ਘਰ ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਿਆਰਾ ਸਥਾਨ ਹੈ। ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ, ਇਸ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਤਣਾਅ, ਮਤਭੇਦ ਅਤੇ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ? ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਮਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੋਵੇ, ਭੈਣ-ਭਰਾ ਵਿਚਕਾਰ ਹੋਵੇ, ਜਾਂ ਪਤੀ-ਪਤਨੀ ਵਿਚਕਾਰ ਹੋਵੇ, ਇਹ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੂਰੇ ਪਰਿਵਾਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਦਬਾਅ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ 'ਤੇ, ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇਕਰ ਸਾਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਖੁਸ਼ੀ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕੇ? ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਲਾਜ ਇਸੇ ਲਈ ਹੈ।
ਸੌਖੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਫੈਮਿਲੀ ਥੈਰੇਪੀ ਕੀ ਹੈ?
ਫੈਮਿਲੀ ਥੈਰੇਪੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮਨੋਰੋਗ ਚਿਕਿਤਸਾ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇੱਕ 'ਗੱਲਬਾਤ ਥੈਰੇਪੀ' ਹੈ। ਇੱਥੇ ਧਿਆਨ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਬੰਧਾਂ, ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਅਤੇ ਸੰਚਾਰ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ 'ਤੇ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ 'ਪਰਿਵਾਰ' ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਮਾਂ, ਡੈਡੀ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਬਾਰੇ ਹੀ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਫੈਮਿਲੀ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ, 'ਪਰਿਵਾਰ' ਬਹੁਤ ਵਿਸ਼ਾਲ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਮਾਪੇ ਅਤੇ ਬੱਚੇ
- ਭਰਾਵੋ ਅਤੇ ਭੈਣੋ
- ਦਾਦਾ-ਦਾਦੀ ਵਰਗੇ ਬਾਲਗ
- ਮਾਸੀਆਂ ਅਤੇ ਚਾਚੇ
- ਕਈ ਵਾਰ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਕਰੀਬੀ ਦੋਸਤ ਵੀ।
ਇਹ ਇਲਾਜ ਇੱਕ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਲਾਹਕਾਰ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੇ ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਯਾਨੀ, ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਜਾਂ ਸਲਾਹਕਾਰ ਵਰਗਾ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ। ਉਹ ਪਰਿਵਾਰਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰੀ, ਨਿਰਪੱਖ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ ਦੇਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਸਮਝਣ, ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਅਗਵਾਈ, ਸਿੱਖਿਆ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਫੈਮਿਲੀ ਥੈਰੇਪੀ ਕਿਹੜੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ?
ਪਰਿਵਾਰ ਵਜੋਂ ਥੈਰੇਪੀ ਲੈਣ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ।
- ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਨਵੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣੋ: ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਨਵੇਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ, ਬੱਚਾ ਸਕੂਲ ਜਾਣਾ, ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਮੈਂਬਰ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੈਂਸਰ) ਹੋਣ 'ਤੇ ਪੂਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਬੁਢਾਪੇ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ: ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਬਜ਼ੁਰਗ ਮਾਪਿਆਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਮੁੱਦੇ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ।
- ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਮੈਂਬਰ ਦੀ ਮੌਤ ਹੋਣ 'ਤੇ ਸੋਗ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ: ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦਾ ਵਿਛੋੜਾ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਕੇ ਸੋਗ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ: ਮਾਪਿਆਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਅਕਸਰ ਝਗੜੇ, ਭੈਣ-ਭਰਾਵਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਗੁੱਸਾ ਅਤੇ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ, ਅਤੇ ਪਤੀ-ਪਤਨੀ ਵਿਚਕਾਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੇਕਰ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਮੈਂਬਰ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਬਾਕੀ ਮੈਂਬਰਾਂ ਤੋਂ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਮੈਂਬਰ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਅਸਧਾਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਨੋਰੈਕਸੀਆ, ਤਾਂ ਪੂਰਾ ਪਰਿਵਾਰ ਇਕੱਠੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਨਾਲ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਫੈਮਿਲੀ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕੇ ਕੀ ਹਨ?
ਪਰਿਵਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸਲਾਹਕਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵਾਂ ਇਲਾਜ ਤਰੀਕਾ ਚੁਣੇਗਾ। ਕਈ ਵਾਰ, ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੇ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਿਆ ਅਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।
| ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਕਿਸਮ | ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨਾਲ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? |
|---|---|
| ਫੰਕਸ਼ਨਲ ਫੈਮਿਲੀ ਥੈਰੇਪੀ (FFT) | ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬੱਚੇ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਰੱਖਦੇ ਹਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਵੇਗਸ਼ੀਲਤਾ, ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਅਣਆਗਿਆਕਾਰੀ)। ਇਹ ਬੱਚੇ ਦੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਸੰਚਾਰ ਅਤੇ ਪਾਲਣ-ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। |
| ਵਿਆਹ ਸਲਾਹ/ਜੋੜੇ ਥੈਰੇਪੀ | ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿਆਹੇ ਜਾਂ ਡੇਟਿੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜੋੜਿਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸੰਚਾਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਵਿੱਤੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਪਰਵਰਿਸ਼ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਅਸਹਿਮਤੀ ਵਰਗੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। |
| ਰਣਨੀਤਕ ਪਰਿਵਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ | ਇਹ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਧਿਆਨ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਬਦਲਾਅ ਲਿਆਉਣ 'ਤੇ ਹੈ। ਸਲਾਹਕਾਰ ਪਰਿਵਾਰਕ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਸ ਤਰੀਕੇ ਅਤੇ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਸੁਝਾਉਂਦਾ ਹੈ। |
| ਢਾਂਚਾਗਤ ਪਰਿਵਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ | ਇਹ ਵਿਧੀ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀ 'ਢਾਂਚਾ' ਨੂੰ ਵੇਖਦੀ ਹੈ। ਯਾਨੀ, ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ, ਸ਼ਕਤੀ ਕਿਵੇਂ ਵੰਡੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਿਯਮ ਅਤੇ ਸੀਮਾਵਾਂ ਕਿਵੇਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਵਿਧੀ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਢਾਂਚੇ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। |
| ਪ੍ਰਣਾਲੀਗਤ ਪਰਿਵਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ | ਇੱਥੇ, ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਇਕੱਲਿਆਂ ਨਹੀਂ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ। ਇਹ ਉਸ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸਮਾਜਿਕ, ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਅਤੇ ਧਾਰਮਿਕ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪਰਿਵਾਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਇੱਕ ਮੈਂਬਰ ਦਾ ਵਿਵਹਾਰ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਭ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਕਿਵੇਂ ਹੈ। |
ਜੇਕਰ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਕੋਈ ਮੈਂਬਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ 'ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ' ਵੀ ਇਸ ਥੈਰੇਪੀ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਸਲਾਹਕਾਰ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ, ਇਸਦੇ ਕਾਰਨਾਂ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਬਾਰੇ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮਝਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਹੋਰ ਕਿਹੜੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਫੈਮਿਲੀ ਥੈਰੇਪੀ ਰਾਹੀਂ ਹੱਲ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਬਹੁਤ ਵਿਸ਼ਾਲ ਹੈ।
ਆਮ ਪਰਿਵਾਰਕ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
- ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਦੂਰ-ਦੁਰਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ।
- ਲਗਾਤਾਰ ਤਣਾਅ।
- ਬੇਕਾਬੂ ਗੁੱਸਾ।
- ਸੰਚਾਰ ਦੀਆਂ ਕਮੀਆਂ (ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਕੀ ਕਹਿ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਸਮਝ ਨਾ ਆਉਣਾ, ਅਕਸਰ ਲੜਾਈਆਂ)।
- ਪਰਿਵਾਰ ਦੁਆਰਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਦੁਖਦਾਈ ਘਟਨਾਵਾਂ।
- ਜਦੋਂ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਕੋਈ ਮੈਂਬਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, 'ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲੇਰੋਸਿਸ', 'ਕੈਂਸਰ', 'ਸਟ੍ਰੋਕ'), ਤਾਂ ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣੋ।
- ਤਲਾਕ ਜਾਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਟੁੱਟਣਾ।
- ਅਚਾਨਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ (ਨੌਕਰੀ ਗੁਆਉਣਾ, ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ)।
ਜੇਕਰ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਮੈਂਬਰ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ
- ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ - ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜਨੂੰਨ-ਕੰਪਲਸਿਵ ਡਿਸਆਰਡਰ (OCD)।
- ਖਾਣ-ਪੀਣ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਨੋਰੈਕਸੀਆ।
- ਮੂਡ ਵਿਕਾਰ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਾਈਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ।
- ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਾਰਡਰਲਾਈਨ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਵਿਕਾਰ। ਸ਼ਾਈਜ਼ੋਫਰੀਨੀਆ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਜਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਲਤ ('ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ')।
ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
- ਆਚਰਣ ਵਿਕਾਰ (ਵਿਵਹਾਰ ਜੋ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਦਾ ਹੈ)।
- ਵਿਰੋਧੀ ਧਿਰ ਦੇ ਵਿਰੋਧ ਵਾਲਾ ਵਿਕਾਰ (ODD) (ਵਤੀਰਾ ਜੋ ਅਕਸਰ ਬਾਲਗਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਵਿਰੋਧੀ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ)।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਦੇ ਬੱਚੇ 'ਔਟਿਜ਼ਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਡਿਸਆਰਡਰ' ਜਾਂ 'ਧਿਆਨ-ਘਾਟ ਹਾਈਪਰਐਕਟੀਵਿਟੀ ਡਿਸਆਰਡਰ (ADHD)' ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪਰਿਵਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਪਰਿਵਾਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਕਿਵੇਂ ਲੱਭਣਾ ਹੈ?
ਇੱਕ ਚੰਗੇ, ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਸਲਾਹਕਾਰ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਨਿਰਾਸ਼ ਨਾ ਹੋਵੋ।
- ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਨਿਯਮਤ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ: ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ।
- ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ:ਜਾਣਕਾਰੀ ਸ਼੍ਰੀਲੰਕਾ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਵਰਗੀਆਂ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਦੀਆਂ ਵੈੱਬਸਾਈਟਾਂ ਰਾਹੀਂ ਵੀ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਚੁਣਦੇ ਹੋ ਉਹ ਸਰਕਾਰ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਵਾਨਿਤ, ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਖਾਸ ਮੁੱਦਿਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਲਾਕ, ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ) ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਹੋਵੇ। ਸਲਾਹਕਾਰ ਚੁਣਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ:
- ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਇਲਾਜ ਕਿੰਨੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਕਰਵਾ ਰਹੇ ਹੋ?
- ਤੁਹਾਡੇ ਖ਼ਿਆਲ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵਾਂ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹੈ?
- ਪੂਰੀ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ?
ਇਹ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਿਵੇਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?
ਫੈਮਿਲੀ ਥੈਰੇਪੀ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਾਹੌਲ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਪਰਿਵਾਰ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਨਿਰਣੇ ਦੇ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕਿਉਂਕਿ ਕੌਂਸਲਰ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਪੱਖ, ਬਾਹਰੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ ਦੇਖਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹਨ।
ਸਲਾਹਕਾਰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਹਰੇਕ ਮੈਂਬਰ ਤੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਇਲਾਜਾਂ ਤੋਂ ਉਮੀਦਾਂ ਬਾਰੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੁੱਛਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਗੱਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਗੱਲ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੁਣਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਾਉਣ ਨਾਲ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ਬਦ ਅਤੇ ਕਾਰਜ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਚਰਚਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
- ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਅਤੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਸੁਝਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਸਫਲ ਹੋਣ ਲਈ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਰ ਕੋਈ ਇਮਾਨਦਾਰ, ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਹੋਵੇ, ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਬਦਲਾਅ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਵੇ। ਇਸ ਯਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸਲਾਹਕਾਰ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿਚਕਾਰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਹੈ।
ਥੈਰੇਪੀ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਅਤੇ ਮਿਆਦ ਪਰਿਵਾਰ ਤੋਂ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਕੁਝ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਹੀ ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਵਧੇਰੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਹੀਨੇ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਫੈਮਿਲੀ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?
ਖੋਜ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਫੈਮਿਲੀ ਥੈਰੇਪੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਹੈ।
- ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲਗਭਗ 90% ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਆਪਣੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ।
- ਲਗਭਗ 66% ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਆਪਣੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਵੀ ਕੀਤੀ ਹੈ।
- ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ-ਬੱਚੇ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਲਗਭਗ 73% ਮਾਪਿਆਂ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ।
ਇਸ ਤਰੱਕੀ ਨਾਲ, ਕੰਮ 'ਤੇ ਜਾਂ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ।
ਕੀ ਇਸ ਦੇ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਜਾਂ ਜੋਖਮ ਹਨ?
ਪਰਿਵਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਮੈਂਬਰ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਤੋਂ ਝਿਜਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਪਰਿਵਾਰਕ ਟਕਰਾਅ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਅਤੀਤ ਦੀਆਂ ਦਰਦਨਾਕ ਗੱਲਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਰ, ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਬੇਆਰਾਮ ਅਤੇ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਵੀ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਲਾਹਕਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਲਾਜ ਦੇ ਸਫਲ ਹੋਣ ਲਈ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਭਾਗੀਦਾਰ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਕੰਮ ਕਰਨ:
- ਸਲਾਹਕਾਰ ਨਾਲ ਇਮਾਨਦਾਰ ਅਤੇ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਗੱਲ ਕਰੋ।
- ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਬਦਲਾਅ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ।
- ਸਹਿਮਤ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ।
- ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਘਰੇਲੂ ਕੰਮ ਵਰਗੇ ਕੰਮ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰਨਾ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਸਲਾਹਕਾਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਲਾਜ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੀ ਬੇਅਰਾਮੀ, ਚਿੰਤਾ, ਜਾਂ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਵਿਗੜ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਸਲਾਹਕਾਰ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦੱਸੋ।
ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਆ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਤੱਕ ਨਾ ਰੱਖੋ। ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ ਜਾਂ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਰੂਮ (ETU) ਵਿੱਚ ਜਾਓ। ਮਦਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਹੈ।
ਪਰਿਵਾਰਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਫੈਸਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਫੈਮਿਲੀ ਥੈਰੇਪੀ ਇੱਕ ਗੱਲਬਾਤ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿਧੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪਰਿਵਾਰਕ ਸਬੰਧਾਂ ਅਤੇ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
- ਇਸ ਨਾਲ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਹੱਲ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਲੜਾਈਆਂ, ਮਤਭੇਦ, ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ, ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਮੈਂਬਰ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ।
- ਇਸ ਇਲਾਜ ਦੇ ਸਫਲ ਹੋਣ ਲਈ, ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਹਰੇਕ ਮੈਂਬਰ ਦੀ ਇਮਾਨਦਾਰ ਭਾਗੀਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸਮਰਪਣ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ। ਇੱਕ ਯੋਗ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਰਸਤਾ ਦਿਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ