ਉਸ ਦਿਨ, ਸਾਡੇ ਕਲੀਨਿਕ ਦਾ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਅਚਾਨਕ ਖੁੱਲ੍ਹ ਗਿਆ। ਸ਼ਨਿਕਾ (ਉਮਰ 31 ਸਾਲ) ਅੰਦਰ ਆਈ, ਹੇਠਾਂ ਦੇਖ ਰਹੀ ਸੀ, ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਚੁੱਕੀ ਹੋਈ ਸੀ। ਇਹ ਇੱਕ ਆਮ ਦਿਨ ਸੀ, ਪਰ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਮੈਂ ਸ਼ਨਿਕਾ ਦਾ ਚਿਹਰਾ ਦੇਖਿਆ, ਮੈਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਇਹ ਉਸਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਆਮ ਦਿਨ ਨਹੀਂ ਸੀ। ਉਹ ਬਹੁਤ ਥੱਕੀ ਹੋਈ ਲੱਗ ਰਹੀ ਸੀ ਅਤੇ ਉਸਦਾ ਦਿਲ ਭਾਰੀ ਸੀ।
"ਅੰਦਰ ਆ ਜਾ, ਸ਼ਨਿਕਾ, ਬੈਠ ਜਾ," ਮੈਂ ਮੁਸਕਰਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਕਿਹਾ। ਉਸਨੇ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਦਾ ਦਿਖਾਵਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ, ਪਰ ਉਸਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਹੰਝੂਆਂ ਨਾਲ ਭਰ ਗਈਆਂ। ਉਸਨੇ ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਿਆ ਅਤੇ ਬੈਠ ਗਈ।
"ਡਾ. ਪ੍ਰਿਆ, ਮੈਂ ਸੋਚਿਆ ਸੀ ਕਿ ਬੱਚਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ ਹੋਵਾਂਗੀ। ਪਰ ਹੁਣ ਮੈਨੂੰ ਬਹੁਤ ਖਾਲੀਪਣ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਮੈਨੂੰ ਬਹੁਤ ਡਰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਬੱਚਾ ਰੋਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਮੈਂ ਪਾਗਲ ਹੋ ਰਹੀ ਹਾਂ। ਕੀ ਮੈਂ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹਾਂ, ਡਾਕਟਰ? ਮੈਨੂੰ ਸਮਝ ਨਹੀਂ ਆ ਰਹੀ ਕਿ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੈ।" ਸ਼ਨਿਕਾ ਰੋਣ ਲੱਗ ਪਈ।
ਮੈਂ ਉਸਦਾ ਹੱਥ ਫੜਿਆ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕੀਤਾ। "ਸ਼ਨਿਕਾ, ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਇਕੱਲੀ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਉਹ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਗਲਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤਾਂ ਅੱਜ, ਆਓ ਇਨ੍ਹਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਜੋ ਨਵੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਠੀਕ ਹੋਣਾ ਹੈ।"
ਬੇਬੀ ਬਲੂਜ਼ ਕੀ ਹਨ? (ਜਦੋਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਭਰ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ)
ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਨਵੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਦੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੇਬੀ ਬਲੂਜ਼ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲਗਭਗ 80% ਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਬੇਬੀ ਬਲੂਜ਼ ਦੇ ਕਾਰਨ:
- ਹਾਰਮੋਨਲ ਬਦਲਾਅ: ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ, ਮਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਜੇਸਟ੍ਰੋਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਸਰੀਰਕ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ: ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ।
- ਨਵੀਆਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ: ਨਵੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਦਬਾਅ।
ਬੇਬੀ ਬਲੂਜ਼ ਦੌਰਾਨ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:
- ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਰੋਣ ਜਾਂ ਹੰਝੂ ਡਿੱਗਣ ਦੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਵਿਚਾਰ ਆਉਣਾ।
- ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ 'ਤੇ ਗੁੱਸਾ ਆਉਣਾ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਸਥਿਰ ਹੋ ਜਾਣਾ।
- ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ।
- ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ 2-3 ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਇਲਾਜ ਦੇ 2 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਬੇਬੀ ਬਲੂਜ਼ 2 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ: ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ
ਸ਼ਾਨਿਕਾ ਵਾਂਗ, ਕੁਝ ਮਾਵਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਉਦਾਸ ਭਾਵਨਾਵਾਂ 2 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ/ਪੋਸਟਨੇਟਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ (PND) ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਉਦਾਸੀ ਜਾਂ ਖਾਲੀਪਣ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਹਨ:
- ਲਗਾਤਾਰ ਨਿਰਾਸ਼ਾ: ਤੀਬਰ ਉਦਾਸੀ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਖਾਲੀਪਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਜੋ ਦਿਨ ਭਰ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।
- ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ: ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਜਾਂ ਚੁੱਕਣ ਤੋਂ ਝਿਜਕਣਾ ਜਾਂ ਬੱਚੇ ਲਈ ਪਿਆਰ ਦੀ ਘਾਟ।
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ: ਕੋਈ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਊਰਜਾ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਸੁਸਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ।
- ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ: ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੌਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ, ਭਾਵੇਂ ਬੱਚਾ ਸੌਂ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ।
- ਦੋਸ਼ ਭਾਵਨਾ: ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਮਾਂ ਨਾ ਬਣਨ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾਉਣਾ।
- ਚਿੰਤਾ: ਲਗਾਤਾਰ, ਤਰਕਹੀਣ ਡਰ ਕਿ ਬੱਚਾ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇਗਾ।
🚨 ਲਾਲ ਝੰਡੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਗੰਭੀਰ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ:
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੇ ਵਿਚਾਰ: ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਕਿ ਜੀਣ ਦਾ ਕੋਈ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ, ਜਾਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਆਉਣੇ।
- ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਸਾਈਕੋਸਿਸ: ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਕਿ ਬੱਚਾ ਤੁਹਾਡਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇਖਣਾ ਜਾਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਸੁਣਨਾ ਜੋ ਉੱਥੇ ਨਹੀਂ ਹਨ (ਭਰਮ), ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਿੰਸਕ ਵਿਵਹਾਰ।
- ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੱਲਾ ਹੋਣਾ: ਬਾਹਰੀ ਦੁਨੀਆਂ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗੱਲਬਾਤ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਲੱਗ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਜਾਂ ਉਸਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ।
ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਸਹੀ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
1. ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਅਤੇ ਸੀਬੀਟੀ: ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਅਤੇ ਟਾਕ ਥੈਰੇਪੀ (ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ) ਮਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
2. ਐਂਟੀਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ: ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਵਾਈਆਂ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ।
3. ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ: ਦੂਜੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਆਦਾਨ-ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਇਹੀ ਅਨੁਭਵ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਵਿਹਾਰਕ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਸੁਝਾਅ (ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸੁਝਾਅ)
- ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਮਦਦ ਲਓ: ਆਪਣੇ ਪਤੀ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਘਰ ਦਾ ਕੰਮ, ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ, ਜਾਂ ਬੱਚੇ ਦੇ ਕੱਪੜੇ ਧੋਣ ਵਰਗੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਿਓ। ਸਭ ਕੁਝ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ।
- ਥੋੜ੍ਹਾ ਆਰਾਮ ਕਰੋ: ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਸੌਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਸੌਣ ਜਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ।
- ਸਰਗਰਮ ਰਹੋ: ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਲੈਣ ਲਈ ਲੈ ਕੇ ਜਾਣਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਾ ਠੋਕਰੋ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ ਜਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਗਲਤੀਆਂ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖ ਰਹੇ ਹੋ।
ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ
| ✔️ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ (ਕਰੋ) | ❌ ਨਾ ਕਰੋ |
|---|---|
| ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਪਤੀ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਗੱਲ ਕਰੋ। | ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਜਾਂ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਹੀ ਨਾ ਦਬਾ ਕੇ ਰੱਖੋ। |
| ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 15 ਮਿੰਟ ਆਪਣੇ ਲਈ ਰੱਖੋ। | 24 ਘੰਟੇ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਮਾਂ ਬਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਬੇਲੋੜਾ ਦਬਾਅ ਨਾ ਪਾਓ। |
| ਜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੀ ਦਾਈ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ। | ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬੇਲੋੜੀ ਨਾ ਕਰੋ। |
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ