ਦੰਦ ਕੱਢਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ? ਆਓ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਡਰਾਈ ਸਾਕਟ (ਐਲਵੀਓਲਰ ਓਸਟਾਈਟਿਸ) ਬਾਰੇ।

ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਦੰਦ ਕੱਢਿਆ ਗਿਆ ਹੈ? ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਜਾਣਦੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਕੁਝ ਦਰਦ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ, ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ, ਦੰਦ ਕੱਢਣ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਤੋਂ ਇੱਕ ਅਸਹਿ, ਦਰਦਨਾਕ ਦਰਦ ਆਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ ਡਰਾਈ ਸਾਕਟ ਜਾਂ ਐਲਵੀਓਲਰ ਓਸਟਾਈਟਿਸ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਦਰਦਨਾਕ ਅਨੁਭਵ ਹੈ, ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝ ਸਕੋ।

ਸੌਖੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਡਰਾਈ ਸਾਕਟ ਕੀ ਹੈ?

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਦੰਦ ਖਿੱਚਣ 'ਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜੋ ਖਾਲੀ ਥਾਂ ਬਚਦੀ ਹੈ ਉਹ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਜ਼ਖ਼ਮ ਵਾਂਗ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਜ਼ਖ਼ਮ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਉਸ ਖਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਖੂਨ ਦਾ ਗਤਲਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ 'ਪਲਾਸਟਰ' ਵਾਂਗ ਹੈ ਜੋ ਜ਼ਖ਼ਮ 'ਤੇ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਖੂਨ ਦਾ ਗਤਲਾ ਜਬਾੜੇ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਖੂਨ ਦਾ ਗਤਲਾ ਜ਼ਖ਼ਮ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਇੱਕ ਸੁੱਕਾ ਸਾਕਟ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਸੁਰੱਖਿਆਤਮਕ ਖੂਨ ਦਾ ਗਤਲਾ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਘੁਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਬਣਦਾ । ਫਿਰ ਉਸ ਪਾੜੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਨਾੜੀਆਂ ਸਿੱਧੇ ਹਵਾ, ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਇਹ ਇੰਨਾ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ।

ਮੈਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਸੁੱਕਾ ਸਾਕਟ ਹੈ?

ਦੰਦ ਕੱਢਣ ਦੇ ਆਮ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਸਾਕਟ ਦੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਫ਼ਰਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਇਸ ਫ਼ਰਕ ਬਾਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋਈਏ।

ਸਿਰਫ਼ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਹੀ ਸੁੱਕੀ ਸਾਕਟ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?

ਦਰਅਸਲ, ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਖੂਨ ਦਾ ਗਤਲਾ ਸਿਰਫ਼ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਹੀ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕਈ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ।

• ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ: ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਨਾ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੁੱਕੀ ਸੋਕੇਟ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਤਿੰਨ ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ । ਸਿਗਰਟ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਰਸਾਇਣ ਜ਼ਖ਼ਮ ਦੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਧੂੰਆਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਦਬਾਅ ਖੂਨ ਦੇ ਗਤਲੇ ਨੂੰ ਹਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਜਨਮ ਨਿਯੰਤਰਣ ਗੋਲੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ: ਕੁਝ ਜਨਮ ਨਿਯੰਤਰਣ ਗੋਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਹਾਰਮੋਨ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਕੇ ਘੁਲਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਤੂੜੀ ਰਾਹੀਂ ਪੀਣਾ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤੂੜੀ ਰਾਹੀਂ ਪੀਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਮੂੰਹ ਦੇ ਅੰਦਰ ਬਣਨ ਵਾਲੇ ਚੂਸਣ ਕਾਰਨ ਖੂਨ ਦੇ ਗਤਲੇ ਦੇ ਨਿਕਲਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਦੰਦ ਕੱਢਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤੱਕ ਤੂੜੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ।
• ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵਾਰ ਕੁਰਲੀ ਕਰਨਾ: ਦੰਦ ਕੱਢਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵਾਰ ਕੁਰਲੀ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਜਾਂ ਮੂੰਹ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਪਾਣੀ ਘੁੱਟ ਕੇ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਥੁੱਕਣ ਨਾਲ ਵੀ ਖੂਨ ਦਾ ਗਤਲਾ ਨਿਕਲ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਮਾੜੀ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਫਾਈ: ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਜ਼ਖ਼ਮ ਨੂੰ ਸੰਕਰਮਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਗਤਲੇ ਨੂੰ ਘੁਲ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸੁੱਕੀ ਸਾਕਟ ਦੇ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹਨ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸੋਜ ਸੁੱਕੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ। ਘਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡਾ ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਡਾਕਟਰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ।

ਇਹ ਉਹ ਇਲਾਜ ਹਨ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

1.ਜ਼ਖ਼ਮ ਦੀ ਸਫਾਈ (ਸਿੰਚਾਈ): ਡਾਕਟਰ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜੋ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਛੇਕ ਦੇ ਅੰਦਰ ਫਸੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਕਣਾਂ ਨੂੰ ਖਾਰੇ ਪਾਣੀ ਵਰਗੀ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਧੋਣਾ। ਇਸ ਨਾਲ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

2. ਦਵਾਈ ਵਾਲੀਆਂ ਪੱਟੀਆਂ: ਅੱਗੇ, ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲਿਡੋਕੇਨ ਜਾਂ ਯੂਜੇਨੋਲ) ਵਿੱਚ ਭਿੱਜੀ ਹੋਈ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਪੱਟੀ ਉਸ ਖੇਤਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰੱਖੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਦਰਦ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਇਸ ਪੱਟੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

3. ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ: ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਢੁਕਵੀਂ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈ ਲਿਖ ਦੇਵੇਗਾ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਸ ਲਈ ਪੈਰਾਸੀਟਾਮੋਲ ਜਾਂ ਆਈਬਿਊਪ੍ਰੋਫੇਨ ਵਰਗੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

4. ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ: ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਸਿਰਫ਼ ਤਾਂ ਹੀ ਦਿੱਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਹੈ। ਸਾਰੇ ਸੁੱਕੇ ਸਾਕਟਾਂ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ।

ਇਸ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗੇਗਾ?

ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਸੁੱਕੀ ਸਾਕਟ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 7 ਤੋਂ 10 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਹੱਡੀ ਉੱਤੇ ਨਵੇਂ ਟਿਸ਼ੂ ਬਣਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜ਼ਖ਼ਮ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?

ਹਾਂ, ਜ਼ਰੂਰ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਘਰ ਨਾ ਰਹੋ।

• ਜੇਕਰ ਅਸਹਿ ਦਰਦ ਹੋਵੇ।
• ਜੇਕਰ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਦਰਦ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਕਾਰਨ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਂ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ।
• ਜੇਕਰ ਜ਼ਖ਼ਮ ਬੁਖਾਰ ਨਾਲ ਸੁੱਜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।

ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦੰਦ ਕੱਢਣ ਵਾਲੇ ਡਾਕਟਰ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਿਭਾਗ (ETU) ਵਿੱਚ ਜਾਓ।

ਕੀ ਸੁੱਕੀ ਸਾਕਟ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸਨੂੰ 100% ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਰੋਕਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਦੰਦ ਕੱਢਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀਆਂ ਹਦਾਇਤਾਂ ਦੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ।

• ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ: ਦੰਦ ਕੱਢਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਸਿਗਰਟ ਨਾ ਪੀਓ।
• ਸਟ੍ਰਾਅ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ: ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਸਿੱਧੇ ਕੱਪ/ਗਲਾਸ ਤੋਂ ਪੀਓ।
• ਗਰਮ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ: ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਨੇਟਿਡ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੋਡਾ) ਤੋਂ ਬਚੋ।
• ਮੂੰਹ ਧੋਣ ਵੇਲੇ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ: ਸਿਰਫ਼ ਤਾਂ ਹੀ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਭਰੋ, ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਹਿਲਾਓ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਪਾਣੀ ਥੁੱਕ ਦਿਓ। ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਨਾ ਹਿਲਾਓ।
• ਨਰਮ ਭੋਜਨ ਖਾਓ: ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਸੂਪ, ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਦਲੀਆ ਵਰਗੇ ਤਰਲ ਅਤੇ ਨਰਮ ਭੋਜਨ ਖਾਓ। ਸਖ਼ਤ, ਕੁਰਕੁਰੇ ਭੋਜਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਿਸਕੁਟ, ਚਿਪਸ) ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਚੋ।
• ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀਆਂ ਹਿਦਾਇਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ: ਦੰਦ ਕੱਢਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀਆਂ ਹਿਦਾਇਤਾਂ ਦੀ ਬਿਲਕੁਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦਰਦਨਾਕ ਅਨੁਭਵ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ।