ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸੁੰਦਰ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖਣਾ ਹੈ, ਹੈ ਨਾ? ਇਸਨੂੰ ਚਮਕਦਾਰ ਅਤੇ ਮੁਲਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਢੱਕਣ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਢਾਲ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦੀ ਹੈ? ਤਾਂ, ਇਸ ਸੁਰੱਖਿਆ ਢਾਲ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਹਿੱਸਾ ਐਪੀਡਰਰਮਿਸ ਹੈ, ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਅੱਜ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ।
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਐਪੀਡਰਰਮਿਸ ਕੀ ਹੈ?
ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਪਰਤਾਂ ਦੀ ਬਣੀ ਇੱਕ ਕੰਧ ਸਮਝੋ। ਇਸ ਕੰਧ ਦੀ ਉੱਪਰਲੀ ਪਰਤ, ਉਹ ਪਰਤ ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਅਤੇ ਛੂਹਦੇ ਹਾਂ, ਨੂੰ ਐਪੀਡਰਰਮਿਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਹੇਠਾਂ ਦੋ ਹੋਰ ਮੁੱਖ ਪਰਤਾਂ ਹਨ, ਡਰਮਿਸ ਅਤੇ ਹਾਈਪੋਡਰਮਿਸ।
ਐਪੀਡਰਮਿਸ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਪਤਲੀ ਪਰਤ ਹੈ। ਪਰ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪਤਲੀ ਪਰਤ ਹੀ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਾਹਰੀ ਦੁਨੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ। ਹੋਰ ਵੀ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਪਤਲੀ ਪਰਤ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਪੰਜ ਹੋਰ ਉਪ-ਪਰਤਾਂ ਹਨ! ਇਹ ਪਿਆਜ਼ ਵਾਂਗ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਈ ਪਰਤਾਂ ਹਨ।
ਐਪੀਡਰਮਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹ 5 ਛੋਟੀਆਂ ਪਰਤਾਂ ਕੀ ਹਨ?
ਆਓ ਹੁਣ ਪੰਜ ਉਪ-ਪਰਤਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਈਏ ਜੋ ਇਸ ਮੁੱਖ ਪਰਤ, ਐਪੀਡਰਮਿਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਹੇਠਾਂ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਤੱਕ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਵਿਵਸਥਿਤ ਹਨ।
| ਪਰਤ ਦਾ ਨਾਮ | ਜੋ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਬਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ |
|---|---|
| 1. ਸਟ੍ਰੈਟਮ ਬੇਸਲ (ਹੇਠਲੀ ਮੰਜ਼ਿਲ) | ਇਹ ਉਹ 'ਫੈਕਟਰੀ' ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਨਵੇਂ ਚਮੜੀ ਦੇ ਸੈੱਲ ਬਣਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਕੇਰਾਟਿਨੋਸਾਈਟਸ ਨਾਮਕ ਸੈੱਲ ਬਣਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਵਧਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸੈੱਲ ਕੇਰਾਟਿਨ ਨਾਮਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਵਾਲਾਂ, ਨਹੁੰਆਂ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਉੱਪਰਲੀ ਪਰਤ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮੇਲਾਨੋਸਾਈਟਸ , ਜੋ ਰੰਗਦਾਰ ਮੇਲਾਨਿਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਇਸਦਾ ਰੰਗ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਵੀ ਇਸ ਪਰਤ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। |
| 2. ਸਟ੍ਰੈਟਮ ਸਪਿਨੋਸਮ | ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਕੇਰਾਟਿਨੋਸਾਈਟ ਸੈੱਲ ਇਕੱਠੇ ਚਿਪਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਕੱਠੇ ਜੁੜੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹੀ ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪਰਤ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਜਾਂ ਹਿਲਾਉਣ 'ਤੇ ਫਟਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। |
| 3. ਸਟ੍ਰੈਟਮ ਗ੍ਰੈਨਿਊਲੋਸਮ (ਸਟ੍ਰੈਟਮ ਗ੍ਰੈਨਿਊਲੋਸਮ) | ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇਸ ਪਰਤ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸੈੱਲ ਮਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਆਕਾਰ ਸਮਤਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਇੱਕ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਰੁਕਾਵਟ ਬਣਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀ ਹੈ। |
| 4. ਸਟ੍ਰੈਟਮ ਲੂਸੀਡਮ | ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਖਾਸ ਪਰਤ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਉਨ੍ਹਾਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਜਿੱਥੇ ਚਮੜੀ ਮੋਟੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਸਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਦੀਆਂ ਹਥੇਲੀਆਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਤਲ਼ਿਆਂ 'ਤੇ । ਇਹ ਇੱਕ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਪਰਤ ਹੈ ਜੋ ਵਾਧੂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। |
| 5. ਸਟ੍ਰੈਟਮ ਕੋਰਨੀਅਮ (ਉੱਪਰਲੀ ਮੰਜ਼ਿਲ) | ਇਹ ਚਮੜੀ ਦਾ ਉਹ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਅਤੇ ਛੂਹਦੇ ਹਾਂ, ਉਹ ਹਿੱਸਾ ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਰੇ ਹੋਏ, ਚਪਟੇ ਕੇਰਾਟਿਨ ਸੈੱਲਾਂ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਡੀ ਅਸਲ ਸੁਰੱਖਿਆ ਢਾਲ ਹੈ। ਇਹ ਪਰਤ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਖੁਰਚਿਆਂ, ਧੁੱਪ, ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਮਰੇ ਹੋਏ ਸੈੱਲ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਡਿੱਗ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਖਾਲੀ ਥਾਂਵਾਂ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਨਵੇਂ ਸੈੱਲ ਹੇਠਾਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। |
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਲਗਾਤਾਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਵਿਆਉਂਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੇਠਲੀ ਪਰਤ (ਸਟ੍ਰੈਟਮ ਬੇਸਲ) ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਸੈੱਲ ਬਣਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਉੱਪਰਲੀ ਪਰਤ (ਸਟ੍ਰੈਟਮ ਕੋਰਨੀਅਮ) ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਲਈ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਮਹੀਨਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।
ਐਪੀਡਰਮਿਸ ਅਤੇ ਡਰਮਿਸ ਵਿੱਚ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ?
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਐਪੀਡਰਮਿਸ ਉੱਪਰਲੀ ਪਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਡਰਮਿਸ ਹੇਠਾਂ ਵਿਚਕਾਰਲੀ ਪਰਤ ਹੈ। ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸਪੱਸ਼ਟ ਅੰਤਰ ਹਨ।
| ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ | ਐਪੀਡਰਮਿਸ | ਚਮੜੀ |
|---|---|---|
| ਟਿਕਾਣਾ | ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਬਾਹਰੀ ਪਰਤ। | ਐਪੀਡਰਮਿਸ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਵਿਚਕਾਰਲੀ ਪਰਤ। |
| ਮੋਟਾਈ | ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਪਤਲੀ ਪਰਤ। (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਪਲਕ 'ਤੇ ਪੱਤੇ ਜਿੰਨੀ ਪਤਲੀ) | ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮੋਟੀ ਪਰਤ। |
| ਅੰਦਰ ਸਮੱਗਰੀ | ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੇਰਾਟਿਨੋਸਾਈਟਸ ਅਤੇ ਮੇਲਾਨੋਸਾਈਟਸ ਵਰਗੇ ਸੈੱਲ। ਕੋਈ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨਹੀਂ। | ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ, ਨਸਾਂ ਦੇ ਸਿਰੇ, ਪਸੀਨੇ ਦੀਆਂ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ, ਤੇਲ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ, ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਰੋਮ ਇੱਥੇ ਹਨ। |
ਐਪੀਡਰਮਿਸ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਹੜੀਆਂ ਮੁੱਖ ਸੇਵਾਵਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਇਹ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ, ਪਤਲੀ ਪਰਤ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜੋ ਸੇਵਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਕੋਈ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।
- ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ: ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਉੱਪਰਲੀ ਪਰਤ (ਸਟ੍ਰੈਟਮ ਕੋਰਨੀਅਮ) ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਭਾਫ਼ ਬਣਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਨਮੀ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦੀ ਹੈ।
- ਨਵੇਂ ਚਮੜੀ ਦੇ ਸੈੱਲ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ: ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਚਮੜੀ ਦੀ ਹੇਠਲੀ ਪਰਤ 'ਤੇ ਬਣਨ ਵਾਲੇ ਨਵੇਂ ਸੈੱਲ ਪੁਰਾਣੇ, ਮਰੇ ਹੋਏ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾ ਕੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਨਵਿਆਉਂਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।
- ਸੁਰੱਖਿਆ: ਇਹ ਮੁੱਖ ਕਾਰਜ ਹੈ। ਕਵਚ ਵਾਂਗ, ਇਹ ਕੀਟਾਣੂਆਂ (ਬੈਕਟੀਰੀਆ, ਵਾਇਰਸ), ਰਸਾਇਣਾਂ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਯੂਵੀ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।
- ਚਮੜੀ ਦਾ ਰੰਗ: ਮੇਲਾਨਿਨ, ਮੇਲਾਨੋਸਾਈਟ ਸੈੱਲਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਰੰਗਦਾਰ, ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ, ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਰੰਗ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਐਪੀਡਰਮਿਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਆਮ ਸਥਿਤੀਆਂ ਕੀ ਹਨ?
ਭਾਵੇਂ ਸਾਡੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਢਾਲ, ਐਪੀਡਰਮਿਸ ਕਈ ਵਾਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ।
- ਮੁਹਾਸੇ
- ਫੋੜੇ
- ਡੈਂਡਰਫ
- ਚੰਬਲ
- ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੇਲਾਨੋਮਾ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਨਵੇਂ ਧੱਬੇ ਜੋ ਰੰਗ ਜਾਂ ਆਕਾਰ ਬਦਲਦੇ ਹਨ, ਸੁੱਕੀ, ਫਟਦੀ ਚਮੜੀ, ਜਾਂ ਚਮੜੀ ਦਾ ਛਿੱਲਣਾ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਲਾਹ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਅਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ
ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਇਸ ਕੀਮਤੀ ਰੱਖਿਅਕ ਦਾ ਵੀ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਹੈ ਨਾ? ਇਸਦੇ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਸੁਝਾਅ ਹਨ।
- ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰੋ:ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀਆਂ ਹਿਦਾਇਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਧੋਣ ਵੇਲੇ ਹਲਕੇ, ਬਿਨਾਂ ਡੰਗਣ ਵਾਲੇ ਸਾਬਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
- ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਕਾਉਣਾ ਹੈ: ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਰਗੜਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੌਲੀਏ ਨਾਲ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਥਪਥਪਾ ਕੇ ਸੁਕਾਉਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
- ਮਾਇਸਚਰਾਈਜ਼ਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ: ਨਹਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਗਿੱਲੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਮਾਇਸਚਰਾਈਜ਼ਰ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਨਮੀ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ। ਇਸਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਲਗਾਉਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
- ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਾ ਨਹਾਓ: ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਹਾਉਣ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੇਲ ਖਤਮ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਸੁੱਕ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
- ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ: ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 8 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਖਾਓ: ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸਾਗ, ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ-3 ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਮੱਛੀ।
- ਧੁੱਪ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਓ: ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਜਾਓ, ਭਾਵੇਂ ਧੁੱਪ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਨਾ, ਘੱਟੋ-ਘੱਟ SPF 30 ਵਾਲੀ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ ਹੈ।
- ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਖੁਰਕਣ ਤੋਂ ਬਚੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਕਿਤੇ ਵੀ ਖਾਰਸ਼ ਜਾਂ ਐਲਰਜੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਖੁਰਕਣ ਨਾਲ ਸਥਿਤੀ ਹੋਰ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਐਪੀਡਰਮਿਸ ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਪਰਲੀ, ਪਤਲੀ ਪਰਤ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਬਾਹਰੀ ਦੁਨੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ।
- ਇਸ ਪਤਲੀ ਪਰਤ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਪੰਜ ਹੋਰ ਉਪ-ਪਰਤਾਂ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇੱਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਜ ਕਰਦੀ ਹੈ।
- ਐਪੀਡਰਮਿਸ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨਾ, ਨਮੀ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣਾ, ਨਵੇਂ ਸੈੱਲ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਰੰਗ ਦੇਣਾ ਹੈ।
- ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀ ਕੇ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਖਾ ਕੇ, ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਇਸ ਸਭ ਤੋਂ ਕੀਮਤੀ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment