ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਬਿਜਲੀ ਵਾਂਗ ਕੜਕਣ ਵਾਂਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਪਲ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਸੁਪਨਾ ਦੇਖਿਆ ਸੀ ਉਹ ਉਲਟਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਾਡਾ ਧਿਆਨ ਇਲਾਜਾਂ , ਸਰਜਰੀਆਂ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ 'ਤੇ ਹੈ। ਪਰ ਇਸ ਸਭ ਦੇ ਪਿੱਛੇ, ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਨਹੀਂ ਸੋਚਦੇ, ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਜੋ ਅਕਸਰ ਸਾਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਤੋੜ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਯਾਤਰਾ ਦਾ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪੱਖ ਹੈ। ਅੱਜ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲੜਾਈ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ, ਜੋ ਇੱਕ ਨੌਜਵਾਨ ਔਰਤ ਦੀ ਕਹਾਣੀ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ ਜਿਸਨੇ ਅਜਿਹੇ ਅਨੁਭਵ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕੀਤਾ।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕਿਵੇਂ ਉਲਟ ਗਈ
ਇਹ ਕੈਰੀਸਾ ਨਾਮ ਦੀ ਇੱਕ ਜਵਾਨ ਔਰਤ ਦੀ ਕਹਾਣੀ ਹੈ। ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਆਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਉਹ ਵੀਹਵਿਆਂ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਵਾਂਗ ਹੀ ਸੀ। ਉਸਦੀ ਮੰਗਣੀ ਹੋ ਚੁੱਕੀ ਸੀ, ਇੱਕ ਬਿਊਟੀ ਸੈਲੂਨ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੀ ਸੀ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਰਹਿ ਰਹੀ ਸੀ। ਉਹ ਆਪਣੇ ਬੁਆਏਫ੍ਰੈਂਡ ਨਾਲ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਚਲੀ ਗਈ ਸੀ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵਿਆਹ ਦੇ ਸੁਪਨੇ ਦੇਖ ਰਹੀ ਸੀ। ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਚੱਲ ਰਹੀ ਸੀ।
ਇੱਕ ਦਿਨ ਨਹਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਉਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗੰਢ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਈ। ਜਦੋਂ ਉਹ ਇੱਕ ਕਲੀਨਿਕ ਗਈ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸਿਰਫ਼ 30 ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਸੀ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਕੋਈ ਗੰਭੀਰ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਅਤੇ 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਵੇਗੀ। ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੇ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਟਿਊਮਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਗੈਰ-ਕੈਂਸਰ ਵਾਲਾ "(ਲਿਪੋਮਾ)"।
ਪਰ 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਉਸਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਗੰਢ ਵੱਡੀ ਹੁੰਦੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ। ਕੋਵਿਡ-19 ਕਾਰਨ ਉਹ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਵੀ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਿਆ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਹ ਬਹੁਤ ਡਰਿਆ ਹੋਇਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲੱਗ ਪਿਆ ਸੀ, ਉਸਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਇਆ ਕਿ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਛੋਟਾ ਸੀ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਕੈਂਸਰ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਇਸ ਲਈ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ।
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਡਾਕਟਰ ਬੋਲਿਆ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਉਹ ਖ਼ਬਰ ਦਿੱਤੀ ਜੋ ਉਹ ਸੁਣਨਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੀ ਸੀ। "ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਂਸਰ ਹੈ।" ਉਸ ਸਮੇਂ ਉਸਨੂੰ ਜੋ ਝਟਕਾ ਲੱਗਾ ਉਸਨੂੰ ਸ਼ਬਦ ਬਿਆਨ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਘਰ ਤੱਕ 5 ਮਿੰਟ ਦੀ ਡਰਾਈਵ ਇੱਕ ਸਦੀਵੀ ਜੀਵਨ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਈ। ਉਹ ਆਪਣੇ ਵਿਆਹ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੀ ਸੀ, ਜਦੋਂ ਉਸਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਕਿ ਉਸਨੂੰ "(ਸਟੇਜ II ਇਨਵੇਸਿਵ ਡਕਟਲ ਕਾਰਸੀਨੋਮਾ)" ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਛਾਤੀ ਦਾ ਕੈਂਸਰ ਹੈ।
"ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਇਹ ਕਿਉਂ ਹੋਇਆ? ਮੈਂ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਇਨਸਾਨ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਸਾਰਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਇਹ ਕਿਉਂ ਹੋਇਆ?" ਇਹ ਸਵਾਲ ਉਸਦੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਗੂੰਜ ਰਿਹਾ ਸੀ।
ਉਸ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਸੀ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਇਸ ਸਭ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਪੈ ਰਿਹਾ ਸੀ। ਜਦੋਂ ਉਸਨੇ ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ, ਤਾਂ ਇਲਾਜ ਲਈ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਹੋਰ ਲੋਕ 50, 60, 70 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਸਨ। ਉਹ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਦੀ ਵਿਅਕਤੀ ਸੀ। ਉਹ ਉਸ ਵੱਲ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇਖ ਰਹੇ ਸਨ, 'ਇਹ ਛੋਟਾ ਬੱਚਾ ਇੱਥੇ ਕੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ?' ਉਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇਹੀ ਸੋਚ ਰਹੀ ਸੀ।
ਉਹ ਦਿਨ ਸੁਪਨੇ ਵਾਂਗ ਬੀਤ ਗਏ।
ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਂ ਸੁੰਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ। ਇੰਝ ਲੱਗ ਰਿਹਾ ਸੀ ਜਿਵੇਂ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਾਹਰੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇਖ ਰਿਹਾ ਹੋਵਾਂ। ਲਗਾਤਾਰ ਇਲਾਜ, ਸਰਜਰੀਆਂ, ਦਵਾਈਆਂ... ਡਾਕਟਰ ਮੈਨੂੰ ਦਵਾਈਆਂ ਬਾਰੇ ਸਿਖਾ ਰਹੇ ਸਨ, ਕਲਾਸਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ ਪੈ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਮੈਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਰਹੇ ਸਨ, ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ। ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਕੋਵਿਡ-19 ਦੌਰਾਨ ਹੋਇਆ ਸੀ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਸਭ ਕੁਝ ਇਕੱਲੇ ਹੀ ਕਰਨਾ ਪਿਆ।
ਕੈਰਿਸਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਉਸ ਸਮੇਂ ਉਸਨੂੰ ਕੋਈ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਹੀਂ ਸਨ। ਇੱਕ ਰੋਬੋਟ ਵਾਂਗ।
ਇਲਾਜ ਦੌਰਾਨ ਆਈਆਂ ਵਾਧੂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ
- ਬੱਚਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ: ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਉਸਨੇ ਆਪਣੇ ਅੰਡੇ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰ ਦਿੱਤੇ ਸਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਬੱਚਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਸੀ। IVF ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ, ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਬੁਆਏਫ੍ਰੈਂਡ ਤੋਂ ਲਗਾਤਾਰ ਟੀਕੇ ਲਗਾਉਣੇ ਪੈ ਰਹੇ ਸਨ, ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਬੋਝ ਸਨ।
- ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਝੜਨਾ: ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਵਾਂਗ, ਕੈਰੀਸਾ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਝੜਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੱਗਦਾ ਸੀ। ਇੱਕ ਕਾਸਮੈਟੋਲੋਜਿਸਟ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਉਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲੰਬੇ, ਸੰਘਣੇ ਵਾਲਾਂ 'ਤੇ ਮਾਣ ਸੀ। ਜਦੋਂ ਉਸਦੇ ਵਾਲ ਝੁੰਡਾਂ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗਣ ਲੱਗੇ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਪਤਾ ਸੀ ਕਿ ਇਹ ਕੱਟਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਉਸਦੇ ਬੁਆਏਫ੍ਰੈਂਡ ਨੇ ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਮੁੰਨ ਦਿੱਤਾ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਰੁਕਣ ਅਤੇ ਰੋਣ ਦਾ ਮਨ ਹੋਇਆ। ਵਿਆਹ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਉਸਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਵਾਲਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਵਿਆਹ ਦੇ ਪਹਿਰਾਵੇ ਦੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਨਾ ਕਿੰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇਗਾ।
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →ਇਨ੍ਹਾਂ ਔਖੇ ਸਮਿਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਜਦੋਂ ਇਲਾਜ ਦੌਰਾਨ ਸਾਡੀ ਸੁੰਨਤਾ ਗਾਇਬ ਹੋ ਗਈ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਦੁੱਖ ਦੀ ਗੱਲ ਸੀ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ "ਬਚਣ ਦੇ ਢੰਗ" ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ। ਜਦੋਂ ਉਹ ਰੁਟੀਨ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੀ ਇਹ ਸੋਚਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕੀ ਗੁਆ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪੁਰਾਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਸੋਗ ਮਨਾ ਰਹੇ ਹਾਂ।
ਪਰ ਕੈਰੀਸਾ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਸਮਝਦੀ ਸੀ। ਉਹ ਹੁਣ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨੂੰ ਮਿਲ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਲੋਕਾਂ ਵਾਲੇ ਇੱਕ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਦੀ ਮੈਂਬਰ ਹੈ। ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤ ਉਸਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਤਾਕਤ ਹਨ।
ਸਭ ਤੋਂ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਗੱਲ ਇਹ ਸੀ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਅਜਨਬੀਆਂ ਤੋਂ ਸਮਰਥਨ ਮਿਲਿਆ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੈਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਮਿਲਿਆ ਸੀ। "ਕੈਂਸਰ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਗੱਲ ਸਿਖਾਈ ਕਿ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਛੱਡ ਦਿਓ। ਮੈਂ ਸਿੱਖਿਆ ਕਿ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਮਦਦ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਹੈ।"
ਹੁਣ ਉਹ ਹਾਰਮੋਨ ਥੈਰੇਪੀ ਲੈ ਰਹੀ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ। ਗਰਮ ਚਮਕ, ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ, ਅਤੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ। ਅਜੇ ਵੀ ਕੁਝ ਦਿਨ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਬਾਥਰੂਮ ਵਿੱਚ ਰੋਂਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਉਹ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਜੀਣਾ ਸਿੱਖ ਰਹੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਗਾਣਾ ਸੁਣਨਾ, ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਵਿਆਹ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਉਸਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
"ਇਹ ਔਖਾ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪੱਖ ਤੋਂ ਸੋਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਹੀ ਸਭ ਕੁਝ ਹੈ।"
| ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਚੁਣੌਤੀ | ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ | ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ |
|---|---|---|
| ਸਦਮਾ ਅਤੇ ਇਨਕਾਰ | "ਇਹ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ", "ਮੈਂ ਹੀ ਕਿਉਂ?" ਵਰਗੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ। ਕੁਝ ਵੀ ਕਲਪਨਾ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ। | ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਸਪਸ਼ਟ ਸਮਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ। |
| ਇਲਾਜ ਦੌਰਾਨ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ | ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਹੋਣ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ। ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਾਹਰੋਂ ਦੇਖੇ ਜਾਣ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ। | ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦਿਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ। ਇੱਕੋ ਵਾਰ ਸਭ ਕੁਝ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਨਾਲ ਖੁਸ਼ ਰਹੋ। |
| ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਸੋਗ | ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਗੁਆਚ ਗਈ ਪੁਰਾਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਾਰੇ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ। ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਾਰਨ ਉਦਾਸੀ। | ਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਸਲਾਹਕਾਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ। |
| ਉਮੀਦ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ | ਚੰਗੇ ਦਿਨ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਦਿਨ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਭਵਿੱਖ ਲਈ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ। | ਆਪਣੀਆਂ ਪਸੰਦੀਦਾ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ। ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ। ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ। |
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਇਲਾਜ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਲੜਾਈ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਲੜਾਈ ਵੀ ਹੈ। ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹਿਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
- ਸਦਮਾ, ਡਰ, ਉਦਾਸੀ, ਗੁੱਸਾ ਅਤੇ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ ਵਰਗੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਮ ਹੈ । ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਿਓ।
- ਇਸ ਸਫ਼ਰ ਵਿੱਚੋਂ ਇਕੱਲੇ ਲੰਘਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਪਰਿਵਾਰ, ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਲਾਹਕਾਰ) ਤੋਂ ਮਦਦ ਲਓ। ਇਹ ਇੱਕ ਤਾਕਤ ਹੈ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨਹੀਂ।
- ਆਪਣੀ ਪੁਰਾਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਸੋਗ ਮਨਾਉਣਾ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਸੋਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਨਵੀਂ ਹਕੀਕਤ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
- ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਲਓ। ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਓਨਾ ਹੀ ਸੋਚੋ ਜਿੰਨਾ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਈ ਜਾਣਕਾਰ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਗੁਜ਼ਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ, ਜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਮਦਦ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਭੇਜੋ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.