ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖੁੱਲ੍ਹਿਆ। ਸ਼ਨਿਕਾ ਅੰਦਰ ਆਈ, ਅੱਖਾਂ ਨੀਵੀਆਂ ਰੱਖੀਆਂ ਹੋਈਆਂ, ਛੋਟੇ ਵਿਹੰਗਾ ਨੂੰ ਜੱਫੀ ਪਾ ਕੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਆਮ ਮੰਗਲਵਾਰ ਦੁਪਹਿਰ ਸੀ, ਮੈਂ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਸੀ ਕਿ ਸ਼ਨਿਕਾ ਲਈ, ਇਹ ਇੱਕ ਆਮ ਦਿਨ ਤੋਂ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਸੀ।
"ਹੈਲੋ, ਸ਼ਨਿਕਾ। ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ, ਅੰਦਰ ਆਓ," ਮੈਂ ਇੱਕ ਨਿੱਘੀ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਨਾਲ ਕਿਹਾ। ਉਸਨੇ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ, ਪਰ ਉਹ ਥੱਕੀ ਹੋਈ ਅਤੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੁਖੀ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਰਹੀ ਸੀ। ਜਦੋਂ ਉਸਨੇ ਵਿਹੰਗਾ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਵਿੱਚ ਫੜਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ, ਉਸਦੇ ਦਿਲ 'ਤੇ ਇੱਕ ਭਾਰੀ ਭਾਰ ਸੀ। ਉਸਨੇ ਬੈਠਦੇ ਹੀ ਇੱਕ ਲੰਮਾ ਸਾਹ ਲਿਆ।
" ਡਾ. ਪ੍ਰਿਆ , ਮੈਂ ਸੋਚਿਆ ਸੀ ਕਿ ਬੱਚੇ ਦੇ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੈਂ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਭਰ ਜਾਵਾਂਗੀ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਮੈਂ ਖਾਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹਾਂ। ਕਈ ਵਾਰ, ਮੈਨੂੰ ਡਰ ਵੀ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਮੈਂ ਕੁਝ ਗਲਤ ਕਰ ਰਹੀ ਹਾਂ।"
ਮੈਂ ਸਿਰ ਹਿਲਾਇਆ, ਉਸਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਉਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਵਿੱਚ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਡਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। "ਸ਼ਨਿਕਾ, ਤੂੰ ਇਕੱਲੀ ਨਹੀਂ ਹੈਂ। ਮੈਨੂੰ ਦੱਸਣ ਦਿਓ ਕਿ ਤੂੰ ਕੀ ਗੁਜ਼ਰ ਰਹੀ ਹੈਂ। ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਪਲ ਲਈ ਵੀ ਇਹ ਨਾ ਸੋਚ ਕਿ ਇਹ ਤੇਰੀ ਗਲਤੀ ਹੈ।"
ਬੇਬੀ ਬਲੂਜ਼: ਜਦੋਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਭਰ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਵਾਂ, ਬਿਲਕੁਲ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਂਗ, ਉਹ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ "ਪੋਸਟਨੇਟਲ ਬਲੂਜ਼" ਜਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ " ਬੇਬੀ ਬਲੂਜ਼ " ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਸ਼ਨਿਕਾ ਨੇ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਹੰਝੂਆਂ ਨਾਲ ਮੇਰੇ ਵੱਲ ਦੇਖਿਆ, ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਉਤਸੁਕ ਸੀ ਕਿ ਉਸ ਨਾਲ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ।
"ਸ਼ਨਿਕਾ," ਮੈਂ ਹੌਲੀ ਜਿਹੀ ਕਿਹਾ, "ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਉਹ ਬਿਲਕੁਲ ਆਮ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਨਵੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਨਮ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਡੇ ਹਾਰਮੋਨ ਬਹੁਤ ਬਦਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ, ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਰਾਤਾਂ, ਅਤੇ ਨਵੀਆਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਦਾ ਭਾਰ ਜੋੜਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।"
ਉਸਨੇ ਆਪਣੇ ਬੁੱਲ੍ਹ ਚੱਬਦੇ ਹੋਏ ਸਿਰ ਹਿਲਾਇਆ। "ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਹੈ ਨਾ? ਵਿਹੰਗਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਹੈ। ਤਾਂ, ਮੈਂ ਇੰਨੀ ਉਦਾਸ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੀ ਹਾਂ?"
ਮੈਂ ਹੋਰ ਨੇੜੇ ਝੁਕਿਆ। "ਬੇਬੀ ਬਲੂਜ਼ ਇਸ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵੱਡੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਿਹੰਗਾ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮਾਂ ਹੋ। ਇਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਪਾਏ ਜਾ ਰਹੇ ਦਬਾਅ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹਨ।"
ਬੇਬੀ ਬਲੂਜ਼ ਦੌਰਾਨ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਬੀ ਬਲੂਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਰੂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਚਿੜਚਿੜਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਰੋਂਦੇ ਹੋਏ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਸੌਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰੋਗੇ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਵਜੋਂ ਆਪਣੀਆਂ ਯੋਗਤਾਵਾਂ 'ਤੇ ਵੀ ਸ਼ੱਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਿਰ ਦਰਦ ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਵਰਗੇ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣ ਵੀ ਆਮ ਹਨ। ਪਰ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ - ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਜਾਂ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਬੇਬੀ ਬਲੂਜ਼ ਬਣਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ: ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ
ਕਈ ਵਾਰ, ਬੇਬੀ ਬਲੂਜ਼ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਜੇਕਰ ਉਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਵਿਗੜਨ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਪੋਸਟਨੇਟਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।. ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਅਸਥਾਈ ਉਦਾਸੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਤੋਂ ਕਿਤੇ ਵੱਧ ਹੈ; ਇਹ ਹੋਰ ਵੀ ਡੂੰਘਾ ਹੈ। ਸ਼ਨੀਕਾ ਵਾਂਗ, ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਜਾਂ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੀ ਥਕਾਵਟ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਗਲਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਇਹ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਬਹੁਤ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪੋਸਟਨੇਟਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?
- ਉਦਾਸੀ ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੀਆਂ ਲਗਾਤਾਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ
- ਹਰ ਵੇਲੇ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ
- ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੀਂਦ ਆਉਣਾ
- ਉਹਨਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਘੱਟ ਜਾਣਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਆਨੰਦ ਮਾਣਿਆ ਸੀ
- ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
- ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ
- ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਾਰਨ ਦੇ ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ ਜਾਂ ਗੁੱਸਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ
- ਲਗਾਤਾਰ ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ 'ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗੀ' ਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋ
ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ, ਪਰਿਵਾਰ, ਦੋਸਤਾਂ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਮੌਜੂਦ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇੱਕ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਯਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ।
ਪੋਸਟਨੇਟਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ
- ਮਦਦ ਮੰਗੋ। ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਸੰਭਾਲਣ ਦਿਓ ਜਾਂ ਬੱਚੇ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਦਿਓ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਕੁਝ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।
- ਆਰਾਮ ਕਰੋ। ਜਦੋਂ ਬੱਚਾ ਸੌਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਸੌਂਵੋ। ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਆਰਾਮ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਸਰਗਰਮ ਰਹੋ। ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸੈਰ ਜਾਂ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਲੈਣ ਨਾਲ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਕਿਸੇ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਗੱਲ ਦੱਸੋ। ਇਹ ਬੋਝ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਦਿਆਲੂ ਬਣੋ। ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖ ਰਹੇ ਹੋ, ਬਿਲਕੁਲ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ ਤਾਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਜੇਕਰ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਾ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਂਝ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿੱਜੀ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮਦਦ ਨਾਲ, ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਇਕੱਲੇ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਇੱਕ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ
ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਤੁਹਾਡੀ ਕਹਾਣੀ ਸਾਂਝੀ ਕਰਨ, ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਨਵੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਸਿੱਖਣ, ਅਤੇ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਜਗ੍ਹਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਰਸਤੇ 'ਤੇ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਕੀਮਤੀ ਸੂਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਸ਼ਾਨਿਕਾ ਜਾਣ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰ ਰਹੀ ਸੀ, ਮੈਂ ਉਸਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਉਮੀਦ ਦੀ ਕਿਰਨ ਵੇਖੀ। "ਧੰਨਵਾਦ, ਡਾ. ਪ੍ਰਿਆ। ਮੈਂ ਇੱਕ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਾਂਗੀ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਅੱਜ ਰਾਤ ਆਪਣੇ ਪਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੀ ਹਾਂ।"
"ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਸ਼ਨਿਕਾ। ਇਹ ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਮਦਦ ਉਪਲਬਧ ਹੈ। ਹਮੇਸ਼ਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।"
ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਉਦਾਸੀ ਸ਼ਰਮਿੰਦਗੀ ਵਾਲੀ ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਬੋਲੋ। ਸ਼ਨਿਕਾ ਵਾਂਗ, ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ, ਸਮਝ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਮੇਂ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ।
ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ
ਸ਼ਾਨਿਕਾ ਉਸ ਦਿਨ ਨਵੀਂ ਉਮੀਦ ਨਾਲ ਕਲੀਨਿਕ ਤੋਂ ਚਲੀ ਗਈ। ਉਹ ਜਾਣਦੀ ਸੀ ਕਿ ਉਹ ਇਕੱਲੀ ਨਹੀਂ ਸੀ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਉਪਲਬਧ ਸੀ। ਉਹ ਸਮਝਦੀ ਸੀ ਕਿ ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਾ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਸ਼ਰਮ ਦਾ ਸਰੋਤ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਇਹ ਇੱਕ ਇਲਾਜਯੋਗ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ, ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣੋ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਅਪਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ ਸਾਂਝੇ ਕਰੋ।
ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਹਾਂ।
