ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ, ਤੁਰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਕੁਝ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਝੁਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਡਿੱਗਣ ਵਾਲੇ ਸੀ? ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਬਜ਼ੁਰਗ ਵਿਅਕਤੀ ਅਕਸਰ ਸੰਤੁਲਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਡਿੱਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ? ਦਰਅਸਲ, ਇਸ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ, ਯਾਨੀ ਸੰਤੁਲਨ, ਸਾਡੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਸ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਵੀ ਕਮੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰੁਕਾਵਟ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ, ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਪਰ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਟੈਸਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਇਹ ਮਾਪਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਕਿੰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡਿੱਗਣ ਦਾ ਕਿੰਨਾ ਜੋਖਮ ਹੈ।
ਇਹ ਬਰਗ ਬੈਲੇਂਸ ਟੈਸਟ ਕਿਉਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਕੋਈ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇਸ ਟੈਸਟ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਕਾਰ ਦੇ ਪਹੀਏ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਵਾਂਗ ਹੈ। ਇਹ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਹੈ।
ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਮਸ਼ੀਨ ਹੈ। ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਕੰਨ, ਅੱਖਾਂ, ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵਿੱਚ ਵੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਾਡੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ: ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦਾ ਕੰਟਰੋਲ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਅੰਦਰੂਨੀ ਕੰਨ/ਵੇਸਟੀਬੂਲਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ: ਅੰਦਰੂਨੀ ਕੰਨ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਉਹ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜੋ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਸੰਤੁਲਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਕਾਰ ਵਿੱਚ 'ਆਤਮਾ ਦੇ ਪੱਧਰ' ਵਾਂਗ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਕੰਨ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਗੁਆਉਣਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਬੌਧਿਕ ਅਪੰਗਤਾਵਾਂ।
- ਅੰਗ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਜਾਂ ਅੰਗ ਕੱਟਣਾ।
- ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ: ਕਈ ਵਾਰ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਾਹ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਆਕਸੀਜਨ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਬੇਜਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲੇਰੋਸਿਸ (ਐਮਐਸ): ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਦੂਜਿਆਂ ਤੱਕ ਸੁਨੇਹੇ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਕੰਟਰੋਲ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਗਠੀਏ: ਜੋੜਾਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗੋਡਿਆਂ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਕਾਰਨ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ, ਤੁਰਨ ਵੇਲੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਰੋਗ: ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਤੁਰਨ ਅਤੇ ਮੁੜਨ ਵੇਲੇ ਸੰਤੁਲਨ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ।
- ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਸੱਟ।
- ਦਿਮਾਗੀ ਸੱਟ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਟੈਸਟ ਤੁਹਾਡੇ ਡਿੱਗਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਬਰਗ ਬੈਲੇਂਸ ਸਕੇਲ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਇਹ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ 14 ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਰਲ ਕਸਰਤਾਂ ਦੇਵੇਗਾ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬੈਠਣਾ, ਖੜ੍ਹਾ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
ਉਹ ਦੇਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਕੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਸਕੋਰ ਜ਼ੀਰੋ (0) ਤੋਂ ਚਾਰ (4) ਤੱਕ ਦੇ ਪੈਮਾਨੇ 'ਤੇ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਮਦਦ ਜਾਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ 4 ਅੰਕ ਮਿਲਦੇ ਹਨ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ 0 ਅੰਕ ਮਿਲਦੇ ਹਨ।
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਸਾਰੀਆਂ 14 ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਸਕੋਰ ਜੋੜ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਕੁੱਲ ਸਕੋਰ ਤੁਹਾਡੇ ਡਿੱਗਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ "ਪਾਸ" ਜਾਂ "ਫੇਲ" ਟੈਸਟ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਬਾਰੇ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਤੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾ ਡਰੋ।
ਟੈਸਟ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ?
ਇਸ ਟੈਸਟ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਗਭਗ 15 ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹੇਗਾ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ। ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਇਹ ਕੀ ਹਨ।
| ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਗਤੀਵਿਧੀ | ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ... |
|---|---|
| ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਉੱਠਣਾ | ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਿੱਧੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। |
| ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਹਾਰੇ ਦੇ ਖੜ੍ਹਾ ਹੋਣਾ | ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਦੇ ਲਗਭਗ 2 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸਿੱਧੇ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। |
| ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਹਾਰੇ ਦੇ ਬੈਠਣਾ | ਤੁਹਾਨੂੰ 2 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਿਨਾਂ ਪਿੱਠ ਵਾਲੀ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਮੋੜ ਕੇ ਬੈਠਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। |
| ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਬੈਠਣਾ | ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਬੈਠਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। |
| ਇੱਕ ਕੁਰਸੀ ਤੋਂ ਦੂਜੀ ਕੁਰਸੀ ਤੇ ਜਾਣਾ | ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਕੁਰਸੀ ਤੋਂ ਉੱਠ ਕੇ ਨੇੜੇ ਦੀ ਦੂਜੀ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਬੈਠਣਾ ਪਵੇਗਾ। |
| ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰਕੇ ਖੜ੍ਹਾ | ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰਕੇ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਦੇ, 10 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ। |
| ਦੋਵੇਂ ਪੈਰ ਇਕੱਠੇ ਰੱਖ ਕੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣਾ | ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਸਹਾਰੇ ਦੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ। |
| ਫੈਲੀ ਹੋਈ ਬਾਂਹ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਝੁਕਣਾ | ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਵੇਲੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਿੱਗੇ ਬਿਨਾਂ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਅੱਗੇ ਵੱਲ ਫੈਲਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। |
| ਜ਼ਮੀਨ ਤੋਂ ਕੋਈ ਵਸਤੂ ਚੁੱਕਣਾ | ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਪਈ ਜੁੱਤੀ ਵਾਂਗ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣਾ ਸੰਤੁਲਨ ਗੁਆਏ ਬਿਨਾਂ ਚੁੱਕਣਾ ਪਵੇਗਾ। |
| ਮੁੜ ਕੇ ਪਿੱਛੇ ਮੁੜ ਕੇ ਦੇਖਣਾ | ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਵੇਲੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਸਿੱਧੀਆਂ ਰੱਖਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮੋਢਿਆਂ ਦੇ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪਿੱਛੇ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। |
| ਪੂਰਾ ਚੱਕਰ ਘੁੰਮਾਉਣਾ (360 ਡਿਗਰੀ) | ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਥੇ ਹੀ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਚੱਕਰ ਘੁੰਮਾਉਣਾ ਪਵੇਗਾ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ। |
| ਵਾਰੀ-ਵਾਰੀ ਆਪਣੇ ਸਾਹਮਣੇ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਪੈਰ ਰੱਖਣਾ | ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਲੱਤ ਆਪਣੇ ਸਾਹਮਣੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਸਟੂਲ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਦੂਜੀ ਲੱਤ ਉਸ 'ਤੇ ਰੱਖੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਕਈ ਵਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। |
| ਇੱਕ ਪੈਰ ਦੂਜੇ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖ ਕੇ ਖੜ੍ਹਾ ਹੋਣਾ (ਟੈਂਡਮ ਸਟੈਂਡ) | ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲਾਈਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਕੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਲੱਤ ਦੀ ਅੱਡੀ ਅਤੇ ਦੂਜੀ ਲੱਤ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਛੂਹਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। |
| ਇੱਕ ਲੱਤ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹਾ ਹੋਣਾ | ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਹੋ ਸਕੇ ਬਿਨਾਂ ਸਹਾਰੇ ਦੇ ਇੱਕ ਲੱਤ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹਾ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। |
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ?
ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਡਰ ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, "ਓਹ, ਕੀ ਮੈਂ ਡਿੱਗ ਜਾਵਾਂਗਾ?" ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਇਸ ਟੈਸਟ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹੋਵੇਗਾ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਡਿੱਗਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫੜਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤਿਆਰ ਹਨ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਜੇ ਇਹ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਦੱਸੋ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਚਿੰਨ੍ਹ ਕੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ?
ਕੁੱਲ ਸਕੋਰ 0 ਤੋਂ 56 ਤੱਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਕੋਰ ਜਿੰਨਾ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਡਿੱਗਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਓਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਕਾਰਕ ਤੁਹਾਡੇ ਸਕੋਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ:
- ਬਿਨਾਂ ਮਦਦ ਦੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ: ਇੱਕ ਲੱਤ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੇ ਜਾਂ ਕੁਝ ਵੀ ਫੜੇ ਬਿਨਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਅੰਕ ਮਿਲਣਗੇ।
- ਇੱਕ ਖਾਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ: ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਲਈ ਇੱਕ ਖਾਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਵੇਗਾ। ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਓਨਾ ਹੀ ਉੱਚ ਸਕੋਰ।
- ਹਿੱਲਦੇ ਸਮੇਂ ਸਥਿਰ ਰਹਿਣਾ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹਿੱਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਵੱਲ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਆਸਣ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੇ ਹੋ।
ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਤਿਮ ਕੁੱਲ ਸਕੋਰ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਘੁੰਮਣ-ਫਿਰਨ ਲਈ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
| ਸਕੋਰ ਰੇਂਜ (ਕੁੱਲ 56 ਅੰਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ) | ਇਹ ਕੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ |
|---|---|
| ਸਕੋਰ 41 - 56 | ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸੰਤੁਲਨ ਠੀਕ ਹੈ। ਡਿੱਗਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਮਦਦ ਦੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਘੁੰਮ ਸਕਦੇ ਹੋ। |
| 21 - 40 ਅੰਕ | ਤੁਹਾਡੇ ਡਿੱਗਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਦਰਮਿਆਨਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤੁਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸੋਟੀ ਜਾਂ ਵਾਕਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। |
| ਸਕੋਰ 0 - 20 | ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਿੱਗਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਘੁੰਮਣ-ਫਿਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵ੍ਹੀਲਚੇਅਰ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ। |
ਮੈਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਅਕਸਰ, ਇਹ ਬਰਗ ਬੈਲੇਂਸ ਟੈਸਟ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ 'ਤੇ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਕੋਈ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਇਸਦੇ ਲੱਛਣ ਵਿਗੜ ਰਹੇ ਹਨ , ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਨਵੇਂ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।
ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਜੋ ਬਿਮਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਉਸਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਗੁਆਉਣਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਸਥਾਈ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਕੁਝ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਲੱਛਣ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਇਹ ਲੱਛਣ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਇਹਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।
- ਸਿਰ ਦਰਦ
- ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਦਰਦ
- ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਉਲਟੀਆਂ
ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਟੈਸਟ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਪਤਾ ਲਗਾਏਗਾ ਕਿ ਇਸ ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਗੁਆਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ।
ਇਹ ਟੈਸਟ ਕਿੰਨਾ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਹੈ?
ਬਰਗ ਬੈਲੇਂਸ ਸਕੇਲ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਟੈਸਟ ਹੈ ਜੋ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਡਿੱਗਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਖੋਜ ਨੇ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਤਰੀਕਾ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ।
ਪਰ ਇਸ ਦੀਆਂ ਵੀ ਸੀਮਾਵਾਂ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇਸ ਟੈਸਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਚਾਲ ਦੀਆਂ ਅਸਧਾਰਨਤਾਵਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ। ਤੁਹਾਡਾ 'ਚਾਲ' ਤੁਹਾਡੇ ਤੁਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਕੁਝ ਹਿੱਲਦੇ ਹੋਏ ਚਾਲ ਨਾਲ ਤੁਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਵੱਖਰੇ ਟੈਸਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਸੰਤੁਲਨ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਓਨਾ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਬਰਗ ਬੈਲੇਂਸ ਟੈਸਟ ਇਹ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾਲ ਘੁੰਮ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਨਤੀਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਹਾਇਤਾ, ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਬਰਗ ਬੈਲੇਂਸ ਸਕੇਲ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਟੈਸਟ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਡਿੱਗਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਮਾਪਦਾ ਹੈ।
- ਇਹ "ਪਾਸ" ਜਾਂ "ਫੇਲ" ਟੈਸਟ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
- ਡਿੱਗਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ (ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਥੈਰੇਪਿਸਟ) ਟੈਸਟ ਦੌਰਾਨ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਰਹੇਗਾ।
- ਸਕੋਰ ਜਿੰਨਾ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗਾ, ਡਿੱਗਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਓਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੋਟੀ, ਵਾਕਰ, ਜਾਂ ਵ੍ਹੀਲਚੇਅਰ ਵਰਗੇ ਸਹਾਇਕ ਯੰਤਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਚੱਕਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਅਸਥਿਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ