ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੰਝ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਐਨਕਾਈਲੋਜ਼ਿੰਗ ਸਪੋਂਡੀਲਾਈਟਿਸ (AS) ਨਾਲ ਇਕੱਲੇ ਲੜ ਰਹੇ ਹੋ? ਇੱਥੇ ਮਦਦ ਹੈ!

ਐਨਕਾਈਲੋਜ਼ਿੰਗ ਸਪੋਂਡੀਲਾਈਟਿਸ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇੱਕ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਗਠੀਆ ਹੈ ਜੋ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋਏ, ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਹੀ ਇਸ ਦਰਦ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਅਤੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਯਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਗੇ ਅਨੁਭਵ ਹੋਏ ਹਨ। ਅੱਜ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ।

ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਐਨਕਾਈਲੋਜ਼ਿੰਗ ਸਪੋਂਡੀਲਾਈਟਿਸ (ਏਐਸ) ਕੀ ਹੈ?

ਇਸ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਓ ਪਹਿਲਾਂ ਸਮਝੀਏ ਕਿ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਕੀ ਹੈ। ਐਨਕਾਈਲੋਜ਼ਿੰਗ ਸਪੋਂਡੀਲਾਈਟਿਸ (ਏਐਸ) ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਵਾਲੀ ਗਠੀਆ ਹੈ। "ਸੋਜਸ਼" ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸੋਜਸ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਸਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਛੋਟੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ (ਵਰਟੀਬ੍ਰੇ) ਤੋਂ ਬਣੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਉੱਪਰ ਖੜ੍ਹੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਜੋੜ ਸਾਨੂੰ ਮੋੜਨ, ਫੈਲਾਉਣ ਅਤੇ ਮਰੋੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। AS ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਦਾ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਇਹਨਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਇਹ ਜੋੜ ਸੁੱਜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਦਰਦਨਾਕ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਸੋਜਸ਼ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿੱਚ ਨਵੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਮਿਲਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਝੁਕਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗੁਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਵੇਰੇ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਉੱਠਣ 'ਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿੱਚ ਕਠੋਰਤਾ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਹੋਰ ਜੋੜਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਕਿੱਥੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਜਦੋਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਜੀ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਹੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਹਾਇਤਾ ਤੋਂ ਮਿਲਣ ਵਾਲੀ ਤਾਕਤ ਅਨਮੋਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਆਓ ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ ਜਿੱਥੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ।

ਇਸ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦੋਸਤ ਅਤੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਕ ਤੁਹਾਡਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਡਾਕਟਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਤੋਂ ਕਿੰਨਾ ਵੀ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ, ਸਿਰਫ਼ ਉਹੀ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਕੀ ਹੈ, ਢੁਕਵੇਂ ਇਲਾਜ, ਨਵੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਕਸਰਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ।

• ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਵਾਲ ਜਾਂ ਸ਼ੱਕ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਣ ਤੋਂ ਨਾ ਝਿਜਕੋ।
• ਇੰਟਰਨੈੱਟ 'ਤੇ ਦੇਖੀ ਗਈ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਬਦਲਾਅ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਵਾਂ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਭ ਕੁਝ ਦੱਸੋ।

ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਕੀ ਹਨ?

ਇੱਕ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਗੇ AS ਵਾਲੇ ਹੋਰ ਲੋਕ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹਸਪਤਾਲ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਸੰਗਠਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਉਹ ਔਨਲਾਈਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸ਼੍ਰੀਲੰਕਾ ਵਿੱਚ, ਔਨਲਾਈਨ ਸਮੂਹ ਲੱਭਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ।

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਗਰੁੱਪ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਲਾਭ ਮਿਲਦਾ ਹੈ?

• ਇਕੱਲਾਪਣ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ:"ਮੈਂ ਇਕੱਲਾ ਨਹੀਂ ਹਾਂ ਜੋ ਇਸਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ" ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਤਾਕਤ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਸਰੋਤ ਹੈ।
• ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਸਾਂਝੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਚਾਲਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਦੂਸਰੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਦੇ ਹਨ।
• ਰਾਹਤ ਦੀ ਭਾਵਨਾ: ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਦਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ: ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇਹਨਾਂ ਸਮੂਹਾਂ ਦੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਅਨੁਭਵ ਸਾਂਝੇ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਨਾ ਸਮਝੋ। ਕੁਝ ਵੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

ਔਨਲਾਈਨ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਦੋ ਵਾਰ ਸੋਚੋ!

ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ, ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਸਮੁੰਦਰ ਹੈ। ਪਰ ਉਸ ਸਮੁੰਦਰ ਵਿੱਚ, ਮੋਤੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕੂੜਾ ਵੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੀ ਹਨ। AS ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਬਲੌਗਾਂ, ਔਨਲਾਈਨ ਫੋਰਮਾਂ ਅਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਵੱਲ ਮੁੜੋਗੇ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਕਿਸੇ ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਜਾਂ ਔਨਲਾਈਨ ਭਾਈਚਾਰੇ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ।

ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਵੈੱਬਸਾਈਟਾਂ ਅਤੇ ਸੰਸਥਾਵਾਂ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਸ਼੍ਰੀਲੰਕਾ ਵਿੱਚ ਏਐਸ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਕੋਈ ਵੱਡੇ ਸੰਗਠਨ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਕਈ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਹਨ ਜੋ ਵਿਗਿਆਨਕ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਕੀਮਤੀ ਹੈ।

• ਸਪੋਂਡੀਲਾਈਟਿਸ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਆਫ਼ ਅਮਰੀਕਾ (SAA): ਇਹ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ AS ਅਤੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਮੋਹਰੀ ਸੰਸਥਾ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵੈੱਬਸਾਈਟ 'ਤੇ ਬਿਮਾਰੀ, ਇਲਾਜਾਂ ਅਤੇ ਕਸਰਤਾਂ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈ।
• ਗਠੀਆ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ: ਇਹ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਸੰਗਠਨ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਠੀਏ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ AS 'ਤੇ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਭਾਗ ਹੈ।
• ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ਼ ਆਰਥਰਾਈਟਿਸ ਐਂਡ ਮਸੂਕਲੋਸਕੇਲਟਲ ਐਂਡ ਸਕਿਨ ਡਿਜ਼ੀਜ਼ (NIAMS): ਇਹ ਇੱਕ ਅਮਰੀਕੀ ਸਰਕਾਰੀ ਸਿਹਤ ਏਜੰਸੀ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਬਹੁਤ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਹੈ।

ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ: ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਇਹ ਸ਼੍ਰੀਲੰਕਾ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਹੈ, ਇਹਨਾਂ ਵੈੱਬਸਾਈਟਾਂ ਤੋਂ ਸਿੱਖੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਬਾਰੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਚਰਚਾ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਆਓ ਫੇਸਬੁੱਕ ਅਤੇ ਰੈੱਡਿਟ ਵਰਗੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਬਾਰੇ ਵੀ ਸੁਚੇਤ ਰਹੀਏ।

ਫੇਸਬੁੱਕ ਵਰਗੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਪਲੇਟਫਾਰਮਾਂ 'ਤੇ ਏਐਸ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਸਥਾਨਕ ਅਤੇ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਸਮੂਹ ਹਨ। ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਸਾਂਝੇ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਥਾਵਾਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉੱਪਰ ਦੱਸੀ ਗਈ ਸਾਵਧਾਨੀ ਵੀ ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

• ਆਪਣੀ ਅੰਤੜੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਅਨੁਸਾਰ ਕੰਮ ਕਰੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਸਮੂਹ, ਪੰਨਾ, ਜਾਂ ਪੋਸਟ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਜੋ ਸ਼ੱਕੀ ਜਾਂ ਨਕਲੀ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਅਜਿਹਾ ਹੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ।
• ਨਿੱਜੀ ਤਜਰਬੇ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਨਾਲ ਨਾ ਉਲਝਾਓ: ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਕੋਈ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਮੈਂ ਇਹ ਦਵਾਈ ਲਈ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ," ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ।
• ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਖਾਤਿਆਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ: ਵੱਡੀਆਂ, ਨਾਮਵਰ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਦੇ ਫੇਸਬੁੱਕ ਪੇਜਾਂ 'ਤੇ ਨੀਲੇ ਰੰਗ ਦਾ ਚੈੱਕ ਮਾਰਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਅਧਿਕਾਰਤ ਪੇਜ ਹੈ। ਅਜਿਹੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਵਧੇਰੇ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

AS ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਹੈ। ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਇਕੱਲੇ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸਹੀ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਸਹੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਸ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।