ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਰਿਹਾ? ਆਓ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੀਏ!

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖ ਲੱਗੀ ਹੈ। ਪਰ ਕੀ ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਪਾਣੀ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਰਿਹਾ? ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦਿਨ ਭਰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਪਾਣੀ ਨਹੀਂ ਪੀਂਦੇ। ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ, ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਅੱਜ, ਆਓ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਕਿ ਸਰੀਰ ਲਈ ਪਾਣੀ ਕਿੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਿਨ ਭਰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੇ ਕੁਝ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕੇ।

ਪਾਣੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਪਾਣੀ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰ ਸੈੱਲ, ਹਰ ਟਿਸ਼ੂ, ਹਰ ਅੰਗ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਣੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਪਾਣੀ ਦੇ ਕਈ ਫਾਇਦੇ ਹਨ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਕਈ ਵਾਰ ਪਿਆਸ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਵਿੱਚ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ? ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪਿਆਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਕੁਝ ਖਾਣ ਲਈ ਜਲਦੀ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਉਹ ਭੁੱਖ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ। ਇਸ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਆਦਤ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬੇਲੋੜੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਜੋੜਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇੰਨਾ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਣੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਊਰਜਾ ਜਲਣ ਦੀ ਦਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 8 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?

ਅਸੀਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੇ ਇਹ ਕਹਾਵਤ ਸੁਣੀ ਹੈ, "ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 8 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।" ਪਰ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਮਿੱਥ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ, ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਜਲਵਾਯੂ ਸਮੇਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਹੀ ਪਾਣੀ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ। ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸੂਪ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੀ ਸਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪਾਣੀ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਗਲਾਸ ਗਿਣਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਦਿਨ ਭਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਉਣ ਦੇ 11 ਆਸਾਨ ਤਰੀਕੇ

ਠੀਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਆਦਤ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਭੁੱਲਦੇ ਨਹੀਂ ਹੋ? ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

1. ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ: ਕੰਮ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਾਂਗ, ਦਿਨ ਦੇ ਖਾਸ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਲਈ ਵੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ 'ਤੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ, ਹਰੇਕ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਗਲਾਸ, ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਸਨੈਕ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪੀਣ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਓ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਇੱਕ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਸੈੱਟ ਕਰੋ।

2. ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ: ਤੁਸੀਂ ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਜਾਓ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਲਿਜਾਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਰੱਖੋ। ਇਸਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਡੈਸਕ 'ਤੇ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਦੇਖ ਸਕੋ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ।

3. ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਫਿਜ਼ ਪਾਓ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਦੇ ਪਾਣੀ ਦਾ ਸੁਆਦ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਭਿੰਨਤਾ ਅਜ਼ਮਾਓ। ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਸੋਡੇ (ਬਿਨਾਂ ਮਿੱਠੇ ਸੇਲਟਜ਼ਰ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਕਲੱਬ ਸੋਡਾ) ਵਿੱਚ 100% ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ ਦਾ ਛਿੱਟਾ ਪਾਓ। ਤੁਸੀਂ ਸੰਤਰਾ ਜਾਂ ਅੰਬ ਵਰਗਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਜੂਸ ਪਾ ਕੇ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਸਪ੍ਰਿਟਜ਼ਰ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

4. ਆਪਣੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਸੁਆਦ ਪਾਓ: ਪਾਣੀ ਬੇਸਵਾਦ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇੱਕ ਮੱਗ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦ ਚੀਜ਼ਾਂ ਪਾਓ।

• ਕੁਝ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀਆਂ ਅਤੇ ਕੁਝ ਤੁਲਸੀ ਦੇ ਪੱਤੇ।
• ਕੁਝ ਖੀਰੇ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਅਤੇ ਕੁਝ ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ ਪੱਤੇ।
• ਸੇਬ ਦੇ ਕੁਝ ਟੁਕੜੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦਾਲਚੀਨੀ ਦੀ ਸੋਟੀ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਲਗਭਗ ਦੋ ਘੰਟੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੀਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਬੂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।

5. ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਚਾਹ ਪੀਓ: ਡੀਕੈਫ਼ ਚਾਹ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਭਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਬੇਲੀਮਲ ਅਤੇ ਰਾਣਾਵਾੜਾ ਵਰਗੀਆਂ ਸਾਡੀਆਂ ਸਥਾਨਕ ਹਰਬਲ ਚਾਹਾਂ ਵੀ ਠੀਕ ਹਨ।

6. ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਦਹੀਂ: ਡੇਅਰੀ ਫੂਡਜ਼ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਨਾਲ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਵੀ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਦਹੀਂ ਵਿੱਚ 85% ਪਾਣੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁੱਧ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਬਦਾਮ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ ਵਰਗੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

7. ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੂਪ: ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਵਿੱਚ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ, ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੂਪ ਜ਼ਰੂਰ ਖਾਓ। ਪਰ ਕਰੀਮੀ ਸੂਪ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਾਲਾ ਬਰੋਥ-ਅਧਾਰਤ ਸੂਪ ਚੁਣੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰੇ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਖਾਓਗੇ।

8. ਸਲਾਦ ਖਾਓ: ਸਲਾਦ ਪਾਣੀ ਪਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਵੀ ਹੈ। ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ 96% ਪਾਣੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਖੀਰਾ, ਟਮਾਟਰ, ਜਾਂ ਹਰਾ ਸਲਾਦ ਵਰਗੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ।

9. ਤਰਬੂਜ ਖਾਓ: ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਾਮ ਤੋਂ ਹੀ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਰਬੂਜ 91% ਪਾਣੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਾਂ ਦਿਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਤਰਬੂਜ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਮਿਠਾਈ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਓ।

10. ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਖਾਓ: ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨਾਂ ਬਾਰੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਸੋਚਦੇ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਬ੍ਰੋਕਲੀ 90% ਪਾਣੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਖੀਰਾ, ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਵਾਟਰਕ੍ਰੇਸ ਵਰਗੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

11. ਕੌਫੀ ਵੀ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੀ ਹੈ!: ਕੀ ਇਹ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਨਹੀਂ ਹੈ? ਹਾਂ, ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਚਾਹ, ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਸੇਵਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਗਿਣਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਪੀਓ। ਕਿਉਂਕਿ ਕੈਫੀਨ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਦੋ ਕੱਪ ਕੌਫੀ ਨਾਲ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ।

ਕੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸੱਚਮੁੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ?

ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਸਵਾਲ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਛੋਟਾ ਜਵਾਬ ਹਾਂ ਅਤੇ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੀਣ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪਵੇਗਾ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿਡ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰਾਤ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚੋਂ ਲਗਭਗ 75 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਘਟਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਸਾਲ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ 27,000 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਅਪਣਾ ਕੇ ਲਗਭਗ 3.5 ਕਿਲੋ (8 ਪੌਂਡ) ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਬਿਨਾਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਕੀਤੇ!