ਸਵੇਰੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ, ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ ਦਫ਼ਤਰ ਦਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਕੰਮ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ, ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਖੇਡਣਾ... ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਭ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਊਰਜਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਥੱਕੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ? ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਪੂਰਕ ਲੈਣਾ ਜੋ "ਊਰਜਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ" ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੋਵੇਗਾ। ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਹੋਵੇਗੀ।
ਪਰ ਆਓ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਸਫਲ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਦੇ ਇਹਨਾਂ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਇੱਛਾ ਦੇ ਨਾ ਕਰੋ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੂਰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਪੁੱਛਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ।
ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਪੂਰਕ ਜੋ ਊਰਜਾ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਹਨ ਜੋ ਮਾਰਕੀਟ ਸ਼ਕਤੀ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਆਓ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ। ਮੈਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਚਾਰਟ ਬਣਾਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਮਝਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕੇ।
| ਪੂਰਕ ਦਾ ਨਾਮ | ਦਾਅਵਾ | ਅਸਲ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਮੇਰੀ ਸਲਾਹ |
|---|---|---|
| ਕੈਫੀਨ | ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। | ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ। ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਗੋਲੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲੈਣ ਨਾਲੋਂ ਕਿਸੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸਰੋਤ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਕੱਪ ਕੌਫੀ ਜਾਂ ਚਾਹ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ। |
| ਗੁਆਰਾਨਾ | ਇਹ ਇੱਕ ਜੜੀ ਬੂਟੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਮਾਨਸਿਕ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋਸ਼ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ। | ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕੌਫੀ/ਚਾਹ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਲੈਂਦੇ ਸਮੇਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ। ਕੈਫੀਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਜੇਕਰ ਇਸਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਬੇਚੈਨੀ ਅਤੇ ਅਸਧਾਰਨ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। |
| ਏਸ਼ੀਅਨ ਜਿਨਸੈਂਗ | ਮੂਡ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ। | ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਆਪਣੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਛੱਡੋ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਮਹਿੰਗਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਜਿਨਸੇਂਗ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਿਲਰ ਸਮੱਗਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। |
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 | ਊਰਜਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ। | ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਊਰਜਾ ਫੈਕਟਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬੀ12 ਦੀ ਕਮੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਵਾਧੂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਲੈਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਵਾਧੂ ਊਰਜਾ ਮਿਲੇਗੀ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹੋ (ਭਾਵ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸ, ਮੱਛੀ, ਡੇਅਰੀ, ਜਾਂ ਅੰਡੇ ਵਰਗੇ ਕੋਈ ਵੀ ਜਾਨਵਰ ਉਤਪਾਦ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ), ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੀ12 ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਅਨੁਸਾਰ ਇੱਕ ਪੂਰਕ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। |
| ਕੋਐਨਜ਼ਾਈਮ Q10 | ਇੱਕ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਜਿਸਦੀ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। | ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਵੱਡਾ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਅਜੇ ਵੀ ਕੋਈ ਪੱਕਾ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। |
ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹਨ! ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਅਸਥਾਈ ਹੱਲ ਹਨ। ਇਹ ਤੇਲ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਾਰ ਦੇ ਟਾਇਰਾਂ ਵਿੱਚ ਹਵਾ ਪਾਉਣ ਵਾਂਗ ਹੈ। ਸਾਡੀ ਤਾਕਤ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
1. ਸਹੀ ਖਾਓ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਪੀਓ।
ਤਕਨੀਕੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਾਡੀ ਊਰਜਾ ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖਾਧੀਆਂ ਗਈਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਯਾਨੀ, ਭੋਜਨ ਤੋਂ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦਿਨ ਭਰ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਘੱਟ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕ ਲਓ।
- ਕੁਝ ਬਦਾਮ
- ਕੇਲੇ ਵਰਗਾ ਫਲ
- ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਵਾਲਾ ਦਹੀਂ
ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਅਸੀਂ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ।ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਦਿਨ ਭਰ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਵੱਡਾ ਫ਼ਰਕ ਪਵੇਗਾ।
2. ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਓ।
ਇਹ ਕੋਈ ਨਵੀਂ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਸਾਨੂੰ ਸਾਰੇ ਯਾਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਰੀਚਾਰਜ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਔਸਤਨ, ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 7 ਤੋਂ 9 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ, ਤਾਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਅਸਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ।
3. ਸਰਗਰਮ ਰਹੋ
ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ, "ਓਏ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ?" ਪਰ ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਕਸਰਤ ਵੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਸਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਇੱਕ ਅਜੀਬ ਭਾਵਨਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
ਮੈਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਜਿੰਮ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ।
- ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਇੱਕ ਗੀਤ 'ਤੇ ਨੱਚੋ।
- ਬਾਗ਼ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਕੰਮ ਕਰੋ।
- ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਯੋਗਾ ਆਸਣ ਕਰੋ।
ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਬਾਲਗ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 20 ਮਿੰਟ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ । ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 150 ਮਿੰਟ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖੋ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਕੋਈ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।
4. ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰੋ
ਤਣਾਅ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਚੋਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੀ ਊਰਜਾ ਚੋਰੀ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਵੀ ਚੰਗਾ ਖਾਂਦੇ ਅਤੇ ਸੌਂਦੇ ਹੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨ 'ਤੇ ਭਾਰੀ ਬੋਝ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗੀ।
ਇਸ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭੋ। ਧਿਆਨ ਕਰਨਾ, ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਨਾ, ਕਿਸੇ ਚੰਗੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਸ਼ੌਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉੱਪਰ ਦੱਸੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਚੰਗਾ ਪੋਸ਼ਣ, ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤਣਾਅ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕੰਟਰੋਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ। ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੂਰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ ।
- ਪੂਰਕ ਜਾਦੂ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਸੀਮਤ ਹਨ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਜੋਸ਼ੀਲੇ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੱਲ ਹੈ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ।
- ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ (7-9 ਘੰਟੇ), ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ , ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ , ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁਝ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
- ਤਣਾਅਇੱਕ ਵੱਡਾ ਦੁਸ਼ਮਣ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਖਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ