ਕੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਕੌਫੀ ਪੀਣਾ ਸੱਚਮੁੱਚ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ? (ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਗਰਭਪਾਤ ਦਾ ਜੋਖਮ)

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਨਵੀਂ ਮਾਂ ਬਣਨ ਵਾਲੀ ਹੋ? ਜੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਆਪਣੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਕੌਫੀ ਦੇ ਕੱਪ ਬਾਰੇ ਦੋ ਵਾਰ ਸੋਚਿਆ ਹੋਵੇਗਾ। ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਘਰ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਤੋਂ ਇਹ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ, "ਓਹ, ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕੌਫੀ ਪੀਣਾ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏਗਾ।" ਇਹ ਕਹਾਣੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤਾਂ, ਆਓ ਅੱਜ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ, ਅਤੇ ਇਸ ਕਹਾਣੀ ਵਿੱਚ ਕੀ ਸੱਚ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ।

ਕੀ ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਗਰਭਪਾਤ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਿਚਕਾਰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕੋਈ ਸਬੰਧ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹੱਦੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ, ਤਾਂ ਕੌਫੀ ਜਾਂ ਚਾਹ ਵਰਗੇ ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਦਰਮਿਆਨੀ ਮਾਤਰਾ ਪੀਣ ਨਾਲ ਗਰਭਪਾਤ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਨਹੀਂ ਵਧੇਗਾ। ਪਰ ਇਸ ਕਹਾਣੀ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਕੁਝ ਵੇਰਵੇ ਹਨ। ਆਓ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਜਾਣੀਏ।

ਕੁਝ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਮੰਨਦੇ ਸਨ ਕਿ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਵੀ ਗਰਭਪਾਤ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ, 2008 ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਇੱਕ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਜੋ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਕੱਪ ਕੌਫੀ ਪੀਂਦੀ ਹੈ (ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੈਫੀਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ) ਉਸਦੇ ਗਰਭਪਾਤ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਦੁੱਗਣਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਸਾਡੇ ਬਾਲਗ ਅਜੇ ਵੀ ਇਸ ਪੁਰਾਣੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਕਈ ਨਵੇਂ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਅਮੈਰੀਕਨ ਕਾਲਜ ਆਫ਼ ਔਬਸਟੇਟ੍ਰੀਸ਼ੀਅਨਜ਼ ਐਂਡ ਗਾਇਨੀਕੋਲੋਜਿਸਟਸ (ACOG) ਨੇ 2010 ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਿਆਨ ਜਾਰੀ ਕੀਤਾ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਇੱਕ ਨਿਯਮਤ ਕੱਪ ਕੌਫੀ ਜਾਂ ਇੱਕ ਕੈਫੀਨ ਵਾਲਾ ਸਾਫਟ ਡਰਿੰਕ ਪੀਣ ਨਾਲ ਗਰਭਪਾਤ ਜਾਂ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਨਮ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਨਹੀਂ ਵਧਦਾ ।

ਤਾਂ 'ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸੀਮਾ' ਕੀ ਹੈ?

ਠੀਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ "ਆਮ ਮਾਤਰਾ" ਜਾਂ "ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸੀਮਾ" ਕੀ ਹੈ? ਮਾਹਰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ 200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ (200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ) ਤੋਂ ਘੱਟ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ, "200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕਿੰਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?" ਖੈਰ, ਆਓ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਸਾਰਣੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਕੈਫੀਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਦੇਵੇਗਾ।

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਾਰਣੀ ਤੋਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਕੱਪ ਕੌਫੀ ਜਾਂ ਕਾਲੀ ਚਾਹ ਪੀਣਾ ਠੀਕ ਹੈ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੌਫੀ, ਚਾਹ, ਚਾਕਲੇਟ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਕੋਲਾ ਵੀ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ 200-ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੀਮਾ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ਵਿੱਚ ਜੋ ਵੀ ਖਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ।

ਹੋਰ ਗੱਲਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਫੀਨ ਮਾੜੀ ਕਿਉਂ ਹੈ?

ਕੈਫੀਨ ਇੱਕ ਉਤੇਜਕ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੈਫੀਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਪਲੈਸੈਂਟਾ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਾਡੇ ਬਾਲਗ ਸਰੀਰਾਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇਸ ਕੈਫੀਨ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਕਿ ਲਗਾਤਾਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਫੀਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸੀਮਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ।

ਲੁਕੀ ਹੋਈ ਕੈਫੀਨ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ

ਸਿਰਫ਼ ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਚਾਹ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕੈਫੀਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

• ਕੁਝ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ: ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਕੁਝ ਪੈਰਾਸੀਟਾਮੋਲ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਦਵਾਈ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਲੇਬਲ ਪੜ੍ਹੋ। ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਦਵਾਈ ਨਾ ਲੈਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
• ਐਨਰਜੀ ਡਰਿੰਕਸ: ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਰਸਾਇਣਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੌਫੀ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਇੱਕ ਕੱਪ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਰੱਖੋ । ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਵੀ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

• ਡੀਕੈਫੀਨੇਟਿਡ ਕੌਫੀ/ਚਾਹ
• ਹਰਬਲ ਚਾਹ (ਪਰ ਕੁਝ ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ)।
• ਤਾਜ਼ੇ ਫਲਾਂ ਦਾ ਜੂਸ
• ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ