ਕੀ ਆਯੁਰਵੇਦ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ? (ਆਯੁਰਵੇਦ) ਆਓ ਪੱਕਾ ਪਤਾ ਕਰੀਏ!

ਅਸੀਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੇ ਆਯੁਰਵੇਦ ਸ਼ਬਦ ਸੁਣਿਆ ਹੈ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਆਯੁਰਵੇਦਿਕ ਦਵਾਈ ਲਈ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਆਯੁਰਵੇਦਿਕ ਮਾਲਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੋਵੇ। ਪਰ ਆਯੁਰਵੇਦ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਦਵਾਈ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਤੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡੂੰਘਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਦਵਾਈ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਜੋ ਸਾਡੇ ਪੂਰੇ ਜੀਵਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ। ਤਾਂ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਯੁਰਵੇਦ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਬਿਲਕੁਲ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਵਿਗਿਆਨਕ ਆਧਾਰ ਕੀ ਹੈ? ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ।

ਸੌਖੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਆਯੁਰਵੇਦ ਕੀ ਹੈ?

ਆਯੁਰਵੇਦ ਦੁਨੀਆ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਪੁਰਾਣੀ ਸੰਪੂਰਨ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ 5,000 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਹਿਲਾਂ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਹੋਈ ਸੀ। ਸੰਸਕ੍ਰਿਤ ਸ਼ਬਦ "ਆਯੁਰਵੇਦ" ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ "ਜੀਵਨ ਦਾ ਵਿਗਿਆਨ" ਜਾਂ "ਜੀਵਨ ਦਾ ਗਿਆਨ"।

ਇਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਮੂਲ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸਾਡੇ ਮਨ, ਸਰੀਰ, ਆਤਮਾ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿਚਕਾਰ ਨਾਜ਼ੁਕ ਸੰਤੁਲਨ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਆਯੁਰਵੇਦ ਦਾ ਮੁੱਖ ਟੀਚਾ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਮੌਜੂਦਾ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ। ਖਾਸ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਵੀ ਇਲਾਜ ਹਨ।

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਕਹੀਏ ਤਾਂ, ਆਯੁਰਵੇਦ ਇੱਕ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਗਾਈਡ ਵਾਂਗ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਦੋਸ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਕਹਾਣੀ

ਆਯੁਰਵੇਦ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਬ੍ਰਹਿਮੰਡ ਵਿੱਚ ਹਰ ਚੀਜ਼, ਸਜੀਵ ਅਤੇ ਨਿਰਜੀਵ ਦੋਵੇਂ, ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ, ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਬ੍ਰਹਿਮੰਡ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕਸੁਰਤਾ ਵਿੱਚ, ਜਾਂ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਹੋਵੋਗੇ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਨ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਜੈਨੇਟਿਕ ਜਾਂ ਜਨਮ ਨੁਕਸ, ਹਾਦਸੇ, ਜਲਵਾਯੂ ਪਰਿਵਰਤਨ, ਬੁਢਾਪਾ ਅਤੇ ਸਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਆਯੁਰਵੇਦ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਬ੍ਰਹਿਮੰਡ ਵਿੱਚ ਹਰ ਮਨੁੱਖ ਪੰਜ ਮੂਲ ਤੱਤਾਂ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਹੈ:

• ਸਕਾਈ (ਐਸ ਪੀਏ ਸੀਈ)
• ਹਵਾ
• ਅੱਗ
• ਪਾਣੀ
• ਧਰਤੀ (E ART h)

ਇਹ ਪੰਜ ਤੱਤ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਮਿਲ ਕੇ ਤਿੰਨ ਜੀਵਨ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ "ਦੋਸ਼ਾ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤਿੰਨ ਦੋਸ਼ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਹਨ:

1. ਵਾਤ ਦੋਸ਼: ਹਵਾ ਅਤੇ ਹਵਾ ਦੇ ਤੱਤਾਂ ਤੋਂ ਬਣਿਆ।

2. ਪਿੱਤ ਦੋਸ਼: ਤੇਜੋ (ਅੱਗ) ਅਤੇ ਅਪੋ ( ਪਾਣੀ ) ਤੱਤਾਂ ਤੋਂ ਬਣਿਆ।

3. ਕਫਾ ਦੋਸ਼:ਇਹ ਅਪੋ (ਪਾਣੀ) ਅਤੇ ਪਥਵੀ (ਧਰਤੀ) ਦੇ ਤੱਤਾਂ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਹੈ।

ਸਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਿੰਨਾਂ ਦੋਸ਼ਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿਰਾਸਤ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਦੋਸ਼ ਦੂਜੇ ਨਾਲੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਆਯੁਰਵੇਦ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਬਿਮਾਰੀ ਪ੍ਰਤੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸ਼ਾਂ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

ਆਓ ਤਿੰਨਾਂ ਗਲਤੀਆਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਵੇਖੀਏ।

ਇਹਨਾਂ ਤਿੰਨ ਗਲਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਆਓ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਵੇਖੀਏ।

ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਕਿਵੇਂ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ?

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਖਾਸ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਏਗਾ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਅਤੇ ਸੈਕੰਡਰੀ ਦੋਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੇਗਾ। ਇਲਾਜ ਦਾ ਟੀਚਾ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ:

• ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੀ ਦਵਾਈ: ਇਹ ਆਯੁਰਵੇਦ ਦਾ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਲਾਇਕੋਰਿਸ, ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਹਲਦੀ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸ਼ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸੁਮੇਲਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਯੋਗਾ: ਕਸਰਤ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਜੋ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਧਿਆਨ: ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਪੰਚਕਰਮਾ: ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਨਾ ਪਚਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ, ਮਾਲਿਸ਼, ਔਸ਼ਧੀ ਤੇਲ, ਪੱਟੀਆਂ ਅਤੇ ਜੁਲਾਬ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
• ਸਲਾਹ: ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕਮੀਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ।
• ਹੋਰ ਇਲਾਜਾਂ ਵਿੱਚ ਤੇਲ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼, ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਨਾਮਕ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ, ਅਤੇ ਮੰਤਰ ਜਾਪ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵੀ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ!

ਭਾਵੇਂ ਪੱਛਮੀ ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ ਆਯੁਰਵੇਦ ਉੱਤੇ ਓਨੀ ਕਲੀਨਿਕਲ ਖੋਜ ਨਹੀਂ ਹੋਈ ਹੈ, ਪਰ ਆਯੁਰਵੇਦ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਸਾਬਤ ਹੋਏ ਹਨ।

ਪਰ, ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਗਈ ਖੋਜ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ, ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਦਵਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਸੀਸਾ, ਪਾਰਾ ਅਤੇ ਆਰਸੈਨਿਕ ਵਰਗੀਆਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੀਆਂ ਭਾਰੀ ਧਾਤਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।ਇਹ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ, ਅਤੇ ਜਾਨਲੇਵਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਲਈ, ਆਯੁਰਵੇਦ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪਕ ਦਵਾਈ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਨਿਯਮਤ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ। ਉਸਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਉਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਇਸ ਸਮੇਂ ਲਈਆਂ ਜਾ ਰਹੀਆਂ ਹੋਰ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਕੋਈ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਦਵਾਈ ਤੋਂ ਕੋਈ ਜ਼ਹਿਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਇਲਾਜ ਯੂਨਿਟ (ETU) ਵਿੱਚ ਜਾਓ। ਜੇਕਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਲਾਹ ਲਈ ਕੋਲੰਬੋ ਨੈਸ਼ਨਲ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਨੈਸ਼ਨਲ ਪੋਇਜ਼ਨ ਇਨਫਰਮੇਸ਼ਨ ਸੈਂਟਰ ਨੂੰ ਵੀ ਕਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ?

ਸ਼੍ਰੀਲੰਕਾ ਵਿੱਚ ਆਯੁਰਵੇਦ ਇੱਕ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਡਾਕਟਰੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਲਾਜ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਯੋਗ ਅਤੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਅਭਿਆਸ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ

• ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਸੌਂਵੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਉੱਠੋ।
• ਆਪਣੇ ਬੈੱਡਰੂਮ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ, ਹਨੇਰੀ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਓ। ਰਾਤ ਨੂੰ ਫ਼ੋਨ ਅਤੇ ਲੈਪਟਾਪ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬੈੱਡਰੂਮ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰੱਖੋ।
• ਹਰ ਰੋਜ਼ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਲਈ ਧਿਆਨ ਕਰੋ ।
• ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰੋ।

ਕਸਰਤ

• ਯੋਗਾ ਕਲਾਸ ਲਓ ਜਾਂ ਔਨਲਾਈਨ ਕਲਾਸਾਂ ਲਓ।
• ਦਿਨ ਭਰ ਆਪਣੀ ਹਰਕਤ ਵਧਾਓ। ਕੁਝ ਦਿਨ ਤੇਜ਼ ਤੁਰੋ, ਕੁਝ ਦਿਨ ਤੇਜ਼ ਦੌੜੋ। ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣੋ।

ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਖੁਰਾਕ

• ਨਕਲੀ, ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤਾਜ਼ੇ, ਘਰੇਲੂ ਬਣੇ ਭੋਜਨ ਖਾਓ।
• ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਗੁੱਸੇ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ।
• ਦਿਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਭੋਜਨ ਦੁਪਹਿਰ ਵੇਲੇ ਖਾਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਦੋਂ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
• ਤਿੰਨੋਂ ਦੋਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਚੌਲ, ਮੇਵੇ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਇੱਕ ਮਿੱਠੇ ਵਜੋਂ।

ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਿੱਚ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ, ਹਲਦੀ, ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਜੀਰਾ ਵਰਗੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਕ ਵਜੋਂ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ।