ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਡਰਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ? ਆਓ ਬਚਪਨ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ!

ਮੰਮੀ, ਡੈਡੀ, ਤੁਹਾਡਾ ਛੋਟਾ ਬੱਚਾ ਸ਼ਾਇਦ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਤੋਂ ਡਰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ? ਇਹ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਪਰ ਕੁਝ ਬੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਇਸ ਹੱਦ ਤੱਕ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜਿਸਨੂੰ ਬਚਪਨ ਦੀ ਚਿੰਤਾ, ਜਾਂ "ਚਿੰਤਾ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।

⚡ Interactive Clinical Tool

💆

Anxiety Test (GAD-7)

Check if you have anxiety with the internationally accepted GAD-7 system

Open Interactive Calculator →

ਕੀ ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਇੱਕੋ ਚੀਜ਼ ਹਨ? ਆਮ ਡਰ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਵਿੱਚ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ?

ਪਹਿਲਾਂ, ਆਓ ਸਮਝੀਏ ਕਿ ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਕੀ ਹਨ। ਡਰ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਖ਼ਤਰੇ ਪ੍ਰਤੀ ਸਾਡੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਹੈ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੜਕ 'ਤੇ ਤੁਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇੱਕ ਕੁੱਤਾ ਅਚਾਨਕ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਛਾਲ ਮਾਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਦੋਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਡਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਡਰ ਹੈ। ਚਿੰਤਾ ਕਿਸੇ ਸੰਭਾਵੀ ਖ਼ਤਰੇ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਬੇਚੈਨੀ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ। ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਡਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖ ਰਹੇ ਹਨ। ਮਾਪਿਆਂ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਅਸੀਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਇਸ ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਬੱਚੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਆਮ ਸੀਮਾ ਤੋਂ ਪਰੇ ਹੈ। ਡਾਕਟਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਲਗਭਗ ਪੰਜ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ । ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਰੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਗੁੱਸਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕਈ ਵਾਰ ਉਹ ਲਗਾਤਾਰ ਚਿੰਤਤ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੁਝ ਹੋਵੇਗਾ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੇਟ ਦਰਦ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਉਲਟੀਆਂ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਵਰਗੇ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣ ਵੀ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਕੀ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ?

ਹਾਂ, ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਹਨ। ਆਓ ਮੁੱਖ ਗੱਲਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ:

1. ਅਲਹਿਦਗੀ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ

ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਜਾਣੂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 8-12 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਆਸ-ਪਾਸ, ਬੱਚੇ ਆਪਣੀ ਮਾਂ ਜਾਂ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਅਜਨਬੀਆਂ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰੀ-ਸਕੂਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ 'ਤੇ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, (ਅਲੱਗ ਹੋਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ) ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਆਪਣੀ ਮਾਂ ਜਾਂ ਪਿਤਾ ਨੂੰ ਛੱਡਣ, ਸਕੂਲ ਜਾਣ, ਘਰ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ, ਜਾਂ ਇਕੱਲੇ ਸੌਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨਾ ਰੱਖਣ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਦੂਜੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਦੁਖੀ ਜਾਂ ਚਿੰਤਤ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ।

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਨੀਲੂ ਦੀ ਧੀ, ਸੇਨੂਰੀ। ਉਹ ਹੁਣ ਛੇ ਸਾਲ ਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਰੋਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਆਪਣੀ ਮਾਂ ਨੂੰ ਸਕੂਲ ਦੇ ਗੇਟ 'ਤੇ ਛੱਡ ਕੇ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਠੀਕ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਆਪਣੀ ਮਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਦੇਖ ਲਵੇ, ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਉਸਦੀ ਮਾਂ ਚਲੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਰੋਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੀ। ਇਹ "(ਅਲੱਗ ਹੋਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ)" ਦਾ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

2. ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ

ਡਰ ਸਾਨੂੰ ਖ਼ਤਰੇ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਕੁਝ ਖਾਸ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਡਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਬਿਜਲੀ, ਜੋਕਰ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਖਾਸ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਡਰਦਾ ਹੋਵੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ, "(ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਫੋਬੀਆ)" ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਡਰ ਹੈ ਜੋ ਅਸਲ ਖ਼ਤਰੇ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਤਿਅੰਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇੱਕ ਬੱਚਾ ਕੁੱਤੇ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ ਭੱਜ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੁਕ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਉਹ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਅਤੇ ਡਰਦੇ ਦਿਨ ਬਿਤਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

3. ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ

ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਨਿਰਣਾ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਜਾਂ ਰੱਦ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਭਾਸ਼ਣ ਨਾ ਦੇਣਾ ਜਾਂ ਸੰਗੀਤ ਸਮਾਰੋਹਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਨਾ ਲੈਣਾ ਚਾਹੇ। ਜਾਂ ਉਹ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ, ਹੋਰ ਜਾਣੀਆਂ-ਪਛਾਣੀਆਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ, ਜਾਂ ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਅਸਹਿਜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਬੱਚੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਵੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹਨ।

4. ਆਮ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ

ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਬੱਚਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਤ ਅਤੇ ਡਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਆਪਣੀ ਉਮਰ ਦੇ ਦੂਜੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਭਵਿੱਖ ਬਾਰੇ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਸਨੂੰ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਤੇ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਾਂ ਉਹ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ ਤੇ ਬਦਲ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਰ ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।

5. ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ (ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ)

ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਾਲੇ ਬੱਚੇ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਅਚਾਨਕ, ਤੀਬਰ ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਧੜਕਣ ("ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ"), ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ("ਡਿਸਪਨੀਆ") ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੋਚੋ। ਇਹ "ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ" ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਾਰਨ ਦੇ ਅਚਾਨਕ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਆਮ ਹੈ?

ਬਚਪਨ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਮ ਹੈ। ਇਹ 15% ਤੋਂ 20% ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, 13 ਤੋਂ 18 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਤਿੰਨ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਕੁੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਮ ਹੈ।

ਮੈਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਮੇਰੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਹੈ? ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਇੱਕ ਮਾਪੇ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਕੀ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਹੈ ਨਾ? ਕੁਝ ਬੱਚੇ ਆਪਣੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਗੇ। ਉਹ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ, "ਮੈਨੂੰ ਸਕੂਲ ਜਾਣ ਤੋਂ ਡਰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ ਕਿ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਕਦੇ ਮਿਲਾਂਗਾ।" ਪਰ ਕੁਝ ਬੱਚੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਿਆਨ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਬੱਚੇ ਚਿੰਤਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਿਵਹਾਰ ਰਾਹੀਂ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਵਿੱਚ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ:

ਉਹ ਆਪਣੀ ਉਮਰ ਦੇ ਦੂਜੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਤ ਹੈ ਅਤੇ ਰੋਂਦਾ ਹੈ।
ਉਹ ਅਕਸਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, "ਮੈਨੂੰ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ।" ਉਹ "ਮੇਰਾ ਪੇਟ ਦਰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ," "ਮੇਰਾ ਸਰੀਰ ਦਰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ," ਜਾਂ "ਮੇਰਾ ਸਿਰ ਦਰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ" ਵਰਗੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਮੈਨੂੰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਬੁਰੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਤੋਂ ਜਾਗ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਕੱਲੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਡਰਦਾ ਹਾਂ।
ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣਾ ਔਖਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਥਾਂ 'ਤੇ ਰਹਿਣਾ (ਬੇਚੈਨੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ)।
ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਗੁੱਸਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।
ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ।
ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ 'ਮੈਨੂੰ ਭੁੱਖ ਨਹੀਂ ਹੈ', ਜਾਂ ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ 'ਮੈਨੂੰ ਭੁੱਖ ਲੱਗੀ ਹੈ'।
ਕੰਬਣੀ।
ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਸਕੂਲ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦੇ।
ਵਾਰ-ਵਾਰ ਵਾਸ਼ਰੂਮ ਜਾਣਾ।

ਬੱਚੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਿੰਤਾ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਇਸਦੇ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹਨ?

ਕੁਝ ਬੱਚੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਸੁਭਾਅ ਨਾਲ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜੈਨੇਟਿਕ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਵੀ ਇਹ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਕਾਰਨ ਵੀ ਚਿੰਤਾ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਹੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ:

ਕਿਸੇ ਕਰੀਬੀ ਦੀ ਮੌਤ।
ਨਵੇਂ ਘਰ ਜਾਂ ਨਵੇਂ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਇਹ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਕਾਫ਼ੀ ਖਾਣਾ-ਪੀਣਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਰਿਹਾ।
ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਾ ਹੋਣਾ।
ਸਕੂਲ ਜਾਣ ਲਈ ਸਥਾਈ ਅਸਮਰੱਥਾ।
ਮਾਪੇ ਲੜਦੇ ਹਨ, ਵੱਖ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤਲਾਕ ਲੈ ਲੈਂਦੇ ਹਨ।
ਦੂਜਿਆਂ ਵੱਲੋਂ ਧੱਕੇਸ਼ਾਹੀ, ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ, ਅਤੇ ਅਣਗਹਿਲੀ।

ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ?

ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਔਖਾ ਹੈ ਕਿ ਬਚਪਨ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ। ਡਰ ਵੱਡੇ ਹੋਣ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਬੱਚੇ ਇਸਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਭਾਲਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੈਨੇਟਿਕਸ, ਜੈਵਿਕ ਕਾਰਕ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਇਸ ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ?

ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ, ਤਾਂ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਕੂਲ ਦੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਸਕੂਲ ਜਾਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਦਾ ਵੀ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੁਣਨ ਵਿੱਚ ਡਰਾਉਣੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਹਨ, ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਲਾਜ ਵੀ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਓ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲਓ।

ਡਾਕਟਰ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਹੈ?

ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਹੈ, ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਨਰਸ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਇਕੱਠੇ ਗੱਲ ਕਰਨਗੇ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਣਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਚਿੰਤਤ ਹੈ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਤੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਣਗੇ ਜੋ ਉਹ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਕਦੋਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਵਲੀ ('ਸਰਵੇਖਣ') ਭਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਡਾਕਟਰ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਤੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਫਿਰ, ਉਹ ਬੱਚੇ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਹੋਰ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ।ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਉਸਨੂੰ ਲਗਭਗ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?

ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਦੋ ਮੁੱਖ ਤਰੀਕੇ ਹਨ: ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ (CBT) ਅਤੇ ਦਵਾਈ ਥੈਰੇਪੀ। ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਇਲਾਜ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਕੱਠੇ ਵਰਤੇ ਜਾਣ 'ਤੇ ਇਹ ਹੋਰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਜਾਪਦੇ ਹਨ।

ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ (ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ - CBT)

(CBT) ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੇ ਹੁਨਰ ਸਿਖਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ, ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੋਚਣ ਅਤੇ ਡਰ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਛੋਟੇ ਕਦਮਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਬੱਚੇ ਇਹਨਾਂ (ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨ ਦੇ ਹੁਨਰ) ਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ('ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਥੈਰੇਪੀ') ਜਾਂ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ('ਸਮੂਹ ਥੈਰੇਪੀ') ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਮਾਪੇ ਵੀ ਇਹਨਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਫਿਰ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਹੁਨਰਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਸੇਨੂਰੀ, ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਸੀ, ਨੇ ਸੀਬੀਟੀ ਥੈਰੇਪੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤੀ ਹੈ। ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਸੇਨੂਰੀ ਨੂੰ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਉਹ ਡਰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਕਿਵੇਂ ਲੈਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਗੇਮਾਂ ਕਿਵੇਂ ਖੇਡਣੀਆਂ ਹਨ। ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਉਹ ਆਪਣੀ ਮਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਮਾਂ ਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸੇਨੂਰੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਤਕਨੀਕਾਂ ਵੀ ਸਿਖਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਦਵਾਈਆਂ (ਨਸ਼ੇ)

ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦਾ ਡਾਕਟਰ ਸਿਲੈਕਟਿਵ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਰੀਅਪਟੇਕ ਇਨਿਹਿਬਟਰ (SSRI) ਕਲਾਸ ਤੋਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

ਫਲੂਓਕਸੇਟਾਈਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪ੍ਰੋਜ਼ੈਕ®)
ਪੈਰੋਕਸੈਟਾਈਨ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਪੈਕਸਿਲ®, ਪੇਕਸੇਵਾ®)
ਸਰਟਰਾਲਾਈਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜ਼ੋਲੋਫਟ®)

ਜੇਕਰ ਇਹ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਅਤੇ ਨੋਰੇਪਾਈਨਫ੍ਰਾਈਨ ਰੀਅਪਟੇਕ ਇਨਿਹਿਬਟਰ (SNRI) ਨਾਮਕ ਦਵਾਈ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ:

ਡੁਲੌਕਸੇਟਾਈਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਮਬਲਟਾ®, ਡ੍ਰੀਜ਼ਾਲਮਾ®, ਇਰੇਂਕਾ®)

ਬਚਪਨ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ , ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਸੂਚਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:

ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ( ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਛਪਾਕੀ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ)
ਟੱਟੀ ਵਿੱਚ ਖੂਨ।
ਤੇਜ਼ ਜਾਂ ਅਨਿਯਮਿਤ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ।
ਬੇਹੋਸ਼ੀ, ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ, ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਜਾਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ।
ਤੇਜ਼ ਬੁਖਾਰ।
ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਤਬਦੀਲੀ ਜਾਂ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ।
ਆਤਮਘਾਤੀ ਵਿਚਾਰ ਜਾਂ ਵਿਗੜਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਚਪਨ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ ਲਈ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਪਰਚੀ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ,ਕੁਝ ਛੋਟੇ-ਮੋਟੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਦਵਾਈ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਬਦਲਣ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਭ ਸਮਝਾਏਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਵੇਗਾ। ਅਜਿਹੇ ਛੋਟੇ-ਮੋਟੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

ਭੁੱਖ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ।
ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਜਾਂ ਸੁਸਤੀ।
ਸੁੱਕਾ ਮੂੰਹ।
ਸਿਰ ਦਰਦ।
ਝਟਕੇ।
ਪੇਟ ਖਰਾਬ, ਮਤਲੀ, ਜਾਂ ਦਸਤ।

ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੇਰਾ ਬੱਚਾ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਠੀਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ?

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਪਹਿਲਾਂ CBT ਥੈਰੇਪੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਵਾਧੂ ਥੈਰੇਪੀ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। CBT ਥੈਰੇਪੀ, ਭਾਵੇਂ ਇਕੱਲੇ (ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ) ਜਾਂ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ, ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਜਲਦੀ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਬੱਚੇ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਲਦੀ ਸਿੱਖਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਕੁਝ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ, ਭਾਵੇਂ CBT ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਦਵਾਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

SSRIs ਅਤੇ SNRIs ਵਰਗੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਸਾਰੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀਆਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ। ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦਾ ਡਾਕਟਰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ (ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ) ਇੱਕ ਦਵਾਈ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਇਹ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ, ਤਾਂ ਉਹ ਦੂਜੀ ਦਵਾਈ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਮੇਰੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਕਾਬੂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਚਿਪਕ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਘਰੋਂ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਨਿਕਲ ਸਕਦੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਚਪਨ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਲੱਛਣ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਧਰ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਲਾਜ ਨਾਲ, ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬੱਚੇ ਉਹਨਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਉਹ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹਨ, ਦੋਸਤ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਸਕੂਲ ਦਾ ਕੰਮ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬੱਚੇ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਖਾਸ ਸਮਿਆਂ 'ਤੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਦੁਬਾਰਾ ਭੜਕ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉਸ ਸਮੇਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਦਵਾਈ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਤੱਕ ਹੋਰ ਥੈਰੇਪੀ ਸੈਸ਼ਨ ਕਰਵਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਮੈਂ, ਇੱਕ ਮਾਤਾ ਜਾਂ ਪਿਤਾ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਇੱਕ ਮਾਤਾ ਜਾਂ ਪਿਤਾ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ। ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਕੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ।
ਘਰ ਅਤੇ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਸਹਾਇਕ ਵਾਤਾਵਰਣ ਬਣਾਓ।
ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲਓ।
ਚੰਗੀ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦਿਓ।

ਨਾਲ ਹੀ, ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਧਿਆਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ।ਤੁਸੀਂ ਸਿਖਾ ਵੀ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਆਮ ਡਰਾਂ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਛੋਟੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਦੂਰ ਹੋ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਜਗ੍ਹਾ ਜਾਣ ਲਈ ਕਹਿਣਾ, ਜਾਂ ਲਾਈਟਾਂ ਬੰਦ ਕਰਕੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ। ਇਸ ਨਾਲ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੇ ਹੁਨਰ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਬਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਦੱਸਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਰਹੇ ਹਨ, ਉਹ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਜਾਂ ਉਹ ਉਹ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਇਕੱਲੇ ਬਾਥਰੂਮ ਜਾਣਾ, ਘਰੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ) , ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਵਿੱਚ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਮਦਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ! ਯਾਨੀ, ਜੇਕਰ ਉਹ 'ਮੈਨੂੰ ਮਰਨ ਵਰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ', 'ਜੀਉਣ ਦਾ ਕੋਈ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ' ਵਰਗੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਓ। ਸ਼੍ਰੀਲੰਕਾ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ 1926 ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਹੈਲਪਲਾਈਨ 'ਤੇ ਵੀ ਕਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਧੀਰਜਵਾਨ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ/ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਬੱਚੇ ਦੀਆਂ ਮੰਗਾਂ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਅਤੇ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਚਿੰਤਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ, ਹਾਰ ਨਾ ਮੰਨੋ।

ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਵੀ ਸੋਚਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਸੋਚੇ-ਸਮਝੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋ। ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਦੇਖਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਅੰਤਿਮ ਸੁਨੇਹਾ

ਠੀਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਉਸ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨੁਕਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੋਵੇਗੀ।

ਬਚਪਨ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਇਹ ਬੱਚੇ ਦੀ ਗਲਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਨਾ ਹੀ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਗਲਤੀ ਹੈ।
ਆਮ ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਵਿੱਚ ਫ਼ਰਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਰਹੋ।
ਚਿੰਤਾ ਦੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਰਹੋ।
ਸਹੀ ਇਲਾਜ (ਸੀਬੀਟੀ, ਜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਦਵਾਈ) ਨਾਲ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਡਰੋ ਨਾ।
ਇੱਕ ਮਾਤਾ ਜਾਂ ਪਿਤਾ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ , ਤੁਹਾਡਾ ਪਿਆਰ, ਸਮਰਥਨ ਅਤੇ ਸਬਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਅਨਮੋਲ ਹਨ।
ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਨਾ ਕਰੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਵੀ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਮਦਦ ਲੈਣ ਲਈ ਥਾਵਾਂ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਲਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ।