ਕੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸੁੰਦਰ ਬਣਦੀ ਹੈ? (ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ) ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ!

ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਕਹਾਵਤ ਸੁਣੀ ਹੋਵੇਗੀ, "ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਸੁੰਦਰ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗੀ," ਹੈ ਨਾ? ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਤੋਂ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇ। ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਔਨਲਾਈਨ ਜਾਂ ਰਸਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪੜ੍ਹਿਆ ਹੋਵੇ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਜਵਾਨ, ਮੁਲਾਇਮ ਅਤੇ ਜਵਾਨ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗੀ। ਪਰ ਕੀ ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸੱਚ ਹੈ? ਜਾਂ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਿੱਥ ਹੈ? ਆਓ ਅੱਜ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।

ਚਮੜੀ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਢੱਕਣ ਨਹੀਂ ਹੈ!

ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਪਰਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਢੱਕਦਾ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ, ਚਮੜੀ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਅੰਗ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਸਾਡੀ ਸੋਚ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਧੂੜ, ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਸਾਇਣਾਂ ਅਤੇ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਤੋਂ ਕੌਣ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ, ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਪਾਣੀ ਦੇ ਬੇਲੋੜੇ ਵਾਸ਼ਪੀਕਰਨ (ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ) ਨੂੰ ਰੋਕਣ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਠੰਡ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਸਭ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਾਡੀ ਦਿੱਖ ਦਾ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਵੀ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਮਾਜ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਤਾਂ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੌਣ ਜਵਾਨ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਚਮੜੀ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ? ਪਰ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਬਰੀਕ ਲਾਈਨਾਂ, ਡੂੰਘੀਆਂ ਝੁਰੜੀਆਂ, ਕਾਂ ਦੇ ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਦਾਗ-ਧੱਬਿਆਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਅਣਗਿਣਤ ਮਿੱਥਾਂ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ।

ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਮਿੱਥ

ਇੱਕ ਮਿੱਥ ਜੋ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਜਾਵੇਗੀ ਉਹ ਹੈ ਇਹ ਕਹਾਣੀ ਕਿ "ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਝੁਰੜੀਆਂ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ, ਛੇਦ ਸੁੰਗੜ ਜਾਣਗੇ, ਅਤੇ ਬੁਢਾਪੇ ਨੂੰ ਵੀ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ।" ਹਾਲਾਂਕਿ, ਚਮੜੀ ਦੇ ਮਾਹਰ ਇਸ ਕਹਾਣੀ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਸਵੀਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ।

ਸ਼ਿਕਾਗੋ ਦੇ ਰਸ਼ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਮੈਡੀਕਲ ਸੈਂਟਰ ਦੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਮਾਹਿਰ, ਐਮਡੀ, ਐਲਿਜ਼ਾਬੈਥ ਡੈਮਸਟੇਟਰ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ: "ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਹੱਲ ਲੱਭ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਨਹੀਂ ਹੋ , ਸਿਰਫ਼ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਮੋਟੀ ਜਾਂ ਮੁਲਾਇਮ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗੀ। ਪਰ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਪਾਣੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਚੰਗੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਰਹੇਗੀ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਓਨੀ ਜਵਾਨ ਨਾ ਹੋਵੇ ਜਿੰਨੀ ਜਵਾਨੀ ਵਿੱਚ ਸੀ।"

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਕੋਈ ਜਾਦੂਈ ਝੁਰੜੀਆਂ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਕਿਵੇਂ ਬਣਦੀ ਹੈ?

ਇਸਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਬਿਹਤਰ ਸਮਝਣ ਲਈ, ਆਓ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਬਣਤਰ ਬਾਰੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਾਣੀਏ। ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਪਰਤਾਂ ਹਨ।

• ਹੇਠਲੀ ਪਰਤ: ਇਸਨੂੰ ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪਰਤ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਵਿਚਕਾਰਲੀ ਪਰਤ: ਇਸਦੇ ਉੱਪਰਲੀ ਪਰਤ ਡਰਮਿਸ ਹੈ।
• ਉੱਪਰਲੀ ਪਰਤ:ਉੱਪਰਲੀ ਪਰਤ ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਛੂਹ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਐਪੀਡਰਮਿਸ ( ਐਪੀਡਰਮਿਸ ) ਹੈ।

ਐਪੀਡਰਮਿਸ ਦੇ ਉੱਪਰ ਬਹੁਤ ਪਤਲੀ ਪਰਤ ਨੂੰ ਸਟ੍ਰੈਟਮ ਕੋਰਨੀਅਮ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਡੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਢਾਲ ਹੈ। ਇਹ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਭਾਫ਼ ਬਣਨ ਤੋਂ ਰੋਕ ਕੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਕਲੀਵਲੈਂਡ ਕਲੀਨਿਕ ਦੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਮਾਹਿਰ ਆਲੋਕ ਵਿਜ, ਐਮਡੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਸ ਪਰਤ ਦੇ ਸੈੱਲ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਸੋਖ ਸਕਦੇ ਹਨ। "ਪਰ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਦੇ ਟੈਂਕ ਵਿੱਚ ਬੈਠ ਕੇ ਪਾਣੀ ਸੋਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਪੀ ਕੇ ਬੁਢਾਪੇ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ," ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ।

ਸਕਿਨ 'ਬਾਊਂਸ ਬੈਕ'

ਪਰ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲੋੜੀਂਦਾ ਪਾਣੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿਡ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਸ ਉੱਪਰਲੀ ਪਰਤ (ਸਟ੍ਰੈਟਮ ਕੋਰਨੀਅਮ) ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਪਾਣੀ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ। ਫਿਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਉਂਗਲੀ ਨਾਲ ਦਬਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਜਾਣ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਜਲਦੀ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਉਛਲਦੀ। ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ 'ਵਾਪਸ ਉਛਾਲ' ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਰੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਂਗ ਜਲਦੀ ਵਾਪਸ ਉਛਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਚਮੜੀ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਵਿਗਿਆਨ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ?

ਸੱਚ ਕਹਾਂ ਤਾਂ, ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਉਮਰ ਵਧਣ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਵਿਗਿਆਨਕ ਖੋਜ ਹੋਈ ਹੈ। ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਨੇ 4 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 2.25 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ (ਲਗਭਗ 9-10 ਗਲਾਸ) ਪੀਤਾ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਅਧਿਐਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਪਾਣੀ ਪੀਤਾ ਸੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਮੋਟਾਈ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਵਧੀ ਸੀ, ਪਰ ਨਤੀਜੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਸਨ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਗਰਮ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਸਥਿਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਤਾਂ ਚਮੜੀ ਲਈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਚੰਗਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਸਿਰਫ਼ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਸੁੰਦਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ? ਡਾਕਟਰੀ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਮੜੀ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਹੈ। ਆਓ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਵੇਖੀਏ।

ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਮੜੀ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ

1. ਮਾਇਸਚਰਾਈਜ਼ਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ: ਇੱਕ ਮਾਇਸਚਰਾਈਜ਼ਰ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸੁੱਕਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਉੱਪਰਲੀ ਪਰਤ ਨੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਮੁਲਾਇਮ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਮਾਇਸਚਰਾਈਜ਼ਰ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਮਹਿੰਗਾ ਨਾ ਹੋਵੇ।

2. ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ: ਸੂਰਜ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ ਕਿਰਨਾਂ (ਯੂਵੀ ਕਿਰਨਾਂ) ਚਮੜੀ ਦੀ ਉਮਰ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਕ ਹਨ। ਇਹ ਝੁਰੜੀਆਂ ਅਤੇ ਦਾਗ-ਧੱਬਿਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਮੀਂਹ ਦਾ ਦਿਨ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ, ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

3. ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ: ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣੀ ਚਮੜੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹਨ। ਇਹ ਆਦਤਾਂ ਕੋਲੇਜਨ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਝੁਲਸਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ।

4. ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ: ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਉਸ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ। ਡਾਕਟਰ ਵੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਚੰਗੀ ਖੁਰਾਕ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਬਦਲਾਅ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।