ਓ ਮੇਰੇ, ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਧੂੜ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨੱਕ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਪਰਾਗ... ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਛਿੱਕਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਨੱਕ ਵਗਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਲਾਲ ਅਤੇ ਖਾਰਸ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਐਲਰਜੀ ਹੈ? ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਐਲਰਜੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਬੋਰਿੰਗ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦਾ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਦਿਨ ਭਰ ਇਸ ਐਲਰਜੀ ਨਾਲ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਕਿਵੇਂ ਰਹਿਣਾ ਹੈ।
ਇਹ ਐਲਰਜੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ?
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਐਲਰਜੀ ਸਾਡੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਪ੍ਰਤੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਧੂੜ, ਪਰਾਗ, ਜਾਂ ਕੁਝ ਖਾਸ ਭੋਜਨ)। ਜਦੋਂ ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁਝ ਸੈੱਲ ਹਿਸਟਾਮਾਈਨ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਰਸਾਇਣ ਛੱਡਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਹਿਸਟਾਮਾਈਨ ਨਾਮਕ ਰਸਾਇਣ ਐਲਰਜੀ ਦੌਰਾਨ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਲੱਛਣਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਛਿੱਕਾਂ ਆਉਣੀਆਂ, ਨੱਕ ਬੰਦ ਹੋਣਾ, ਨੱਕ ਵਗਣਾ, ਅੱਖਾਂ ਅਤੇ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਖਾਰਸ਼ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਲਾਲ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ।
ਐਲਰਜੀ ਲਈ ਅਸੀਂ ਜੋ ਦਵਾਈ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਐਂਟੀਹਿਸਟਾਮਾਈਨ , ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹਿਸਟਾਮਾਈਨ ਨਾਮਕ ਰਸਾਇਣ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਰੋਕ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਜੰਗ ਵਿੱਚ ਦੁਸ਼ਮਣ ਦੇ ਸੰਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਾਂਗ ਹੈ।
ਆਓ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਬਾਰੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਜਾਣੀਏ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਲਰਜੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਦਵਾਈਆਂ ਉਪਲਬਧ ਹਨ, ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸਮਝ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ (ਐਂਟੀਹਿਸਟਾਮਾਈਨ) ਦੀਆਂ ਦੋ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ।
- ਪਹਿਲੀ ਪੀੜ੍ਹੀ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ: ਇਹ ਕੁਝ ਸੁਸਤੀ ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਪਾਈਰੀਟਨ ਵਰਗੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ, ਜੋ ਕੁਝ ਲੋਕ ਵਰਤਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਦੂਜੀ ਪੀੜ੍ਹੀ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ: ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਸਤੀ ਆਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਸੇਟੀਰੀਜ਼ੀਨ `(ਸੇਟੀਰੀਜ਼ੀਨ)`, ਫੇਕਸੋਫੇਨਾਡੀਨ `(ਫੇਕਸੋਫੇਨਾਡੀਨ)` ਅਤੇ ਲੇਵੋਸੇਟੀਰੀਜ਼ੀਨ `(ਲੇਵੋਸੇਟੀਰੀਜ਼ੀਨ)` ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਦਵਾਈਆਂ ਹਨ।
ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ: ਕਈ ਵਾਰ ਜੈਨਰਿਕ ਦਵਾਈਆਂ ਬ੍ਰਾਂਡ-ਨਾਮ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲੋਂ ਸਸਤੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਿਉਂਕਿ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਤੱਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਅੰਤਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਸ ਦਵਾਈ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੋਵੇ।
ਨਵੀਂ ਖੋਜਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਦਿਨ ਦਾ ਉਹ ਸਮਾਂ ਜਿਸ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਦਵਾਈ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਇਸਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ 'ਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ। ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਾਲ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਖੁਦ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਆਪਣੀ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ।
ਇੱਕ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਜੋ ਦਿਨ ਭਰ ਐਲਰਜੀ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦੀ ਹੈ
ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਦਿਨ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮਿਆਂ 'ਤੇ ਐਲਰਜੀ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ (ਰਾਤ 11:00 ਵਜੇ ਦੇ ਕਰੀਬ)
ਤੁਹਾਡੀ ਐਲਰਜੀ ਦੀ ਲੜਾਈ ਰਾਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਜਿਸਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਾਂ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਐਲਰਜੀ ਦੀ ਗੋਲੀ ਲੈਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠੋਗੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ।
ਸਵੇਰੇ (ਸਵੇਰੇ 7.00 ਵਜੇ - 10.00 ਵਜੇ)
ਸਵੇਰੇ ਉੱਠੋ ਅਤੇ ਹਿੱਲ-ਜੁੱਲ ਕਰੋ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ । ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਸਾਹ ਨਾਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜੇਕਰ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਪਰਾਗ ਦਾ ਪੱਧਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਵੇਰੇ 4:00 ਵਜੇ ਤੋਂ ਦੁਪਹਿਰ 12:00 ਵਜੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਰਹਿਣ ਦੇ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਪਰਾਗ ਕਾਊਂਟ ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਪਰਾਗ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਦੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਪਰਾਗ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ।
ਸਵੇਰੇ ਐਲਰਜੀ ਦੀ ਗੋਲੀ ਲੈਣ ਨਾਲ ਦਿਨ ਭਰ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਗੋਲੀ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਘੰਟੇ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਐਲਰਜੀ ਦਾ ਹਮਲਾ ਕਦੋਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਗੋਲੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ (ਸਵੇਰੇ 11.00 ਵਜੇ - ਦੁਪਹਿਰ 2.00 ਵਜੇ)
ਜੇਕਰ ਦਵਾਈ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨੱਕ ਦੇ ਸਪਰੇਅ ਜਾਂ ਨੱਕ ਧੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਨੱਕ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹਿਸਟਾਮਾਈਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਸਟੀਰੌਇਡ ਨੱਕ ਦੇ ਸਪਰੇਅ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਪੂਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 7-10 ਦਿਨ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਐਲਰਜੀ ਦਾ ਮੌਸਮ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤਾ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਆਓ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ ਜੋ ਅਸੀਂ ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
| ਐਕਸ਼ਨ | ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨੁਕਤੇ |
|---|---|
| ਨਾਜ਼ਲ ਸਪਰੇਅ ਦੀ ਵਰਤੋਂ | ਨੱਕ ਵਿੱਚ ਸਪਰੇਅ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਝੁਕਾਓ ਅਤੇ ਸਪਰੇਅ ਦੀ ਨੋਕ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਨੱਕ ਦੇ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਕੰਨ ਵੱਲ ਕਰੋ। ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਏਗਾ ਕਿ ਦਵਾਈ ਸਿੱਧੀ ਤੁਹਾਡੇ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਿੱਧੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨੱਕ ਵਿੱਚ ਜਾਵੇ। |
| ਨੱਕ ਧੋਣਾ (ਖਾਰਾ ਕੁਰਲੀ) | ਇਹ ਨੱਕ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਏ ਪਰਾਗ ਅਤੇ ਧੂੜ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ। ਇਸ ਘੋਲ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਟੂਟੀ ਦੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਾ ਬਣਾਓ , ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੀਟਾਣੂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਖਾਰੇ ਘੋਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਫਾਰਮੇਸੀ ਤੋਂ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ। |
| ਖੁਰਾਕ | ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਅੰਡੇ) ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਐਲਰਜੀ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। |
| ਪਾਣੀ ਪੀਓ | ਦਿਨ ਭਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਨੱਕ ਵਿੱਚ ਬਲਗ਼ਮ ਪਤਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਨਾਲੀਆਂ ਖੁੱਲ੍ਹਦੀਆਂ ਹਨ। |
ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਪਰਾਗ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਦੁਪਹਿਰ 12 ਵਜੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ । ਇਸ ਲਈ ਉਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
ਸ਼ਾਮ ਅਤੇ ਰਾਤ (ਸ਼ਾਮ 6.00 ਵਜੇ - ਰਾਤ 10.00 ਵਜੇ)
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕੰਮ ਤੋਂ ਘਰ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਕਾਰ ਦੀਆਂ ਖਿੜਕੀਆਂ ਖੋਲ੍ਹਣ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਲਰਜੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਖਿੜਕੀਆਂ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਏਸੀ ਚਾਲੂ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਬਾਹਰੋਂ ਘੱਟ ਪਰਾਗ ਵਾਹਨ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਘਰ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕੰਮ ਨਹਾਉਣਾ ਹੈ। ਰਾਤ ਨੂੰ ਨਹਾਉਣਾ ਸਵੇਰੇ ਨਹਾਉਣ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਘੁੰਮਣ-ਫਿਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ, ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਕੱਪੜਿਆਂ 'ਤੇ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋਈ ਸਾਰੀ ਧੂੜ ਅਤੇ ਪਰਾਗ ਨੂੰ ਧੋਣ ਨਾਲ ਉਸ ਧੂੜ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਬਿਸਤਰੇ ਅਤੇ ਸਿਰਹਾਣੇ 'ਤੇ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੱਪੜੇ ਉਤਾਰਦੇ ਹੀ ਆਪਣੇ ਕੱਪੜੇ ਵਾਸ਼ਿੰਗ ਮਸ਼ੀਨ ਵਿੱਚ ਪਾਉਣਾ ਵੀ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਆਦਤ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਐਲਰਜੀ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਨੱਕ ਦੇ ਸਪਰੇਅ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਇਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਿਓ।
ਇੱਥੇ ਦੱਸੀ ਗਈ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗੱਲ ਸੁਣੋ ਅਤੇ ਚੁਣੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਇਕਸਾਰ ਰਹੋ: ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਚੁਣ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਲੈਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸਨੂੰ ਲੈਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ। ਆਪਣੀ ਦਵਾਈ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਜਾਂ ਅਜਿਹੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇ।
- ਇੱਕ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖੋ: ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਨੋਟਬੁੱਕ ਵਿੱਚ ਲਿਖੋ ਕਿ ਦਿਨ ਦੇ ਕਿਹੜੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਐਲਰਜੀਆਂ ਕੀ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਦਵਾਈ ਕਦੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਲੈਣੀ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਦਵਾਈਆਂ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਹਮਲਾਵਰ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਮਯੂਨੋਥੈਰੇਪੀ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਐਲਰਜੀ ਹਿਸਟਾਮਾਈਨ ਨਾਮਕ ਰਸਾਇਣ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਐਲਰਜੀ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਇਸ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਰੋਕ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਨਵੀਆਂ ਐਲਰਜੀ ਦਵਾਈਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੇਟੀਰੀਜ਼ੀਨ) ਜੋ ਸੁਸਤੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਦੀਆਂ, ਹੁਣ ਉਪਲਬਧ ਹਨ।
- ਦਿਨ ਦਾ ਉਹ ਸਮਾਂ ਚੁਣੋ (ਸਵੇਰ ਜਾਂ ਰਾਤ) ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।
- ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਨੱਕ ਦੇ ਸਪਰੇਅ ਅਤੇ ਖਾਰੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਕੁਰਲੀ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਧੋ ਕੇ ਅਤੇ ਸਾਫ਼ ਸੌਣ ਤੇ ਜਾ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰੋਂ ਲਿਆਂਦੀ ਗਈ ਪਰਾਗ ਅਤੇ ਧੂੜ ਨੂੰ ਹਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਜੇਕਰ ਨਿਯਮਤ ਦਵਾਈ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ, ਤਾਂ ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਨਾ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਨੂੰ ਮਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲਓ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ