ਇੱਕ ਮਾਂ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਉਤਸ਼ਾਹ ਅਤੇ ਉਮੀਦ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਘਬਰਾਹਟ ਅਤੇ ਚਿੰਤਤ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਵਾਲ ਉੱਠਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ "ਕੀ ਮੈਂ ਇਸ ਦਰਦ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲ ਸਕਾਂਗੀ?" "ਕੀ ਸਭ ਕੁਝ ਠੀਕ ਰਹੇਗਾ?" ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦਵਾਈ ਨਾਲ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਨਮ ਦੇਣ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਅੱਜ, ਅਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ ਜਣੇਪੇ, ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਦਰਦ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ।
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
'ਕੁਦਰਤੀ ਜਣੇਪੇ' ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਅਤੇ ਹਕੀਕਤ
ਜਦੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ 'ਕੁਦਰਤੀ ਜਣੇਪੇ' ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰੀ ਦਖਲ ਦੇ ਜਨਮ ਦੇਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕਾਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਐਪੀਡਿਊਰਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਜਣੇਪੇ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ।
ਮਸ਼ਹੂਰ ਅਦਾਕਾਰਾ ਡੈਨਿਕਾ ਮੈਕਕੇਲਰ ਆਪਣਾ ਤਜਰਬਾ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਉਸਨੇ 36 ਘੰਟੇ ਜਣੇਪੇ ਦੀ ਪੀੜ ਝੱਲੀ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ! ਅਣਗਿਣਤ ਵਾਰ ਅਜਿਹੇ ਸਨ ਜਦੋਂ ਉਸਨੇ ਸੋਚਿਆ, "ਮੈਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ, ਮੈਂ ਹਾਰ ਮੰਨ ਰਹੀ ਹਾਂ।" ਪਰ ਉਸਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਹਾ, "ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸੋਚ ਨਾਲੋਂ ਤਾਕਤਵਰ ਹੋ।" ਇਸ ਮਾਨਸਿਕ ਤਾਕਤ ਨਾਲ, ਆਪਣੇ ਪਤੀ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਡੌਲਾ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਸਨੇ ਚੁਣੌਤੀ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕੀਤਾ।
ਪਰ ਇੱਥੇ ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਹੈ। ਡੈਨਿਕਾ ਨੇ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਇੱਕ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਕੀਤਾ। ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, "ਮੈਂ ਪੱਛਮੀ ਦਵਾਈ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੋਲ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੀ ਸੀ... ਕਿਉਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਕੁਝ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਤਿਆਰ ਸੀ।"
ਇਹ ਸਾਡੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਵੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਉਦਾਹਰਣ ਹੈ। ਕੁਦਰਤੀ ਜਨਮ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਭ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਇੱਕ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ । ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੀਜ਼ੇਰੀਅਨ ਸੈਕਸ਼ਨ ਕਰਵਾਉਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਹੋਰ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਹੂਲਤਾਂ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਉੱਥੇ ਮੌਜੂਦ ਹੈ।
ਜਣੇਪੇ ਦਾ ਦਰਦ: ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
ਜਣੇਪੇ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਭਿਆਨਕ ਦਰਦਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਫੈਸਲਾ ਤੁਹਾਡਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਦਾ ਹੈ।
| ਦਰਦ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿਧੀ | ਵਰਣਨ ਅਤੇ ਫਾਇਦੇ/ਨੁਕਸਾਨ |
|---|---|
| ਐਪੀਡਿਊਰਲ ਟੀਕਾ | ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਦਰਦ ਤੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਈ ਵਾਰ ਜਣੇਪੇ ਦੀ ਗਤੀ ਹੌਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਲੱਤਾਂ ਸੁੰਨ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਧੱਕਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। |
| ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕੇ | ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ, ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਬਦਲਣਾ, ਗਰਮ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰਨਾ, ਆਪਣੇ ਪਤੀ ਜਾਂ ਸਾਥੀ ਤੋਂ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਵਾਉਣਾ। ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਡਾ ਪੂਰਾ ਕੰਟਰੋਲ ਹੈ। ਡੈਨਿਕਾ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਦਰਦ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਬੱਚਾ ਬਾਹਰ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ "ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਫੜਨ" ਦੇ ਯੋਗ ਵੀ ਹੈ। |
ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੰਨੇ ਦ੍ਰਿੜ ਨਾ ਹੋਵੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਜਨਮ ਕੁਦਰਤੀ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਫਿਰ ਜਦੋਂ ਦਰਦ ਅਸਹਿ ਹੋ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁੱਟੋ। ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗੱਲ ਸੁਣੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਹਰਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਰਹੋ।
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਪੋਸ਼ਣ
ਡੈਨਿਕਾ ਨੇ ਆਪਣੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਖੰਡ, ਚਿੱਟਾ ਆਟਾ, ਗਲੂਟਨ, ਨਕਲੀ ਸਮੱਗਰੀ, ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ। ਉਸਨੇ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਵੀ ਇਹੀ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਿਆ।
ਪਰ ਕੀ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਇੰਨੀ ਸਖ਼ਤ "ਖੁਰਾਕ" ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਡਾਕਟਰ ਕੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ।
ਬਾਲ ਰੋਗ ਵਿਗਿਆਨੀ ਮੈਰੀਅਨ ਨੀਫਰਟ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ: "ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਸੋਚਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੁੱਧ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ 'ਸੰਪੂਰਨ' ਖੁਰਾਕ ਖਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਸ ਸੋਚ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਬਾਅ ਵਿੱਚ ਨਾ ਪਾਓ।"
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਚੰਗੀਆਂ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਪਣਾਈਆਂ ਸਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਰਹੋ। ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਪ੍ਰੈਰੇਟਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਲੈਂਦੇ ਰਹੋ। ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਹੈ।
ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ: ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੁੰਦਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ
ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ ਮਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਕਈ ਵਾਰ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਡੈਨਿਕਾ ਇਸਦੀ ਤੁਲਨਾ ਗਣਿਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕਰਦੀ ਹੈ। "ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ 'ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ'। ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹਾਰ ਨਹੀਂ ਮੰਨਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।" ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਕੁਝ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫੜੋ (l ATC)h) ਅਸਮਰੱਥ।
- ਫਟੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਅਤੇ ਦੁਖਦੀਆਂ ਨਿੱਪਲਾਂ।
- ਦੁੱਧ ਦੀ ਘੱਟ ਸਪਲਾਈ।
- ਮਾਸਟਾਈਟਸ ਛਾਤੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਦਰਦਨਾਕ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਕੱਲੇ ਨਾ ਝੱਲੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਅਸਫਲਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸ਼੍ਰੀਲੰਕਾ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਸਪਤਾਲ, ਪਰਿਵਾਰਕ ਸਿਹਤ ਅਧਿਕਾਰੀ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕਈ ਵਾਰ, ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਤਕਨੀਕੀ ਤਬਦੀਲੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਨ।
| ਕਿਸਨੂੰ ਫਾਇਦਾ? | ਲਾਭ |
|---|---|
| ਬੱਚੇ ਲਈ | ਕੰਨ ਦੀ ਲਾਗ, ਦਮਾ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ (ਟਾਈਪ 1 ਅਤੇ 2) ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਵਧਦੀ ਹੈ। |
| ਮੰਮੀ ਨੂੰ | ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ, ਅੰਡਕੋਸ਼ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। |
ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਮਾਂ ਬਣਨ ਦਾ ਸਫ਼ਰ ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਦੋਵੇਂ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਸਫ਼ਰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੀ ਤੁਲਨਾ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨਾਲ ਨਾ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ, ਆਪਣੇ ਮਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸੁਣੋ। ਜਦੋਂ ਵੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣ ਤੋਂ ਝਿਜਕੋ ਨਾ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਹਰ ਔਰਤ ਦਾ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਜਣੇਪੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਫੈਸਲਿਆਂ ਦਾ ਨਿਰਣਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ।
- 'ਕੁਦਰਤੀ ਜਣੇਪਾ' ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਟੀਚਾ ਹੈ, ਪਰ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪਹਿਲਾਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਹਮੇਸ਼ਾ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਡਾਕਟਰੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਜਨਮ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ।
- ਜਣੇਪੇ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ। ਉਪਲਬਧ ਵਿਕਲਪਾਂ (ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਅਤੇ ਐਪੀਡਿਊਰਲ ਵਰਗੇ ਡਾਕਟਰੀ ਤਰੀਕਿਆਂ) ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ।
- ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ ਪਹਿਲਾਂ ਤਾਂ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਤੋਂ ਝਿਜਕੋ ਨਾ। ਇਹ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ।
- ਇੱਕ 'ਸੰਪੂਰਨ' ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਦੱਸੇ ਗਏ ਵਿਟਾਮਿਨ ਲੈਣਾ ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
- ਇਸ ਯਾਤਰਾ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਤਾਕਤ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਤਾਕਤ ਹੋਵੇਗੀ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸੋਚ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਤਾਕਤਵਰ ਹੋ!
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.