ਆਮ ਜ਼ੁਕਾਮ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ

ਜ਼ੁਕਾਮ ਇੱਕ ਆਮ ਅਤੇ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਧੁੱਪ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣਾ ਹੋਵੇ, ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਬਾਰਿਸ਼ ਹੋਵੇ, ਜਾਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਜਾਂ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਹੋਵੇ, ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਫੜ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਹਰ ਸੰਭਵ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਸਰਲ ਤਰੀਕਾ ਜਾਣਦੇ ਹੋ? ਉਹ ਹੈ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਧੋਣਾ । ਕੀ ਇਹ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਨਹੀਂ ਹੈ? ਅੱਜ, ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਕਿ ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਆਦਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਆਓ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਕਿਵੇਂ ਫੈਲਦੀ ਹੈ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹਿਣਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਜ਼ੁਕਾਮ ਫੈਲਣ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਸੰਕਰਮਿਤ ਵਿਅਕਤੀ ਖੰਘਦਾ ਜਾਂ ਛਿੱਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਦੇ ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਨੱਕ ਵਿੱਚੋਂ ਲਾਰ ਦੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਬੂੰਦਾਂ ਨਿਕਲਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਬੂੰਦਾਂ ਨੰਗੀ ਅੱਖ ਨਾਲ ਦੇਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਛੋਟੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਬੂੰਦਾਂ ਵਾਇਰਸ ਨਾਲ ਭਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ।

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਉਹ ਛਿੱਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਢੱਕ ਲੈਂਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਉਹ ਤੁਹਾਡਾ ਫ਼ੋਨ ਮੰਗਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫ਼ੋਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹੁਣ, ਉਸਦਾ ਵਾਇਰਸ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੱਥ ਫ਼ੋਨ ਨੂੰ ਛੂਹ ਗਿਆ ਹੈ। ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਫ਼ੋਨ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਵਰਤਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਪਤਾ ਲੱਗੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਨੱਕ ਖੁਰਚਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਛੂਹਦੇ ਹੋ। ਉਦੋਂ ਹੀ ਵਾਇਰਸ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਬੱਸ! ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ੁਕਾਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਵਾਇਰਸ ਆਮ ਸਤਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਦੇ ਹੈਂਡਲ, ਲਾਈਟ ਸਵਿੱਚ, ਬੈਂਕ ਨੋਟ, ਬੱਸ ਹੈਂਡਲ, ਕੰਪਿਊਟਰ ਕੀਬੋਰਡ ਅਤੇ ਚੂਹਿਆਂ ਰਾਹੀਂ ਫੈਲ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਹੱਥ ਧੋਣਾ ਇੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ?

ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝ ਗਏ ਹੋ ਕਿ ਹੱਥ ਧੋਣਾ ਕਿਉਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜ਼ੁਕਾਮ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਨ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਵਾਇਰਸ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਦੇ ਹੈਂਡਲ ਅਤੇ ਮੇਜ਼ ਵਰਗੀਆਂ ਸਤਹਾਂ 'ਤੇ ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਜਿਉਂਦੇ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ । ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਿੰਨੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਛੂਹਦੇ ਹਾਂ? ਵਾਇਰਸ ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਵਾਇਰਸ ਜੋ ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਹੱਥਾਂ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਨਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਾਇਰਸ ਦੇ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਲਈ ਮੁੱਖ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਵਾਂਗ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਜ਼ੁਕਾਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਧੋਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਤੱਕ ਫੈਲਾਉਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓਗੇ।

ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਕਹਾਣੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਗੱਲ ਇੱਕ ਅਮਰੀਕੀ ਫੌਜੀ ਸਿਖਲਾਈ ਕੈਂਪ ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਸਾਬਤ ਹੋਈ ਹੈ। ਉਸ ਕੈਂਪ ਦੇ ਸੈਨਿਕਾਂ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਪੰਜ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਧੋਣ ਦੀ ਹਦਾਇਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ। ਦੋ ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ, ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਸਾਲ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜ਼ੁਕਾਮ) ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ 45% ਦੀ ਕਮੀ ਆਈ ਸੀ। ਦੇਖੋ, ਕਿੰਨੀ ਸਾਦੀ ਚੀਜ਼ ਇੰਨਾ ਵੱਡਾ ਫ਼ਰਕ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਤਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਧੋਂਦੇ ਹੋ?

ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਧੋਂਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਪਾਣੀ ਪਾ ਕੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਰਗੜਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਇਸ ਨਾਲ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀਟਾਣੂ ਨਹੀਂ ਹਟਦੇ। ਇਹ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਧੋਣ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।

ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਹੱਥ ਧੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ?

ਇਸਦੀ ਕੋਈ ਸੀਮਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਧੋਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਜ਼ਰੂਰ ਧੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ:

• ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ।
• ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ।
• ਬਾਥਰੂਮ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ।
• ਖੰਘਦੇ, ਛਿੱਕਦੇ ਜਾਂ ਨੱਕ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ।
• ਬਾਹਰ ਜਾਣ, ਯਾਤਰਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਘਰ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਨਤਕ ਆਵਾਜਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਹੈ)।
• ਪੈਸੇ ਦੇ ਲੈਣ-ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ।
• ਆਪਣੇ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ।
• ਕੂੜਾ ਚੁੱਕਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਿਸੇ ਬਿਮਾਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਗਏ ਸੀ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਾਬਣ ਜਾਂ ਪਾਣੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰੋਗੇ?

ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਾਬਣ ਨਾਲ ਹੱਥ ਧੋਣ ਦੀਆਂ ਸਹੂਲਤਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬੱਸ ਦੀ ਸਵਾਰੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤਣ ਲਈ ਹੈਂਡ ਸੈਨੀਟਾਈਜ਼ਰ ਮੌਜੂਦ ਹੈ।

ਪਰ ਸੈਨੀਟਾਈਜ਼ਰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਗੱਲ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 60% ਅਲਕੋਹਲ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ । ਇਸ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੁਝ ਵੀ ਵਾਇਰਸਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਮਾਰੇਗਾ।

ਸੈਨੀਟਾਈਜ਼ਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਹੱਥਾਂ 'ਤੇ (ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਆਪਣੇ ਨਹੁੰਆਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ) ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਰਗੜੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁੱਕ ਨਾ ਜਾਣ। ਪਰ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਾਧਾਰਨ ਆਦਤ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਜ਼ੁਕਾਮ ਤੋਂ, ਸਗੋਂ ਕਈ ਹੋਰ ਛੂਤ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਵੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।