ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਮਰੋੜੀ ਹੋਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਰਗਾ ਦਰਦ ਹੈ? (ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਿਚਾਅ) ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ!

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਕੋਈ ਭਾਰੀ ਚੀਜ਼ ਚੁੱਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਗੰਢ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀ ਹੈ? ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਕ੍ਰਿਕਟ ਖੇਡਦੇ ਹੋਏ ਤੇਜ਼ ਗੇਂਦ ਸੁੱਟੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਮਾਸ ਦਾ ਇੱਕ ਗੁੱਛਾ ਮਰੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੋਵੇ? ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਖੰਘ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਦਰਦ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ? ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਅਨੁਭਵ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਵੋਗੇ। ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਇਸ ਦਰਦ ਨੂੰ "ਢਿੱਡ ਖਿੱਚਿਆ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਡਾਕਟਰੀ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ 'ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਿਚਾਅ' ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਲਈ ਅੱਜ, ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਰਲ ਅਤੇ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ, ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ।

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਖਿਚਾਅ ਕੀ ਹੈ?

ਇੱਕ ਰਬੜ ਬੈਂਡ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਿੱਚਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਪਰ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ, ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਿੱਚਦੇ ਹਾਂ? ਇਹ ਜਾਂ ਤਾਂ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇਸਦੇ ਰੇਸ਼ੇ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹੀ ਗੱਲ ਸਾਡੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਮਾਸ ਬਾਰੇ ਵੀ ਸੱਚ ਹੈ।

ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਿਚਾਅ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਚਾਨਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਿੱਚੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ ਰੇਸ਼ੇ ਫਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸਨੂੰ ਅਸੀਂ "ਖਿੱਚਿਆ ਹੋਇਆ ਪੇਟ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ" ਵੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਚਾਨਕ ਦਬਾਅ ਜਾਂ ਖਿਚਾਅ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਸਨੂੰ ਉਹ ਸੰਭਾਲ ਨਹੀਂ ਸਕਦੀਆਂ।

ਸਾਡੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਮਾਸ ਦੇ ਇਹ ਢੇਰ ਕੀ ਹਨ? ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕੀ ਮਹੱਤਤਾ ਹੈ?

ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ 'ਸਿਕਸ-ਪੈਕ' ਸਮਝਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੇ ਪੇਟ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕਈ ਸਮੂਹ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ, ਗਤੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਸਾਡੀ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਾਡੇ ਕੋਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਰੱਖਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸਾਨੂੰ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ, ਤੁਰਨ, ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਮੀਟਬਾਲਾਂ ਦੀਆਂ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਹਨ:

1. ਰੈਕਟਸ ਐਬਡੋਮਿਨਸ: ਇਹ "ਛੇ-ਪੈਕ" ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਦੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਉੱਪਰ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਤੱਕ ਚੱਲਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਅੱਗੇ ਝੁਕਦੇ ਹਾਂ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਉੱਠਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

2. ਤਿਰਛੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ: ਇਹ ਸਾਡੇ ਪੇਟ ਦੇ ਪਾਸਿਆਂ 'ਤੇ ਸਥਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਮਰੋੜਦੇ ਅਤੇ ਮੁੜਦੇ ਹਾਂ। ਬਿਲਕੁਲ ਜਿਵੇਂ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕ੍ਰਿਕਟ, ਗੇਂਦਬਾਜ਼ੀ ਜਾਂ ਟੈਨਿਸ ਖੇਡਦੇ ਹਾਂ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵੀ ਦੋ ਹਿੱਸੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਬਾਹਰੀ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤਿਰਛੀਆਂ।

3. ਟ੍ਰਾਂਸਵਰਸਸ ਐਬਡੋਮਿਨਸ: ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਾਡੇ ਪੇਟ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਡੂੰਘੀ ਪਰਤ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਇੱਕ 'ਬੈਲਟ' ਵਾਂਗ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਬੰਨ੍ਹੀ ਹੋਈ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਸਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਪੇਟ ਦੇ ਅੰਦਰ ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਵਰਗੇ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨਾ ਹੈ।

ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਅੰਗ ਨੁਕਸਾਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਦੇ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ, ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ, ਉੱਪਰਲੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ, ਜਾਂ ਹੇਠਲੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਕੀ ਇਹ ਹਰਨੀਆ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਫਰਕ ਕਿਵੇਂ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਡਰ ਇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਹਰਨੀਆ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਦੋਵੇਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੱਖਰੀਆਂ ਹਨ। ਅੰਤਰ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਹਰਨੀਆ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹੀ ਇੱਕ ਫਟਣਾ ਹੈ। ਹਰਨੀਆ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਰਾਹੀਂ ਇੱਕ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗ (ਅਕਸਰ ਅੰਤੜੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ) ਦਾ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਹੈ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਹਰਨੀਆ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਗੰਢ ਜਾਂ ਸੋਜ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਨੰਗੀ ਅੱਖ ਨਾਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਆਓ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੇਖੀਏ।

ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਕਿਉਂ ਹੈ? ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕ ਕੀ ਹਨ?

ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਅਕਸਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਜਾਂ ਅਚਾਨਕ ਕਾਰਵਾਈ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 100 ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਇਸਦੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹਨ:

• ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਂ ਗਲਤ ਕਸਰਤ: ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਗਰਮ ਹੋਏ ਬਿਨਾਂ ਅਚਾਨਕ ਦੌੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਣਾ, ਉਹ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ, ਗਲਤ ਆਸਣਾਂ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ।
• ਭਾਰੀ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਕੋਈ ਭਾਰੀ ਵਸਤੂ (ਗੈਸ ਸਿਲੰਡਰ, ਪਾਣੀ ਦੀ ਬਾਲਟੀ) ਫਰਸ਼ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮੋੜੇ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।
• ਵਾਰ-ਵਾਰ ਖੰਘਣਾ ਜਾਂ ਛਿੱਕਣਾ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਖੰਘ ਜਾਂ ਜ਼ੁਕਾਮ ਹੈ, ਤਾਂ ਲਗਾਤਾਰ ਖੰਘ ਅਤੇ ਛਿੱਕਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਹਾਦਸੇ: ਪੇਟ 'ਤੇ ਅਚਾਨਕ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਕਾਰਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਿੱਗਣਾ ਜਾਂ ਕਾਰ ਹਾਦਸਾ।
• ਅਚਾਨਕ ਮਰੋੜਨਾ: ਜਿਵੇਂ ਅਚਾਨਕ ਕੁਝ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਪਾਸੇ ਮੁੜਨਾ।
• ਖੇਡਾਂ: ਇਹ ਜੋਖਮ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਉੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਜਿਹੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅੰਗ ਮੋੜਨੇ ਅਤੇ ਸੁੱਟਣੇ ਪੈਂਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਟੈਨਿਸ, ਕ੍ਰਿਕਟ (ਗੇਂਦਬਾਜ਼ੀ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ), ਫੁੱਟਬਾਲ ਅਤੇ ਵਾਲੀਬਾਲ।

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਮੀਟ ਗ੍ਰਾਈਂਡਰ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਕਿਹੜੇ ਲੱਛਣ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?

ਮੁੱਖ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਲੱਛਣ ਦਰਦ ਹੈ। ਇਹ ਦਰਦ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹਨਾਂ ਦੌਰਾਨ ਵਧੇਰੇ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:

• ਖੰਘਦੇ, ਛਿੱਕਦੇ, ਹੱਸਦੇ ਸਮੇਂ
• ਤੇਜ਼ ਦੌੜਨ ਜਾਂ ਸਖ਼ਤ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵੇਲੇ
• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਚਾਨਕ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ
• ਜਦੋਂ ਖਰਾਬ ਮਾਸ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਗਤੀ ਵਿੱਚ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

ਦਰਦ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਈ ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਵੀ ਦੇਖੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਸੋਜ: ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਸੁੱਜ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਸੱਟਾਂ: ਕਈ ਵਾਰ, ਮਾਸ ਦੇ ਅੰਦਰੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਵਗਣ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਤ੍ਹਾ 'ਤੇ ਨੀਲੇ ਜਾਂ ਜਾਮਨੀ ਰੰਗ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਪੈ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਮਾਸ ਦੀ ਜਕੜਨ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਛੂਹਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਖੇਤਰ ਜਕੜਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ: ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ ਜਿਵੇਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕੱਸ ਰਹੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਮਰੋੜ ਰਹੀਆਂ ਹਨ ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
• ਕਮਜ਼ੋਰੀ:ਉਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਮੀਟ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਠੀਕ ਹੈ, ਹੁਣ ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪੇਟ ਦਾ ਅਲਸਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਵੱਡੀ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਆਰਾਮ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਇਲਾਜ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

1. ਆਰਾਮ: ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਜਾਂ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਦਰਦ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਤੋਂ ਬਚੋ।

2. ਬਰਫ਼: ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਹਿਲੇ 48-72 ਘੰਟਿਆਂ (2-3 ਦਿਨ) ਲਈ ਬਰਫ਼ ਲਗਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਕੱਪੜੇ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਦਰਦ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਲਗਭਗ 15-20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਰੱਖੋ। ਇਹ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਕਰੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਸੋਜ ਅਤੇ ਦਰਦ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ। ਬਰਫ਼ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਸਿੱਧੇ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਨਾ ਲਗਾਓ , ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

3. ਗਰਮੀ: ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਥਾਂ 'ਤੇ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਜਾਂ ਗਰਮ ਤੌਲੀਆ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਉਸ ਥਾਂ 'ਤੇ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਧੇਗਾ, ਟਿਸ਼ੂ ਢਿੱਲਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੇਜ਼ ਹੋਵੇਗੀ।

4. ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ: ਤੁਸੀਂ ਪੈਰਾਸੀਟਾਮੋਲ ਵਰਗੀ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ NSAID ਦਵਾਈਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ Ibuprofen, Diclofenac) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਵਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਪੁੱਛਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਦੱਸੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹੀ ਵਰਤੋ। ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੈਸਟਰਾਈਟਿਸ, ਦਮਾ, ਜਾਂ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ।

5. ਪੇਟ ਦੀ ਬਰੇਸ/ਬਾਈਂਡਰ: ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਡਾਕਟਰ ਪੇਟ ਦੀ ਬਰੇਸ ਪਹਿਨਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਦਰਦ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰਕਤ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

6. ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ: ਇੱਕ ਵਾਰ ਦਰਦ ਘੱਟ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ, ਤੁਹਾਡੀ ਲਚਕਤਾ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸਹੀ ਕਸਰਤਾਂ ਸਿਖਾਏਗਾ।

ਅਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਘਟਨਾ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਵਾਪਰਨ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?

ਇੱਕ ਕਹਾਵਤ ਹੈ ਕਿ "ਰੋਕਥਾਮ ਇਲਾਜ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।" ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਵਾਪਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

• ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਰਮ-ਅੱਪ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਕੂਲ-ਡਾਊਨ: ਕੋਈ ਵੀ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਖੇਡ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, 5-10 ਮਿੰਟ ਦਾ ਵਾਰਮ-ਅੱਪ ਕਰੋ। ਨਾਲ ਹੀ, ਕਸਰਤ ਖਤਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਹੌਲੀ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਨਾ ਰੁਕ ਕੇ ਕੂਲ-ਡਾਊਨ ਕਰੋ।
• ਕੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਓ:ਆਪਣੀਆਂ ਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਲੈਂਕਸ) ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਰੋ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਹਾਦਸਿਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਭਾਰ ਚੁੱਕਦੇ ਸਮੇਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ: ਭਾਰ ਚੁੱਕਦੇ ਸਮੇਂ, ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਨਾ ਮੋੜੋ, ਸਗੋਂ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਸਿੱਧੀ ਰੱਖੋ। ਜੇਕਰ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਤੋਂ ਮਦਦ ਲੈਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।
• ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੁਣੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ। ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਸਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਾ ਧੱਕੋ।
• ਚੰਗੀ ਮੁਦਰਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ: ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਵੇਲੇ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਸਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਸਧਾਰਨ ਇਲਾਜਾਂ ਨਾਲ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਈ ਵਾਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।

• ਜੇਕਰ ਦਰਦ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਹੈ: ਜੇਕਰ ਅਸਹਿਣਯੋਗ ਦਰਦ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰਨ ਜਾਂ ਸਿੱਧੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਦਰਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਗੰਢ, ਸੋਜ, ਜਾਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਦੇਖਦੇ ਹੋ (ਹਰਨੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣ)।
• ਜੇਕਰ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ ਬੁਖਾਰ, ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਉਲਟੀਆਂ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਵੀ ਹੋਣ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਵੇਲੇ "ਪੌਪ" ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਸੁਣੀ।

ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ, ਜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਟੈਸਟਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਲਟਰਾਸਾਊਂਡ ਸਕੈਨ) ਲਈ ਭੇਜੇਗਾ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਹਰਨੀਏਟਿਡ ਡਿਸਕ ਹੈ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀ।