ਯੋਗਾ ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਿਸ਼ਾ ਹੈ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਯੋਗਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਸੁਣਨ ਨੂੰ ਮਿਲਦਾ ਹੈ - ਹਠ ਯੋਗ , ਵਿਨਿਆਸ ਯੋਗ, ਅਸ਼ਟਾਂਗ ਯੋਗ... ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸ ਬਾਰੇ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਕੀ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਸਹੀ ਹੈ? ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਹ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਅੱਜ, ਅਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋ ਮੁੱਖ ਯੋਗਾ ਸ਼ੈਲੀਆਂ, ਹਠ ਅਤੇ ਵਿਨਿਆਸ ਯੋਗ, ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਸਰਲ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹੋ।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਹਠ ਯੋਗ ਕੀ ਹੈ?
ਹਠ ਯੋਗ ਨੂੰ ਯੋਗ ਦੀ ਦਾਦੀ ਸਮਝੋ। ਇਹ ਯੋਗ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪੁਰਾਣਾ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਰੂਪ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਸਦੀਆਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ।
ਹਠ ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਆਸਣ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਸਣ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਹ ਨਿਯੰਤਰਣ, ਜਿਸਨੂੰ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਦੋਵਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇੱਕ ਆਸਣ ਵਿੱਚ ਰਹੋ, ਕੁਝ ਸਾਹ ਲਓ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਹਠ ਯੋਗ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜੋ ਗਤੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸ਼ਾਂਤੀ, ਸਥਿਰਤਾ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਇਕਸਾਰਤਾ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੈ।
ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਹੌਲੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਵਾਲਾ ਹੈ, ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਹਠ ਯੋਗਾ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜੋ ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ ਨਵੇਂ ਹਨ, ਜਾਂ ਜੋ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।
ਹਠ ਯੋਗ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਆਸਣ )
ਕਲਾਸੀਕਲ ਹਠ ਯੋਗ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 84 ਆਸਣ ਹਨ। ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਕੁ ਹਨ।
| ਪੋਜ਼ ਦਾ ਸੰਸਕ੍ਰਿਤ ਨਾਮ | ਸਰਲ ਅਰਥ |
|---|---|
| ਪਸ਼ਚਿਮੋਤਾਨਾਸਨ | ਬੈਕ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਪੋਜ਼ |
| ਗੋਮੁਖਾਸਨ | ਗਊ ਦੇ ਚਿਹਰੇ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ |
| ਸ਼ਵਾਸਨ | ਲਾਸ਼ ਦੀ ਸਥਿਤੀ - ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸਥਿਤੀ |
| ਧਨੁਰਾਸਨ | ਝੁਕਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ |
ਤਾਂ ਵਿਨਿਆਸ ਯੋਗ ਕੀ ਹੈ?
ਵਿਨਿਆਸ ਯੋਗਾ ਇੱਕ ਆਧੁਨਿਕ, ਤੇਜ਼-ਰਫ਼ਤਾਰ, ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਸ਼ੈਲੀ ਯੋਗਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਨਾਚ ਵਾਂਗ ਸੋਚੋ। ਇੱਥੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਨਿਰੰਤਰ, ਨਿਰਵਿਘਨ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੋਜ਼ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਪੋਜ਼ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਇੱਕ ਪੋਜ਼ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਵਰਗਾ ਹੈ।
ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਵਿਨਿਆਸਾ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਰਗਰਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਵੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਠ ਯੋਗ ਦੇ ਕਈ ਆਸਣ ਵਿਨਿਆਸਾ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਅੰਤਰ ਉਸ ਗਤੀ ਵਿੱਚ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਆਸਣ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ।
ਵਿਨਿਆਸ ਯੋਗ ਦੀਆਂ ਵੀ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ।
- ਵਿਨਿਆਸਾ ਪਾਵਰ ਯੋਗਾ: ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਾਮ ਤੋਂ ਹੀ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ , ਇਹ ਯੋਗਾ ਦੀ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ, ਤੇਜ਼ ਸ਼ੈਲੀ ਹੈ। ਇਹ ਤਾਕਤ, ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ।
- ਵਿਨਿਆਸਾ ਗਰਮ ਯੋਗਾ: ਇਹ ਇੱਕ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਲਗਭਗ 95-105 ਫਾਰਨਹੀਟ (35-40 ਸੈਲਸੀਅਸ) ਤੱਕ ਗਰਮ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਗਰਮੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕਦਾਰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਕਸਰਤ ਵਧੇਰੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋ ਯੋਗਾ ਸ਼ੈਲੀਆਂ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?
ਦੋਵਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ।
ਹਠ ਯੋਗ ਦੇ ਲਾਭ
- ਤਾਕਤ: ਆਸਣ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਸੰਤੁਲਨ : ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸਰਗਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਲਚਕਤਾ: ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਖਿੱਚ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ: ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਿਆ ਹੈ ਕਿ ਹਠ ਯੋਗ ਦੇ ਸਿਰਫ਼ 12 ਸੈਸ਼ਨ ਹੀ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ।
- ਤਣਾਅ : ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਮਨ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। 90 ਮਿੰਟ ਦਾ ਇੱਕ ਸੈਸ਼ਨ ਵੀ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਮੀਨੋਪੌਜ਼: ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੌਰਾਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕੁਝ ਬੇਅਰਾਮੀਵਾਂ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ , ਗਰਮ ਚਮਕਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਹਠ ਯੋਗ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਵਿਨਿਆਸ ਯੋਗ ਦੇ ਲਾਭ
- ਕਾਰਡੀਓ ਫਿਟਨੈਸ: ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਨਿਰੰਤਰ ਗਤੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਕਾਰਡੀਓ ਰੁਟੀਨ ਹੈ। ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਹਲਕੇ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਮਾਨ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ: ਰਵਾਇਤੀ ਕਸਰਤ ਵਾਂਗ, ਵਿਨਿਆਸ ਯੋਗਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਸੰਤੁਲਨ: ਆਸਣ ਬਦਲਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਜਲਦੀ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ: ਹੋਰ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਾਂਗ, ਵਿਨਿਆਸਾ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਠੀਕ ਹੈ, ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ? ਵਿਨਿਆਸਾ?
ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੈ। ਯਾਨੀ ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਯੋਗਾ ਤੋਂ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਆਓ ਇਸਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਸਾਰਣੀ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ।
| ਫੈਕਟਰ | ਹਠ ਯੋਗ | ਵਿਨਿਆਸ ਯੋਗਾ |
|---|---|---|
| ਗਤੀ | ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ, ਆਸਣਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਆਰਾਮ ਦੇ ਨਾਲ। | ਤੇਜ਼, ਗਤੀਸ਼ੀਲ, ਸਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਵਹਿੰਦਾ। |
| ਕਿਸ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ? | ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ, ਇੱਕ ਕੋਮਲ ਕਸਰਤ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਕਮੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ। | ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਜੋ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਸਰੀਰਕ ਚੁਣੌਤੀ ਦੀ ਭਾਲ ਵਿੱਚ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। |
| ਮੁੱਖ ਫੋਕਸ | ਮਨ ਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ, ਸਾਹ ਨਿਯੰਤਰਣ, ਮੁੱਢਲੇ ਆਸਣ ਸਿੱਖਣਾ, ਲਚਕਤਾ। | ਤਾਕਤ, ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ, ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਦੇਣਾ। |
| ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ | ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ। | ਸਵੇਰੇ ਦਿਨ ਭਰ ਲਈ ਊਰਜਾਵਾਨ ਹੋਣ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ। |
ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਯੋਗਾ ਕੋਈ ਮੁਕਾਬਲਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਬਾਰੇ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਪੋਜ਼ ਵਿੱਚ ਮਜਬੂਰ ਨਾ ਕਰੋ। ਆਰਾਮ ਕਰੋ।
ਤੁਸੀਂ ਬਿਲਕੁਲ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣਦੇ ਹੋ?
ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਯੋਗਾ ਸਟੂਡੀਓ ਜਾਓ ਅਤੇ ਦੋਵਾਂ ਸ਼ੈਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਕਲਾਸਾਂ ਅਜ਼ਮਾਓ। ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝ ਸਕੋਗੇ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਸ਼ੈਲੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਯੋਗਾ ਲਈ ਨਵੇਂ ਹੋ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੋਜ਼ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਾਂ ਸੱਟਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਯੋਗਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਹਠ ਯੋਗ ਯੋਗਾ ਦਾ ਇੱਕ ਧੀਮਾ, ਸ਼ਾਂਤ, ਧਿਆਨ ਵਾਲਾ ਰੂਪ ਹੈ। ਇਹ ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ ਨਵੇਂ ਆਉਣ ਵਾਲਿਆਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
- ਵਿਨਿਆਸਾ ਯੋਗਾ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਵਾਲਾ, ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਯੋਗਾ ਸ਼ੈਲੀ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ।
- ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਅੰਤਰ ਪੋਜ਼ਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਗਤੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਹੈ।
- ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਦੋਵੇਂ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ।
- ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣੋ। ਯੋਗਾ ਕੋਈ ਮੁਕਾਬਲਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇੱਕ ਯਾਤਰਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਜੋੜਦੀ ਹੈ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.