ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਕਬਜ਼ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ? ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣ, ਪੇਟ ਦਰਦ ਅਤੇ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ? ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਗ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਹੈ ਸਾਡੀ ਵੱਡੀ ਆਂਦਰ, ਜਾਂ ਉਹ ਹਿੱਸਾ ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਕੋਲਨ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੂੜੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਮੁਖੀ ਵਾਂਗ ਹੈ।
ਵੱਡੀ ਆਂਦਰ ਕੀ ਹੈ? ਇਹ ਕੀ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ?
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਵੱਡੀ ਆਂਦਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਆਖਰੀ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖਾਧਾ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਛੋਟੀ ਆਂਦਰ ਵਿੱਚ ਪਚਣ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੋਖਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਬਾਕੀ ਬਚਿਆ ਤਰਲ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਵੱਡੀ ਆਂਦਰ ਵਿੱਚ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ ਵੱਡੀ ਆਂਦਰ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਇਸ ਤਰਲ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਵਿੱਚੋਂ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਲੂਣ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੋਖਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਨੂੰ ਠੋਸ ਮਲ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਫੈਕਟਰੀ ਤੋਂ ਬਚੇ ਹੋਏ ਤਰਲ ਮਲ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ, ਉਸ ਵਿੱਚੋਂ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਫਿਲਟਰ ਕਰਕੇ, ਅਤੇ ਠੋਸ ਮਲ ਬਣਾਉਣ ਵਰਗਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਵੱਡੀ ਆਂਦਰ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਤਿਆਰ ਮਲ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਦੇ ਬਿੰਦੂ ਤੱਕ ਨਿਰਦੇਸ਼ਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਕਿੱਥੇ ਹੈ? ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਵੱਡਾ ਹੈ?
ਵੱਡੀ ਆਂਦਰ ਸਾਡੇ ਪੇਟ (ਪੇਟ) ਵਿੱਚ ਛੋਟੀ ਆਂਦਰ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਇੱਕ ਲੂਪ ਵਾਂਗ ਸਥਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਸੱਜੇ ਸਾਡੇ ਕਮਰ ਦੀ ਹੱਡੀ ਤੋਂ, ਉੱਪਰ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਮੁੜਦੀ ਹੈ, ਸੱਜੇ ਸਾਡੇ ਪਸਲੀ ਦੇ ਪਿੰਜਰੇ 'ਤੇ, ਸਾਡੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਖਤਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਲੰਬਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਗਭਗ 6 ਫੁੱਟ (1.8 ਮੀਟਰ) ਲੰਬਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਔਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਉਚਾਈ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ? ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਵਿਆਸ ਲਗਭਗ 3 ਇੰਚ ਹੈ।
ਵੱਡੀ ਆਂਦਰ ਦੇ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸੇ ਕਿਹੜੇ ਹਨ?
ਵੱਡੀ ਆਂਦਰ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੀ ਹੋਈ ਹੈ: ਕੋਲਨ, ਗੁਦਾ ਅਤੇ ਗੁਦਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਵੱਡੀ ਆਂਦਰ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਪੰਜ ਉਪ-ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਆਓ ਇੱਕ ਝਾਤ ਮਾਰੀਏ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
| ਭਾਗ | ਫੰਕਸ਼ਨ |
|---|---|
| 1. ਕੋਲਨ | |
| ਸੇਕਮ | ਇਹ ਵੱਡੀ ਆਂਦਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੈ। ਛੋਟੀ ਆਂਦਰ ਦਾ ਤਰਲ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਥੇ ਇਕੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਪੈਂਡਿਕਸ, ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ, ਵੀ ਇਸ ਹਿੱਸੇ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। |
| ਚੜ੍ਹਦਾ ਕੋਲਨ | ਇਹ ਹਿੱਸਾ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ, ਇਹ ਕੂੜੇ ਵਿੱਚੋਂ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਨੂੰ ਸੋਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਇਹ ਕੂੜੇ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਧੱਕਦਾ ਹੈ। |
| ਟ੍ਰਾਂਸਵਰਸ ਕੋਲਨ | ਇਹ ਵੱਡੀ ਆਂਦਰ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਲੰਬਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਇਹ ਪੇਟ ਵਿੱਚੋਂ ਸੱਜੇ ਤੋਂ ਖੱਬੇ ਲੰਘਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਪੁਲ ਵਾਂਗ ਹੈ ਜੋ ਕੂੜੇ ਨੂੰ ਅਗਲੇ ਹਿੱਸੇ ਤੱਕ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। |
| ਉਤਰਦਾ ਹੋਇਆ ਕੋਲਨ | ਇਹ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਵੀ, ਪਾਣੀ ਲਗਾਤਾਰ ਸੋਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਨੂੰ ਠੋਸ ਮਲ ਵਿੱਚ ਬਦਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। |
| ਸਿਗਮੋਇਡ ਕੋਲਨ | ਇਸਦਾ ਨਾਮ ਇਸਦੇ 'S' ਆਕਾਰ ਤੋਂ ਪਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਵੱਡੀ ਆਂਦਰ ਦਾ ਆਖਰੀ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ, ਮਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੋਸ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਇਕਸਾਰਤਾ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ। |
| 2. ਗੁਦਾ | |
| ਗੁਦਾ | ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਮਲ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਮਲ ਇੱਥੇ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ "ਟਾਇਲਟ ਜਾਣ" ਦੀ ਇੱਛਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। |
| 3. ਗੁਦਾ | |
| ਗੁਦਾ | ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਆਖਰੀ ਨਿਕਾਸ ਰਸਤਾ ਹੈ ਜਿਸ ਰਾਹੀਂ ਟੱਟੀ ਨਿਕਲਦੀ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦੋ ਰਿੰਗ (ਸਫਿੰਕਟਰ) ਹਨ। ਇੱਕ ਸਾਡੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੂਜਾ ਅਸੀਂ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਟਾਇਲਟ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। |
ਵੱਡੀ ਆਂਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਆਮ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀਆਂ ਕੀ ਹਨ?
ਸਾਡੀ ਕੋਲਨ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੰਭੀਰ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਹਨ:
- ਕਬਜ਼: ਟੱਟੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਜਾਂ ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਟੱਟੀ ਨਾ ਨਿਕਲਣਾ।
- ਦਸਤ: ਵਾਰ-ਵਾਰ, ਪਾਣੀ ਵਾਲੀ ਟੱਟੀ।
- ਬਵਾਸੀਰ: ਗੁਦਾ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਸੋਜ।
- ਗੁਦਾ ਦਰਾਰਾਂ: ਗੁਦਾ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਤਰੇੜਾਂ।
- ਕੋਲੋਰੈਕਟਲ ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਕੋਲਨ ਪੌਲੀਪਸ: ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ।
- ਇਰੀਟੇਬਲ ਬਾਉਲ ਸਿੰਡਰੋਮ (IBS): ਪੇਟ ਦਰਦ, ਫੁੱਲਣਾ, ਕਬਜ਼, ਅਤੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਦਸਤ।
- ਸੋਜਸ਼ ਵਾਲੀ ਅੰਤੜੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ (IBD): ਕਰੋਹਨ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਅਲਸਰੇਟਿਵ ਕੋਲਾਈਟਿਸ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ।
- ਮਲ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ (ਮਲ ਅਸੰਤੁਲਨ)।
ਕਿਹੜੇ ਲੱਛਣ ਕੋਲਨ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ?
ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਰਾਗ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲਨ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵੱਧ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
| ਲੱਛਣ | ਵਿਚਾਰਨ ਵਾਲੀ ਗੱਲ |
|---|---|
| ਟਾਇਲਟ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ | ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਂਗ ਬਾਥਰੂਮ ਜਾਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦੇ (ਕਬਜ਼)? ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਟੱਟੀ (ਦਸਤ) ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ? |
| ਟੱਟੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ | ਕੀ ਟੱਟੀ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਹੈ? ਕੀ ਰੰਗ ਬਦਲ ਗਿਆ ਹੈ (ਕਾਲਾ, ਪੀਲਾ)? ਕੀ ਆਕਾਰ ਬਦਲ ਗਿਆ ਹੈ (ਬਹੁਤ ਪਤਲਾ)? ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਰਾਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। |
| ਪੇਟ ਦਰਦ, ਫੁੱਲਣਾ, ਅਤੇ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣਾ | ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਬੇਆਰਾਮ, ਦਰਦਨਾਕ, ਜਾਂ ਫੁੱਲਿਆ ਹੋਇਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਇਹ ਕੁਝ ਪਾਚਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। |
| ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ | ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹਨ, ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਸੋਖਣ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। |
ਡਾਕਟਰੀ ਟੈਸਟ ਜੋ ਕੋਲਨ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਉਪਰੋਕਤ ਲੱਛਣ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਉਮਰ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਟੈਸਟਾਂ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਕੋਲੋਨੋਸਕੋਪੀ: ਇੱਕ ਪਤਲੀ ਟਿਊਬ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੈਮਰਾ ਗੁਦਾ ਰਾਹੀਂ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਪੂਰੀ ਵੱਡੀ ਆਂਦਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ।
- ਲਚਕਦਾਰ ਸਿਗਮੋਇਡੋਸਕੋਪੀ: ਵੱਡੀ ਆਂਦਰ ਦੇ ਸਿਰਫ਼ ਆਖਰੀ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਜਾਂਚ।
- ਟੱਟੀ ਟੈਸਟ: ਟੱਟੀ ਵਿੱਚ ਲੁਕੇ ਹੋਏ ਖੂਨ ਜਾਂ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ।
- ਬੇਰੀਅਮ ਐਨੀਮਾ: ਇੱਕ ਐਕਸ-ਰੇ ਟੈਸਟ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਗੁਦਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖਾਸ ਤਰਲ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਐਂਡੋਸਕੋਪਿਕ ਅਲਟਰਾਸਾਊਂਡ।
ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਇਹ ਚਰਚਾ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਹੜਾ ਟੈਸਟ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਦੋਂ ਕਰਵਾਉਣਾ ਹੈ।
ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਕੋਲਨ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਸਾਡੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸਧਾਰਨ ਬਦਲਾਅ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕੋਲਨ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।1. ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਾਈਬਰ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾਓ: ਫਾਈਬਰ ਸਾਡੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਝਾੜੂ ਵਾਂਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਲ ਦੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲੰਘਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸਾਗ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ (ਭੂਰੇ ਚੌਲ, ਆਟਾ ਆਟਾ) ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
2. ਚੰਗੀ ਚਰਬੀ ਚੁਣੋ: ਲਾਲ ਮੀਟ (ਬੀਫ, ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ) ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਕੋਲਨ ਰੋਗਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ (ਸਲਾਯਾ, ਕੁੰਬਲਵਾ), ਐਵੋਕਾਡੋ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਚੁਣੋ।ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਓਮੇਗਾ-3, ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਵਾਧੇ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
3. ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ: ਸਾਡੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਕੰਮ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪਾਣੀ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ, ਲੁਬਰੀਕੇਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸੋਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 2-3 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ।
4. ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਓ: ਕੋਲਨ ਕੈਂਸਰ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਜਲਦੀ ਪਤਾ ਲੱਗਣ 'ਤੇ ਇਸਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਂ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਤੱਕ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਨਾ ਕਰੋ। 45-50 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇਸ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਟੈਸਟ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲਨ ਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਸਧਾਰਨ ਬਦਲਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲਨ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਚਿੰਤਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜਲਦੀ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਤੁਹਾਡੀ ਵੱਡੀ ਆਂਦਰ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਆਖਰੀ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮ ਕਰਦੀ ਹੈ: ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਤੋਂ ਪਾਣੀ ਸੋਖਣਾ ਅਤੇ ਠੋਸ ਟੱਟੀ ਬਣਾਉਣਾ।
- ਕਬਜ਼, ਪੇਟ ਫੁੱਲਣਾ, ਦਸਤ, ਜਾਂ ਟਾਇਲਟ ਜਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਬਦਲਾਅ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ।
- ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ (ਫਲੀਆਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ), ਚੰਗੀ ਚਰਬੀ, ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ।
- ਉਮਰ-ਮੁਤਾਬਕ ਕੋਲਨ ਕੈਂਸਰ ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ ਟੈਸਟ ਕਰਵਾਉਣ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਨ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ