହା ମଳଦ୍ଵାର ଦେଇ ଏକ ଅତି ସୂକ୍ଷ୍ମ ନଳୀ ପ୍ରବେଶ କରାଇ ମଳଦ୍ଵାର ଭିତରେ ଏବଂ ଚାରିପାଖରେ ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକର ଚାପ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟ ମାପ କରେ।
- ମଳତ୍ୟାଗ ପ୍ରୋକ୍ଟୋଗ୍ରାମ: ଏକ୍ସ-ରେରେ ଦେଖାଯାଉଥିବା ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ତରଳ (ଏନିମା) ଦିଆଯାଏ, ଏବଂ ମଳତ୍ୟାଗ ସମୟରେ କାମ କରୁଥିବା ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ଏକ୍ସ-ରେ ଭିଡିଓରେ ପର୍ଯ୍ୟବେକ୍ଷଣ କରାଯାଏ।
- ୟୁରୋଫ୍ଲୋ ପରୀକ୍ଷା: ଏକ ପରୀକ୍ଷା ଯାହା ପରିସ୍ରା କରିବା ସମୟରେ ପରିସ୍ରା ପ୍ରବାହର ଗତି ଏବଂ ପରିମାଣ ମାପେ ଏବଂ ଦେଖିପାରେ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ମୂତ୍ରାଶୟ କେତେ ଭଲ ଭାବରେ ଖାଲି ହେଉଛି।
ଏହାର ଚିକିତ୍ସା କ’ଣ?
ଭଲ ଖବର ହେଉଛି ଏହି ଅବସ୍ଥା ପାଇଁ ବହୁତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଚିକିତ୍ସା ଅଛି। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣର ପ୍ରକୃତି ଏବଂ ଗମ୍ଭୀରତା ଉପରେ ଆଧାର କରି ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଚିକିତ୍ସା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବେ।
ଏଠାରେ କିଛି ସାଧାରଣ ବ୍ୟବହୃତ ଚିକିତ୍ସା ଦିଆଯାଇଛି।
- ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା: ଏହା ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଏବଂ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଚିକିତ୍ସା। ଜଣେ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ତାଲିମପ୍ରାପ୍ତ ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସକ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ କିପରି ସୁଦୃଢ଼, ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଏବଂ ଆରାମ କରିବେ ତାହା ଶିଖାଇବେ। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ କେଗେଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ ଭଳି କାମ କିପରି କରିବେ ତାହା ଶିଖାଇବେ।
- ଔଷଧ: ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ମାଂସପେଶୀ ଆରାମକାରୀ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଔଷଧ ଲେଖିପାରନ୍ତି।
- ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ:
- ଶୌଚାଳୟକୁ ଛୁଇଁବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା।
- ଯୋଗ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଗରମ ସ୍ନାନ ଭଳି ଜିନିଷ ମାଧ୍ୟମରେ ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀକୁ ଆରାମ ଦେବାରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହେବା।
- ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରି କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା।
- ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର: କିଛି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ବିଶେଷକରି ପ୍ରୋଲାପ୍ସ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ। ତଥାପି, ଏହା କେବଳ ସେତେବେଳେ କରାଯାଏ ଯେତେବେଳେ ଅନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ସଫଳ ହୋଇନଥାଏ।
କେଗେଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ କ’ଣ?
ଏହା ଘରେ ଆପଣ କରିପାରିବା ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ବ୍ୟାୟାମ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ। ଏହା ପେଲଭିକ୍ ଫ୍ଲୋର ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରେ।
୧. ପ୍ରଥମେ, ଆପଣଙ୍କୁ ସଠିକ୍ ମାଂସପେଶୀ ଖୋଜିବାକୁ ପଡିବ। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ପରିସ୍ରା କରିବା ବନ୍ଦ କରୁଛନ୍ତି। ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ କଡ଼ା ହୋଇଯାଏ।
୨. ଏବେ ସେହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ପ୍ରାୟ ୫ ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ ଟାଣ କରି ରଖନ୍ତୁ। ଏହି ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ନିଶ୍ୱାସକୁ ଅଟକାନ୍ତୁ ନାହିଁ, କେବଳ ସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ।
3. ତା'ପରେ ପ୍ରାୟ 5 ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଆରାମ କରନ୍ତୁ।
୪. ଏହାକୁ ଦିନକୁ ୩-୪ ଥର କରନ୍ତୁ, ପ୍ରାୟ ୧୦-୧୫ ଥର।
ଯେଉଁମାନେ ଗର୍ଭବତୀ ହେବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି ଏବଂ ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳାମାନେ, ଏହି ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଭବିଷ୍ୟତରେ ଏହି ସମସ୍ୟାକୁ ରୋକିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ ମିଳିବ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ପେଲଭିକ୍ ଫ୍ଲୋର୍ ଡିସଫଙ୍କସନ୍ ଏକ ସାଧାରଣ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ଅନେକ ଲୋକ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ପ୍ରାୟତଃ ଏହା ବିଷୟରେ ଅକଥିତ। ଏଥିରେ ଲଜ୍ଜିତ କିମ୍ବା ଭୟଭୀତ ହେବାର କୌଣସି କାରଣ ନାହିଁ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପରିସ୍ରା କରିବାରେ କଷ୍ଟ, ମଳତ୍ୟାଗ କରିବାରେ ଅସୁବିଧା, କିମ୍ବା ପେଟର ତଳ ଭାଗ କିମ୍ବା ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ, ତେବେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସିଟି ଅଛି, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ। ସଠିକ୍ ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
- ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା, କେଗେଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ସରଳ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଦ୍ୱାରା ଅନେକାଂଶରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଏବଂ ଆରୋଗ୍ୟ କରାଯାଇପାରିବ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |