ਕੀ ਮਾਪੇ ਉਦਾਸ ਹਨ? ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਸਿਖਾਉਣਾ ਹੈ ਇਹ ਇੱਥੇ ਹੈ

ਜਦੋਂ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਬੁਖਾਰ ਜਾਂ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਖਰਾਸ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਾਉਣਾ ਇੰਨਾ ਔਖਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਪਰ, ਜੇਕਰ ਮਾਂ ਆਪਣੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਦਾਸ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਿਤਾ ਜੀ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਂਗ ਮੁਸਕਰਾਉਂਦੇ ਜਾਂ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ... ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਅਦਿੱਖ ਬਿਮਾਰੀ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਸਮਝਾਉਂਦੇ ਹੋ? ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਪਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਦੱਸਦੇ, ਤਾਂ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਗਲਤ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹਨ, "ਮਾਂ ਮੇਰੇ ਕਿਸੇ ਗਲਤ ਕੰਮ ਕਰਕੇ ਉਦਾਸ ਹੈ।" ਤਾਂ, ਆਓ ਅੱਜ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।

ਸੌਖੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਕੀ ਹੈ?

ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਜਾਂ ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਮਨ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਨਾ ਹੀ ਉਦਾਸੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਨਾ ਹੀ ਉਦਾਸ ਹੋਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ। ਸਹੀ ਕਹਿਣ ਲਈ, ਇਹ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ।

ਜ਼ਰਾ ਸੋਚੋ, ਜਦੋਂ ਸਾਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਹਾਰਮੋਨ ਇਨਸੁਲਿਨ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਠੀਕ ਹੈ? ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜਦੋਂ ਸਾਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ , ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਰਸਾਇਣਾਂ (ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ) ਦਾ ਕੰਮ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ । ਇਹ ਰਸਾਇਣ ਸਾਡੀ ਖੁਸ਼ੀ, ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਕਾਰਜ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਉਦਾਸ, ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੋਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਉਦਾਸੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਉਸਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਹੈ?

ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਿਸੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਉਸਦੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਸਮਝ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਹ ਗੱਲ ਪੰਦਰਾਂ ਸਾਲ ਦੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਮਝਾਈ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਪੰਜ ਸਾਲ ਦੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨਹੀਂ।

ਸਹੂਲਤ ਲਈ, ਆਓ ਇਸਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਵੇਖੀਏ:

ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ।

1. ਇਮਾਨਦਾਰ ਬਣੋ, ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਲੁਕਾਓ।

ਬੱਚੇ ਸਾਡੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁਸ਼ਿਆਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਇਸਨੂੰ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਝੂਠ ਬੋਲਣ ਅਤੇ "ਕੁਝ ਨਹੀਂ" ਕਹਿਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੱਚਾਈ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਦੱਸਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਮਝ ਸਕਣ। ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਉਹ ਜੋ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਉਸ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਕਾਰਨਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਣਗੇ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬੇਲੋੜਾ ਡਰ ਪੈਦਾ ਹੋਵੇਗਾ।

2. ਸਾਫ਼-ਸਾਫ਼ ਕਹੋ, "ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਗਲਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।"

ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਗੱਲ ਹੈ। ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਅਕਸਰ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਮਾਪਿਆਂ ਦੇ ਦੁੱਖ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹਨ। "ਮੰਮੀ ਉਦਾਸ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਕੁਝ ਸ਼ਰਾਰਤੀ ਕੀਤਾ," "ਪਿਤਾ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਅੰਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ," ਵਰਗੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਆ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਦੁਹਰਾਓ, "ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਬਿਲਕੁਲ ਗਲਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਜ਼ੁਕਾਮ ਹੋਣ ਵਾਂਗ ਹੈ।"

3. ਉਮੀਦ ਦਿਓ

ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਇੱਕ ਇਲਾਜਯੋਗ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਕਹਿਣਾ, "ਮੰਮੀ/ਡੈਡੀ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾ ਰਹੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦਵਾਈ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ। ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਖੁਸ਼ ਹੋਵੋਗੇ," ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਡਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

4. ਇਹ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ ਅਤੇ ਫਿਰ ਖਤਮ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ।

ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਨਾ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਇਸ ਬਾਰੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੁੱਛੋ, "ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਹੋ, ਪੁੱਤਰ?", "ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ?", "ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਹਨ?"। ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬੋਝ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਏਗਾ ਕਿ ਉਹ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹਨ।

ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰ ਵਜੋਂ ਇਸ ਚੁਣੌਤੀ ਦਾ ਕਿਵੇਂ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ?

ਜਦੋਂ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਪੂਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਹੋਈਏ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਸ ਚੁਣੌਤੀ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

• ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ: ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ (ਜਾਗਣ ਦਾ ਸਮਾਂ, ਸਕੂਲ ਦਾ ਕੰਮ, ਖਾਣਾ, ਖੇਡਣ ਦਾ ਸਮਾਂ, ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ) ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਇਕਸਾਰ ਰੱਖੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
• ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਵੀ ਸੋਚੋ: ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੂਜੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਵੀ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੋਵੋਗੇ ਤਾਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ: ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਸਿਖਾਓ। ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ 'ਦੁੱਖ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ' ਵੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ।
• ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੁਝ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲਓ।
• ਆਪਣੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸ ਜਾਂ ਗੁੱਸੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ, ਬਿਨਾਂ ਇਸਨੂੰ ਅੰਦਰ ਹੀ ਛੁਪਾ ਕੇ ਰੱਖੋ।
• ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ: ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਗੱਲਾਂ ਕਹਿਣਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਸਭ ਕੁਝ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।"
• ਆਪਣੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ: ਤੁਸੀਂ ਭਾਵੇਂ ਕਿੰਨੇ ਵੀ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਚੀਕਣ ਜਾਂ ਬਹਿਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡਾ ਵਿਵਹਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਉਦਾਹਰਣ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਕਦੋਂ ਲੈਣੀ ਹੈ

• ਜੇਕਰ ਉਦਾਸ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਦੀ ਹਾਲਤ ਗੰਭੀਰ ਹੈ, ਵਿਗੜ ਰਹੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਦੇਰੀ ਕੀਤੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਇਲਾਜ ਯੂਨਿਟ (ETU) ਵਿੱਚ ਲੈ ਜਾਓ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੱਡੀ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਹਰ ਸਮੇਂ ਉਦਾਸ ਰਹਿਣਾ, ਸਕੂਲ ਦਾ ਕੰਮ ਨਾ ਛੱਡਣਾ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾ ਖਾਣਾ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾ ਸੌਣਾ, ਜਾਂ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।