ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਅਚਾਨਕ ਤੰਗ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ? ਆਓ ਪਿੱਠ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਬਾਰੇ ਜਾਣੀਏ!

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਅਚਾਨਕ, ਤੇਜ਼ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜੋ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਖਿੱਚੀਆਂ ਜਾਂ ਕੱਸੀਆਂ ਜਾ ਰਹੀਆਂ ਹੋਣ? ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਇੰਨਾ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸਨੂੰ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ, ਜਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ , ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਤਾਂ ਅੱਜ, ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।

ਇਹ ਪਿੱਠ ਦਾ ਕੜਵੱਲ ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਅਚਾਨਕ, ਬੇਕਾਬੂ ਕੱਸਣਾ ਜਾਂ ਸੁੰਗੜਨਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਲੱਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਮਰੋੜਨ ਵਾਂਗ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਵਾਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕੱਸ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਈ ਵਾਰ ਹਲਕੇ ਦਰਦ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਕਸਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਰਦਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਾਡੀਆਂ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ: ਅੰਦਰੂਨੀ/ਡੂੰਘੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਸਤਹੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਅਤੇ ਵਿਚਕਾਰਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੰਗ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਹ ਅਕਸਰ ਹੇਠਲੇ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇਹ ਤੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਉੱਪਰਲੀ ਪਿੱਠ, ਵਿਚਕਾਰਲੀ ਪਿੱਠ, ਜਾਂ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਤੇ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇਹ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਕਿੰਨੇ ਆਮ ਹਨ?

ਦਰਅਸਲ, ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਮ ਹੈ। ਸਰਵੇਖਣਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਲਗਭਗ 80 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪਿੱਠ ਦਰਦ, ਭਾਵੇਂ ਦਰਦਨਾਕ ਹਨ, ਇੱਕ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਸਮਾਜ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ।

ਇਹ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ, ਅਚਾਨਕ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਮ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਫੜੇ ਜਾਣ ਦੀ ਅਚਾਨਕ ਭਾਵਨਾ ਵਜੋਂ ਸੋਚੋ। ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ, ਇਹ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਜਕੜਨ ਜਾਂ ਮਰੋੜ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੂਫਾਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਹਲਕੀ ਹਵਾ ਵਾਂਗ ਹੈ।

ਕਿਸਨੂੰ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

• ਖਿਡਾਰੀ: ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਹ ਖੇਡਾਂ ਜੋ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਭਾਰੀ ਲਿਫਟਰਾਂ: ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਅਕਸਰ ਭਾਰੀ ਵਸਤੂਆਂ ਚੁੱਕਦੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਜਾਂ ਕੰਮ 'ਤੇ। ਇਹ ਜੋਖਮ ਹੋਰ ਵੀ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਉਹ ਗਲਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਭਾਰ ਚੁੱਕਦੇ ਹਨ।
• ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ: ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਿੱਠ ਦਰਦ, ਸਲਿੱਪਡ ਡਿਸਕ) ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਇਹ ਤਣਾਅ ਵਿਕਸਤ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਕੀ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੋਰ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਹਾਂ, ਕਈ ਵਾਰ ਪਿੱਠ ਦੀ ਸੱਟ ਦਾ ਦਰਦ "ਵਿਕਾਸ" ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਯਾਨੀ, ਭਾਵੇਂ ਦਰਦ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਉਸ ਤੋਂ ਪਰੇ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਆਦਿ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਇੱਕ ਰੁੱਖ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਟਾਹਣੀਆਂ ਤੱਕ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਹ ਦਰਦ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਫੈਲ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਕਿਸੇ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਲੱਛਣ ਹੈ?

ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਡਰਦੇ ਹਨ। ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਅਕੜਾਅ ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲੇਰੋਸਿਸ ਵਰਗੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਲੱਛਣ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਅਕੜਾਅ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਲੱਛਣ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ:

• ਪਿੱਤੇ ਦੀ ਪੱਥਰੀ
• ਐਨਕਾਈਲੋਜ਼ਿੰਗ ਸਪੋਂਡੀਲਾਈਟਿਸ ਵਰਗੀਆਂ ਸੋਜਸ਼ ਵਾਲੀਆਂ ਜੋੜਾਂ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ।

ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਦਰਦ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਕੀ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਜਣੇਪੇ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ?

ਨਹੀਂ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਣੇਪੇ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਵਿੱਚ ਸੁੰਗੜਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜਣੇਪੇ ਦੌਰਾਨ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਮਾਮਲਾ ਹੈ।

ਇਹ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ? ਆਓ ਕੁਝ ਕਾਰਨਾਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ।

ਇਸ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਆਓ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ-ਇੱਕ ਕਰਕੇ ਵੇਖੀਏ:

1. ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰਨਾ

ਹੁਣ ਦੇਖੋ, ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੈਠ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਦਫਤਰ ਦੀ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ, ਜਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ। ਫਿਰ ਸਾਡੀਆਂ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ। ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਹੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਤਾਂ ਉਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਮਸ਼ੀਨ ਵਾਂਗ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਕੰਮ 'ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਥੋੜ੍ਹੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਰੋੜ ਦਿੱਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਭਾਰੀ ਭਾਰ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜਕੜਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹੀ ਗੱਲ ਮਾੜੀ ਆਸਣ ਨਾਲ ਬੈਠਣ ਬਾਰੇ ਵੀ ਸੱਚ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਹਾਰਾ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਝੁਕ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵੀ ਇਹਨਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਬੇਲੋੜਾ ਦਬਾਅ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕਮਜ਼ੋਰ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਵੀ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।

2. ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਅਕਸਰ ਐਥਲੀਟਾਂ ਅਤੇ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਿਚਾਅ ਅਤੇ ਸੱਟ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਿਚਾਅ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਰੇਸ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੋਜਸ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕਠੋਰਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਰਬੜ ਬੈਂਡ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਵਾਂਗ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਿੱਚਦੇ ਹੋ।

3. ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਮੁੱਦੇ

ਇਹ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਨਹੀਂ ਸੋਚਦੇ। ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲੋੜੀਂਦਾ ਪਾਣੀ ਨਾ ਮਿਲਣਾ (ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ) , ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਵਰਗੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਵੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ।

4. ਮਾਨਸਿਕ/ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਮੁੱਦੇ

ਹੈਰਾਨ ਨਾ ਹੋਵੋ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੀ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵੀ ਤੰਗ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

5. ਹਾਦਸਾ ਜਾਂ ਸੱਟ (ਸਦਮਾ)

ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਹਾਦਸਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਿੱਗਣਾ ਜਾਂ ਕਾਰ ਹਾਦਸਾ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਡਿਸਕਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਸੰਕੁਚਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ: ਕਈ ਵਾਰ, ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਅੰਤਰੀਵ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ:

* (ਐਪੀਡਿਊਰਲ ਫੋੜਾ) - ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਣਨ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਪਸ ਨਾਲ ਭਰੀ ਗੰਢ।

* ਪਿੱਤੇ ਦੀ ਪੱਥਰੀ

* (ਸਟਿਫ ਪਰਸਨ ਸਿੰਡਰੋਮ) - ਇੱਕ ਦੁਰਲੱਭ ਸਥਿਤੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਖ਼ਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।

* (ਐਨਕਾਈਲੋਜ਼ਿੰਗ ਸਪੌਂਡੀਲਾਈਟਿਸ) - ਇੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਜੋ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ।

* ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਪੱਥਰੀ

* ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ

* ਟਿਊਮਰ - ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਅਸਲ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ:

• ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦਾ ਗਠੀਆ
• ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿੱਚ ਫਿਸਲਿਆ ਜਾਂ ਹਰਨੀਏਟਿਡ ਡਿਸਕ (ਹਰਨੀਏਟਿਡ ਡਿਸਕ)
• ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦਾ ਸਟੇਨੋਸਿਸ
• ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦਾ ਵਕਰ: (ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ) ਜਾਂ (ਲੋਰਡੋਸਿਸ)
• ਸਪੋਂਡੀਲੋਲਾਈਸਿਸ ਜਾਂ ਸਪੋਂਡੀਲੋਲੀਸਥੀਸਿਸ - ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਨੁਕਸ।

ਕੀ ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਹਾਂ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਅਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਸ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਕੋਲ ਰੈਫਰਲ ਲੈਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਕੀ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਵਾਲ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਨਾ ਮੰਨੋ ਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਪਿੱਠ ਦੀ ਸੱਟ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਰੂਮ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਿਸੇ ਗੰਭੀਰ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਪਿੱਠ ਦਾ ਦਰਦ ਕਈ ਵਾਰ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਤੱਕ ਫੈਲ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਛਾਤੀ ਤੱਕ ਫੈਲਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਪਿੱਠ ਦੇ ਖਿਚਾਅ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਖਿਚਾਅ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

• ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਜਕੜਨ, ਜਾਂ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਦੂਸਰੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਮਰੋੜ ਰਹੀਆਂ ਹਨ।
• ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਇਹਇਹ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਦਰਦਨਾਕ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਦਰਦ ਇੰਨਾ ਗੰਭੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਹਿੱਲਣ-ਫਿਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ।

ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ! ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ:

* ਬਲੈਡਰ ਜਾਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਕੰਟਰੋਲ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ

* ਬਾਹਾਂ ਜਾਂ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ

* ਸਰੀਰ ਦੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਅਜੀਬ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀ

* ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ

* ਕਿਸੇ ਅੰਗ/ਅੰਗ ਵਿੱਚ ਅਹਿਸਾਸ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ

ਇਹ ਕਿਸੇ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ।

ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਕਿੰਨਾ ਚਿਰ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਇਹ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।

• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜਕੜਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਪਰ ਜੇ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਿਚਾਅ ਵਰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤੇ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਡਾਕਟਰ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹਨ?

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੇਗਾ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਲਈਆਂ ਜਾ ਰਹੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਬਾਰੇ ਵੀ ਪੁੱਛੇਗਾ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਡਾਕਟਰੀ ਇਤਿਹਾਸ ਬਾਰੇ ਵੀ ਪੁੱਛਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਹੋਏ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਿਛਲੇ ਹਾਦਸੇ ਜਾਂ ਸੱਟਾਂ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਦੱਸੇ ਗਏ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ, ਹੋਰ ਟੈਸਟਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਡਾਕਟਰ ਫੈਸਲਾ ਕਰੇਗਾ।

ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਸਕਦਾ ਹੈ?

• "ਦਰਦ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਦਰਦ ਹੈ?" (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਤਿੱਖਾ, ਜਲਣ ਵਾਲਾ, ਜਾਂ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ?)
• "ਦਰਦ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿੱਥੇ ਹੈ? ਕੀ ਇਹ ਪਿੱਠ ਦੇ ਉੱਪਰ, ਵਿਚਕਾਰ, ਜਾਂ ਹੇਠਾਂ ਹੈ?"
• "ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਆਪਣੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਜਾਂ ਮਲ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਗੁਆ ਦਿੱਤਾ ਹੈ?"
• "ਇਹ ਰੁਕਾਵਟ ਕਿੰਨੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਚੱਲ ਰਹੀ ਹੈ? ਇਹ ਕਿੰਨੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਆ ਰਹੀ ਹੈ?"
• "ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਅਕੜਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?"
• "ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਿਤੇ ਵੀ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਸੰਵੇਦਨਾ ਘੱਟ ਹੋਣਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?"
• "ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਸੰਤੁਲਨ ਗੁਆ ​​ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ?"
• "ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵੇਲੇ ਕਿਹੜੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ?"

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਨਾਲ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਨਿਦਾਨ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ।

ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?

ਪਹਿਲਾਂ, ਡਾਕਟਰ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਹੋਣ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਸਨ। ਪਰ ਹੁਣ ਉਸ ਤਰੀਕੇ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ।ਕਿਉਂਕਿ ਹਰ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਥਾਂ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹੋਰ ਵੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਅਨੁਸਾਰ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਬਰਫ਼/ਗਰਮੀ:
• ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਆਈਸ ਪੈਕ ਜਾਂ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ/ਹੀਟਿੰਗ ਪੈਡ ਲਗਾਓ।
• ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਨਾ ਲਗਾਓ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੌਲੀਏ ਜਾਂ ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੇ ਡੱਬੇ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟੋ ਅਤੇ ਲਗਭਗ 20-30 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਲੱਗਾ ਰਹਿਣ ਦਿਓ। ਫਿਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ 20-30 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਲਗਾਓ।
• ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਬਰਫ਼ ਲਗਾਉਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਫਿਰ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਢਿੱਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਗਰਮੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

• ਕਾਊਂਟਰ ਤੋਂ ਮਿਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ:
• ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਕੀਤੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਪੈਰਾਸੀਟਾਮੋਲ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੈਨਾਡੋਲ®), ਆਈਬਿਊਪ੍ਰੋਫ਼ੈਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਰੂਫ਼ੇਨ®, ਐਡਵਿਲ®, ਮੋਟਰਿਨ®) ਜਾਂ ਨੈਪ੍ਰੋਕਸਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨੈਪ੍ਰੋਸਿਨ®, ਅਲੇਵ®) ਵਰਗੀਆਂ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਾਲੇ:
• ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਈਕਲੋਬੇਂਜ਼ਾਪ੍ਰੀਨ, ਮੈਟਾਕਸਾਲੋਨ, ਮੈਥੋਕਾਰਬਾਮੋਲ) ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ (ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ) ਲੈਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹਨਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਲੈਂਦੇ ਸਮੇਂ ਗੱਡੀ ਨਾ ਚਲਾਓ ਜਾਂ ਭਾਰੀ ਮਸ਼ੀਨਰੀ ਨਾ ਚਲਾਓ।
• ਇਸ ਦਵਾਈ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 3 ਦਿਨ (72 ਘੰਟੇ) ਜਾਂ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ।

• ਸਰੀਰਕ ਇਲਾਜ:
• ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਕੋਲ ਭੇਜ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤਾਂ, ਖਿੱਚ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸਿਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਕੋਈ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ?

ਹਾਂ, ਇਹ ਦਵਾਈਆਂ ਕੁਝ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ:

• ਉਲਝਣ
• ਸੁਸਤੀ

ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਦਵਾਈ ਨੂੰ ਲੈਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹਦਾਇਤਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹੋ। ਦੇਖੋ ਕਿ ਕਿੰਨੀ ਲੈਣੀ ਹੈ, ਕਦੋਂ ਲੈਣੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣ ਬਾਰੇ ਕੀ ਹਦਾਇਤਾਂ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਕਈ ਵਾਰ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਦੂਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਦਰਦ ਵਿਗੜ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਬਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪਿੱਠ ਦਰਦਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਦੇ ਹੋ?

ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਨੂੰ 100% ਨਹੀਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੋਖਮ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ:

• ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ: ਕਸਰਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ।
• ਚੰਗੀ ਮੁਦਰਾ: ਬੈਠਦੇ, ਖੜ੍ਹੇ ਹੁੰਦੇ ਅਤੇ ਭਾਰ ਚੁੱਕਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਸਿੱਧੀ ਰੱਖੋ।
• ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ: ਧਿਆਨ, ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਸ਼ੌਕ ਵਰਗੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਰਾਹੀਂ ਤਣਾਅ ਘਟਾਓ।
• ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤੱਕ ਨਾ ਬੈਠੋ: ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਹਰ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਉੱਠੋ, ਖਿੱਚੋ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸੈਰ ਕਰੋ।
• ਭਾਰ ਚੁੱਕਦੇ ਸਮੇਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ: ਭਾਰ ਚੁੱਕਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਸਿੱਧੀ ਰੱਖੋ। ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਮੋੜ ਕੇ ਨਾ ਚੁੱਕੋ।

ਕੀ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ?

ਹਾਂ, ਇਹ ਕਈ ਵਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਕਾਰਨ ਲੱਭਣਾ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਮੈਂ ਆਮ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਦੋਂ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਾਂਗਾ?

ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਹਾਲਤ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋਵੇਗਾ। ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਦਿਨ ਜਾਂ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤੇ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਰਿਕਵਰੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰੇ। ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਨਾ ਕਰੋ, ਬਸ ਸਬਰ ਰੱਖੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਠੀਕ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਨਾਲ ਹੋਰ ਕਿਹੜੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ?

ਇਹ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਕਈ ਵਾਰ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:

ਹੋਰ ਦਰਦ:

• ਪਿੱਠ ਦਰਦ
• ਮੋਢੇ ਦਾ ਦਰਦ
• ਬਾਂਹ ਦਾ ਦਰਦ
• ਸਿਰ ਦਰਦ
• ਕਮਰ ਦਰਦ
• ਨੱਕੜ ਵਿੱਚ ਦਰਦ
• (ਸਾਇਟਿਕਾ) - ਨਸਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜੋ ਲੱਤ ਤੱਕ ਫੈਲਦਾ ਹੈ

ਕਠੋਰਤਾ:

• ਗਰਦਨ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ
• ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ

ਹੋਰ ਹਾਲਾਤ:

• ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ
• ਇੱਕ ਵਕਰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ
• ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ
• ਝਰਨਾਹਟ

ਮੈਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪਿੱਠ ਦਰਦਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਓ।

ਕੀ ਇਹ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਹੈ? ਇਸ ਸਮੇਂ, 911 (ਜਾਂ ਸ਼੍ਰੀਲੰਕਾ ਵਿੱਚ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਨੰਬਰ) 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ:

* ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਕਾਰਨ ਹਿੱਲ ਵੀ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਕਈ ਵਾਰ ਕਿਸੇ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਹੈ , ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ ਜਾਂ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਰੂਮ ਵਿੱਚ ਜਾਓ:

• ਪਿਸ਼ਾਬ ਜਾਂ ਮਲ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ।
• ਬਾਹਾਂ ਜਾਂ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ।
• ਸਰੀਰ ਦੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਅਜੀਬ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ, ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ, ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ।
• ਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ, ਤਾਲਮੇਲ ਵਿੱਚ ਕਮੀ।
• ਕਿਸੇ ਬਾਂਹ, ਲੱਤ, ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਸੰਵੇਦਨਾ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ।

ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਰੂਮ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਜਾ ਕੇ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਭਰੋਸਾ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਕੋਈ ਗੰਭੀਰ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਬਾਰੇ ਕੀ ਪੁੱਛਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

• "ਮੇਰੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹੈ?"
• "ਕੀ ਮੇਰੀ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਕੋਈ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ?"
• "ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲੈਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਸਲਾਹਕਾਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?"
• "ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?"

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਘਰ-ਘਰ ਸੁਨੇਹਾ ਲੈ ਜਾਓ

ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਹੋਵੇ (ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਕਾਰਨ ਨਾ ਹੋਵੇ), ਤਾਂ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਹਰ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਉੱਠੋ ਅਤੇ ਖਿੱਚੋ। ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਕਸਰਤ ਕਰੋ। ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਲਓ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲਓ, ਅਤੇ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਵਾਓ। ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕੋ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਕਈ ਵਾਰ ਕਿਸੇ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਹੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਜਾਣੂ ਰਹੋ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ/ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਜਾਂ ਅੰਤੜੀਆਂ/ਪਿਸ਼ਾਬ 'ਤੇ ਕੰਟਰੋਲ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਹਸਪਤਾਲ ਜਾਓ। ਘਬਰਾਓ ਨਾ, ਪਰ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ। ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

` ਪਿੱਠ ਦਰਦ, ਪਿੱਠ ਦੀ ਅਕੜਾਅ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ, ਪਿੱਠ ਦਰਦ, ਪਿੱਠ ਦੀ ਅਕੜਾਅ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ