ਆਪਣੇ ਉਪਜਾਊ ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਗਾਈਡ: ਮੂਲ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿਧੀ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਬੱਚੇ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਜੋ ਸੋਚਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਪਰਿਵਾਰ ਪੂਰਾ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਦੂਜਾ ਬੱਚਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ? ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਢੰਗ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ। ਉਹ ਹੈ ਬੇਸਲ ਬਾਡੀ ਟੈਂਪਰੇਚਰ (BBT) ਵਿਧੀ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਉਪਜਾਊ ਦਿਨ ਕਦੋਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਬੇਸਲ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਮਾਪਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਬੇਸਲ ਬਾਡੀ ਟੈਂਪਰੇਚਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਤਾਪਮਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਯਾਨੀ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ, ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਉੱਠਣ ਅਤੇ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ 'ਤਾਪਮਾਨ ਵਿਧੀ' ਵੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ BBT ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮਾਪ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਮੋਟੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਉਹ ਦਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਅੰਡਾਸ਼ਯ ਅੰਡਾਸ਼ਯ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਵਾਂਗ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਕਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸੈਕਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸੈਕਸ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਹੁਣ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਡਕੋਸ਼ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ । ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰੋਜੇਸਟ੍ਰੋਨ ਨਾਮਕ ਹਾਰਮੋਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਹ ਹਾਰਮੋਨ, ਜਿਸਨੂੰ ਪ੍ਰੋਜੇਸਟ੍ਰੋਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਨੂੰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਿਲਕੁਲ ਜਿਵੇਂ ਕਿਸੇ ਪੌਦੇ ਦੇ ਵਧਣ ਲਈ ਮਿੱਟੀ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ।

ਇਸ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਰਤਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰਾਂ (ਭਾਵ, ਲਗਭਗ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ) ਲਈ ਹਰ ਸਵੇਰ ਆਪਣੇ ਮੂਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਅਤੇ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਤੁਰੰਤ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਦਾ ਸਹੀ ਦਿਨ ਨਹੀਂ ਦੱਸ ਸਕੋਗੇ। ਪਰ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਅਤੇ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਖਾਸ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਤਾਪਮਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਦੇ 14ਵੇਂ ਦਿਨ ਦੇ ਆਸਪਾਸ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਦਿਨ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਹੋਣ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਫਿਰ, ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ (ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਬੱਚਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ) ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਕੁਝ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਕੁਝ ਦਿਨ ਬਾਅਦ ਸੈਕਸ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ।

ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਮ ਤਾਪਮਾਨ ਅਤੇ ਮੂਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ?

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਤੁਹਾਡਾ ਮੂਲ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਉਹ ਤਾਪਮਾਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ, ਭਾਵ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਤਾਪਮਾਨ ਹੈ । ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ BBT ਵਿਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਉਪਜਾਊ ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।ਆਪਣੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਮਾਪਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜ਼ਰਾ ਸੋਚੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਉੱਠਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਘੁੰਮਦੇ ਫਿਰਦੇ ਹੋ, ਗੱਲਾਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਜਾਗਦੇ ਵੀ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਥੋੜ੍ਹਾ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਅਸੀਂ ਸਹੀ BBT ਨਹੀਂ ਜਾਣ ਸਕਾਂਗੇ।

ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਖਾਸ ਥਰਮਾਮੀਟਰ (ਬੇਸਲ ਥਰਮਾਮੀਟਰ) ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਨਿਯਮਤ ਥਰਮਾਮੀਟਰਾਂ ਤੋਂ ਥੋੜੇ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਬੇਸਲ ਥਰਮਾਮੀਟਰ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਦੋ ਦਸ਼ਮਲਵ ਸਥਾਨਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ 36.72°C) ਤੱਕ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਨਿਯਮਤ ਥਰਮਾਮੀਟਰ ਕਈ ਵਾਰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਦਸ਼ਮਲਵ ਸਥਾਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ 36.7°C) ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ। BBT ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਵੇਲੇ ਇਹ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਅੰਤਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਬੇਸਲ ਥਰਮਾਮੀਟਰ ਫਾਰਮੇਸੀਆਂ ਤੋਂ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਹਜ਼ਾਰ ਰੁਪਏ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੋਕ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਇਸਦੇ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹਨ?

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਵਿਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਆਪਣੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਦੇ ਉਪਜਾਊ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਯਾਨੀ ਉਹ ਦਿਨ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸ BBT ਵਿਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇਣ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸੈਕਸ ਕਰਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦਿਨਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਦੂਸਰੇ ਇਸ ਵਿਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਉਪਜਾਊ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸੈਕਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਕਈ ਕਾਰਨ ਹਨ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ BBT ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ:

• ਇਸ ਲਈ ਕਿਸੇ ਦਵਾਈ ਜਾਂ ਹਾਰਮੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ।
• ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਸਤਾ ਹੈ। ਸਿਰਫ਼ ਥਰਮਾਮੀਟਰ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ।
• ਇਸ ਵਿਧੀ ਦੇ ਕੋਈ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹਨ ।

ਪਰ ਇਸ ਤਾਪਮਾਨ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਉਣ, ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਇਸ BBT ਵਿਧੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਵੀ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਛਾਤੀ ਦੀ ਕੋਮਲਤਾ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰਵਾਈਕਲ ਬਲਗ਼ਮ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਸੁਰਾਗ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਦੋਂ ਅੰਡਕੋਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।

ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਮੂਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਮਾਪ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਹੈ। ਜੇਕਰ BBT ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਮਾਪਿਆ ਜਾਂਦਾ, ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਮਿਲਣ ਵਾਲੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਗਲਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਜਿਸ ਦਿਨ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ , ਹਰ ਸਵੇਰ ਆਪਣੇ BBT ਨੂੰ ਮਾਪਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਲੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਇੱਕ ਪੈਟਰਨ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮਹੀਨੇ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧੇ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਵੇਖੋਗੇ ਕਿ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵਾਧਾ ਹਰ ਮਹੀਨੇ ਉਸੇ ਦਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਦੇ 14ਵੇਂ ਦਿਨ ਦੇ ਆਸਪਾਸ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਇੱਥੇ BBT ਵਿਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ:

• ਪਹਿਲਾਂ, ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਥਰਮਾਮੀਟਰ ਲੱਭੋ ਜੋ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਦਸ਼ਮਲਵ ਸਥਾਨ (ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੋ ਦਸ਼ਮਲਵ ਸਥਾਨ) ਤੱਕ ਮਾਪ ਸਕੇ । ਪੈਕੇਜ 'ਤੇ "ਬੇਸਲ ਤਾਪਮਾਨ" ਲਿਖਿਆ ਹੋਵੇ, ਅਜਿਹਾ ਥਰਮਾਮੀਟਰ ਲੈਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
• ਉੱਠਦੇ ਹੀ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਮੂਲ ਤਾਪਮਾਨ ਮਾਪੋ। ਥਰਮਾਮੀਟਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਰੱਖੋ। ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦੇ ਹੀ, ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਉੱਠਣ, ਪਲਟਣ ਜਾਂ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣਾ ਤਾਪਮਾਨ ਮਾਪ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂਆਪਣਾ ਤਾਪਮਾਨ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਵੇਰੇ 6 ਵਜੇ ਉੱਠਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਵੀਕਐਂਡ 'ਤੇ ਸਵੇਰੇ 8 ਵਜੇ ਤੱਕ ਸੌਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਨਤੀਜੇ ਓਨੇ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ। ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣਾ ਤਾਪਮਾਨ ਲਓ।
• ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣਾ ਤਾਪਮਾਨ ਉਸੇ ਥਾਂ 'ਤੇ ਲਓ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਆਪਣਾ BBT ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਗੁਦਾ ਰਾਹੀਂ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਉਸੇ ਥਾਂ 'ਤੇ ਲਓ ਜਿਸ ਦਿਨ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਦੇ ਹੋ।
• ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣਾ ਤਾਪਮਾਨ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ । ਤੁਸੀਂ ਗ੍ਰਾਫ ਪੇਪਰ ਜਾਂ ਅੱਜ ਉਪਲਬਧ ਪ੍ਰਜਨਨ-ਟਰੈਕਿੰਗ ਐਪਸ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਤਾਪਮਾਨ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।
• ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਪਛਾਣੋ । ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਮੂਲ ਤਾਪਮਾਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਲਗਭਗ 0.2 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ (0.2 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ) (ਅੱਧੇ ਡਿਗਰੀ ਫਾਰਨਹੀਟ ਤੋਂ ਘੱਟ)। ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਕਈ ਮਹੀਨੇ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਵਾਧਾ ਹਰ ਮਹੀਨੇ ਕਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਆਪਣੇ ਉਪਜਾਊ ਸਮੇਂ ਬਾਰੇ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ । ਤੁਹਾਡੇ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਚਾਰ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਬਾਅਦ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਮੇਰੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਮੂਲ ਤਾਪਮਾਨ ਕੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਔਸਤ ਤਾਪਮਾਨ 35.5 ਅਤੇ 36.6 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ (96°F ਅਤੇ 98°F) ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਲਗਭਗ 36.1 ਅਤੇ 37.2 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ (97°F ਅਤੇ 99°F) ਤੱਕ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਾਧੇ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ 0.2 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ (0.22°C) ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ 0.5 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ (0.56°C) ਤੱਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਠੀਕ ਪਹਿਲਾਂ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਗਿਰਾਵਟ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਗਿਰਾਵਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤਾਪਮਾਨ ਅਚਾਨਕ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ (ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਲੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ) ਆਪਣਾ ਤਾਪਮਾਨ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਮਹੀਨੇ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ BBT ਉੱਚਾ ਰਹੇਗਾ । ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਹਾਰਮੋਨ ਪ੍ਰੋਜੇਸਟ੍ਰੋਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਤਾਪਮਾਨ ਦੁਬਾਰਾ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਹਵਾਰੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ।

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਮੂਲ ਤਾਪਮਾਨ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਇਸਦੇ ਲਈ ਕੋਈ ਸਹੀ "ਆਮ ਸੀਮਾ" ਨਹੀਂ ਹੈ। ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਆਮ ਤਾਪਮਾਨ ਪੈਟਰਨ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਤਾਪਮਾਨ ਉੱਚਾ ਰਹੇਗਾ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਹੋਰ ਗਿਰਾਵਟ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ । ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ BBT ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦਾ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਲਗਾ ਸਕਦੇ।

ਕੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਰੀਰ ਦਾ ਮੂਲ ਤਾਪਮਾਨ ਵਧਦਾ ਹੈ?

ਨਹੀਂ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਾਹਵਾਰੀ ਤੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਸਰੀਰ ਦਾ ਮੂਲ ਤਾਪਮਾਨ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਇਹ ਉਹ ਪੈਟਰਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਜੇਕਰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਨਹੀਂ ਹੋਈ ਹੈ।

ਇਸ BBT ਵਿਧੀ ਨਾਲ ਮੈਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਮੇਰਾ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਕਦੋਂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ?

ਬੇਸਲ ਬਾਡੀ ਟੈਂਪਰੇਚਰ ਵਿਧੀ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਵਿਧੀ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਆਪਣੇ BBT ਨੂੰ ਚਾਰਟ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ ਅਤੇ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਉਡੀਕ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਲੱਗ ਜਾਂਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਦੋਂ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਆਪਣੇ ਚਾਰਟ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਸਮੇਂ, ਦੋ ਮੁੱਖ ਭਾਗ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ: ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦਾ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਾ ਸਮਾਂ । ਤੁਹਾਡਾ ਤਾਪਮਾਨ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਸਪੱਸ਼ਟ ਵਾਧਾ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮੰਨ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ BBT ਵਿਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ...

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਬੇਸਲ ਬਾਡੀ ਟੈਂਪਰੇਚਰ ਵਿਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਮੁੱਖ ਟੀਚਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਹੋਣ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ । ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ "ਉਪਜਾਊ ਵਿੰਡੋ" ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ BBT ਨੂੰ ਚਾਰਟ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਤਾਪਮਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਦੇ 12ਵੇਂ, 13ਵੇਂ ਅਤੇ 14ਵੇਂ ਦਿਨ ਵਧਦਾ ਹੈ (ਭਾਵ ਤੁਹਾਡਾ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ 11ਵੇਂ ਜਾਂ 12ਵੇਂ ਦਿਨ ਹੋਇਆ ਹੈ), ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਗਲੇ ਮਹੀਨੇ ਆਪਣੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਦੇ 8ਵੇਂ ਦਿਨ ਤੋਂ 14ਵੇਂ ਦਿਨ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸੈਕਸ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਵਿੱਚ ਚਾਰ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ , ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਉਪਜਾਊ ਖਿੜਕੀ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਕੁਝ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੀ ਉਪਜਾਊ ਖਿੜਕੀ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਇਸ ਮੂਲ ਸਰੀਰ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿਧੀ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?

ਇਸ ਵਿਧੀ ਦੇ ਕਈ ਚੰਗੇ ਪਹਿਲੂ ਹਨ:

• ਇਹ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕਾ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਕੋਈ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹਨ ।
• ਬਹੁਤ ਸਸਤਾ । ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਥਰਮਾਮੀਟਰ ਖਰੀਦਣ 'ਤੇ ਖਰਚ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ।
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ।

ਕੀ ਇਸ ਢੰਗ ਦੇ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਹਨ?

ਫਾਇਦਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਇਸ ਵਿਧੀ ਦੇ ਕੁਝ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਸੀਮਾਵਾਂ ਵੀ ਹਨ।

• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਅਨਿਯਮਿਤ ਹਨ , ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਤਾਪਮਾਨ ਲੈਣਾ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਬਹੁਤ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।
• ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਜਿਨਸੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਚਾਰਿਤ ਲਾਗਾਂ (STIs) ਤੋਂ ਕੋਈ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ।
• ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ BBT ਵਿਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਮੂਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਉਮੀਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਤਾਪਮਾਨ ਟਰੈਕਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਜਨਮ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਕਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮੂਲ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾ ਰਹੇ ਹੋ।
• ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਿਛਲੀ ਰਾਤ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਤੀ ਸੀ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੁਖਾਰ ਜਾਂ ਜ਼ੁਕਾਮ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਸੌਂਦੇ। ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰੁੱਝੇ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਕੁਝ ਘੰਟੇ ਹੀ ਸੌਂਦੇ ਹਾਂ। ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤਾਪਮਾਨ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਦਿਨ।
• ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ।
• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੇਸ਼ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅੰਤਰ (ਸਮਾਂ ਜ਼ੋਨ) ਵਾਲੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ, ਤਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਘੜੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲਾਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ

ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਬੇਸਲ ਬਾਡੀ ਟੈਂਪਰੇਚਰ (BBT) ਵਿਧੀ ਤੁਹਾਡੇ ਉਪਜਾਊ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ, ਸਸਤਾ, ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਸਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਉਠਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮਾਪਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧੀਰਜ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਰਿਕਾਰਡ ਰੱਖਣ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬੱਚੇ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਵਿਧੀ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ।

ਕਈ ਵਾਰ, ਜਦੋਂ ਹੋਰ ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਵਿਧੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਰਵਾਈਕਲ ਬਲਗ਼ਮ ਟੈਸਟਿੰਗ , ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਨਤੀਜੇ ਹੋਰ ਵੀ ਸਫਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਡਾਕਟਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਵਰਤਣ ਨਾਲੋਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਜਨਮ ਨਿਯੰਤਰਣ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੰਡੋਮ, ਜਨਮ ਨਿਯੰਤਰਣ ਗੋਲੀਆਂ) ਨਾਲ ਵਰਤਣਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ , ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।

ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਤਰੀਕਾ ਚੁਣਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

` ਮੂਲ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ, BBT, ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ, ਉਪਜਾਊ ਦਿਨ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ, ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਪ੍ਰੋਜੈਸਟ੍ਰੋਨ