ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਅਰਬਾਂ ਸੈੱਲ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਕਿਵੇਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ? ਬਿਲਕੁਲ ਇੱਕ ਕਾਰ ਵਾਂਗ, ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਾਡੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸੇ ਪੁਰਾਣੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬੇਕਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਤਾਂ ਇਸ ਇਕੱਠੇ ਹੋਏ 'ਕੂੜੇ' ਦਾ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇਸ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਇਹੀ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਸਾਡਾ ਸਪੀਕਰ, ਆਟੋਫੈਜੀ (ਉਚਾਰਿਆ ਗਿਆ ਆਟੋ-ਫੈਜੀ) ਨਾਮਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਅੱਜ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਰਲਤਾ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ, ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝ ਸਕੋ।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ਆਟੋਫੈਜੀ ਕੀ ਹੈ?
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਆਟੋਫੈਜੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਦੁਆਰਾ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੇ ਘਰਾਂ ਵਿੱਚ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਕੂੜੇ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਰੀਸਾਈਕਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਆਪਣੇ ਘਰ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ, ਟੁੱਟੀਆਂ ਕੁਰਸੀਆਂ ਅਤੇ ਬੇਕਾਰ ਕਾਗਜ਼ ਇਕੱਠੇ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹਾਂ? ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਸੁੱਟ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਕੁਝ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਚੰਗੇ ਹਿੱਸੇ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ। ਆਟੋਫੈਜੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ 'ਡੂੰਘੀ ਸਫਾਈ' ਅਤੇ 'ਰੀਸਾਈਕਲਿੰਗ' ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਹਰ ਟਿਸ਼ੂ ਅਤੇ ਅੰਗ ਸੈੱਲਾਂ ਨਾਮਕ ਮੁੱਢਲੇ ਬਿਲਡਿੰਗ ਬਲਾਕਾਂ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਰੇਕ ਸੈੱਲ ਦੇ ਅੰਦਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਹਿੱਸੇ ਕੰਮ ਨਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ, ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਬੇਕਾਰ 'ਕੂੜਾ' ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਆਟੋਫੈਜੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਇਹਨਾਂ ਬੇਕਾਰ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਲੱਭਦੀ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੈੱਲ ਲਈ ਨਵੇਂ ਹਿੱਸੇ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਵਰਤੋਂ ਯੋਗ ਸਮੱਗਰੀ ਲੈਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਬੇਕਾਰ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਸੈਲੂਲਰ ਪੱਧਰ 'ਤੇ 'ਗੁਣਵੱਤਾ ਨਿਯੰਤਰਣ' ਵਾਂਗ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਸੈੱਲ ਬੇਲੋੜੇ ਕੂੜੇ ਨਾਲ ਭਰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੈੱਲ ਦਾ ਕਾਰਜ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਆਟੋਫੈਜੀ ਇਸ ਕੂੜੇ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੈੱਲ ਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨੂੰ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਆਟੋਫੈਜੀ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇੰਨੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ?
ਆਟੋਫੈਜੀ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸਫਾਈ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਬਚਾਅ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਕਈ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹਨ:
- ਖਰਾਬ ਹੋਏ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੀ ਰੀਸਾਈਕਲਿੰਗ: ਪੁਰਾਣੇ, ਖਰਾਬ ਸੈੱਲ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਨਵੇਂ, ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਉਤਪਾਦ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪੁਰਾਣੀ ਧਾਤ ਨੂੰ ਪਿਘਲਾਉਣ ਵਾਂਗ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਸੈੱਲ ਨੂੰ ਨਵੇਂ ਹਿੱਸੇ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਕੱਚੇ ਮਾਲ ਨੂੰ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ।
- ਬੇਲੋੜੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ: ਸੈੱਲ ਬੇਕਾਰ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਜਗ੍ਹਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਸੈੱਲ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਧਦੀ ਹੈ।
- ਲਾਗਾਂ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਆ: ਆਟੋਫੈਜੀ ਸਾਡੇ ਸੈੱਲਾਂ 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਾਇਰਸ ਅਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਵਰਗੇ ਰੋਗਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਅਤੇ ਨਸ਼ਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ।
- ਉਮਰ ਵਧਣ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ:ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਸਾਡੀ ਉਮਰ ਵਧਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਆਟੋਫੈਜੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਫਿਰ, ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ 'ਕੂੜਾ' ਇਕੱਠਾ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਸੈੱਲ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹੀ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਉਮਰ ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਟੋਫੈਜੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਜਵਾਨ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ਆਟੋਫੈਜੀ ਨਾਮਕ ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਿਵੇਂ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ?
ਨਾਮ ਥੋੜ੍ਹਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਟੋਫੈਜੀ ਸ਼ਬਦ ਦੋ ਯੂਨਾਨੀ ਸ਼ਬਦਾਂ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਹੈ।
- "ਆਟੋ" ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ 'ਸਵੈ'।
- "ਫਾਗੋਮਈ" ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ 'ਖਾਣਾ'।
ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ 'ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖਾਣਾ।' ਸੈੱਲ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਅਣਚਾਹੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ 'ਖਾਣਾ' ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ:
1. ਪਹਿਲਾਂ, ਸੈੱਲ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰ ਖਰਾਬ ਜਾਂ ਅਣਚਾਹੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਦਾ ਹੈ।
2. ਫਿਰ, ਇਹਨਾਂ ਕੂੜੇ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਇੱਕ ਖਾਸ 'ਬੈਗ' ਬਣਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ "ਆਟੋਫੈਗੋਸੋਮ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਕੂੜਾ ਇਕੱਠਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕੂੜੇ ਦੇ ਥੈਲੇ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ।
3. ਅੱਗੇ, ਇਹ 'ਕੂੜਾ ਬੈਗ' ਸੈੱਲ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ "(ਲਾਇਸੋਸੋਮ)" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। "(ਲਾਇਸੋਸੋਮ)" ਸੈੱਲ ਦੇ "(ਰੀਸਾਈਕਲਿੰਗ ਸੈਂਟਰ)" ਵਾਂਗ ਹੈ।
4. ਇਸ ਕੇਂਦਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੋੜ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
5. ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਪਯੋਗੀ ਕੱਚੇ ਪਦਾਰਥ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ) ਸੈੱਲ ਦੁਆਰਾ ਦੁਬਾਰਾ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਵੇਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਸੈੱਲ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਨਵੇਂ ਹਿੱਸੇ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸੈੱਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੋਤਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਆਟੋਫੈਜੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?
ਆਟੋਫੈਜੀ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਖਾਸ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸੈੱਲ ਤਣਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਤਰੀਕੇ ਹਨ:
- ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਘਾਟ: ਜਦੋਂ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੇ।
- ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਘਾਟ: ਜਦੋਂ ਸੈੱਲਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਾਲੀ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
- ਸੈੱਲ ਨੁਕਸਾਨ: ਜਦੋਂ ਸੈੱਲ ਕਿਸੇ ਲਾਗ, ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਨੁਕਸਾਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਖਾਣੇ ਜਾਂ ਪੀਣ ਦੇ ਫਸੇ ਹੋਏ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੋਲ ਮੌਜੂਦ ਸਰੋਤਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਹੁਤ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਹੈ ਨਾ? ਸੈੱਲ ਵੀ ਅਜਿਹੇ ਹੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਭੋਜਨ ਬਾਹਰੋਂ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ, ਤਾਂ ਉਹ ਆਪਣੇ ਬਚਾਅ ਲਈ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਕੱਚਾ ਮਾਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰ ਪੁਰਾਣੇ, ਬੇਲੋੜੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ 'ਖਾ' ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਆਟੋਫੈਜੀ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇੱਕ ਸੈੱਲ ਦੇ ਬਚਾਅ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰੱਖਿਆ ਵਿਧੀ ਹੈ।
ਕੀ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਰਜ਼ੀ ਨਾਲ ਆਟੋਫੈਜੀ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?
ਹਾਂ, ਖੋਜ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਬਦਲਾਅ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਕੇ, ਅਸੀਂ ਆਟੋਫੈਜੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੇ ਕਈ ਮੁੱਖ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।
| ਢੰਗ | ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਆਖਿਆ |
|---|---|
| ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ | ਇਹ ਆਟੋਫੈਜੀ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘੰਟਿਆਂਬੱਧੀ ਬਿਨਾਂ ਭੋਜਨ ਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਬਾਹਰੀ ਦੁਨੀਆ ਤੋਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਤੋਂ ਵਾਂਝਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਅਣਚਾਹੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। |
| ਕੈਲੋਰੀ ਪਾਬੰਦੀ | ਇਹ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਥੇ ਜੋ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਹੈ ਆਪਣੀ ਕੁੱਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ। ਖਾਣਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸੈੱਲਾਂ 'ਤੇ ਕੁਝ ਤਣਾਅ ਵੀ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਟੋਫੈਜੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। |
| ਖਾਸ ਖੁਰਾਕਾਂ | ਖੁਰਾਕ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕੀਟੋ ਖੁਰਾਕ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਉੱਚ-ਚਰਬੀ, ਘੱਟ-ਕਾਰਬ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਲਈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਬਜਾਏ ਚਰਬੀ ਸਾੜਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਊਰਜਾ ਸਰੋਤ ਵਿੱਚ ਇਹ ਤਬਦੀਲੀ ਆਟੋਫੈਜੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵੀ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। |
| ਕਸਰਤ | ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸੈੱਲ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਤਣਾਅ ਆਟੋਫੈਜੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵੀ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਖਰਾਬ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਰੇਸ਼ਿਆਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। |
ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੇਤਾਵਨੀ!
ਪਰ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਹੈ। ਆਟੋਫੈਜੀ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇਹ ਕਰਨਾ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ,
- ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਵਾਂ
- ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਵਾਂ
- ਸ਼ੂਗਰ ਵਰਗੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ
- ਜਿਹੜੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾ ਰਹੇ ਹਨ
ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਜਾਂ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾਉਣਾ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਅਚਾਨਕ ਸਖ਼ਤ ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਵੀ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੱਡਾ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨ, ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਸਖ਼ਤ ਕਸਰਤ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ , ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦੇਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
ਆਟੋਫੈਜੀ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿਚਕਾਰ ਕੀ ਸਬੰਧ ਹੈ?
ਵਿਗਿਆਨੀ ਸੋਚਦੇ ਸਨ ਕਿ ਆਟੋਫੈਜੀ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸੀ ਜੋ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ 'ਘਰੇਲੂ ਦੇਖਭਾਲ' ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦੀ ਸੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਗਈ ਖੋਜ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਆਟੋਫੈਜੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਜਾਂ ਅਸਧਾਰਨਤਾ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ:
- ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਰੋਗ
- ਹੰਟਿੰਗਟਨ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ
- ਸ਼ੂਗਰ
- ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ
- ਕਰੋਹਨ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ
- ਗੁਰਦੇ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ
ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਆਟੋਫੈਜੀ ਦੇ ਦੋ ਪਹਿਲੂ ਹਨ। ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚੱਲ ਰਹੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ 'ਕੂੜਾ' ਇਕੱਠਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀ ਹੈ, ਡੀਐਨਏ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਨੂੰ ਬਣਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇੱਕ ਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕੈਂਸਰ ਨੂੰ ਬਣਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀ ਹੈ।
ਪਰ, ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਕਸਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਆਟੋਫੈਜੀ ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜਿਉਂਦੇ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਅਜੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਖੋਜ ਚੱਲ ਰਹੀ ਹੈ। ਮੌਜੂਦਾ ਖੋਜ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹਿੱਸਾ ਮਨੁੱਖਾਂ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਚੂਹਿਆਂ ਵਰਗੇ ਜਾਨਵਰਾਂ 'ਤੇ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਹਿਣਾ ਅਜੇ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਹੈ ਕਿ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਜੋਂ ਆਟੋਫੈਜੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ।
ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਜਵਾਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਆਟੋਫੈਜੀ ਨੂੰ 'ਜਾਦੂ' ਵਜੋਂ ਦੇਖਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਕਹਾਣੀ ਇੰਨੀ ਸਰਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਆਟੋਫੈਜੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੈੱਲਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਵੀ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਆਟੋਫੈਜੀ ਵਿੱਚ ਕਮੀਆਂ ਕੁਝ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਰਣਨੀਤੀ ਵਜੋਂ ਆਟੋਫੈਜੀ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਅਜੇ ਕਾਫ਼ੀ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹਨ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਆਟੋਫੈਜੀ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਸਫਾਈ ਅਤੇ ਰੀਸਾਈਕਲਿੰਗ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੈਲੂਲਰ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ, ਊਰਜਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਲਾਗਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
- ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਮਰ ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਜਦੋਂ ਕਿ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ, ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਖਾਸ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਆਟੋਫੈਜੀ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਉਚਿਤ ਜਾਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨਹੀਂ ਹੈ।
- ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਜਾਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਵੱਡਾ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਆਟੋਫੈਜੀ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ। ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ 'ਸਿਹਤ ਚਾਲ' ਹੈ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.