ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਇਹ "(ਕਾਰਡੀਓਫੋਬੀਆ)" ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਆਓ ਗੱਲ ਕਰੀਏ!

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਅਜੀਬ ਜਾਂ ਭਾਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਜਿਹਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਅਚਾਨਕ ਤੇਜ਼ ਧੜਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਤੰਗ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ? ਦਰਅਸਲ, ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕੁਝ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਰ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ। ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਰ, ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕਾਰਡੀਓਫੋਬੀਆ ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, `(ਕਾਰਡੀਓਫੋਬੀਆ)` ਦਿਲ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ, ਅਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਬੇਕਾਬੂ ਡਰ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ``ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ'' ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਧੜਕਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ। ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਡਰ, ਯਾਨੀ ਚਿੰਤਾ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਡਰ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਪਰ "(ਫੋਬੀਆ)" ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਇੱਕ ਬੇਕਾਬੂ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। "(ਫੋਬੀਆ)" ਵਿੱਚ, ਡਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਅਸਲ ਖ਼ਤਰੇ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਾਹਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ "(ਕਾਰਡੀਓਫੋਬੀਆ)" ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ "(ਤਣਾਅ)" ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਰਾ ਧਿਆਨ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਧਿਆਨ ਇੰਨਾ ਤੀਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਵੇਂ ਡਾਕਟਰੀ ਜਾਂਚਾਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਦਿਲ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਲਗਾਤਾਰ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਥਾਵਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ "(ਕਾਰਡੀਓਫੋਬੀਆ)" ਸਥਿਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਆਮ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰੁਕਾਵਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਲਗਾਤਾਰ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।

`(ਕਾਰਡੀਓਫੋਬੀਆ)` ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਆਮ ਹੈ?

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਕਿੰਨੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਾਰਡੀਓਫੋਬੀਆ ਹੈ। ਪਰ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਲਗਭਗ 30% ਲੋਕ ਜੋ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਕਾਰਡੀਓਲੋਜਿਸਟ ਕੋਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਚਿੰਤਾ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵੀ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਿਭਾਗ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ 2% ਤੋਂ 5% ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕਾਰਡੀਓਫੋਬੀਆ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਓਨਾ ਅਸਾਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ।

`(ਕਾਰਡੀਓਫੋਬੀਆ)` ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਗਾਈਡ, DSM-5 ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕਾਰਡੀਓਫੋਬੀਆ ਇੱਕ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਹੈ। ਇਸ ਫੋਬੀਆ ਹੋਣ ਨਾਲ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।`(ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ)` ਇੱਕ ਅਚਾਨਕ, ਤੀਬਰ ਡਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੇ ਨਾਲ ਕਈ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। `(ਕਾਰਡੀਓਫੋਬੀਆ)` ਦੇ ਲੱਛਣ `(ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ) ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਮਾਨ ਹਨ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਕੱਸ ਰਹੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੱਕਰ ਆ ਰਹੇ ਹਨ। ਇਸ ਸਮੇਂ, ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ, ``ਓ, ਕੀ ਮੈਨੂੰ ``(ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ)'' ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ?``

ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਲੱਛਣ ਹਨ ਜੋ `(ਕਾਰਡੀਓਫੋਬੀਆ)` ਵਿੱਚ ਦੇਖੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜਾਂ ਜਕੜਨ
• ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ (ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ)
• ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ
• ਬੇਹੋਸ਼ੀ ਜਾਂ ਬੇਹੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ
• ਤੇਜ਼ ਧੜਕਣ (ਧੜਕਣ) ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ
• ਅੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ
• ਤੇਜ਼ ਧੜਕਣ (ਟੈਚੀਕਾਰਡੀਆ)
• ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੰਬਣ
• ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ (ਡਿਸਪਨੀਆ) ਜਾਂ ਦਮ ਘੁੱਟਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ "ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ" ਪੈ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਜਾਂ "ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ"? ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੱਕਾ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ?

ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਸਵਾਲ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਜਾਣਨ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ "ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ" ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ "ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ", ਡਾਕਟਰੀ ਜਾਂਚਾਂ ਰਾਹੀਂ। ਤੁਹਾਨੂੰ "ECG" ਟੈਸਟ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ "ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ" ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਭਾਵ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਆਦਿ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲਓ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦਾ ਲਗਾਤਾਰ ਡਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਹਿਲਾਂ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ "ਕਾਰਡੀਓਫੋਬੀਆ" ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ।

ਇਹ `(ਕਾਰਡੀਓਫੋਬੀਆ)` ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਫੋਬੀਆ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਾਨੂੰ ਖ਼ਤਰੇ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਸਨੂੰ ਅਸੀਂ 'ਲੜਾਈ ਜਾਂ ਭੱਜਣਾ' ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਿਸੇ ਅਣਉਚਿਤ ਸਮੇਂ 'ਤੇ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਅਣਉਚਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੰਭੀਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਫੋਬੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕਈ ਕਾਰਕ ਕਾਰਡੀਓਫੋਬੀਆ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਦੁਖਦਾਈ ਅਨੁਭਵ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਜਾਣਕਾਰ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋਈ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ, ਤਾਂ ਉਸ ਅਨੁਭਵ ਦੇ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਰਡੀਓਫੋਬੀਆ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪੈਂਦਾ ਦੇਖਿਆ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਡਰਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਜੈਨੇਟਿਕਸ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਕਾਰਡੀਓਫੋਬੀਆ ਜਾਂ ਹੋਰ ਚਿੰਤਾ-ਸੰਬੰਧੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਵਿਕਸਤ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਸੂਚਨਾ ਪ੍ਰਸਾਰਣ:ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ "ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ" ਬਾਰੇ ਕਹਾਣੀਆਂ ਲਗਾਤਾਰ ਸੁਣਦੇ, ਪੜ੍ਹਦੇ ਜਾਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਅਖ਼ਬਾਰਾਂ ਵਿੱਚ, ਟੀਵੀ 'ਤੇ, ਜਾਂ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ), ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ ਬਾਰੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਬੇਲੋੜਾ ਡਰ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਵੀ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੀ ਵਾਪਰੇਗਾ।
• ਸਿੱਖੇ ਹੋਏ ਡਰ: ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਡਰਾਉਣੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਸੁਣ ਕੇ ਅਤੇ ਇਹ ਦੇਖ ਕੇ ਕਿ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਡਰਦੇ ਹਨ, ਕਾਰਡੀਓਫੋਬੀਆ ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਡਰਨਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।

`(ਕਾਰਡੀਓਫੋਬੀਆ)` ਕਾਰਨ ਕਿਹੜੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ?

ਜੇਕਰ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਕਾਰਡੀਓਫੋਬੀਆ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋਰ ਵੀ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਇਸ ਡਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ।

ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ ਜੋ "ਕਾਰਡੀਓਫੋਬੀਆ" ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਬਦਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਸੰਤੁਲਨ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ / ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ
• ਪੁਰਾਣੀ ਰੁਕਾਵਟ ਪਲਮਨਰੀ ਬਿਮਾਰੀ (ਸੀਓਪੀਡੀ)
• ਉਹ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ `(ਫਰੰਟੋਟੈਂਪੋਰਲ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ)`)
• ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ (ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਲਗਾਤਾਰ ਤਣਾਅ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ)
• ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਰੋਗ

ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ

"ਕਾਰਡੀਓਫੋਬੀਆ" ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਵੱਧ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਬਾਈਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰ
• ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿਕਾਰ
• ਹੋਰ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ
• ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਵਿਕਾਰ
• ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ (SUD)

ਮੈਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਮੈਨੂੰ "(ਕਾਰਡੀਓਫੋਬੀਆ)" ਹੈ?

ਕਾਰਡੀਓਫੋਬੀਆ ਦਾ ਪਹਿਲਾਂ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਕੇਅਰ ਪ੍ਰੋਵਾਈਡਰ (ਪੀਸੀਪੀ) ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਜਾਂਚ ਲਈ ਕਿਸੇ ਕਾਰਡੀਓਲੋਜਿਸਟ ਕੋਲ ਭੇਜਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰੀ ਕਾਰਨ ਦੇ ਦਿਲ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਮਿਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਾਰਡੀਓਫੋਬੀਆ ਨਾਮਕ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਜਾਂਚ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਲਈ ਕਿਸੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਜਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਕੋਲ ਭੇਜ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਜਾਂ ਸਲਾਹਕਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੇਗਾ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਵਲੀ ਭਰਨ ਲਈ ਵੀ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਇਹਨਾਂ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜਵਾਬਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਉਹ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ "(ਕਾਰਡੀਓਫੋਬੀਆ)" ਹੈ। ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ "(DSM-5)" ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, "(ਕਾਰਡੀਓਫੋਬੀਆ)" ਵਿੱਚ ਨਿਦਾਨ ਲਈ ਕਈ ਮਾਪਦੰਡ ਹਨ:

• ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਇਹ ਡਰ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ "ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ" ਪੈਣ ਵਾਲਾ ਹੈ।
• ਇਹ ਡਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ, ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਾਂ ਥਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਚ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂਤੀਬਰ ਡਰ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
• ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਡਰ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ , ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤੀ ਜਾਂ ਕਾਰਨ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ।
• ਇਹ ਡਰ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਮੌਜੂਦ ਹੈ।
• ਇਹ ਡਰ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੰਮ, ਸਕੂਲ ਦਾ ਕੰਮ, ਪਰਿਵਾਰਕ ਜੀਵਨ) ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ ।
• ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੱਚੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ) ਦੁਆਰਾ ਸਮਝਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ।

`(ਕਾਰਡੀਓਫੋਬੀਆ)` ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਇਆ ਜਾਵੇ?

ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਾਰਡੀਓਫੋਬੀਆ ਇੱਕ ਇਲਾਜਯੋਗ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਕਾਰਡੀਓਫੋਬੀਆ ਦਾ ਇਲਾਜ ਦੂਜੇ ਫੋਬੀਆ ਵਾਂਗ ਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਮਨੋਰੋਗ ਚਿਕਿਤਸਾ, ਦਵਾਈ, ਜਾਂ ਦੋਵਾਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਲਣ ਵਾਲਾ ਇਲਾਜ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ, ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪਸੰਦਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰੇਗਾ।

ਮਨੋਰੋਗ ਚਿਕਿਤਸਾ

ਮਨੋਚਿਕਿਤਸਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡਰਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਣੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ (CBT) ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਹੈ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, CBT (ਜਾਂ ਹੋਰ ਮਨੋਚਿਕਿਤਸਾ) ਤੁਹਾਡੇ ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ

ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਮਨੋਰੋਗ ਚਿਕਿਤਸਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੀਆਂ ਦੋ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ:

• ਸਿਸਟਮੈਟਿਕ ਡੀਸੈਂਸਿਟਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ / ਗ੍ਰੇਡਡ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ: ਇਸ ਵਿਧੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਢੰਗ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡਰਦੇ ਹੋ (ਟਰਿੱਗਰ)। ਤੁਹਾਡਾ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਡਰਾਉਣੇ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸਭ ਤੋਂ ਡਰਾਉਣੇ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੇ ਡਰਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੋਚਣ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ।
• ਹੜ੍ਹ: ਇਹ ਉਪਰੋਕਤ ਢੰਗ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ-ਇੱਕ ਕਰਕੇ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਦਵਾਈ

ਕਈ ਵਾਰ, ਦਵਾਈ ਤੁਹਾਡੇ ਫੋਬੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਐਂਟੀ ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ-ਰੋਕੂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਹਨ ਜੋ ਫੋਬੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਭਾਵੀ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਅਤੇ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਬਾਰੇ ਵੀ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ "(ਕਾਰਡੀਓਫੋਬੀਆ)" ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਕਾਰਡੀਓਫੋਬੀਆ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਕਈ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

`(ਕਾਰਡੀਓਫੋਬੀਆ)` ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਕੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ?

ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਤੁਸੀਂ `(ਕਾਰਡੀਓਫੋਬੀਆ)` ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਓਗੇ, ਉੱਨੀ ਹੀ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਮਿਲਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇਗੀ। ਜੇਕਰ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। `(ਕਾਰਡੀਓਫੋਬੀਆ)` ਤੁਹਾਡੇ ਰਹਿਣ-ਸਹਿਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵੱਡਾ ਫ਼ਰਕ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਕਾਰਡੀਓਫੋਬੀਆ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, "(ਕਾਰਡੀਓਫੋਬੀਆ)" ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੋਕਣ ਦਾ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਡਰ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਜੋ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ। "(ਕਾਰਡੀਓਫੋਬੀਆ)" ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਕੋਈ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਜੇ ਮੈਨੂੰ "(ਕਾਰਡੀਓਫੋਬੀਆ)" ਹੈ ਤਾਂ ਮੈਂ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖਾਂ?

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ "(ਕਾਰਡੀਓਫੋਬੀਆ)" ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ:

• ਮਦਦ ਲਓ: ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ "(ਕਾਰਡੀਓਫੋਬੀਆ)" ਦੇ ਲੱਛਣ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਤੁਸੀਂ ਮਦਦ ਲਓਗੇ, ਓਨੀ ਹੀ ਜਲਦੀ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਗੱਲ ਸੁਣੋ: ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇਲਾਜ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ (ਜੋ ਕਿ ਮਨੋਰੋਗ ਚਿਕਿਤਸਾ, ਦਵਾਈ, ਜਾਂ ਦੋਵੇਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ)।
• ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ: ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਰ ਰੋਜ਼ ਥੋੜ੍ਹੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣਾ, ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ, ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਨਸ਼ਿਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਟ੍ਰੀਟਮੈਂਟ ਯੂਨਿਟ (ETU) ਕਦੋਂ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?

ਕਾਰਡੀਓਫੋਬੀਆ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਜਾਨ ਲੈਣ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ , ਤੁਰੰਤ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਰੂਮ ਵਿੱਚ ਜਾਓ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲਓ। ਸ਼੍ਰੀਲੰਕਾ ਵਿੱਚ ਟੈਲੀਫੋਨ ਸੇਵਾਵਾਂ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਸੁਮਿਤ੍ਰਾਓ - 0112696666 ਜਾਂ 1333 ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਹੈਲਪਲਾਈਨ)। ਇਕੱਲੇ ਨਾ ਦੁਖੀ ਹੋਵੋ, ਮਦਦ ਮੰਗੋ।

ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਸਾਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ

ਜਦੋਂ ਕਿ ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਆਮ ਹਨ, "ਕਾਰਡੀਓਫੋਬੀਆ" ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਇਸ ਡਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਧਾ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ "(ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ)" ਦੇ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪੈਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ ਭਾਵੇਂ ਡਾਕਟਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ "(ਕਾਰਡੀਓਫੋਬੀਆ)" ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਇਸਦੇ ਇਲਾਜ ਉਪਲਬਧ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਕੇ ਅਤੇ, ਜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਜਾਂ ਸਲਾਹਕਾਰ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਮਦਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।

`ਕਾਰਡੀਓਫੋਬੀਆ, ਕਾਰਡੀਓਫੋਬੀਆ, ਦਿਲ ਦਾ ਡਰ, ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਚਿੰਤਾ, ਫੋਬੀਆ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ