ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਬਿਜਲੀ ਅਤੇ ਗਰਜ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਡਰਦੇ ਹੋ? ਇਹ ਐਸਟਰਾਫੋਬੀਆ ਬਾਰੇ ਹੈ!

ਜਦੋਂ ਅਸਮਾਨ ਗਰਜਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਬਿਜਲੀ ਡਿੱਗਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਡਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਹੈ ਨਾ? ਲਗਭਗ ਹਰ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਡਰ ਆਮ ਸੀਮਾਵਾਂ ਤੋਂ ਪਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸਹਿ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪੂਰਾ ਦਿਨ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵੀ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹੀ ਉਹੀ ਅਤਿਅੰਤ ਡਰ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਐਸਟਰਾਫੋਬੀਆ, ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਅੱਜ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਅਜਿਹੀ ਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਓ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੀਏ।

ਇਹ ਬਿਜਲੀ ਦਾ ਡਰ, ਜਾਂ ਐਸਟਰਾਫੋਬੀਆ ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਐਸਟਰਾਫੋਬੀਆ ਬਿਜਲੀ ਅਤੇ ਗਰਜ ਦਾ ਇੱਕ ਤੀਬਰ, ਬੇਕਾਬੂ ਡਰ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਹੈ, ਇਹ ਕਈ ਵਾਰ ਬਾਲਗਤਾ ਵਿੱਚ ਵੀ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹੈਰਾਨ ਨਾ ਹੋਵੋ, ਇਹ ਡਰ ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਡੇ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ!

ਐਸਟਰਾਫੋਬੀਆ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਟੀਵੀ, ਰੇਡੀਓ ਜਾਂ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਤੂਫ਼ਾਨ ਆਉਣ ਬਾਰੇ ਸੁਣ ਕੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਅਸਹਿਣਯੋਗ ਡਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਲਗਾਤਾਰ ਮੌਸਮ ਦੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਤੂਫ਼ਾਨ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤੂਫ਼ਾਨ ਦੌਰਾਨ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਜਕੜਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਾਰਨ ਤੀਬਰ ਚਿੰਤਾ। ਇਸਨੂੰ ਬ੍ਰੋਂਟੋਫੋਬੀਆ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਨਾਮ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਹਨ।

ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਕਿਸਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ?

ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਐਸਟਰਾਫੋਬੀਆ ਦੀ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਵਿਕਸਤ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਅਜੇ ਤੱਕ ਦੁਨੀਆ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤ ਬਾਰੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਕੁਝ ਬੱਚੇ ਸ਼ੋਰ ਅਤੇ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਅਤਿ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਮਤਲਬ ਕਿ ਸੰਵੇਦੀ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਵਿਕਾਰ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਜਾਂ ਔਟਿਜ਼ਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਵਿਕਾਰ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੂਫਾਨਾਂ ਦਾ ਡਰ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗਰਜ ਅਤੇ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਕਾਰਕ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਖ਼ਤਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨੂੰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਂ, ਪਿਤਾ, ਭੈਣ-ਭਰਾ, ਜਾਂ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ, ਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ , ਚਿੰਤਾ , ਜਾਂ ਹੋਰ ਡਰ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਈ ਵਾਰ ਖ਼ਾਨਦਾਨੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਐਸਟਰਾਫੋਬੀਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਹੀ ਡਰਦੇ ਦੇਖਿਆ ਹੋਵੇ, ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਡਰਨਾ ਸਿੱਖ ਲਿਆ ਹੋਵੇ, ਬਿਨਾਂ ਇਸ ਦੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਵੀ ਹੋ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਮੌਸਮ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕੋਈ ਦੁਖਦਾਈ ਅਨੁਭਵ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬੱਚੇ ਸੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਤੂਫ਼ਾਨ ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਿਆ ਸੀ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਵੱਡਾ ਦਰੱਖਤ ਡਿੱਗ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਕੋਈ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋ ਗਿਆ ਸੀ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਛਪ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਡਰ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਆਮ ਹੈ?

ਦਰਅਸਲ, ਇਹ ਐਸਟਰਾਫੋਬੀਆ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਹੈ।। ਯਾਨੀ ਕਿ, ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਚੀਜ਼, ਵਸਤੂ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਰ। ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ, ਇੱਕ ਸਾਲ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, 100 ਵਿੱਚੋਂ ਲਗਭਗ 8 ਬਾਲਗ (8%) ਇੱਕ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ। ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਮਰਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਦੁੱਗਣੇ ਆਮ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਡਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ।

ਅਜਿਹਾ ਡਰ ਕਿਉਂ ਹੈ?

ਇਮਾਨਦਾਰ ਹੋਣ ਲਈ, ਮਾਹਰ ਅਜੇ ਵੀ 100% ਯਕੀਨੀ ਨਹੀਂ ਹਨ ਕਿ ਐਸਟਰਾਫੋਬੀਆ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਕੁਝ ਵਿਚਾਰ ਹਨ।

ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਤੂਫ਼ਾਨ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਦੁਖਦਾਈ ਘਟਨਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੇਜ਼ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਦੀ ਛੱਤ ਉੱਡ ਜਾਣ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਦਰੱਖਤ ਡਿੱਗਣ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ। ਅਜਿਹਾ ਅਨੁਭਵ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਵਸ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਜਦੋਂ ਵੀ ਕੋਈ ਤੂਫ਼ਾਨ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਡਰ ਦੁਬਾਰਾ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਪਿਆਂ ਜਾਂ ਭੈਣ-ਭਰਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਇਸ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਜੈਨੇਟਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਹ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨੂੰ ਡਰਦੇ ਦੇਖ ਕੇ ਸਿੱਖਿਆ ਹੋਇਆ ਵਿਵਹਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਾਰਨ ਦੇ ਐਸਟਰਾਫੋਬੀਆ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹੀ ਇਸਦੀ ਜਟਿਲਤਾ ਹੈ।

ਇਸ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਹੋਰ ਫੋਬੀਆ ਵਾਂਗ, ਐਸਟਰਾਫੋਬੀਆ ਦੀ ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਇੱਕ ਭਾਰੀ, ਭਾਰੀ ਡਰ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਡਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਅਕਸਰ, ਇਸ ਡਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਜੋ ਡਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਅਸਲ ਖ਼ਤਰੇ ਨਾਲੋਂ ਵੱਡਾ ਹੈ ਜੋ ਤੂਫਾਨ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਯਾਨੀ, ਉਹ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ, ਤਰਕਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਡਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਸ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।

ਐਸਟਰਾਫੋਬੀਆ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੇਅਰਾਮੀ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ:

• ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ, ਕਈ ਵਾਰ ਜਿਵੇਂ ਇਹ ਸੁੰਗੜ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ।
• ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ, ਸ਼ਾਇਦ ਬੇਹੋਸ਼ੀ ਵੀ (ਸੰਕੋਚ) ।
• ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਅਤੇ ਦਸਤ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ।
• ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਤੇਜ਼ , ਤੇਜ਼ ਧੜਕਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ।
• ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਉਲਟੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ (ਦਿਸਪਨੀਆ) , ਦਮ ਘੁੱਟਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ।
• ਕਦੇ-ਕਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ ।
• ਕੰਬਣੀ , ਬੇਕਾਬੂ ਕੰਬਣੀ ।

ਇਹ ਲੱਛਣ ਤੂਫ਼ਾਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੂਫ਼ਾਨ ਦੌਰਾਨ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਤੂਫ਼ਾਨ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਛਾਣਦੇ ਹੋ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਡਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੇਗਾ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਸਟਰਾਫੋਬੀਆ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਸਹੀ ਨਿਦਾਨ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਪੁੱਛ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਜਲੀ ਅਤੇ ਗਰਜ ਤੋਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਡਰਨ ਤੋਂ ਛੇ ਮਹੀਨੇ ਜਾਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ?
• ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ 'ਤੇ, ਫਿਲਮਾਂ ਵਿੱਚ, ਜਾਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਤਸਵੀਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬਿਜਲੀ ਅਤੇ ਗਰਜ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ ਬੇਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ?
• ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਜਲੀ ਦੇਖਦੇ ਜਾਂ ਗਰਜ ਸੁਣਦੇ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਰ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?
• ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੌਸਮ ਦੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਸੁਣਦੇ ਹੀ ਡਰ, ਤਣਾਅ, ਜਾਂ ਉਦਾਸੀ ਦੀ ਭਾਰੀ ਭਾਵਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੂਫਾਨ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ?
• ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋ, ਕੀ ਇਹ ਡਰ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ? ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਤੂਫਾਨੀ ਦਿਨ ਕੰਮ 'ਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੰਮ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ?

ਇਹਨਾਂ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜਵਾਬ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਸਟਰਾਫੋਬੀਆ ਹੈ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀ।

ਕੀ ਕੋਈ ਇਲਾਜ ਹੈ? ਇਹ ਕੀ ਹੈ?

ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹਾਂ! ਐਸਟਰਾਫੋਬੀਆ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਹਨ। ਇਹ ਇਲਾਜ ਅਕਸਰ ਦੂਜੇ ਫੋਬੀਆ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਇਲਾਜਾਂ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਲਾਹਕਾਰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵੱਧ ਇਲਾਜਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ: ਇਹ ਫੋਬੀਆ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਢੰਗ ਨਾਲ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਸ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਲਿਆਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜਿਸ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡਰਦੇ ਹੋ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਹੇਠ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤੂਫ਼ਾਨ ਦੀ ਰਿਕਾਰਡਿੰਗ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੂਫ਼ਾਨਾਂ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਜਾਂ ਵੀਡੀਓਜ਼ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਤੂਫ਼ਾਨ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਡਰ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਸਿਖਾਇਆ ਜਾਵੇਗਾ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜੋ ਇਸ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਚੰਗੇ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
• ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ (CBT): ਇਸਨੂੰ ਕੁਝ ਲੋਕ "ਟਾਕ ਥੈਰੇਪੀ" ਵੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਜਾਂ ਸਲਾਹਕਾਰ ਨਾਲ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਮਾਨ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹਨ। CBT ਦਾ ਮੁੱਖ ਟੀਚਾ ਤੁਹਾਡੇ ਬਿਜਲੀ ਅਤੇ ਗਰਜ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਅਣਚਾਹੇ, ਤਰਕਹੀਣ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, "ਜੇਕਰ ਮੈਨੂੰ ਬਿਜਲੀ ਡਿੱਗੀ ਤਾਂ ਮੈਂ ਮਰ ਜਾਵਾਂਗਾ," "ਘਰ ਢਹਿ ਜਾਵੇਗਾ") ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ, ਮਦਦਗਾਰ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲੋ।
• ਡਾਇਲੈਕਟੀਕਲ ਬਿਹੇਵੀਅਰਲ ਥੈਰੇਪੀ (DBT): ਇਹ ਵਿਧੀ ਟਾਕ ਥੈਰੇਪੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਜੋੜਦੀ ਹੈ।, ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਮਾਗੀ ਕਸਰਤਾਂ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਘਟਾਉਣ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਡਰ) ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝਣ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਹੁਨਰਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਦਵਾਈ: ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਚਿੰਤਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਿਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਚਿੰਤਾ-ਰੋਕੂ ਦਵਾਈਆਂ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੂਫਾਨ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਨਾਲ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
• ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਤਕਨੀਕਾਂ: ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਤ ਜਾਂ ਡਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੰਪਿੰਗ ਜੈਕ । ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੂਫਾਨ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਅਤੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇਖਣ, ਜਾਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸੈਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਸਭ ਕੁਝ ਠੀਕ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਸ਼ਾਂਤ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਵੀ ਇਹ ਡਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮੌਸਮ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹਨ। ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਦੁਨੀਆ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖ ਰਹੇ ਹਨ, ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਰੌਸ਼ਨੀਆਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਡਰਾਉਣੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਤੂਫਾਨਾਂ ਤੋਂ ਡਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਸਰਲ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਮਝਾਓ, ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਿ ਉਹ ਸਮਝ ਸਕਣ, ਕਿ ਰੌਲਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ, ਕਿ ਇਹ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਕੁਝ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ।
• ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜ੍ਹੋ, ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ, ਅਤੇ ਤੂਫਾਨਾਂ, ਮੀਂਹ ਅਤੇ ਬਿਜਲੀ ਬਾਰੇ ਇਕੱਠੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ। ਕਈ ਵਾਰ, ਗਿਆਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਡਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੰਗੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ ਕਿ ਤੂਫ਼ਾਨ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਹਿੱਸਾ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਮੀਂਹ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਰੁੱਖਾਂ ਅਤੇ ਫੁੱਲਾਂ ਨੂੰ ਸੁੰਦਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਪੀਣ ਲਈ ਪਾਣੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
• ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸੰਵੇਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਹਨ, ਭਾਵ ਉਹ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਜਾਂ ਰੌਸ਼ਨੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੂਫਾਨ ਦੌਰਾਨ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰਹਿਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਓ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲਪੇਟਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮਨਪਸੰਦ ਕੰਬਲ ਦੇਣ, ਨੇੜੇ ਇੱਕ ਮਨਪਸੰਦ ਖਿਡੌਣਾ ਰੱਖਣ, ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਆਉਣ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਗੀਤ ਵਜਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ।

ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਤੂਫਾਨ ਬਾਰੇ ਡਰੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਹੋਰ ਵੀ ਡਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਆਮ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਵੀ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਤੂਫਾਨਾਂ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇਕੱਲੇ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ। ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਜੇਕਰ ਡਰ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਾਲ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਲਾਹਕਾਰ ਜਾਂ ਯੋਗ ਸਲਾਹਕਾਰ ਤੋਂ ਮਦਦ ਲੈਣ ਤੋਂ ਝਿਜਕੋ ਨਾ।

ਜੇਕਰ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਕੀ ਕੋਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ?

ਇਲਾਜ ਨਾਲ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਐਸਟਰਾਫੋਬੀਆ ਦੇ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਆਮ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਡਰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਦੂਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਕਈ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ, ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਸਬੰਧਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸਬੰਧਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਐਸਟਰਾਫੋਬੀਆ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

• ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ , ਜਾਂ ਹੋਰ ਮੂਡ ਵਿਕਾਰ ਹੋਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਸਮਾਜਿਕ ਇਕੱਲਤਾ। ਤੂਫਾਨਾਂ ਦੇ ਡਰ ਕਾਰਨ ਤੁਸੀਂ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨ ਜਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਸ਼ਰਾਬ ਜਾਂ ਨਸ਼ੇ ਦੀ ਲਤ ਵਰਗੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ । ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸ ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਸ਼ਰਾਬ ਜਾਂ ਨਸ਼ਿਆਂ ਵੱਲ ਮੁੜ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਵਿੱਚ ਲੈਣ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਲੈਣਾ ਸਿਆਣਪ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਹੋਰ ਕੀ ਪੁੱਛਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਐਸਟਰਾਫੋਬੀਆ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਮਝਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ:

• ਕੀ ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਖਾਸ ਕਾਰਨ ਹੈ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਐਸਟਰਾਫੋਬੀਆ ਦੀ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ?
• ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਕੋਈ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਆਮ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ) ਜਿਸਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?
• ਐਸਟਰਾਫੋਬੀਆ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਇਲਾਜ ਵਿਕਲਪ ਮੇਰੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਨ?
• ਇਸ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਐਸਟਰਾਫੋਬੀਆ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਮਿਲਣ, ਜਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਸਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਕਿੰਨੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹਨ?

ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋਣਗੇ।

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖੋ !

ਠੀਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਐਸਟਰਾਫੋਬੀਆ, ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਅੱਜ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਬਿਜਲੀ ਅਤੇ ਗਰਜ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਰ ਹੈ। ਇਹ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਵੱਡੇ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਇਸ ਡਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।

ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਹੋਣ ਜਾਂ ਛੁਪਾਉਣ ਵਾਲੀ ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਜਾਣਕਾਰ ਨੂੰ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲਓ। ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ , ਟਾਕ ਥੈਰੇਪੀ, ਅਤੇ, ਜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਦਵਾਈ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸਿੱਖਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਵਿੱਚ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਅਤੇ ਮਦਦ ਉਪਲਬਧ ਹੈ!

`ਬਿਜਲੀ ਦਾ ਡਰ, ਗਰਜ ਦਾ ਡਰ, ਐਸਟਰਾਫੋਬੀਆ, ਬ੍ਰੋਂਟੋਫੋਬੀਆ, ਡਰ, ਚਿੰਤਾ, ਇਲਾਜ