ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਕਿਸੇ ਗੰਭੀਰ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸਦਮੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਦਲ ਗਏ ਹੋ? ਆਓ CPTSD (ਕੰਪਲੈਕਸ PTSD) ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ!

ਸਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਔਖੇ ਅਤੇ ਦਰਦਨਾਕ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਅਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਠੀਕ ਹੈ? ਪਰ ਕੁਝ ਅਨੁਭਵ ਅਜਿਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਉਹ ਸਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਤਸੀਹੇ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਸਾਡੇ ਦਿਲਾਂ ਵਿੱਚ ਖੋਦਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਅੱਜ, ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਮੱਸਿਆ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਚੱਲ ਰਹੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਦੁਖਦਾਈ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ CPTSD ਜਾਂ ਕੰਪਲੈਕਸ ਪੋਸਟ-ਟਰਾਮੈਟਿਕ ਸਟ੍ਰੈਸ ਡਿਸਆਰਡਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਖੁਦ ਇਹ ਲੱਛਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਇਹ ਕੀ ਹੈ।

CPTSD (ਕੰਪਲੈਕਸ PTSD) ਕੀ ਹੈ? ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ...

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, CPTSD ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਉਦੋਂ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਗੰਭੀਰ ਸਦਮੇ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬਦਲਾਅ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਜਿਵੇਂ ਇੱਕ ਜ਼ਖ਼ਮ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗੰਭੀਰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਮਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਦੁਖਦਾਈ ਸਥਿਤੀਆਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

CPTSD ਵਿੱਚ ਕਈ ਮੁੱਖ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੇਖੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਲਗਾਤਾਰ ਚਿੰਤਤ ਜਾਂ ਡਰਿਆ ਹੋਇਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ (ਚਿੰਤਾ): ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਬੁਰਾ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਹੈ।
• ਯਾਦਾਂ ਜਾਂ ਬੁਰੇ ਸੁਪਨੇ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਦੁਖਦਾਈ ਘਟਨਾ ਸੱਚਮੁੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਵਾਪਰ ਰਹੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਅਕਸਰ ਬੁਰੇ ਸੁਪਨੇ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਦੁਖਦਾਈ ਘਟਨਾ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਥਾਵਾਂ, ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ: ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਜਾਣ ਜਾਂ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਰਹਿਣ ਦਾ ਮਨ ਨਾ ਲੱਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਟਨਾ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹਨ।
• ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ (ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ): ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਗੁੱਸੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ 'ਤੇ ਹਮਲਾਵਰ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ: ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬੰਧਨ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ।

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਨੀਲਾਂਥੀ ਨਾਮ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੋਂ ਉਹ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਸੀ, ਘਰ ਵਿੱਚ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲੜਾਈਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਸਨ, ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਪਿਤਾ ਨੇ ਉਸਦੀ ਮਾਂ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਬਹੁਤ ਬੁਰਾ-ਭਲਾ ਕਿਹਾ। ਸਾਲ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੀਤ ਗਏ। ਭਾਵੇਂ ਨੀਲਾਂਥੀ ਹੁਣ ਛੋਟੀ ਹੈ, ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਡਰਦੀ ਹੈ, ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ 'ਤੇ ਗੁੱਸੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਅਕਸਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਸੁਪਨੇ ਦੇਖਦੀ ਹੈ ਜੋ ਉਸ ਨਾਲ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰੀਆਂ ਸਨ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ CPTSD ਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

CPTSD ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਨ ਵਾਲੇ ਕਿਹੜੇ ਪੁਰਾਣੇ ਸਦਮੇ ਹਨ?

• ਬੱਚੇ ਦਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂ ਜਿਨਸੀ ਸ਼ੋਸ਼ਣ।
• ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ।
• ਮਨੁੱਖੀ ਜਾਂ ਸੈਕਸ ਤਸਕਰੀ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋਣਾ।
• ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਜੰਗ ਵਰਗੇ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ (ਜੰਗ)।
• ਅਕਸਰ ਭਾਈਚਾਰਕ ਹਿੰਸਾ।

ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਸਦਮੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਜੇ ਉਹ ਅਜਿਹੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸਦਮੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬਾਲਗ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਵੀ CPTSD ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੀ CPTSD ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੈ?

ਇਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਮੁੱਦਾ ਹੈ। ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਵਿਚਾਰ ਹਨ ਕਿ ਕੀ CPTSD ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਾਂ PTSD (ਪੋਸਟ-ਟਰਾਮੈਟਿਕ ਸਟ੍ਰੈਸ ਡਿਸਆਰਡਰ) ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ।

ਇਸ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ: ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ (WHO) ਨੇ 2019 ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਨਵੀਨਤਮ ਕਿਤਾਬ, "ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਕਲਾਸੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਆਫ਼ ਡਿਜ਼ੀਜ਼ (ICD-11)" ਵਿੱਚ CPTSD ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਸਥਿਤੀ ਵਜੋਂ ਨਾਮ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਮਰੀਕਨ ਸਾਈਕਿਆਟ੍ਰਿਕ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ (APA) ਆਪਣੇ "ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਐਂਡ ਸਟੈਟਿਸਟੀਕਲ ਮੈਨੂਅਲ ਆਫ਼ ਮੈਂਟਲ ਡਿਸਆਰਡਰਜ਼ (DSM-5)" ਵਿੱਚ CPTSD ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਸਥਿਤੀ ਵਜੋਂ ਮਾਨਤਾ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, DSM-5 ਵਿੱਚ PTSD ਦੇ ਇੱਕ ਸਬਸੈੱਟ ਵਜੋਂ "ਡਿਸਸੋਸੀਏਟਿਵ PTSD" ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਲੱਛਣ CPTSD ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਮਾਨ ਹਨ।

ਕੁਝ ਮਾਹਰਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ CPTSD, PTSD, ਅਤੇ BPD (ਬਾਰਡਰਲਾਈਨ ਪਰਸਨੈਲਿਟੀ ਡਿਸਆਰਡਰ) ਸਾਰੇ ਇੱਕੋ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ 'ਤੇ ਸਦਮੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਯਾਨੀ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਤਾਂ CPTSD ਅਤੇ PTSD ਵਿੱਚ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ?

ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਸਵਾਲ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ। ਮੁੱਖ ਅੰਤਰ ਸਦਮੇ ਦੀ ਮਿਆਦ ਅਤੇ ਲੱਛਣ ਹਨ।

ਅਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਸੀ ਕਿ PTSD ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸਦਮੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੁਰਘਟਨਾ ਜਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਆਫ਼ਤ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਖੋਜ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ, ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸਦਮੇ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ PTSD ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਵਾਧੂ ਲੱਛਣ ਵੀ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਾਧੂ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਹੀ CPTSD ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

CPTSD ਅਤੇ PTSD ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ,

• ਘਟਨਾ ਦਾ ਦੁਬਾਰਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ (ਫਲੈਸ਼ਬੈਕ),
• ਹਾਈਪਰਵਿਜੀਲੈਂਸ (ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਮਾਹੌਲ ਪ੍ਰਤੀ ਲਗਾਤਾਰ ਅਤੇ ਬੇਲੋੜੀ ਚੌਕਸ ਰਹਿਣਾ),
• ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰਕ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੇਖੀ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਖਦਾਈ ਘਟਨਾ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, CPTSD ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਵੀ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ :

• ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨਾਲ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਅਤੇ ਵਿਆਪਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ: ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ 'ਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਗੁੱਸਾ ਆਉਣਾ, ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋਣਾ।
• ਪਛਾਣ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ: ਤੁਸੀਂ ਕੌਣ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕੀਮਤ ਕੀ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ। ਸ਼ਰਮ, ਦੋਸ਼ ਅਤੇ ਅਸਫਲਤਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਆਮ ਹਨ।
• ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ: ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਅਰਥਪੂਰਨ ਸਬੰਧ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ।

CPTSD ਅਤੇ BPD (ਬਾਰਡਰਲਾਈਨ ਪਰਸਨੈਲਿਟੀ ਡਿਸਆਰਡਰ) ਵਿੱਚ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ?

CPTSD ਅਤੇ BPD ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਲੱਛਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਵੇਗਸ਼ੀਲ ਵਿਵਹਾਰ, ਵਿਅਰਥਤਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਅਤੇ ਸਥਿਰ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ। ਇਸ ਨਾਲ ਕੁਝ ਮਾਹਰਾਂ ਨੇ ਇਹ ਸਵਾਲ ਉਠਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਦੋਵੇਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ।

ਮੌਜੂਦਾ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਮੁੱਖ ਅੰਤਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ CPTSD ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੀ ਸਦਮੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ BPD ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਸਦਮੇ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ , BPD ਅਕਸਰ ਦੁਖਦਾਈ ਅਨੁਭਵਾਂ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਜਾਂ ਅਣਗਹਿਲੀ।

ਇੱਕ ਹੋਰ ਫ਼ਰਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ BPD ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਵਾਨੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ CPTSD ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

CPTSD ਕਿੰਨਾ ਆਮ ਹੈ?

ਕਿਉਂਕਿ CPTSD ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਨਵੀਂ ਪਛਾਣੀ ਗਈ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਅਜੇ ਵੀ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਾਫ਼ੀ ਖੋਜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਆਮ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮਾਹਰਾਂ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਦੁਨੀਆ ਦੀ ਆਬਾਦੀ ਦੇ 1% ਤੋਂ 8% ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਸ਼੍ਰੀਲੰਕਾ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ।

CPTSD ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ ਦੇ `ICD-11` ਵਰਗੀਕਰਣ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, CPTSD ਵਿੱਚ PTSD ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਯਾਨੀ:

• ਯਾਦਾਂ: ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ ਜਿਵੇਂ ਦੁਖਦਾਈ ਘਟਨਾ ਸੱਚਮੁੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਵਾਪਰ ਰਹੀ ਹੋਵੇ।
• ਲੋਕਾਂ, ਘਟਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣਕ ਉਤੇਜਨਾ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਅਤੇ ਨਿਰਲੇਪਤਾ ਜੋ ਸਦਮੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਹਾਈਪਰਵਿਜੀਲੈਂਸ ਖ਼ਤਰੇ ਦੇ ਡਰ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਇੱਕ ਨਿਰੰਤਰ ਸਥਿਤੀ ਹੈ।
• ਵਾਰ-ਵਾਰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਈ ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਵੀ ਹਨ ਜੋ CPTSD ਲਈ ਵਿਲੱਖਣ ਹਨ:

• ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਉਤੇਜਨਾ, ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਹਮਲਾਵਰ ਵਿਵਹਾਰ ਪ੍ਰਤੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ (ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵਿਕਾਰ): ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਕਹੀਏ ਤਾਂ, ਜਲਦੀ ਗੁੱਸੇ ਹੋਣਾ, ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋਣਾ, ਅਤੇ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ 'ਤੇ ਵੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਣਾ।
• ਆਪਣੇ ਆਪ ਪ੍ਰਤੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾ ਹੋਣਾ: ਲਗਾਤਾਰ ਸ਼ਰਮ, ਦੋਸ਼, ਅਸਫਲਤਾ ਅਤੇ ਵਿਅਰਥਤਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਰਹਿਣਾ।
• ਅਰਥਪੂਰਨ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਭਾਰੀ ਮੁਸ਼ਕਲ: ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਣਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ।

"ਮੈਨੂੰ ਯਾਦ ਹੈ, ਮੇਰਾ ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਸੀ ਜਿਸਨੂੰ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਦੁੱਖ ਝੱਲਣਾ ਪਿਆ ਸੀ। ਉਹ ਕਦੇ ਵੀ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਸੀ। ਭਾਵੇਂ ਕੋਈ ਮੁਸਕਰਾਉਂਦਾ ਅਤੇ ਉਸ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦਾ, ਉਹ ਸੋਚਦਾ ਸੀ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਜਾਲ ਵਿਛਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਉਸਦੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਦੋਸਤ ਸਨ।" - ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ CPTSD ਵਿੱਚ ਦੇਖੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

CPTSD ਦਾ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੈ? ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨਾਲ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ICD-11 ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, CPTSD ਕਿਸੇ ਦੁਖਦਾਈ ਘਟਨਾ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਹੀ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੀ ਲੜੀ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਘਟਨਾਵਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀਆਂ, ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬਚਣਾ ਅਸੰਭਵ ਜਾਂ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ:

• ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ।
• ਬਚਪਨ ਦੌਰਾਨ ਜਿਨਸੀ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਸ਼ੋਸ਼ਣ।
• ਤਸੀਹੇ।
• ਨਸਲਕੁਸ਼ੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।
• ਗੁਲਾਮ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਗੰਭੀਰ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਦੁਖਦਾਈ ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਰਸਾਇਣ ਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸਦਮਾ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕਈ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਥਾਈ ਬਦਲਾਅ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਹਿੱਸੇ ਹਨ:

• `ਐਮੀਗਡਾਲਾ`: ਇਹ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜੋ ਡਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੰਸਾਧਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਕੇਂਦਰ ਵਾਂਗ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਹ ਜੋ ਡਰ ਵਰਗੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਹਿੱਸਾ ਸਦਮੇ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਡਰਦੇ ਅਤੇ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ।
• ਹਿਪੋਕੈਂਪਸ: ਇਹ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਦਮਾ ਇਸ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਸਾਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।
• ਪ੍ਰੀਫ੍ਰੰਟਲ ਕਾਰਟੈਕਸ: ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ, ਫੈਸਲੇ ਲੈਣਾ, ਆਪਣੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ। ਸਦਮਾ ਇਸ ਖੇਤਰ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਵੀ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਵੇਗਸ਼ੀਲ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਕੁਝ ਨਿਊਰੋਇਮੇਜਿੰਗ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਬਦਲਾਅ PTSD ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ CPTSD ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਪਛਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ CPTSD ਹੈ?

CPTSD ਦੀ ਜਾਂਚ ਲਈ ਕੋਈ ਖਾਸ ਟੈਸਟ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ, ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਲਾਹਕਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੇਗਾ:

• ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ।
• ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰੀ ਇਤਿਹਾਸ।
• ਤੁਹਾਡਾ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਇਤਿਹਾਸ।
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਦਮੇ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਪਿਆ।

ਡਾਕਟਰ CPTSD ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ ਦੇ `ICD-11` ਵਿੱਚ ਦਿੱਤੇ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਿਉਂਕਿ CPTSD ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਪਛਾਣੀ ਗਈ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਕੁਝ ਡਾਕਟਰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣੂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਅਧਿਕਾਰਤ ਤਸ਼ਖੀਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ CPTSD ਦੀ ਬਜਾਏ PTSD ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਲਾਹਕਾਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

CPTSD ਦੇ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹਨ?

ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ CPTSD ਲਈ ਇਲਾਜ ਮੌਜੂਦ ਹਨ! ਮੁੱਖ ਇਲਾਜ ਮਨੋਰੋਗ ਚਿਕਿਤਸਾ ਹੈ, ਜਾਂ "ਟਾਕ ਥੈਰੇਪੀ" ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਟਰਾਮਾ-ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ CBT ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਇਲਾਜ ਇੱਕ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ, ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ , ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਜਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਲਾਜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ, ਸਿੱਖਿਆ ਅਤੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਟਰੌਮਾ-ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ CBT ਵਿੱਚ, ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਾਪਰਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਸਦਮੇ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਸਿੱਖੋ।
• ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ (ਮੁੜ ਵਿਚਾਰ) ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ: PTSD ਅਤੇ CPTSD ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਸਦਮੇ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹਨ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ ਕਿ ਉਹ ਉਹਨਾਂ ਉਤੇਜਨਾ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ 'ਤੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਡਰ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ, ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਦਮੇ-ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਥੈਰੇਪੀ ਹੈ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਗਤੀ ਡੀਸੈਂਸੀਟਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਰੀਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ (EMDR) । ਇਸ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੁਆਰਾ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਖਾਸ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਜਾਂ ਹਰਕਤਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਦੁਖਦਾਈ ਘਟਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ। ਟੀਚਾ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ।

ਕੋਗਨਿਟਿਵ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਥੈਰੇਪੀ (CPT) ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੀ ਟਰਾਮਾ-ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਥੈਰੇਪੀ ਹੈ। ਇਹ ਥੈਰੇਪੀ ਕਿਸੇ ਦੁਖਦਾਈ ਘਟਨਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਦੁਖਦਾਈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੈ।

CPTSD ਲਈ ਦਵਾਈ

ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ, PTSD ਜਾਂ CPTSD ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਅਮਰੀਕੀ ਫੂਡ ਐਂਡ ਡਰੱਗ ਐਡਮਿਨਿਸਟ੍ਰੇਸ਼ਨ (FDA) ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਵਾਨਿਤ ਕੋਈ ਖਾਸ ਦਵਾਈਆਂ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਡਾਕਟਰ CPTSD ਦੇ ਕੁਝ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲਿਖ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਐਂਟੀਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ: ਜਿਵੇਂ ਕਿ `ਸਿਲੈਕਟਿਵ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਰੀਅਪਟੇਕ ਇਨਿਹਿਬਟਰਸ (SSRIs)` ਜਾਂ `ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਅਤੇ ਨੋਰੇਪਾਈਨਫ੍ਰਾਈਨ ਰੀਅਪਟੇਕ ਇਨਿਹਿਬਟਰਸ (SNRIs)`।
• ਚਿੰਤਾ-ਰੋਧੀ ਦਵਾਈਆਂ।
• ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ।

ਇਹ ਦਵਾਈਆਂ ਸਿਰਫ਼ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ। ਇਸ ਲਈ, ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਮੁੱਖ ਇਲਾਜ ਹੈ।

CPTSD ਦਾ ਪੂਰਵ-ਅਨੁਮਾਨ ਕੀ ਹੈ?

ਕਿਉਂਕਿ CPTSD ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਪਛਾਣੀ ਗਈ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਡਾਕਟਰੀ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਜੇ ਤੱਕ ਇਸ 'ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲਿਆ ਹੈ।

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, CPTSD ਜੀਵਨ ਭਰ ਲਈ ਇੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ! ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਮਨੋਰੋਗ ਚਿਕਿਤਸਾ ਅਤੇ, ਜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਦਵਾਈ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇਲਾਜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਆਮ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜਿਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ CPTSD ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖਦੇ ਹੋ?

ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਕਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹਲਕੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ। ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸੈਰ ਜਾਂ ਯੋਗਾ ਵਰਗੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਵੀ ਚੰਗੀ ਹੈ।
• ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਟੀਚੇ ਰੱਖੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਵੱਡੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਉਮੀਦ ਨਾ ਕਰੋ। ਛੋਟੀਆਂ ਜਿੱਤਾਂ ਨਾਲ ਖੁਸ਼ ਰਹੋ।
• ਆਪਣੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅਨੁਭਵ ਬਾਰੇ ਦੱਸੋ ਅਤੇ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਉਨ੍ਹਾਂ ਪਲਾਂ ਅਤੇ ਥਾਵਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਰੁੱਝੋ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਜਾਓ।
• ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ ਜੋ ਸਦਮੇ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘੇ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਂਗ ਹੀ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘੇ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਸਸ਼ਕਤੀਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਦਿਆਲੂ ਰਹੋ, ਸਬਰ ਰੱਖੋ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਲੱਛਣ ਰਾਤੋ-ਰਾਤ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਇਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਉਂਦੇ ਹਨ।

ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਮਝੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ CPTSD ਲਈ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਿਲਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦੱਸੋ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਟ੍ਰੀਟਮੈਂਟ ਯੂਨਿਟ (ETU) ਕਦੋਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦਾ ਮਨ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਕਰਨ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਆ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਰੂਮ ਵਿੱਚ ਜਾਓ, ਜਾਂ ਸ਼੍ਰੀਲੰਕਾ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਢੁਕਵੇਂ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਨੰਬਰ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ 1926 ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਹੈਲਪਲਾਈਨ) 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ।

ਕਿਸੇ ਦੁਖਦਾਈ ਘਟਨਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਦਦ ਮੰਗਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, CPTSD ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਲਾਜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਅਤੇ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਹਨ।

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ (ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ)

ਇਸ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਅੱਜ CPTSD ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪੜ੍ਹਿਆ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਇਹ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਕਿੰਨੀ ਗੰਭੀਰ ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ।

• ਸੀਪੀਟੀਐਸਡੀ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਹੈ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ, ਗੰਭੀਰ ਸਦਮੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
• PTSD ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯਮ, ਸਵੈ-ਮਾਣ, ਅਤੇ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਟਰੌਮਾ-ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ CBT, EMDR, CPT) ਅਤੇ, ਜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਦਵਾਈ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਇਹ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਕੱਲੇ ਨਾ ਰਹੋ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲਓ। ਮਦਦ ਮੰਗਣਾ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀਆਂ ਤਾਕਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਜੋ ਹੋਇਆ ਉਸ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਆਪਣੇ ਭਵਿੱਖ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਕਾਮਨਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ!

` CPTSD, ਜਟਿਲ ਪੋਸਟ-ਟਰਾਮਾਟਿਕ ਤਣਾਅ ਵਿਕਾਰ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ, ਸਦਮਾ, ਤਣਾਅ, ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ, PTSD