ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਆਪਣੇ ਦਿਲ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਭਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਆਓ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।

ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਉਦਾਸ, ਇਕੱਲਾ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਪਿਆਰੇ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਜਦੋਂ ਸਾਨੂੰ ਕੰਮ 'ਤੇ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕੁਝ ਯੋਜਨਾ ਅਨੁਸਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਇਹ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਇਹ ਅਸਹਿ ਉਦਾਸੀ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਬੇਕਾਰ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਿਨਾਂ ਜਾਂ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਬਣੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਉਦਾਸੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੁਝ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਡਾਕਟਰ ਇਸਨੂੰ 'ਵੱਡਾ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿਕਾਰ' ਜਾਂ 'ਕਲੀਨਿਕਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ' ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਉਦਾਸੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਸੋਚਣ, ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਮਹੀਨਿਆਂ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਰਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜਾਨ ਲੈਣ ਤੱਕ ਵੀ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦੇ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਹਨ। ਪਰ ਦੁੱਖ ਦੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਲਗਭਗ ਅੱਧੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਕਦੇ ਵੀ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਿਦਾਨ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਇਹ ਲੱਛਣ ਹਨ?

ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਲੱਛਣ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਆਮ ਲੱਛਣ ਹਨ ਜੋ ਦੇਖੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਹਨ।

ਇਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ, ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਲੱਛਣ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਦਿਮਾਗੀ ਰਸਾਇਣ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ 'ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ' ਅਤੇ 'ਨੋਰੇਪਾਈਨਫ੍ਰਾਈਨ') ਸਾਡੇ ਮੂਡ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਦਰਦ ਨਾਲ ਵੀ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ।

ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ

ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਬੱਚਾ ਉਦਾਸ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹੈ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਬੱਚੇ ਦੀ ਉਦਾਸੀ ਦਿਨੋ-ਦਿਨ ਬਣੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਉਸਦੇ ਸਕੂਲ ਦੇ ਕੰਮ, ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਖੇਡਣ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ

ਕਿਸ਼ੋਰ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਮੂਡੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਉਦਾਸੀ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਵੀ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਤੋਂ ਦੂਰੀ, ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਮਾੜੇ ਗ੍ਰੇਡ, ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਜਾਂ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਸੰਕੇਤ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ। ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵੱਡਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹਨ?

ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਇੱਕ ਖਾਸ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਲੱਭਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਹੈ।

• ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਬਣਤਰ: ਖੋਜ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਬਦਲਾਅ ਆਉਂਦੇ ਹਨ।
• ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਰਸਾਇਣਕ ਬਦਲਾਅ: ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ "ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ" ਨਾਮਕ ਰਸਾਇਣ ਸਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਰਸਾਇਣ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।
• ਹਾਰਮੋਨ: ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ, ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਥਾਇਰਾਇਡ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਵਰਗੇ ਕਾਰਕਾਂ ਕਰਕੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਬਦਲਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਜੈਨੇਟਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਇਸ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਜੈਨੇਟਿਕ ਸਬੰਧ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਡਾਕਟਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਲੱਗਿਆ?

ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਹੈ:

• ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚ: ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਜਾਂਚ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਲੱਛਣ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਕਾਰਨ ਤਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ।
• ਲੈਬ ਟੈਸਟ: ਕੁਝ ਹਾਰਮੋਨ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਵਰਗੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਕਰਵਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਮੁਲਾਂਕਣ: ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੇਗਾ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਵਲੀ ਭਰਨ ਲਈ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਮਾਪਦੰਡ: ਡਾਕਟਰ ਨਿਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਵਾਨਿਤ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ 'DSM-5' ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹਨ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਉਹ ਤੁਹਾਡਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ, ਕੋਲ ਭੇਜ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਲਣ ਵਾਲਾ ਇਲਾਜ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰੇਗਾ।

• ਦਵਾਈ: ਐਂਟੀਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਦਵਾਈ ਲੱਭਣ ਲਈ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਮਨੋਚਿਕਿਤਸਾ: ਇਸਨੂੰ "ਟਾਕ ਥੈਰੇਪੀ" ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਜਾਂ ਸਲਾਹਕਾਰ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ (CBT) ਇਸ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਿਧੀ ਹੈ।
• ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਭਰਤੀ: ਕਈ ਵਾਰ, ਜੇਕਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਇੰਨਾ ਗੰਭੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਲਾਜ ਲਈ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਹੋਰ ਇਲਾਜ: ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜਿੱਥੇ ਦਵਾਈ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਇਲਾਜ ਜਿਵੇਂ ਕਿ 'ਇਲੈਕਟਰੋਕਨਵਲਸਿਵ ਥੈਰੇਪੀ (ECT)' ਅਤੇ 'ਟ੍ਰਾਂਸਕ੍ਰੈਨੀਅਲ ਮੈਗਨੈਟਿਕ ਸਟੀਮੂਲੇਸ਼ਨ (TMS)' ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਚੇਤਾਵਨੀ ਸੰਕੇਤ ਅਤੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਮਦਦ

ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ।

ਜੋਖਮ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:

• ਮੌਤ ਬਾਰੇ ਲਗਾਤਾਰ ਗੱਲਾਂ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਸੋਚਣਾ।
• ਅਚਾਨਕ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਫਿਰ ਅਚਾਨਕ ਅਜੀਬ ਸ਼ਾਂਤੀ ਜਾਂ ਖੁਸ਼ੀ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣਾ।
• "ਮੈਂ ਇੱਥੇ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਾਂਗਾ" ਜਾਂ "ਮੈਂ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਨਿਕਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ" ਵਰਗੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਕਹਿਣਾ।
• ਲਗਾਤਾਰ ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਕਿ ਉਹ ਬੇਕਾਰ ਅਤੇ ਬੇਸਹਾਰਾ ਹਨ।
• ਜੋਖਮ ਭਰਿਆ ਕੰਮ ਕਰਨਾ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੇਜ਼ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣਾ)।
• ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨਾ ਜਿਵੇਂ ਅੰਤਿਮ ਪ੍ਰਬੰਧ ਤਿਆਰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ (ਸਮਾਨ ਵੰਡਣਾ, ਆਖਰੀ ਵਸੀਅਤ ਲਿਖਣਾ)।
• ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਜਾਂ ਗੱਲਾਂ ਕਰਨ ਜਾਣਾ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਮਦਦ ਕਦੋਂ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਈ ਜਾਣਕਾਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਿਭਾਗ (ETU) ਵਿੱਚ ਜਾਓ ਜਾਂ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਨੰਬਰ 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਸੋਚਦੇ ਹੋ:

• ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਨੂੰ ਫ਼ੋਨ ਕਰੋ।
• ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਜਾਂ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਦੱਸੋ।
• ਆਪਣੇ ਧਾਰਮਿਕ ਆਗੂ ਵਰਗੇ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।