ਕੀ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਆਓ ਇਸ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਖਿਚਾਅ ਬਾਰੇ ਜਾਣੀਏ।

"ਓਏ, ਮੇਰੀ ਪਿੱਠ..." ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦਫਤਰ ਦੀ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਘਰ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਹ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਭਾਰੀ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਲਗਭਗ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਨਾਮਕ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਪਿੱਠ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਮੋਚ ਆਉਣਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, "ਮੋਚ ਆਉਣਾ" ਹੈ। ਤਾਂ ਅੱਜ, ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣੂ ਹੋਈਏ।

ਲੋਅ ਬੈਕ ਸਟ੍ਰੇਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਾਂ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਰੱਖੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖੰਭੇ ਦੁਆਲੇ ਖਿੱਚੀਆਂ ਗਈਆਂ ਤਾਰਾਂ ਵਾਂਗ ਸੋਚੋ।

ਹੁਣ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਕੋਈ ਭਾਰੀ ਚੀਜ਼ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋ, ਗਲਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਮੋੜਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ ਸੋਚੇ-ਸਮਝੇ ਅਚਾਨਕ ਮਰੋੜਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਫੈਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ , ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਜ਼ੁਕ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਹੰਝੂ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਬਿਲਕੁਲ ਜਿਵੇਂ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਰਬੜ ਬੈਂਡ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਫਿਰ ਉਹ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਂਗ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਸਕਦੀਆਂ। ਇਹ ਅਸਥਿਰਤਾ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਕਈ ਵਾਰ, ਕਿਉਂਕਿ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਤੋਂ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਚੂੰਡੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਦਰਦ ਨੱਤਾਂ ਤੱਕ, ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਵੀ ਫੈਲ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਮੋਚ ਦੇ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹਨ?

ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਮੋਚ ਆਉਣ ਦਾ ਕੋਈ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਇਸ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

• ਅਚਾਨਕ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ: ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਘਰ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਗੈਸ ਸਿਲੰਡਰ ਚੁੱਕਣਾ, ਜਾਂ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰੀ ਵੱਡੀ ਬਾਲਟੀ ਚੁੱਕਣਾ।
• ਡਿੱਗਣਾ : ਤਿਲਕਣ ਅਤੇ ਡਿੱਗਣ, ਪੌੜੀ ਤੋਂ ਡਿੱਗਣ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ।
• ਵਾਰ-ਵਾਰ ਝੁਕਣਾ ਅਤੇ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਛੱਡਣਾ: ਲਗਾਤਾਰ ਝੁਕਣਾ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਾਗਬਾਨੀ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਘਰ ਦੀ ਝਾੜੂ ਮਾਰਦੇ ਸਮੇਂ।
• ਗਲਤ ਆਸਣ: ਪਿੱਠ ਦੇ ਸਹੀ ਸਹਾਰੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਇੱਕੋ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਬੈਠਣਾ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਜੋ ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ)।
• ਵਾਧੂ ਭਾਰ: ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਵਧਦਾ ਹੈ।
• ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਣਾਅ: ਹੈਰਾਨ ਨਾ ਹੋਵੋ, ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤਣਾਅ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕੱਸ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਵੀ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦਾ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੈ।
• ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਖੰਘਣਾ: ਕਈ ਵਾਰ, ਤੇਜ਼ ਜ਼ੁਕਾਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲਗਾਤਾਰ ਖੰਘਣ ਨਾਲ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮੋਚ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਪਿੱਠ ਦੇ ਮੋਚ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?

ਕਈ ਲੱਛਣ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਮੋਚ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਆਓ ਇਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ।

ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਨਿਦਾਨ ਕਰੇਗਾ। ਕਈ ਵਾਰ, ਜੇ ਦਰਦ ਬਣਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਜੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸ਼ੱਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਐਕਸ-ਰੇ, ਐਮਆਰਆਈ, ਜਾਂ ਸੀਟੀ ਸਕੈਨ ਵਰਗੇ ਟੈਸਟਾਂ ਦਾ ਆਦੇਸ਼ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਮੋਚ ਵਾਲੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਗਿੱਟੇ ਵਿੱਚ ਮੋਚ ਆਉਣਾ ਇੱਕ ਦਰਦਨਾਕ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਲਾਜ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

• ਬਰਫ਼: ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਮੋਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ 20-30 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਬਰਫ਼ ਲਗਾਓ । ਇਹ 2-3 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 3-4 ਵਾਰ ਕਰੋ।
• ਗਰਮ ਕੰਪਰੈੱਸ: ਬਰਫ਼ ਲਗਾਉਣ ਦੇ 2-3 ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ , ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਸੋਜ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਗਰਮ ਲਗਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਜਾਂ ਹੀਟਿੰਗ ਪੈਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰਨਾ ਵੀ ਚੰਗਾ ਹੈ।
• ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ: ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਸਿਰਫ਼ ਤਾਂ ਹੀ ਲਓ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰੇ । ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੈਰ-ਸਟੀਰੌਇਡਲ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਦਵਾਈਆਂ (NSAIDs) ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਨਾ ਲਓ।
• ਸਪੋਰਟ ਬੈਲਟ: ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਬੈਲਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ। ਇਸਨੂੰ ਸਿਰਫ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭਾਰੀ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ।
• ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇਸਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨੂੰ ਮਿਲੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤਾਂ ਸਿੱਖੋ।
• ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਨਾ ਰਹੋ: ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਰਹਿਣਾ, ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਂਗ, ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਬਦਤਰ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ। ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਦਿਨ ਦੀ ਛੁੱਟੀ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਘੁੰਮਣ-ਫਿਰਨ ਵਰਗੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਇਸ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗੇਗਾ?

ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਲੱਗਣ ਵਾਲਾ ਸਮਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮੋਚ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਆਮ ਮੋਚ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹਫ਼ਤੇ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਹਰ ਕੋਈ ਵੱਖਰੀ ਦਰ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਕਰੋ, ਕਦੇ ਵੀ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਨਾ ਕਰੋ । ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਦੀ ਮੋਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣਾ ਪੁਰਾਣਾ ਭਾਰੀ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਪੁਰਾਣਾ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਥਾਈ ਨੁਕਸਾਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਵਿਗੜਨ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ "ਇਲਾਜ ਨਾਲੋਂ ਰੋਕਥਾਮ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।" ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਮੋਚ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੀਆਂ।