ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਹਮੇਸ਼ਾ ਦੁਖਦੀ ਹੈ? ਆਓ ਪਿੱਠ ਦੇ ਖਿਚਾਅ ਅਤੇ ਮੋਚ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।

"ਓ ਮੇਰੇ... ਮੇਰੀ ਪਿੱਠ!" ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਅਚਾਨਕ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਮੋੜਨ ਜਾਂ ਸਿੱਧੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਕਿਸੇ ਭਾਰੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਚੁੱਕਦੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਅਚਾਨਕ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਮਰੋੜਦੇ ਸਮੇਂ ਤੇਜ਼ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ? ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਮੱਧ-ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ। ਸਾਡੀ ਪਿੱਠ ਸਾਡੀ ਸੋਚ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਬਣਤਰ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਗਲਤੀ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅੱਜ, ਆਓ ਇਸ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ, ਜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਪਿੱਠ ਦੀ ਮੋਚ।

ਸੌਖੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਸਟ੍ਰੇਨ ਅਤੇ ਮੋਚ ਕੀ ਹਨ?

ਭਾਵੇਂ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋਨਾਂ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਬਦਲ ਕੇ ਵਰਤਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਫ਼ਰਕ ਹੈ। ਜ਼ਰਾ ਸੋਚੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਮਝ ਮਿਲੇਗੀ।

• ਖਿਚਾਅ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਸਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਪੱਟੀਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨਾਲ ਜੋੜਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਟੈਂਡਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਰਬੜ ਬੈਂਡਾਂ ਵਾਂਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਖਿਚਾਅ ਇੱਕ ਸੱਟ ਹੈ ਜੋ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਿੱਚੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਮਰੋੜੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਾਂ ਫਟ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।

• ਮੋਚ ਕੀ ਹੈ: ਇਹ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਪੱਟੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਜੋੜ ਨੂੰ ਬੇਲੋੜੇ ਘੁੰਮਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਂ ਫਟਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਮੋਚ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ।

ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ

ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿੱਚ ਮੋਚ ਆਉਣ ਦਾ ਕੋਈ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਈ ਕਾਰਕ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ

• ਗਲਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ: ਇਹ ਮੁੱਖ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਸਿੱਧੀ ਰੱਖੇ ਬਿਨਾਂ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਝੁਕੇ ਬਿਨਾਂ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।
• ਅਚਾਨਕ ਮਰੋੜ ਜਾਂ ਡਿੱਗਣਾ: ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਉਦੋਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਖੇਡਦੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਅਚਾਨਕ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਮਰੋੜਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਡਿੱਗ ਜਾਂਦੇ ਹੋ।
• ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲਾ ਤਣਾਅ: ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਅਜਿਹੀਆਂ ਨੌਕਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੀ ਗਤੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ, ਖੇਤੀ ਕਰਨਾ) ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਤਣਾਅ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ।

ਜੋਖਮ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕ

ਇਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਨਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਮੋਚ ਆਉਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਇਹ ਮੋਚ ਹੈ? ਲੱਛਣ

ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਮੋਚ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:

• ਦਰਦ: ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ। ਇਹ ਦਰਦ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਿੱਲਣ, ਝੁਕਣ ਜਾਂ ਤੁਰਨ ਵੇਲੇ ਹੋਰ ਵੀ ਬਦਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਮਰੋੜਨਾ ਜਾਂ ਕੱਸਣਾ: ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਕੱਸਣਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ)। ਇਹ ਬਹੁਤ ਦਰਦਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਹਿੱਲਣ-ਫਿਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ: ਦਰਦ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਝੁਕਣਾ, ਪਾਸੇ ਮੁੜਨਾ ਜਾਂ ਸਿੱਧਾ ਖੜ੍ਹਾ ਹੋਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• "ਪੌਪ" ਜਾਂ "ਕਲਿਕ" ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਸੁਣਨਾ: ਕਈ ਵਾਰ, ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੁਝ ਟੁੱਟਣ ਜਾਂ ਫਟਣ ਵਰਗੀ ਆਵਾਜ਼ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਲਈ ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਇਲਾਜ ਦੇ ਤਰੀਕੇ

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਸਧਾਰਨ ਘਰੇਲੂ ਇਲਾਜਾਂ ਨਾਲ ਮੋਚ ਲਗਭਗ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਦੋ ਮੁੱਖ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਪੜਾਅ 1: ਪਹਿਲੇ 24 ਤੋਂ 48 ਘੰਟੇ

ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਸਾਡਾ ਮੁੱਖ ਟੀਚਾ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ।

1. ਆਰਾਮ ਕਰੋ: ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ। ਪਰ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਪਏ ਰਹੋ। ਦਰਦ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਦਿਨ ਦੀ ਛੁੱਟੀ ਲਓ।

2. ਬਰਫ਼: ਇੱਕ ਬਰਫ਼ ਦਾ ਪੈਕ (ਤੌਲੀਏ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟਿਆ ਹੋਇਆ ਬਰਫ਼) ਦਰਦ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ 15-20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਲਗਾਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਸੋਜ ਅਤੇ ਦਰਦ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ।

3. ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ: ਆਈਬਿਊਪਰੋਫ਼ੈਨ ਵਰਗੀ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਸਟੀਰੌਇਡਲ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਦਵਾਈ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਦੂਜਾ ਪੜਾਅ: ਦੋ ਦਿਨ ਬਾਅਦ

ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਮ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋਣਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਦਰਦ ਸਹਿਣਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤੁਰਨਾ ਅਤੇ ਆਮ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿਓ। ਪਰ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਭਾਰੀ ਵਸਤੂਆਂ ਜਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਦਰਦ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਲਈ ਭੇਜ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਭਾਵੇਂ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਮੋਚ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਲੱਛਣ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਮਾਂ ਬਰਬਾਦ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।

• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਹਿ ਦਰਦ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰ ਵੀ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।
• ਜੇਕਰ ਜ਼ਖਮੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਗੰਢ ਵਰਗੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਫਸ ਜਾਵੇ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਈ ਵਾਰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਸੱਟ ਮਾਰੀ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਕਾਰਨ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਂ ਵੀ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਵੀ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੁਖਾਰ, ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਜਾਂ ਮਲ-ਮੂਤਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ।