ਆਓ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸੁਪਰ ਸਫਾਈ ਸੇਵਾ ਬਾਰੇ ਜਾਣੀਏ! (ਆਟੋਫੈਜੀ)?

ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਡੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਸੁਪਰ ਸਫਾਈ ਸੇਵਾ ਵਾਂਗ ਹੈ ਜੋ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਬਾਰੇ ਪਹਿਲਾਂ ਨਹੀਂ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਿਵੇਂ ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਉਮਰ ਵਧਦੇ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ "ਆਟੋ ਪੀਐਚ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਸ਼ਬਦ ਥੋੜ੍ਹਾ ਅਜੀਬ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਹੈ ਨਾ? ਪਰ ਆਓ ਇਸਨੂੰ ਸਰਲਤਾ ਨਾਲ ਸਮਝਾਈਏ।

"ਆਟੋਫੈਜੀ" ਕੀ ਹੈ? ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ...

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਫਰਨੀਚਰ ਦਾ ਹਰ ਟੁਕੜਾ ਪੁਰਾਣਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਬੇਕਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਅਸੀਂ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹਾਂ? ਅਸੀਂ ਬੇਕਾਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਚੰਗੇ ਹਿੱਸੇ ਲੈ ਕੇ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਜਾਂ ਅਸੀਂ ਘਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ, ਠੀਕ ਹੈ? ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਵੀ ਇਹੀ ਗੱਲ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟੀਆਂ ਇਕਾਈਆਂ ਹਨ।

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, `(ਆਟੋਫੈਜੀ)` ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਪੁਰਾਣੇ, ਖਰਾਬ ਜਾਂ ਬੇਕਾਰ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਕੱਢਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਰੀਸਾਈਕਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਭਾਵ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਾਂਗ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸਨੂੰ ਸਾਡੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ "ਗੁਣਵੱਤਾ ਨਿਯੰਤਰਣ" ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਸੈੱਲ ਦੇ ਅੰਦਰ ਬੇਲੋੜਾ ਕੂੜਾ ਇਕੱਠਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਸੈੱਲ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ। `(ਆਟੋਫੈਜੀ)` ਉਸ ਕੂੜੇ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ, ਜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸੈੱਲ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਹ "ਆਟੋਫੈਜੀ" ਇੰਨੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ?

ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ, "ਠੀਕ ਹੈ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਕਿ ਸੈੱਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਪਰ ਵੱਡੀ ਗੱਲ ਕੀ ਹੈ?" ਆਟੋਫੈਜੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਜਿਉਂਦੇ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਆਓ ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਨੁਕਤਿਆਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ:

• ਖਰਾਬ ਹੋਏ ਸੈੱਲ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਟੁੱਟੀ ਹੋਈ ਕੁਰਸੀ ਤੋਂ ਲੱਕੜ ਦੇ ਚੰਗੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਮੇਜ਼ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੈੱਲ ਵੀ ਆਪਣੇ ਪੁਰਾਣੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਤੋਂ ਨਵੇਂ, ਉਪਯੋਗੀ ਹਿੱਸੇ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।
• ਬੇਕਾਰ, ਜਗ੍ਹਾ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ: ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਸੈੱਲ ਬੇਲੋੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਭਰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ। ਆਟੋਫੈਜੀ ਇਸ ਬੇਲੋੜੇ ਬੋਝ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੈੱਲ ਲਈ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਵਾਤਾਵਰਣ ਬਣਦਾ ਹੈ।
• ਕੀਟਾਣੂਆਂ, ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਵਾਇਰਸਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ: ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸਾਡੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕੁਝ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਅਤੇ ਨਸ਼ਟ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਯਾਨੀ, ਇਹ ਸਾਡੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, "ਆਟੋਫੈਜੀ" ਦਾ ਸਾਡੀ ਉਮਰ ਵਧਣ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਨਾਲ ਵੱਡਾ ਸਬੰਧ ਹੈ।ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਸਾਡੀ ਉਮਰ ਵਧਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, "ਆਟੋਫੈਜੀ" ਦੀ ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਥੋੜ੍ਹੀ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਇਕੱਠੀ ਹੋਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ `(ਆਟੋਫੈਜੀ)` ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?

ਠੀਕ ਹੈ, ਹੁਣ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਸਫਾਈ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸੈੱਲ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵਿਗਿਆਨਕ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਸਰਲਤਾ ਨਾਲ ਸਮਝਾਉਂਦਾ ਹਾਂ।

ਇਹ `(ਆਟੋਫੈਜੀ)` ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਇੱਕ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੁਆਰਾ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ `(ਆਟੋਫੈਜੀ-ਸੰਬੰਧਿਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ)` ਜਾਂ `(ATGs)` ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ `(ATGs)` ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸੈੱਲ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਯਾਨੀ ਪੁਰਾਣੇ ਅਤੇ ਖਰਾਬ ਹੋਏ ਹਿੱਸੇ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਇੱਕ ਝਿੱਲੀ ਵਰਗੀ ਬਣਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਸਨੂੰ `(ਆਟੋਫੈਗੋਸੋਮ)` ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਕੂੜੇ ਦੇ ਥੈਲੇ ਵਾਂਗ ਸੋਚੋ।

ਫਿਰ, ਇਹ "ਆਟੋਫੈਗੋਸੋਮ", ਉਹ ਕੂੜਾ ਬੈਗ, ਸੈੱਲ ਦੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਖਾਸ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ "ਲਾਈਸੋਸੋਮ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ "ਲਾਈਸੋਸੋਮ" ਸੈੱਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ "ਕੂੜਾ ਨਿਪਟਾਰਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ" ਵਾਂਗ ਹੈ। ਇਹ ਜੋ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਉਸ ਕੂੜੇ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨਾ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੋੜਨਾ।

"ਆਟੋਫੈਜੀ" ਸ਼ਬਦ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਦੋ ਯੂਨਾਨੀ ਸ਼ਬਦਾਂ ਤੋਂ ਆਇਆ ਹੈ। "ਆਟੋਸ" ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ "ਆਪਣੇ ਆਪ" ਅਤੇ "ਫਾਗੋਮਾਈ" ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ "ਖਾਣਾ।" ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ "ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖਾਣਾ।" ਇਹ ਸੈੱਲ ਵਾਂਗ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਅਣਚਾਹੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ "ਖਾ ਰਿਹਾ" ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ?

ਇਸ ਲਈ "(ਲਾਈਸੋਸੋਮ)" ਦੁਆਰਾ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਚੰਗੇ ਹਿੱਸੇ (ਜਿਵੇਂ ਕੱਚੇ ਮਾਲ) ਛੱਡਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸੈੱਲ ਫਿਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੱਚੇ ਮਾਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਵੇਂ ਹਿੱਸੇ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਉਸਨੂੰ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕੀ ਇਹ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਨਹੀਂ ਹੈ?

ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ "ਆਟੋਫੈਜੀ" ਦੀ ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਿਸ ਸਮੇਂ ਉਤੇਜਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?

"ਆਟੋਫੈਜੀ" ਦੀ ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਦੋਂ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਜਾਂ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇਸਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੋਚੋ: `(ਆਟੋਫੈਜੀ)` ਇੱਕ ਰੀਸਾਈਕਲਿੰਗ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਸੈੱਲ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੋਤਾਂ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਉਠਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਬਾਹਰੋਂ ਸੈੱਲ ਨੂੰ ਉਪਲਬਧ ਸਰੋਤ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭੋਜਨ, ਆਕਸੀਜਨ) ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਸੈੱਲ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੋਲ ਮੌਜੂਦ ਸਰੋਤਾਂ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਉਠਾਉਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਉਦੋਂ ਹੀ ਇਹ `(ਆਟੋਫੈਜੀ)` ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇੱਕ ਸੈੱਲ ਵਾਂਗ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ "ਖਾ ਰਿਹਾ" ਹੈ ਅਤੇ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸੈੱਲ ਬਚਣ ਦੀ ਇਸ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਾਰਨ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਕੀ ਅਸੀਂ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ "ਆਟੋਫੈਜੀ" ਦੀ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?

ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ, "ਆਹ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ? ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇਗਾ!" ਖੈਰ, ਸਾਡੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ " ਤਣਾਅ " ਦੇਣ ਅਤੇ "ਆਟੋਫੈਜੀ" ਦੀ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਉਹ ਹਨ:

• ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ: ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨਾ ਖਾਣਾ। ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਾਹਰੀ ਦੁਨੀਆ ਤੋਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਮਿਲਣੇ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਰੀਸਾਈਕਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਹੋਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
• ਕੈਲੋਰੀ ਪਾਬੰਦੀ: ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਖਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਬਿਨਾਂ ਖਾਣਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੰਦ ਕੀਤੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ। ਇਹ "ਆਟੋਫੈਜੀ" ਨੂੰ ਵੀ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸੈੱਲ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਤੋਂ ਵਾਂਝੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।
• ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ, ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਵੱਲ ਬਦਲਣਾ: ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ "ਕੀਟੋ ਖੁਰਾਕ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਊਰਜਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ (ਸਟਾਰਚ, ਖੰਡ) ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਹ ਊਰਜਾ ਲਈ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਵਿੱਚ "ਆਟੋਫੈਜੀ" ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਕਸਰਤ: ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਸਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕੁਝ ਤਣਾਅ ਹੇਠ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸੇ ਗਏ "ATGs" ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ "ਆਟੋਫੈਜੀ" ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਿਸਮ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਪਰ, ਇੱਥੇ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ "(ਆਟੋਫੈਜੀ)" ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਉਹ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ, ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ "(ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਮੇਲਿਟਸ)" ਵਰਗੀ ਕੋਈ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ, ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਅਚਾਨਕ "(ਕੀਟੋ ਡਾਈਟ)" ਵੱਲ ਬਦਲਣਾ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਅਚਾਨਕ ਸਖ਼ਤ ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ।

`(ਆਟੋਫੈਜੀ)` ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਪਵੇਗਾ?

ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਕਿ 24 ਤੋਂ 48 ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਆਟੋਫੈਜੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਜੇ ਤੱਕ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਾਫ਼ੀ ਖੋਜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਆਟੋਫੈਜੀ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਰਗਾ ਵੱਡਾ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਬੇਲੋੜਾ ਜੋਖਮ ਨਾ ਲਓ।

`(ਆਟੋਫੈਜੀ)` ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿਚਕਾਰ ਕੀ ਸਬੰਧ ਹੈ?

ਪਹਿਲਾਂ, ਵਿਗਿਆਨੀ ਸੋਚਦੇ ਸਨ ਕਿ "ਆਟੋਫੈਜੀ" ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਸਫਾਈ ਦੀ ਇੱਕ ਆਮ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸੀ, ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ "ਘਰੇਲੂ ਦੇਖਭਾਲ"। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪਿਛਲੇ 20 ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ "ਆਟੋਫੈਜੀ" ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ।

ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ "ਆਟੋਫੈਜੀ" ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:

• `(ਕ੍ਰੋਹਨ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ)` (ਕ੍ਰੋਹਨ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ)
• `(ਸ਼ੂਗਰ)` (ਸ਼ੂਗਰ)
• ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ
• `(ਹੰਟਿੰਗਟਨ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ)` (ਹੰਟਿੰਗਟਨ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ)
• ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ
• ਜਿਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ
• `(ਪਾਰਕਿੰਸਨ ਰੋਗ)` (ਪਾਰਕਿੰਸਨ ਰੋਗ)

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, `(ਆਟੋਫੈਜੀ)` ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਜਦੋਂ ``ਕੂੜਾ`` ਸੈੱਲ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇਕੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਜੈਨੇਟਿਕ ਸਮੱਗਰੀ, ਯਾਨੀ ``(ਡੀਐਨਏ)` ਵਿੱਚ ਗਲਤੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ``(ਡੀਐਨਏ)` ਵਿੱਚ ਇਹ ਬਦਲਾਅ ``(ਜੈਨੇਟਿਕ ਪਰਿਵਰਤਨ)'' ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਕਿ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ `(ਆਟੋਫੈਜੀ)` ਚੰਗਾ ਹੈ ਜਾਂ ਮਾੜਾ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ `(ਆਟੋਫੈਜੀ)` ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਟਿਊਮਰ ਬਣਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹੋਰ ਖੋਜਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ `(ਆਟੋਫੈਜੀ)` ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਟਿਊਮਰ ਨੂੰ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਟੋਫੈਜੀ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ 'ਤੇ ਕੀਤੇ ਗਏ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਧਿਐਨ ਮਨੁੱਖਾਂ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ। ਇਹ ਅਕਸਰ ਚੂਹਿਆਂ ਵਰਗੇ ਜਾਨਵਰਾਂ 'ਤੇ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਵਿਗਿਆਨੀ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਸਿੱਖਦੇ ਹਨ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਸਪਸ਼ਟ ਤਸਵੀਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਕੁਝ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ (ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ)

ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ `(ਆਟੋਫੈਜੀ)` ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਚਰਚਾ ਹੋਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ "ਸਿਹਤ ਰੁਝਾਨ" ਕਹਿ ਰਹੇ ਹਨ - ਜਵਾਨ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੈੱਲ ਰੱਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ, `(ਆਟੋਫੈਜੀ)` ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੰਨਾ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਆਟੋਫੈਜੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੈੱਲਾਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਵੀ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਆਟੋਫੈਜੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਕੁਝ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਕਹਿਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਖੋਜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਆਟੋਫੈਜੀ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ, ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਘਟਾਉਣਾ, ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਭਾਰੀ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਅਚਾਨਕ ਸਖ਼ਤ ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ 'ਰੁਝਾਨ' ਵਜੋਂ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਖਾਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ, ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਘਟਾਉਣਾ, ਜਾਂ ਸਖ਼ਤ ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਹੀ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੀ ਹੈ।

` ਆਟੋਫੈਜੀ, ਸੈੱਲ ਸਫਾਈ, ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ, ਸੈੱਲ ਸਿਹਤ, ਬੁਢਾਪਾ, ਸਰੀਰ ਦਾ ਕਾਰਜ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ