ਆਓ ਉਸ ਮੁੱਖ ਖੂਨ ਨਾੜੀ ਬਾਰੇ ਜਾਣੀਏ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਦਿੰਦੀ ਹੈ: ਫੈਮੋਰਲ ਆਰਟਰੀ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਦੇ ਹੋ, ਬੱਸ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦੌੜਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਵਿਹੜੇ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਊਰਜਾ ਕਿਵੇਂ ਮਿਲਦੀ ਹੈ? ਸਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਸੀਂ ਦੌੜਨ, ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਅਤੇ ਤੁਰਨ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਆਕਸੀਜਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਮੁੱਖ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜੋ ਇਸ ਸਭ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੋ ਸਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਹੈ ਫੈਮੋਰਲ ਆਰਟਰੀ, ਜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਇਸਨੂੰ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਫੈਮੋਰਲ ਆਰਟਰੀ ।

ਤਾਂ ਫੈਮੋਰਲ ਆਰਟਰੀ ਦਾ ਕੰਮ ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਫੀਮੋਰਲ ਆਰਟਰੀ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮੁੱਖ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਪਾਈਪ ਵਾਂਗ ਹੈ ਜੋ ਪਾਣੀ ਦੇ ਪੰਪ ਤੋਂ ਇੱਕ ਬਾਗ ਤੱਕ ਪਾਣੀ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਸਾਫ਼, ਆਕਸੀਜਨਯੁਕਤ ਖੂਨ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਦਿਲ ਤੋਂ ਪੇਟ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਅਤੇ ਸਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਲੰਬਾਈ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰ ਟਿਸ਼ੂ ਵਾਂਗ, ਸਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਆਕਸੀਜਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਫੀਮੋਰਲ ਆਰਟਰੀ ਵਿੱਚੋਂ ਵਹਿ ਰਹੇ ਖੂਨ ਦੁਆਰਾ ਇਸ ਲੋੜ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਦੋ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ: ਧਮਨੀਆਂ ਅਤੇ ਨਾੜੀਆਂ। ਧਮਨੀਆਂ ਦਿਲ ਤੋਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਾਕੀ ਹਿੱਸੇ ਤੱਕ ਸਾਫ਼ ਖੂਨ ਲੈ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਨਾੜੀਆਂ ਡੀਆਕਸੀਜਨ ਰਹਿਤ ਖੂਨ ਨੂੰ ਦਿਲ ਤੱਕ ਵਾਪਸ ਲੈ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਫੀਮੋਰਲ ਧਮਣੀ ਦੇ ਸਮਾਨਾਂਤਰ, ਜਾਂ ਇਸਦੇ ਨੇੜੇ, ਫੀਮੋਰਲ ਨਾੜੀ ਹੈ। ਇਹ ਲੱਤਾਂ ਤੋਂ ਗੰਦੇ ਖੂਨ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਦਿਲ ਤੱਕ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਖੂਨ ਦੀ ਨਾੜੀ ਕਿੱਥੇ ਸਥਿਤ ਹੈ?

ਫੀਮੋਰਲ ਆਰਟਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਟ ਦੇ ਉੱਪਰ, ਤੁਹਾਡੀ ਕਮਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਸਥਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸਹੀ ਕਹਿਣ ਲਈ, ਇਹ ਕਮਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡਾ ਢਿੱਡ ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਉੱਥੋਂ, ਇਹ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਲਗਭਗ ਸਿੱਧੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਟ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਚਲਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਖਤਮ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਪਿੱਛੇ, ਇਹ ਇੱਕ ਹੋਰ ਧਮਣੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਖਾਵਾਂ ਬਣ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸਨੂੰ "ਪੋਪਲਾਈਟਲ ਆਰਟਰੀ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

ਫੈਮੋਰਲ ਆਰਟਰੀ ਦੇ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸੇ ਕੀ ਹਨ?

ਇਹ ਮੁੱਖ ਖੂਨ ਨਾੜੀ ਇੱਕ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਜਾਰੀ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੀ। ਇਹ ਕਈ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਅਤੇ ਸ਼ਾਖਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੀ ਹੋਈ ਹੈ।

• ਆਮ ਫੀਮੋਰਲ ਆਰਟਰੀ: ਇਹ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ, ਛੋਟੀਆਂ ਟਾਹਣੀਆਂ ਪੇਟ ਦੀ ਕੰਧ, ਕਮਰ ਅਤੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਖੇਤਰ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਾਖਾਵਾਂ ਬਣ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਡੂੰਘੀ ਫੀਮੋਰਲ ਆਰਟਰੀ: ਇਹ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਸ਼ਾਖਾ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਫੀਮੋਰਲ ਆਰਟਰੀ ਤੋਂ ਸ਼ਾਖਾਵਾਂ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਪੱਟ ਦੀ ਹੱਡੀ (ਫੀਮਰ), ਕਮਰ, ਨੱਤਾਂ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪੱਟ ਦੀਆਂ ਡੂੰਘੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਕਰਦੀ ਹੈ।
• ਸਤਹੀ ਫੈਮੋਰਲ ਆਰਟਰੀ: ਇਹ ਆਮ ਫੈਮੋਰਲ ਆਰਟਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਸਥਾਰ ਹੈ ਜੋ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਚਲਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਪੱਟ ਦੇ ਅਗਲੇ ਹਿੱਸੇ ਅਤੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਵੱਡਾ ਹੈ? ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੂੰ ਇਸਦਾ ਕੀ ਫਾਇਦਾ?

ਆਮ ਫੀਮੋਰਲ ਆਰਟਰੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਗਭਗ 4 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ (ਲਗਭਗ 1.5 ਇੰਚ) ਲੰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਇਸਦਾ ਵਿਆਸ, ਜਾਂ ਮੋਟਾਈ, ਲਿੰਗ, ਭਾਰ, ਉਚਾਈ ਅਤੇ ਨਸਲ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਗਭਗ 7-8 ਮਿਲੀਮੀਟਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਵਿਆਸ ਵਿੱਚ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਵੱਡਾ ਹੈ, ਇਹ ਕੁਝ ਡਾਕਟਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਡਾਕਟਰਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਂਜੀਓਗ੍ਰਾਮ ਵਰਗੇ ਟੈਸਟਾਂ ਦੌਰਾਨ, ਡਾਕਟਰ ਇਸ ਫੀਮੋਰਲ ਆਰਟਰੀ ਰਾਹੀਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪਤਲੀ ਟਿਊਬ (ਕੈਥੀਟਰ) ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਦਿਲ ਦੇ ਨੇੜੇ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ (ਐਂਡੋਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ) ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੋਰ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।

ਫੈਮੋਰਲ ਆਰਟਰੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਆਮ ਸਥਿਤੀਆਂ

ਹੋਰ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਵਾਂਗ, ਫੈਮੋਰਲ ਆਰਟਰੀ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਓ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸਥਿਤੀਆਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ।

ਇਨ੍ਹਾਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਫੀਮੋਰਲ ਆਰਟਰੀ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵੱਲ ਜ਼ਰੂਰ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ।

• ਤੁਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਜਾਂ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਦੇ ਸਮੇਂਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਅਕੜਾਅ, ਦਰਦ, ਜਾਂ ਥਕਾਵਟ। ਇਹ ਦਰਦ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਆਰਾਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਲੱਤ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਜਾਂ ਦਬਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਲੱਤ ਜਾਂ ਪੈਰ 'ਤੇ ਜ਼ਖ਼ਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਲੱਗੇਗਾ।
• ਚਮੜੀ ਦਾ ਰੰਗ ਬਦਲਣਾ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ)।
• ਲੱਤ ਵਿੱਚ ਝਰਨਾਹਟ ਜਾਂ ਲੱਤ ਵਿੱਚ ਸੰਵੇਦਨਾ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ।

ਐਮਰਜੈਂਸੀ! ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲਓ!

ਫੀਮੋਰਲ ਆਰਟਰੀ ਦਾ ਅਚਾਨਕ, ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੰਦ ਹੋਣਾ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰੀ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਹੈ ਜਿਸਦੇ ਤੁਰੰਤ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਖੂਨ ਦੇ ਗਤਲੇ ਵਰਗੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਫਸ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵੱਧ ਲੱਛਣ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਿਭਾਗ (ETU) ਵਿੱਚ ਜਾਓ । ਦੇਰੀ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਨਾਲ ਲੱਤ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅੰਗ ਕੱਟਣ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ।

• ਲੱਤ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ।
• ਲੱਤ ਵਿੱਚ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ (ਅਧਰੰਗ)।
• ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਝਰਨਾਹਟ।
• ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਠੰਢਕ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ।
• ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਚਮੜੀ ਬਹੁਤ ਫਿੱਕੀ ਜਾਂ ਨੀਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਦੁਰਘਟਨਾ ਵਿੱਚ ਫੀਮੋਰਲ ਆਰਟਰੀ ਕੱਟ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੂਨ ਵਹਿ ਜਾਵੇਗਾ। ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਜਾਨਲੇਵਾ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਹੈ। ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਰੰਤ ETU ਜਾਣਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਅਸੀਂ ਇਸ ਕੀਮਤੀ ਖੂਨ ਨਾੜੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?

ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ, ਅਸੀਂ ਫੀਮੋਰਲ ਆਰਟਰੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਸਾਰੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

• ਚੰਗੀ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ: ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਨਮਕ, ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਘੱਟ ਹੋਵੇ, ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੋਵੇ।
• ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ: ਸਧਾਰਨ ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਸੈਰ ਕਰਨਾ।
• ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਦੱਸੀ ਗਈ ਦਵਾਈ ਬਿਲਕੁਲ ਲਓ।
• ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਚੋ: ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ।
• ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ।
• ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
• ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਤੁਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ "ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਵਾਪਰਨ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼" ਵਜੋਂ ਖਾਰਜ ਨਾ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਮਿਲੋ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਉਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਟੈਸਟ ਕਰਵਾਏਗਾ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਹੀ ਪਤਾ ਲਗਾਏਗਾ, ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦਾ ਇਲਾਜ ਲਿਖ ਦੇਵੇਗਾ।