ଯେତେବେଳେ ସମସ୍ତେ ପଙ୍ଖା ବ୍ୟବହାର କରୁଛନ୍ତି, ସେତେବେଳେ କ’ଣ ଆପଣ ଏକମାତ୍ର ବ୍ୟକ୍ତି ଯାହାଙ୍କୁ କମ୍ବଳ ଆବଶ୍ୟକ? ନା ସାଧାରଣ ଥଣ୍ଡା ଦିନରେ ଆପଣ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଥର ଥରନ୍ତି? କେତେକ ସମୟରେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର କାମ କରିବାର ପଦ୍ଧତି ହୋଇପାରେ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆପଣ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ଥଣ୍ଡା ପ୍ରତି ଟିକେ ଅଧିକ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ। ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଥଣ୍ଡା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ହୁଏତ ଆପଣ ଏକ ଗରମ ପରିବେଶରେ ଥିବା ବେଳେ ମଧ୍ୟ, ଏହା ଏକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟାର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ ଯାହା ଉପରେ ଆମର ଧ୍ୟାନ ଆବଶ୍ୟକ। ତେଣୁ, ଆଜି ଏ ବିଷୟରେ ଟିକିଏ ବିସ୍ତାରିତ ଭାବରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।
ଥଣ୍ଡା ସହିତ ଆଉ କେଉଁ ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ?
ଯଦି ଆପଣ ସବୁବେଳେ ଥଣ୍ଡା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ ମଧ୍ୟ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି ଯେପରିକି:
- ଯନ୍ତ୍ରଣା
- ଝିମ୍ଝିମ୍ ଅନୁଭବ
- ହାତଗୋଡ଼ରେ କ୍ଷୀଣତା ଏବଂ ଝିମ୍ଝିମ୍ ଅନୁଭବ
- ଥଣ୍ଡା
- ଶରୀର କଠିନତା କିମ୍ବା ଅସ୍ୱସ୍ତି
- ଦୁର୍ବଳ ଅନୁଭବ ହେଉଛି
- ଫୁଲା
- ଚର୍ମର ରଙ୍ଗ ବିବର୍ଣ୍ଣ ହେବା (ବିଶେଷକରି ହାତ ଏବଂ ପାଦର ଆଙ୍ଗୁଠି)
- ସାଧାରଣ ଅସହଜ ଅନୁଭବ କରିବା
ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଦେଖାଦେବାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଥଣ୍ଡା ସହ ମୁକାବିଲା କରିବାରେ କଷ୍ଟକର ହେଉଛି। ଏହାର ଅନେକ କାରଣ ଥାଇପାରେ।
ଆପଣଙ୍କୁ ସବୁବେଳେ ଥଣ୍ଡା ଲାଗିବାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ
ସବୁବେଳେ ଥଣ୍ଡା ଅନୁଭବ କରିବା ପଛରେ ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ରହିପାରେ। ଆସନ୍ତୁ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଏକ ଟେବୁଲ ସାହାଯ୍ୟରେ ବୁଝିବା।
| ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା (ଅବସ୍ଥା) | ସରଳ ଭାବରେ କହିବାକୁ ଗଲେ... | ଥଣ୍ଡା ସହିତ ଦେଖାଦେଇପାରୁଥିବା ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ |
|---|---|---|
| ରକ୍ତହୀନତା | ଶରୀରକୁ ଆବଶ୍ୟକ ଅମ୍ଳଜାନ ବହନ କରୁଥିବା ସୁସ୍ଥ ଲାଲ ରକ୍ତ କଣିକାର ଅଭାବକୁ 'ଆନିମିଆ' କୁହାଯାଏ। | ଥକ୍କାପଣ, ଫିକା ଦେଖାଯିବା, ଦ୍ରୁତ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ। |
| ହାଇପୋଥାଇରଏଡିଜ୍ମ | ବେକରେ ଥିବା ପ୍ରଜାପତି ଆକୃତିର ଗ୍ରନ୍ଥି ଦ୍ୱାରା ଶରୀରର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ହରମୋନର ଉତ୍ପାଦନ ହ୍ରାସ। | ପତଳା କେଶ, ଶୁଷ୍କ ଚର୍ମ, କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ, ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି, ଅତ୍ୟଧିକ କିମ୍ବା ଅନିୟମିତ ଋତୁସ୍ରାବ। |
| ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀ ସମସ୍ୟା | ହାତ ଏବଂ ପାଦକୁ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହ ପ୍ରତିବନ୍ଧିତ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ: ରେନାଡ ରୋଗ। | ଧଳା କିମ୍ବା ନୀଳ ଆଙ୍ଗୁଠି, ଝିମ୍ଝିମ୍ ଲାଗିବା, ଥଣ୍ଡା ଏବଂ ଚିପ୍ ଚର୍ମ। |
| ମଧୁମେହ | ଡାଏବେଟିକ୍ ନେଫ୍ରୋପାଥି (ଡାଏବେଟିସ୍ ଯୋଗୁଁ ବୃକକ୍ କ୍ଷତି) ଆପଣଙ୍କୁ ଥଣ୍ଡା ଅନୁଭବ କରାଇପାରେ। | ବାନ୍ତି/ବାନ୍ତି, ଚର୍ମ କୁଣ୍ଡାଇ ହେବା, ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ, ମୁହଁ/ହାତ/ପାଦ ଫୁଲିଯିବା। |
| ଅନିଦ୍ରା | ଏକ ଖାଦ୍ୟ ବ୍ୟାଧି ଯାହା ଓଜନ ବୃଦ୍ଧିର ଅତ୍ୟଧିକ ଭୟ ହେତୁ ଅତ୍ୟଧିକ ପତଳା ହେବାର କାରଣ ହୁଏ। | ଅତ୍ୟଧିକ ଓଜନ ହ୍ରାସ, ଓଜନ ବିଷୟରେ ବାରମ୍ବାର ଚିନ୍ତା, ଋତୁସ୍ରାବ ବନ୍ଦ ହେବା। |
| ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ ଅଭାବ | ଶରୀରରେ ସ୍ନାୟୁ ଏବଂ ଲୋହିତ ରକ୍ତ କଣିକା ଉତ୍ପାଦନ ପାଇଁ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ଭିଟାମିନ୍ B12ର ଅପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣ ଗ୍ରହଣ। | ମାଂସପେଶୀ ଦୁର୍ବଳତା, ଚାଲିବାରେ କଷ୍ଟ, ହାତ ଏବଂ ପାଦରେ କ୍ଷୀଣତା, ଥକ୍କାପଣ, ଓଜନ ହ୍ରାସ। |
ଶରୀର ମାସ ସୂଚକାଙ୍କ (BMI) ହ୍ରାସ
କମ ବଡି ମାସ ଇଣ୍ଡେକ୍ସ ବା BMI ର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ କମ୍ ଚର୍ବି ଅଛି। ଶରୀରରେ ଚର୍ବି ଇନସୁଲେସନ ଭଳି କାମ କରେ ଏବଂ ଉତ୍ତାପ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ମାଂସପେଶୀ ମଧ୍ୟ ଉତ୍ତାପ ସୃଷ୍ଟି କରେ। ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର BMI 18.5 ରୁ କମ୍, ତେବେ ଆପଣ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ଅଧିକ ଥଣ୍ଡା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି କାରଣ ଆପଣଙ୍କର ଶରୀରରେ ଚର୍ବି ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ କମ୍ ଅଛି।
କିନ୍ତୁ ମନେରଖନ୍ତୁ, ସମସ୍ତଙ୍କର BMI କମ୍ ଥିଲେ ମଧ୍ୟ ସେମାନେ ଅସୁସ୍ଥ ହେବେ ନାହିଁ। ତଥାପି, କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ଏହା ଅନିୟମିତ ଋତୁସ୍ରାବ, ଦୁର୍ବଳ ହାଡ଼ ଏବଂ କୁପୋଷଣ ଭଳି ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କ ଆଦର୍ଶ ଓଜନ କେତେ ତାହା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରିବା ଭଲ।
ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ମହିଳାମାନେ କାହିଁକି ଅଧିକ ଥଣ୍ଡା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି?
ଏହା ମଧ୍ୟ ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ସମସ୍ୟା। ସାଧାରଣତଃ ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ମହିଳାମାନଙ୍କର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ହାର ଟିକିଏ କମ୍ ଥାଏ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ବିଶ୍ରାମ ସମୟରେ ଶରୀର କମ୍ ଶକ୍ତି ଜାଳେ। ଏହା ଫଳରେ କମ୍ ଉତ୍ତାପ ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ। ଏହା ସହିତ, ମହିଳା ହରମୋନ୍ ଇଷ୍ଟ୍ରୋଜେନ୍ ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରାକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ ଏବଂ ହାତ ପାପୁଲିକୁ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ, ଯାହା ଥଣ୍ଡା ଅନୁଭବକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ।
ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପରେ ମୋତେ କାହିଁକି ଥଣ୍ଡା ଲାଗେ?
ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଗରମ ହୋଇଯାଏ, ବ୍ୟାୟାମ ସମାପ୍ତ କରିବା ପରେ ଝାଳ ବାଷ୍ପୀଭୂତ ହେବା ସହିତ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରା ହ୍ରାସ ପାଏ। କେତେକ ସମୟରେ ଏହା ଅତ୍ୟଧିକ ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ ଏବଂ ଆପଣ ଥଣ୍ଡା ଅନୁଭବ କରିପାରିବେ। ତଥାପି, ଏହା ଗୁରୁତର ଡିହାଇଡ୍ରେସନ କ୍ଷେତ୍ରରେ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ, ତେଣୁ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସମୟରେ ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଇବାକୁ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ।
ଯଦି ଥଣ୍ଡା ସମୟରେ ଝାଳ ବୋହିଥାଏ ତେବେ କଣ ହେବ?
ସାଧାରଣତଃ ଗରମ ଯୋଗୁଁ ଝାଳ ବାହାରିଥାଏ, କିନ୍ତୁ କେତେକ ସମୟରେ ଥଣ୍ଡା ଅନୁଭବ କଲେ ଝାଳ ବାହାରିପାରେ। ଏହା ଚାପ, ଚିନ୍ତା କିମ୍ବା ଆତଙ୍କିତ ଆକ୍ରମଣ ସମୟରେ ଶରୀରର 'ଲଢ଼େଇ କିମ୍ବା ପଳାୟନ' ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ହେତୁ ହୋଇପାରେ।
ତଥାପି, ଏହା ଜ୍ୱର, ସଂକ୍ରମଣ, ହୃଦଘାତ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଗୁରୁତର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥାର ଲକ୍ଷଣ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ।
ବିଶେଷକରି, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଥଣ୍ଡା ଝାଳ ସହିତ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଦେଖାଯାଏ, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ:
- ମୂର୍ଚ୍ଛା ହୋଇଯିବା
- ଛାତି ଯନ୍ତ୍ରଣା
- ଶରୀର ଯନ୍ତ୍ରଣା
- ବାନ୍ତି କରିବା
- ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ
ଯେହେତୁ ଏଗୁଡ଼ିକ ହୃଦଘାତର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ, ତେଣୁ ତୁରନ୍ତ ହସ୍ପିଟାଲର ଜରୁରୀକାଳୀନ ବିଭାଗ (ETU)କୁ ଯିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ । ଏହା ସହିତ, ଯଦି ଦୁର୍ଘଟଣା ପରେ ଆପଣଙ୍କର ଥଣ୍ଡା ଝାଳ ବାହାରିଥାଏ, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ।
ସବୁବେଳେ ଥଣ୍ଡା ଲାଗିଲେ ତୁମେ କ'ଣ କର?
ଏଥିରେ ଆପଣ କିଛି ସର୍ବୋତ୍ତମ କାମ କରିପାରିବେ।
୧. ପ୍ରଥମେ, କାରଣ ଜାଣିବା ପାଇଁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ।
ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଏ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା । ସେ ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଧ୍ୟାନର ସହିତ ଶୁଣିପାରିବେ ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ, ଆପଣଙ୍କ ଥଣ୍ଡାର ପ୍ରକୃତ କାରଣ ଜାଣିବା ପାଇଁ ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା କରିପାରିବେ।
୨. କାରଣର ଚିକିତ୍ସା କରନ୍ତୁ
ଚିକିତ୍ସା କାରଣ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତହୀନତା ଅଛି , ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଲୁହା କିମ୍ବା ଭିଟାମିନ୍ B12 ବଟିକା / ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ ସୁପାରିଶ କରିପାରନ୍ତି।
- ଯଦି ହାଇପୋଥାଇରଏଡିଜମ୍ ସମସ୍ୟା ହୁଏ, ତେବେ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ହରମୋନ୍ ଔଷଧ ଦିଆଯିବ।
- ମଧୁମେହ ରୋଗରେ, ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ଔଷଧ ଦିଆଯାଏ।
- ଯଦି ଆପଣ ଧୂମପାନକାରୀ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀରେ ସମସ୍ୟା ଅଛି, ତେବେ ଧୂମପାନ ଛାଡ଼ିବା ଏକ ବଡ଼ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।
୩. ଶରୀରକୁ ଗରମ ରଖିବା ପାଇଁ ଛୋଟ ଛୋଟ ଜିନିଷ
ଯଦି ଆପଣ କୌଣସି ଡାକ୍ତରୀ କାରଣ ବିନା ଥଣ୍ଡା ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ:
- ଅନେକ ସ୍ତରର ପୋଷାକ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ।ଯେପରି ତଳେ ଏକ ଭେଷ୍ଟ, ତା ଉପରେ ଏକ ସାର୍ଟ, ଏବଂ ତା ଉପରେ ଏକ ସ୍ୱେଟର।
- ଗରମ ପାନୀୟ ପିଅନ୍ତୁ (କ୍ୟାଫିନ୍ କିମ୍ବା ମଦ୍ୟପାନ ବିନା)। ଗରମ ସୁପ୍ ମଧ୍ୟ ଶରୀରକୁ ବହୁତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଦେବ।
- ମୁଣ୍ଡ, ବେକ ଏବଂ କାନକୁ ଘୋଡ଼ାଇ ରଖିବା ପାଇଁ ଟୋପି କିମ୍ବା ସ୍କାର୍ଫ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
- ଓଦା ପୋଷାକ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଯଦି ଆପଣ ଝାଳ ବାହାରୁଛନ୍ତି କିମ୍ବା ବର୍ଷାରେ ଓଦା ହେଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଶୀଘ୍ର ପୋଷାକ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ନିଜକୁ ଶୁଖାନ୍ତୁ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- କେତେବେଳେ ସବୁବେଳେ ଥଣ୍ଡା ଲାଗିବା ସ୍ୱାଭାବିକ, ଯଦି ଏହା ଲାଗି ରହେ ତେବେ ଏହାକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
- ଏହା ପଛରେ ବିଭିନ୍ନ ଚିକିତ୍ସା କାରଣ ଥାଇପାରେ, ଯେପରିକି ରକ୍ତହୀନତା, ଥାଇରଏଡ୍ ସମସ୍ୟା, ମଧୁମେହ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ଅଭାବ।
- ଯଦି ଆପଣ ସବୁବେଳେ ଥଣ୍ଡା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ବିଶେଷକରି ଯଦି ଏହା ସହିତ ଥକ୍କାପଣ, ଶୂନ୍ୟତା ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ ଭଳି ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଛାତିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ଥଣ୍ଡା ଝାଳ ସହିତ ଦେଖାଯାଏ, ତେବେ ଏହା ଏକ ଜରୁରୀକାଳୀନ ପରିସ୍ଥିତି। ତୁରନ୍ତ ହସ୍ପିଟାଲର ଜରୁରୀକାଳୀନ ବିଭାଗ (ETU) କୁ ଯାଆନ୍ତୁ।
- ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ପ୍ରାୟତଃ କାରଣ ଖୋଜିବା, ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ସରଳ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରିବ।
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment