ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਛੋਟਾ ਬੱਚਾ ਵੱਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸਦੀ ਨੀਂਦ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਵਾਲ ਹੋਣ ਲੱਗ ਪੈਂਦੇ ਹਨ, ਹੈ ਨਾ? ਚਾਰ ਤੋਂ ਸੱਤ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਥੋੜੇ ਬਦਲਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਤਾਂ ਅੱਜ, ਆਓ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
4-7 ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਸੌਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਇਸ ਉਮਰ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 12 ਤੋਂ 16 ਘੰਟੇ ਸੌਣਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਝਪਕੀ ਦੋਵੇਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਹ ਨੈਸ਼ਨਲ ਸਲੀਪ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ।
ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਇਹਨਾਂ 12-16 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ, ਯਾਨੀ 9 ਘੰਟੇ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਉਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਜਾਗ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਸੌਂਵਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਸੌਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ?
ਹਾਂ, ਬਿਲਕੁਲ! ਇਸ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਝਪਕੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਝਪਕੀਆਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਕੁੱਲ ਝਪਕੀਆਂ ਲਗਭਗ 3-4 ਘੰਟੇ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਝਪਕੀਆਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਬਾਕੀ ਦਿਨ ਲਈ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ, ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਲਈ ਊਰਜਾ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਬਿਲਕੁਲ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਬਾਲਗ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ 'ਪਾਵਰ ਨੈਪ' ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਤਾਜ਼ਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਕੀ ਇਸ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਦੇਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ?
ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ, ਲਗਭਗ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੀ । ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੇਟ ਥੋੜੇ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਇੱਕ ਵਾਰ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਭੁੱਖੇ ਰਹਿਏ ਬਿਨਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤੱਕ ਜੀ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਪਰ ਕੁਝ ਹੋਰ ਵੀ ਹੈ। ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਉਣ ਵਾਲੇ ਬੱਚੇ ਕਈ ਵਾਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਵਾਰ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਉਣ ਲਈ ਜਾਗ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭਾਰ ਵਧਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੀ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਦੇਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਾਗਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇੱਕ ਪਲ ਲਈ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਉਸਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਭੁੱਖ ਲੱਗੀ ਹੈ ਜਾਂ ਉਹ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਬੇਅਰਾਮੀ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਛੋਹ ਅਤੇ ਕੋਮਲ ਗੱਲ ਉਸਨੂੰ ਵਾਪਸ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇ।
ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸੁਲਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਕੀ ਹੈ? ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨੀਂਦ!
ਇਹ ਅੱਜ ਦੀ ਕਹਾਣੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਸੌਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਮੈਰੀਕਨ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ਼ ਪੀਡੀਆਟ੍ਰਿਕਸ (AAP) ਨੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਖਾਸ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ।
ਕਮਰਾ-ਸਾਂਝਾਕਰਨ "ਕਮਰਾ-ਸਾਂਝਾਕਰਨ" ਹੈ, "ਬੈੱਡ-ਸਾਂਝਾਕਰਨ" ਨਹੀਂ!
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਕਮਰਾ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਇੱਕੋ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਸੌਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਪੰਘੂੜੇ, ਪੋਰਟੇਬਲ ਪੰਘੂੜੇ, ਖੇਡਣ ਦੇ ਵਿਹੜੇ, ਜਾਂ ਬਾਸੀਨੇਟ ਵਿੱਚ । AAP ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਜਨਮਦਿਨ ਤੱਕ, ਜਾਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਇਸਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਹੈ?
- ਤੁਸੀਂ ਨੇੜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਬੱਚੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੋਣ ਨਾਲ ਉਸਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਉਣਾ, ਉਸਨੂੰ ਦਿਲਾਸਾ ਦੇਣਾ ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- SIDS ਦਾ ਘਟਿਆ ਹੋਇਆ ਖ਼ਤਰਾ: ਇਹ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਆਓ ਇਸ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਵੇਖੀਏ।
ਬਿਸਤਰਾ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਇੱਕੋ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਸੌਣ ਦੇਣਾ। AAP ਦੁਆਰਾ ਇਸਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ SIDS ਅਤੇ ਹੋਰ ਖ਼ਤਰਿਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੱਚੇ ਦਾ ਪਲਟਣਾ ਅਤੇ ਦਮ ਘੁੱਟਣਾ) ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਆਓ ਬੱਚੇ ਨੂੰ `SIDS` (ਅਚਾਨਕ ਬਾਲ ਮੌਤ ਸਿੰਡਰੋਮ) ਨਾਮਕ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਬਚਾਈਏ!
`SIDS` ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਸਡਨ ਇਨਫੈਂਟ ਡੈਥ ਸਿੰਡਰੋਮ । ਇਹ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬੱਚੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਾਰਨ ਦੇ ਮੌਤ ਹੈ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇੱਕ ਡਰਾਉਣੀ ਗੱਲ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਜਾਗਰੂਕ ਰਹੀਏ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਉਪਾਵਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੀਏ, ਤਾਂ ਇਸ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਬੱਚੇ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੌਰਾਨ SIDS ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਵਾਧੂ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
SIDS ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਇਹ ਗੱਲਾਂ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰੋ:
- ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਉਸਦੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਭਾਰ (ਪੇਟ ਦੇ ਉੱਪਰ) ਸੁਲਾਓ: ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਜਾਂ ਪਾਸੇ ਸੌਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ SIDS ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਲੇਟਣ ਦਾ ਆਦੀ ਹੈ, ਉਸਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਸਦੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਭਾਰ ਸੁਲਾਓ।
- ਸੌਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ, ਸਮਤਲ ਸਤ੍ਹਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ: ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਪੰਘੂੜੇ ਵਿੱਚ ਗੱਦਾ ਸਖ਼ਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਨਰਮ ਬਿਸਤਰੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜੋ ਬੱਚੇ ਦੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਗੱਦੇ ਨਾਲ ਦਬਾਏਗਾ।
- ਬੇਲੋੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਪੰਘੂੜੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਨਾ ਰੱਖੋ: ਕੰਬਲ, ਸਿਰਹਾਣੇ, ਨਰਮ ਖਿਡੌਣੇ ਅਤੇ ਬੰਪਰ ਪੈਡ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਪੰਘੂੜੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਨਾ ਰੱਖੋ। ਇਹ ਬੱਚੇ ਦੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਢੱਕ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦਮ ਘੁੱਟਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਬੱਚਾ ਠੰਡਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸੁੰਘਣ ਵਾਲੀ 'ਸਲੀਪ ਬੈਗ' ਵਰਗੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਪਾਓ।
- ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਸੁਲਾਓ, ਪਰ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ: ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਹਾ ਹੈ, "ਕਮਰਾ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ" ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
- ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਸਿਗਰਟ ਨਾ ਪੀਓ: ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਨਾਲ SIDS ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਬਹੁਤ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤੋਹਫ਼ਾ ਹੈ।
- ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮ ਨਾ ਹੋਣ ਦਿਓ: ਜਦੋਂ ਬੱਚਾ ਸੌਂ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੱਪੜੇ ਨਾ ਪਾਓ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਬਲ ਨਾ ਪਾਓ। ਕਮਰੇ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਆਪਣੇ ਲਈ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਰੱਖੋ। ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਗਰਦਨ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਉਸਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ।
- ਪੈਸੀਫਾਇਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ: ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਪੈਸੀਫਾਇਰ ਦੇਣ ਨਾਲ SIDS ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਥਾਪਿਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ (3-4 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ) ਪੈਸੀਫਾਇਰ ਦੇਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੈਸੀਫਾਇਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚੋਂ ਡਿੱਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਵਾਪਸ ਪਾਉਣ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਆਦਤ ਕਿਵੇਂ ਪਾਈਏ?
ਇਸ ਉਮਰ ਵਿੱਚ, ਬੱਚੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੇਰੇ ਜਾਗਰੂਕ ਹੁੰਦੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਇਕਸਾਰ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਰੁਟੀਨ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ।
ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰਾਤ ਸ਼ਾਮ 7:30 ਵਜੇ ਦੇ ਆਸ-ਪਾਸ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨਹਾਓ, ਉਸਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ, ਕੁਝ ਦੇਰ ਲਈ ਇੱਕ ਨਰਮ ਗੀਤ ਗਾਓ, ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਪੰਘੂੜੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਤਾਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਜਾਵੇਗਾ, "ਹੁਣ ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ।"
ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ "ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਰੁਟੀਨ" ਵਿੱਚ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਨਹਾਉਣਾ (ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ)
- ਸਾਫ਼, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸੌਣ ਵਾਲੇ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨਣਾ
- ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਇੱਕ ਗੀਤ ਗਾਓ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਕਹਾਣੀ ਪੜ੍ਹੋ (ਭਾਵੇਂ ਬੱਚਾ ਸਮਝ ਨਾ ਵੀ ਪਵੇ, ਤੁਹਾਡੀ ਆਵਾਜ਼ ਉਸਨੂੰ ਦਿਲਾਸਾ ਦੇ ਰਹੀ ਹੈ)
- ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਜੱਫੀ
- ਫਿਰ, ਜਦੋਂ ਬੱਚਾ ਸੁਸਤ ਹੋਵੇ ਪਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾ ਸੌਂਵੇ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਪੰਘੂੜੇ ਵਿੱਚ ਲਿਟਾ ਦਿਓ। ਫਿਰ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਸੌਣਾ ਸਿੱਖ ਜਾਵੇਗਾ।
ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ "ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਰੁਟੀਨ" ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕੋ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ (ਇਕਸਾਰਤਾ) ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
ਸਾਰੇ ਬੱਚੇ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਕੁਝ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਇਸ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਨੀਂਦ ਸੰਬੰਧੀ ਕੁਝ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਕਮੀ: ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਲਗਭਗ 4 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਬੱਚਾ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦਾ ਸੀ, ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਗ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਸਥਾਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਦੰਦ ਨਿਕਲਣਾ: ਦੰਦ ਨਿਕਲਣ ਦੌਰਾਨ ਮਸੂੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬੇਅਰਾਮੀ ਕਾਰਨ ਬੱਚੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਵੀ ਜਾਗ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਵੱਖ ਹੋਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ: ਇਸ ਉਮਰ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਬੱਚੇ ਆਪਣੀ ਮਾਂ ਜਾਂ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਨਾ ਦੇਖ ਸਕਣ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਡਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲੱਗ ਪੈਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ 'ਤੇ, ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਦਿਲਾਸਾ ਦੇਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਦੱਸਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਬਦਲਾਅ ਨਾਲ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਸੌਣ ਦੇ ਢੰਗ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਹੈ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ:
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਜਾਗਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਵਾਪਸ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਬੱਚੇ ਦਾ ਭਾਰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਵਧ ਰਿਹਾ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਉੱਚੀ-ਉੱਚੀ ਘੁਰਾੜੇ ਮਾਰਨਾ, ਦਮ ਘੁੱਟਣਾ)।
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਚਿੰਤਤ ਹੋ।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਹਰ ਬੱਚਾ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਦੇ ਬੱਚੇ ਵਾਂਗ ਸੌਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰੇ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋਵੇ।
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖੋ।
ਠੀਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਅੱਜ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕਿਹਾ ਹੈ, ਹੈ ਨਾ? ਮੈਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ 4-7 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਬਾਰੇ ਇਹ ਤੱਥ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਣਗੇ।
- ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ: ਦਿਨ ਵਿੱਚ 12-16 ਘੰਟੇ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਝਪਕੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
- ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨੀਂਦ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਹੈ: ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਉਸਦੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਭਾਰ, ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਗੱਦੇ 'ਤੇ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਬੇਲੋੜੀ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਪੰਘੂੜੇ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਪਰ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਸੁਲਾਓ। ਇਹ SIDS ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਇੱਕਸਾਰ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ: ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸੌਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।
- ਸਬਰ ਰੱਖੋ: ਹਰ ਬੱਚਾ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਦਿਨ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਣਗੇ, ਪਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਭ ਕੁਝ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।
- ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਸਿਹਤ ਕਰਮਚਾਰੀ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਲਓ।
ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਵੇ!
ਬੱਚੇ ਦੀ ਨੀਂਦ, ਬੱਚੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਨਮੂਨੇ, SIDS ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ, ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨੀਂਦ, 4-7 ਮਹੀਨੇ ਦਾ ਬੱਚਾ, ਸੌਣ ਦਾ ਰੁਟੀਨ, ਕਮਰਾ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ, ਬੱਚੇ ਦੀ ਨੀਂਦ
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ