ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਦਫ਼ਤਰ ਦੀ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਬੈਠਦਾ ਹੈ। ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਤੁਰਦਾ ਅਤੇ ਭਾਰ ਚੁੱਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਨੌਕਰੀ ਭਾਵੇਂ ਕੋਈ ਵੀ ਹੋਵੇ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਨਕਾਈਲੋਜ਼ਿੰਗ ਸਪੋਂਡੀਲਾਈਟਿਸ (ਏਐਸ) ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਵੇਰੇ 9 ਵਜੇ ਤੋਂ ਸ਼ਾਮ 5 ਵਜੇ ਤੱਕ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਕਿੰਨਾ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਿੱਠ ਦਰਦ, ਅਕੜਾਅ ਅਤੇ ਹਿੱਲਣ-ਫਿਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ ਦੇ ਨਾਲ ਦਿਨ ਬਿਤਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪਰ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਨੌਕਰੀ ਵਿੱਚ ਸਫਲ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਐਨਕਾਈਲੋਜ਼ਿੰਗ ਸਪੋਂਡੀਲਾਈਟਿਸ (ਏਐਸ) ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ?
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਗਠੀਆ ਹੈ ਜੋ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਬੇਕਟੇਰਿਊ ਬਿਮਾਰੀ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੋਜਸ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣ ਲੱਗ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਆਪਣੀ ਲਚਕਤਾ ਗੁਆ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵੱਲ ਮੁੜ ਸਕਦੀ ਹੈ (ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ)।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਈ ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਵੀ ਹਨ:
- ਪਸਲੀਆਂ, ਕਮਰ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜਾਂ ਬੇਅਰਾਮੀ।
- ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸੋਜ ਲਾਲੀ, ਦਰਦ ਅਤੇ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵਿਘਨ ਨਹੀਂ ਪਵੇਗਾ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸੋਚੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੋ ਰਹੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਕੰਮ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਤੋਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਹੂਲਤਾਂ ਮੰਗਣ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਦਰਦ ਸਹਿਣਾ ਚੰਗਾ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਹੈ?
ਇਹ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਕਾਰੋਬਾਰ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਰਹੋ, "ਓਹ... ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ," ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕੋਈ ਬਦਲਾਅ ਕੀਤੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੇ ਰਹੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਖੋਜ ਕੀ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰਨਾ ਕਿੰਨਾ ਮੂਰਖਤਾਪੂਰਨ ਹੈ।
AS ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਨੌਕਰੀ ਦੀ ਅਸਥਿਰਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਖ਼ਤ ਨੌਕਰੀਆਂ ਵਾਲੇ 10% ਤੋਂ 20% ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਅਯੋਗਤਾ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਸੱਤ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਕੰਮ ਦਾ ਬੋਝ ਘਟਾਉਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨੌਕਰੀਆਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਦਲਣੀਆਂ ਪੈਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਵਿਗੜਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਕਾਰਨ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਤਿੰਨ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸੇਵਾਮੁਕਤੀ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀ ਨੌਕਰੀ ਛੱਡਣੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਲਕੇ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਠੀਕ ਹੈ?
ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਸਧਾਰਨ ਬਦਲਾਅ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ AS ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਦੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਰਚਨਾਤਮਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਢਾਲ ਕੇ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ AS ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।
| ਉਹ ਬਦਲਾਅ ਜੋ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ | ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ (ਸਧਾਰਨ) |
|---|---|
| ਆਪਣੀ ਕੁਰਸੀ ਠੀਕ ਕਰੋ। | ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਡੈਸਕ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਕੁਰਸੀ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਐਡਜਸਟ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਸਿੱਧੀ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਚੌਰਸ ਹੋਣ। ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਰੱਖ ਕੇ, ਆਪਣੀ ਕੁਰਸੀ ਦੀ ਉਚਾਈ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਐਡਜਸਟ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ 'ਤੇ ਜਾਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਉੱਪਰ ਹੋਣ। ਝੁਕਣ ਤੋਂ ਬਚੋ। |
| ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਸਹਾਰਾ ਦਿਓ। | ਜੇਕਰ ਕੁਰਸੀ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸਹਾਰਾ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਰੋਲ ਕੀਤਾ ਤੌਲੀਆ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਸਿਰਹਾਣਾ, ਜਾਂ ਲੰਬਰ ਸਹਾਰਾ ਵਾਲਾ ਸਿਰਹਾਣਾ ਵਰਤੋ। |
| ਚਲਦੇ ਰਹੋ। | ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਨੌਕਰੀ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਉੱਠਣ ਅਤੇ ਘੁੰਮਣ-ਫਿਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ। ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਡੈਸਕ ਤੋਂ ਉੱਠੋ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ। ਉਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਬ੍ਰੇਕ ਦੌਰਾਨ ਘੁੰਮਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ। |
| ਆਸਣ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ। | ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਾਥਰੂਮ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਸਿੱਧੀ ਹੈ ਜਾਂ ਝੁਕੀ ਹੋਈ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਲਈ ਵੀ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮੀਟਿੰਗ ਦੌਰਾਨ ਝੁਕ ਰਹੇ ਹੋ। |
| ਆਪਣੇ ਡੈਸਕ ਨੂੰ ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰਾ ਰੱਖੋ। | ਬੈਠਣ ਵੇਲੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਦਬਾਅ ਦੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਖਿਤਿਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਗੁੱਟਾਂ ਸਿੱਧੀਆਂ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ। ਕੰਪਿਊਟਰ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦਾ ਉੱਪਰਲਾ ਕਿਨਾਰਾ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਰੱਖਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। |
| ਖਿੱਚਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰੋ। | ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨੂੰ ਕਹੋ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਸਿਖਾਉਣ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਬੈਠੇ ਰਹੋ, ਗੱਡੀ ਚਲਾਓ, ਜਾਂ ਭਾਰ ਚੁੱਕੋ। |
| ਭਾਰੀ ਵਸਤੂਆਂ ਚੁੱਕਣ ਵੇਲੇ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ। | ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਦੋਵੇਂ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨਾਲ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਦੋਵੇਂ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਭਾਰ ਚੁੱਕੋ। ਭਾਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਰੱਖੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ। ਜਦੋਂ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਧੱਕੋ ਅਤੇ ਖਿੱਚੋ। ਚੁੱਕਣ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰੋ। |
ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਤੋਂ ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕੰਮ ਆਪਣੇ ਵੱਲੋਂ ਕੀਤੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਆਪਣਾ ਕੰਮ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਗਲਾ ਕਦਮ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਬੌਸ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹੋ?
- ਤਿਆਰੀ ਕਰੋ: ਆਪਣੇ ਬੌਸ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਲਿਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਸਪਸ਼ਟ ਤਸਵੀਰ ਮਿਲੇਗੀ।
- ਲਿਖਤੀ ਬੇਨਤੀ ਕਰੋ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਰਿਹਾਇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਲਿਖਤੀ ਬੇਨਤੀ ਕਰੋ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਡਾਕਟਰ ਵੱਲੋਂ ਇੱਕ ਪੱਤਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਜੋ ਇਹ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ AS ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਐਰਗੋਨੋਮਿਕ ਕੁਰਸੀ ਜਾਂ ਡੈਸਕ ਮੰਗ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਦੇ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਤਬਦੀਲੀ ਲਈ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸ਼੍ਰੀਲੰਕਾ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਜਬ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਰਿਹਾਇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਬੇਨਤੀ ਕਰਨ ਦਾ ਅਧਿਕਾਰ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਹੋਵੋ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ?
ਕੁਝ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, AS ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਅਸੰਭਵ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਾਭਾਂ ਜਾਂ ਬੀਮਾ ਵਿਕਲਪਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਫੈਸਲਾ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਅਤੇ, ਜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਕਾਨੂੰਨੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, AS ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਮਿਹਨਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸਿਰਫ਼ ਦੰਦ ਪੀਸ ਕੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਸਹਿਣ ਨਾ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮ ਰਹੋ। ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਦਾ ਪੂਰਾ ਹੱਕ ਹੈ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਐਨਕਾਈਲੋਜ਼ਿੰਗ ਸਪੋਂਡੀਲਾਈਟਿਸ (ਏਐਸ) ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਗਠੀਏ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ।
- ਆਪਣੀ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਕੁਰਸੀ ਅਤੇ ਡੈਸਕ ਵਰਗੀਆਂ ਸਾਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ। ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਲਈ ਵਾਧੂ ਸਹਾਰਾ ਵਰਤੋ।
- ਇੱਕੋ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤੱਕ ਨਾ ਰਹੋ। ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹਿੱਲੋ, ਉੱਠੋ ਅਤੇ ਘੁੰਮੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਦੱਸੇ ਅਨੁਸਾਰ ਢੁਕਵੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰੋ।
- ਭਾਰੀ ਵਸਤੂਆਂ ਚੁੱਕਦੇ ਸਮੇਂ ਸਹੀ ਆਸਣ ਵਰਤੋ। ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਭਾਰੀ ਵਸਤੂਆਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਤੋਂ ਬਚੋ।
- ਆਪਣੇ ਬੌਸ ਨਾਲ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਰਿਹਾਇਸ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ। ਡਾਕਟਰ ਦਾ ਪੱਤਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋਵੇਗਾ।
- ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਦੱਸੀ ਗਈ ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ