ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਇਮਤਿਹਾਨ ਨੇੜੇ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁਝ ਦੋਸਤ ਹੈੱਡਫੋਨ ਲਗਾ ਕੇ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਿਹਨਤ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹਾਈ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਪਰ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ, ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਆਵਾਜ਼ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕੇਂਦਰਿਤ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਸਕਦੀ, ਅਤੇ ਉਹ ਪੜ੍ਹਾਈ ਤੋਂ ਬੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਇਹ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕਿਉਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਹ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਭਾਵੇਂ ਵਿਗਿਆਨੀ 100% ਯਕੀਨੀ ਨਹੀਂ ਹਨ ਕਿ ਸੰਗੀਤ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਿੱਖਣ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਇਸ ਦੇ ਕੁਝ ਫਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ।
ਇਹ 'ਮੋਜ਼ਾਰਟ ਪ੍ਰਭਾਵ' ਕੀ ਹੈ?
1990 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਗਈ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਸ਼ਾਸਤਰੀ ਸੰਗੀਤ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮੋਜ਼ਾਰਟ ਦੀਆਂ ਰਚਨਾਵਾਂ, ਸੁਣਨ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ 'ਸਥਾਨਿਕ ਤਰਕ' ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇੱਕ ਸਪੇਸ ਵਿੱਚ ਵਸਤੂਆਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ। ਸ਼ਾਸਤਰੀ ਸੰਗੀਤ ਵਿੱਚ ਇਸ ਸੁਧਾਰ ਨੂੰ 'ਮੋਜ਼ਾਰਟ ਪ੍ਰਭਾਵ' ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ।
ਪਰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਬਹਿਸ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਾਸਤਰੀ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਨਾ ਸਾਨੂੰ 'ਚੁਸਤ' ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਬੁੱਧੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਬਾਅਦ ਦੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸੱਚ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਹੋਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦਾ ਇੰਨਾ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹੁਣ ਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮੋਜ਼ਾਰਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਸਥਾਈ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਬੁੱਧੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ।
ਤਾਂ 'ਧੁੰਦਲਾ ਪ੍ਰਭਾਵ' ਕੀ ਹੈ?
ਮੋਜ਼ਾਰਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇੱਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ 'ਬਲਰ ਪ੍ਰਭਾਵ' ਨਾਮਕ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਗਈ। ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਇੱਕ ਟੈਸਟ ਦਿੰਦੇ ਸਮੇਂ ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਪੌਪ ਬੈਂਡ 'ਬਲਰ' ਦੇ ਗਾਣੇ ਸੁਣਾਏ। ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨੇ ਇਹ ਪੌਪ ਗੀਤ ਸੁਣੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਟੈਸਟ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਅੰਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕੋਈ ਗਾਣਾ ਨਹੀਂ ਸੁਣਿਆ ਜਾਂ ਮੋਜ਼ਾਰਟ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਸੁਣਿਆ।
ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਇਸ ਤੋਂ ਇਹ ਸਿੱਖਿਆ ਕਿ ਸੰਗੀਤ ਤੁਹਾਡੀ ਪੜ੍ਹਾਈ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ । ਯਾਨੀ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਸੁਣਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਗੀਤ ਸੁਣਨਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਸੰਗੀਤ ਇਮਤਿਹਾਨਾਂ ਦੌਰਾਨ ਤਣਾਅ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਇਮਤਿਹਾਨਾਂ ਅਤੇ ਸਮਾਂ-ਸੀਮਾਵਾਂ ਦਾ ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਡੀ ਪੜ੍ਹਾਈ 'ਤੇ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਰਾ ਸੋਚੋ, ਕੁਝ ਸਿੱਖਣ ਵੇਲੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਦਬਾਅ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਉਨ੍ਹਾਂ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਕਹੀਏ ਤਾਂ, ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਪੜ੍ਹਾਈ ਕੀਤੀ ਗੱਲ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਹਾਲ ਵਿੱਚ ਇਸਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਵਿੱਚ ਫੇਲ੍ਹ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਲਗਾਤਾਰ ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ।
| ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ | |
|---|---|
| ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਚਿੰਤਾ | ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ |
| ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ | ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੋਚਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ |
| ਘਟੀ ਹੋਈ ਉਤਪਾਦਕਤਾ | ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ) |
ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਨ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਸ਼ਾਸਤਰੀ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਿਆ ਸੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਜੈਜ਼ ਜਾਂ ਪੌਪ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਸੀ।
ਪੜ੍ਹਾਈ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ? ਕੀ ਸੰਗੀਤ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ?
ਹਾਂ। ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਸੁਰ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੁਝ ਸੈੱਲ (ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੇ ਨਿਊਰੋਨ) ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਾਂਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਉਸ ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਤਾਲ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਸੁਣਦੇ ਹਾਂ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਤੇਜ਼ ਗਤੀ ਸੁਣਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਤਾਲ ਵੀ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਹੌਲੀ ਗਤੀ, ਨਰਮ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਵੀ ਸ਼ਾਂਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ,
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੜ੍ਹਾਈ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਬੋਰ ਜਾਂ ਥੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹੋ: ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਗੀਤ ਸੁਣਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪੜ੍ਹਾਈ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਗੀਤ ਸੁਣੋ, ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਕੁਝ ਖਾਓ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਦੁਬਾਰਾ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੀਖਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆ ਰਹੀ: ਹੌਲੀ, ਨਰਮ, ਸਾਜ਼ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਦਾ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰਾਏ ਹਨ। ਫਰਾਂਸ ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੇ ਲੈਕਚਰ ਦੌਰਾਨ ਪਿਛੋਕੜ ਵਿੱਚ ਨਰਮ ਸ਼ਾਸਤਰੀ ਸੰਗੀਤ ਵਜਾਇਆ ਸੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਪੱਤਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕੀਤਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸੀ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹੋਰ ਖੋਜਾਂ ਦਰਸਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਬੋਲਾਂ ਵਾਲੇ ਗਾਣੇ ਸੁਣਨਾ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਾਣੇ ਦੇ ਸ਼ਬਦਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਸਮਝ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਬੋਲਾਂ ਵਾਲੇ ਗੀਤ ਸੁਣਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਭਟਕਣ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਪੜ੍ਹ ਰਹੇ ਹੋ ਉਸਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪੈਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੀ ਹੈ? ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਦੇ ਹੋਏ ਪੜ੍ਹਾਈ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਜਿਹਾ ਨਰਮ ਸਾਜ਼ ਸੰਗੀਤ ਚੁਣੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬੋਲ ਨਾ ਹੋਣ ਅਤੇ ਗਿਟਾਰ ਜਾਂ ਹੋਰ ਤਾਰਾਂ ਵਾਲੇ ਸਾਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਵਜਾਇਆ ਜਾਵੇ । ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਾਲੇ ਆਰਕੈਸਟਰਾ ਸੰਗੀਤ ਅਤੇ ਗਾਣਿਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਦੇ ਹੋਏ ਪੜ੍ਹਾਈ ਕਰਨਾ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਨਿੱਜੀ ਗੱਲ ਹੈ। ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ। ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਸ ਨਾਲ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰੋ।
- ਸੰਗੀਤ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਉਹ ਸੰਗੀਤ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਸਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ ।
- ਪੜ੍ਹਾਈ ਦੌਰਾਨ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਬੋਲਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਰਮ ਸਾਜ਼ ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੋਰ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੇਜ਼ ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਧੀਮਾ ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
- ਕਈ ਵਾਰ, ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਇੱਕ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਕੂਲ ਦੇ ਕੰਮ ਜਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ