ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦਰਦ: ਡਰੋ ਨਾ, ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ!

ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗਣ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਨਵੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਬਾਰੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਉਤਸੁਕ ਹੋਣਾ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਘਬਰਾਉਣਾ ਵੀ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਇਹ ਸਮਾਂ ਸੁੰਦਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਲੰਘਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਦੇ ਨਾਲ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਕੀ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕੁਝ ਬੇਅਰਾਮੀ ਆਮ ਹਨ ਜਾਂ ਕੀ ਉਹ ਕੁਝ ਅਜਿਹੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ।

ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੰਮ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਪ੍ਰਸੂਤੀ ਮਾਹਿਰ ਕੋਲ ਰਜਿਸਟਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸੂਤੀ-ਰੋਗ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ। ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਏਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅਣਜੰਮੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਹੀ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਟੈਸਟ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਮਿਲੇ। ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਜੋਖਮ ਦੇ ਲੱਛਣ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

ਆਮ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਕੁਝ ਲੱਛਣ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ । ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਨਜ਼ਰ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰੋ ਜਾਂ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਿਭਾਗ (ETU) ਵਿੱਚ ਜਾਓ।

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀਆਂ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਉਪਾਅ

ਠੀਕ ਹੈ, ਹੁਣ ਆਓ ਉਨ੍ਹਾਂ ਆਮ ਬੇਅਰਾਮੀਆਂ ' ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਥੋੜ੍ਹੀਆਂ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਰਾਹਤ ਪਾਈਏ।

ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਵੱਡੀਆਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਥੋੜ੍ਹੀਆਂ ਤੰਗ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਛਾਤੀਆਂ ਦੀਆਂ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। ਕਈ ਵਾਰ, ਨੀਲੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੀਜੀ ਤਿਮਾਹੀ ਦੌਰਾਨ, ਇੱਕ ਪੀਲਾ ਤਰਲ, ਜਿਸਨੂੰ ਕੋਲੋਸਟ੍ਰਮ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਿੱਪਲ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦਾ ਖੇਤਰ (ਐਰੀਓਲਾ) ਵੀ ਵੱਡਾ ਅਤੇ ਗੂੜ੍ਹਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਭ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਲਈ ਵਾਤਾਵਰਣ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਅਜਿਹੀ ਬ੍ਰਾ ਪਹਿਨੋ ਜਿਸਦਾ ਸਹਾਰਾ ਚੰਗਾ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਕੱਪੜਿਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੂਤੀ ਤੋਂ ਬਣੀ ਹੋਵੇ।
• ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਵਧਦੀਆਂ ਹਨ, ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਬ੍ਰਾ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਦੁੱਧ ਰਿਸ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਬ੍ਰਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਨਰਸਿੰਗ ਪੈਡ ਪਾਓ। ਚਮੜੀ ਦੀ ਲਾਗ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਬਦਲੋ।

ਥਕਾਵਟ

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣ ਲਈ ਵਾਧੂ ਊਰਜਾ ਵਰਤ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ, ਥਕਾਵਟ ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ, ਜਾਂ ਅਨੀਮੀਆ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ। ਰਾਤ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਲਦੀ ਸੌਂ ਜਾਓ। ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਲਈ ਝਪਕੀ ਲਓ।
• ਹਰ ਰੋਜ਼ ਹਲਕੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ। ਸੈਰ ਵਰਗੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਚੰਗੀ ਹੈ।
• ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਅਨੀਮੀਆ ਬਾਰੇ ਦੱਸੋ।ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਹੈ, ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਓ।

ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਉਲਟੀਆਂ (ਸਵੇਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ)

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਉਲਟੀਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ "ਸਵੇਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਦਿਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਚੌਥੇ ਮਹੀਨੇ ਤੱਕ, ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਸਵੇਰੇ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕੁਝ ਸੁੱਕਾ ਖਾਓ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਰੈਕਰ ਜਾਂ ਟੋਸਟ।
• ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ 3 ਵੱਡੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਹਰ 2-3 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਥੋੜ੍ਹਾ-ਥੋੜ੍ਹਾ ਭੋਜਨ ਖਾਓ।
• ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਤੇਲਯੁਕਤ, ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਅਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਘੱਟ ਕਰੋ।
• ਜੇਕਰ ਬਦਬੂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਤਲੀ ਕਰਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦਿਓ।
• ਜੇਕਰ ਉਲਟੀਆਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਪਿੱਠ ਦਰਦ

ਬੱਚੇ ਦੇ ਵੱਡੇ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਵੰਡਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਬਦਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਫਲੈਟ ਜੁੱਤੇ ਨਾ ਪਾਓ। ਛੋਟੇ ਤਲੇ ਵਾਲੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਜੁੱਤੇ ਪਾਓ।
• ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਤੋਂ ਬਚੋ।
• ਬੈਠਣ ਵੇਲੇ ਅਜਿਹੀ ਕੁਰਸੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜੋ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਸਹਾਰਾ ਦੇਵੇ। ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਸਿਰਹਾਣਾ ਰੱਖੋ।
• ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ , ਆਪਣੇ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਮੁੜੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਿਰਹਾਣਾ ਰੱਖ ਕੇ ਸੌਂਵੋ ।
• ਜਿਸ ਥਾਂ ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਹੈ, ਉੱਥੇ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਹੋਰ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ

• ਵਾਰ-ਵਾਰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਆਉਣਾ: ਇਹ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਲੈਡਰ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਜਲਣ ਜਾਂ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲੀ ਦੀ ਲਾਗ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦੱਸੋ।
• ਕਬਜ਼: ਕਬਜ਼ ਹਾਰਮੋਨਸ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ। ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਪਾਲਕ, ਕੇਲ), ਅਤੇ ਸਾਗ ਖਾਓ। ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 8 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਓ।
• ਬਵਾਸੀਰ: ਕਬਜ਼ ਅਤੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਦਬਾਅ ਬਵਾਸੀਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੱਲ ਹੈ ।
• ਸੋਜ: ਤੁਹਾਡੇ ਗਿੱਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸੋਜ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ , ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਚਿਹਰਾ ਅਤੇ ਹੱਥ ਅਚਾਨਕ ਸੁੱਜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਪ੍ਰੀ-ਐਕਲੈਂਪਸੀਆ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।
• ਵੈਰੀਕੋਜ਼ ਨਾੜੀਆਂ: ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਨੀਲੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦਾ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਇੱਕ ਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤੱਕ ਨਾ ਰਹੋ। ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰਕੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ।
• ਗੁੱਟ ਦਾ ਦਰਦ:ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਗੁੱਟ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ "ਕਾਰਪਲ ਟਨਲ ਸਿੰਡਰੋਮ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਇਨਸੌਮਨੀਆ: ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਢਿੱਡ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸਥਿਤੀ ਲੱਭਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਸੌਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਢਿੱਡ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣ ਲਈ ਸਿਰਹਾਣੇ ਵਰਤਣ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।