ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਹੈ? ਜਾਂ ਬੁਖਾਰ ਹੈ? (ਫਲੂ ਜਾਂ ਜ਼ੁਕਾਮ) ਆਓ ਫਰਕ ਜਾਣੀਏ!

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸਵੇਰੇ ਵਗਦੇ ਨੱਕ, ਖੰਘ, ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਖਰਾਸ਼ ਅਤੇ ਬੁਖਾਰ ਨਾਲ ਉੱਠੇ ਹੋ? ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸੋਚਿਆ ਹੋਵੇਗਾ, "ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਹੈ ਜਾਂ ਇਹ ਫਲੂ ਹੈ?" ਕਿਉਂਕਿ ਲੱਛਣ ਬਹੁਤ ਮਿਲਦੇ-ਜੁਲਦੇ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਉਲਝਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਜ਼ੁਕਾਮ ਇੱਕ ਸਾਹ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਫਲੂ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਘੱਟ ਗੰਭੀਰ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਜ਼ੁਕਾਮ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਬੇਆਰਾਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬੁਖਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਬਹੁਤ ਬਿਮਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬੁਖਾਰ ਕਈ ਵਾਰ ਨਮੂਨੀਆ ਵਰਗੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਲਈ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਭਰਤੀ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤਾਂ ਆਓ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਨੂੰ ਸਮਝੀਏ।

ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੇ ਆਮ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੇ ਲੱਛਣ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਖਰਾਸ਼ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਇਹ ਗਲਾ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਨੱਕ ਦੇ ਲੱਛਣ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਗਦਾ ਨੱਕ ਅਤੇ ਬੰਦ ਨੱਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਚਾਰ ਤੋਂ ਪੰਜ ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ, ਖੰਘ ਵੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।

ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਹੋਣ 'ਤੇ ਬੁਖਾਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਬੁਖਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਬੁਖਾਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੱਕ ਵਗਦਾ ਰਹੇਗਾ। ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਬਲਗ਼ਮ ਗਾੜ੍ਹਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗੂੜ੍ਹਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਡਰੋ ਨਾ ਕਿ ਗੂੜ੍ਹਾ ਬਲਗ਼ਮ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਲਾਗ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਸਾਈਨਸ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ("(ਸਾਈਨਸ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ)") ਹਮੇਸ਼ਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਇਹ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ।

ਜ਼ੁਕਾਮ ਕਿੰਨਾ ਚਿਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ?

ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੇ ਲੱਛਣ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਪਹਿਲੇ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਦੌਰਾਨ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਛਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਤੱਕ ਫੈਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਲਈ ਘਰ ਰਹਿਣਾ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।

ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀ ਰਾਈਨਾਈਟਿਸ (ਪਰਾਗ ਬੁਖਾਰ) ਜਾਂ ਸਾਈਨਸ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ (ਸਾਈਨਸਾਈਟਿਸ) ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਅਚਾਨਕ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਜ਼ੁਕਾਮ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਬਾਅਦ ਵੀ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਐਲਰਜੀ ਹੈ ਜਾਂ ਸਾਈਨਸ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ।

ਤਾਂ ਬੁਖਾਰ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਫਲੂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ੁਕਾਮ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੰਭੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।ਫਲੂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਖਰਾਸ਼, ਤੇਜ਼ ਬੁਖਾਰ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਬੰਦ ਨੱਕ ਅਤੇ ਖੰਘ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਫਲੂ ਦੇ ਨਾਲ ਉਲਟੀਆਂ ਅਤੇ ਦਸਤ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਫਲੂ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੱਛਣ ਦੋ ਤੋਂ ਪੰਜ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬਿਮਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਨਮੂਨੀਆ ਫਲੂ ਦੀ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਪੇਚੀਦਗੀ ਹੈ। ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ, ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸੱਚ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦੱਸਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ। ਨਮੂਨੀਆ ਦੀ ਇੱਕ ਹੋਰ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਬੁਖਾਰ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਜ਼ੁਕਾਮ? ਫਲੂ? ਆਓ ਇੱਕ ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਫਰਕ ਵੇਖੀਏ।

ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੀ ਹੈ, ਇਹ ਜਾਣਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਆਪਣਾ ਤਾਪਮਾਨ ਲੈਣਾ। ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਸਾਰਣੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਵਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਅੰਤਰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ।

ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਫਲੂ ਦੇ ਵਾਇਰਸ ਸਾਡੇ ਨੱਕ, ਅੱਖਾਂ ਜਾਂ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਲੇਸਦਾਰ ਝਿੱਲੀ ਰਾਹੀਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਛੂਹਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਾਇਰਸ ਨਾਲ ਸੰਕਰਮਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਲਈ ਦੋਵਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਧੋਵੋ।

• ਹੱਥ ਧੋਣਾ: ਸਾਬਣ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 20 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਰਗੜੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਕੀਟਾਣੂ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਣਗੇ। ਜੇਕਰ ਸਾਬਣ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਉਪਲਬਧ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੈਂਡ ਸੈਨੀਟਾਈਜ਼ਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਓ: ਜ਼ੁਕਾਮ ਜਾਂ ਫਲੂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣਾ। ਗਰਮ ਸੂਪ, ਦਲੀਆ, ਹਰਬਲ ਚਾਹ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਧਨੀਆ, ਅਦਰਕ ਵਾਲੀ ਚਾਹ), ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਸਾਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗਲੇ ਅਤੇ ਨੱਕ ਨੂੰ ਨਮ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
• ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ: ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਲਸਣ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਜਾਂ ਫਲੂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ ਅਤੇ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਗੰਭੀਰ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

• ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਬੁਖਾਰ: ਇਹ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਲਾਗ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਨਿਗਲਣ ਵੇਲੇ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ: ਜੇਕਰ ਦਰਦ ਆਮ ਗਲੇ ਦੀ ਖਰਾਸ਼ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੰਭੀਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਗਲੇ ਦੀ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ (ਸਟ੍ਰੈਪ ਥ੍ਰੋਟ) ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਲਗਾਤਾਰ ਖੰਘ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਖੰਘ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਨਹੀਂ ਰੁਕਦੀ, ਤਾਂ ਇਹ ਬ੍ਰੌਨਕਾਈਟਿਸ ਜਾਂ ਦਮੇ ਵਰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਲਗਾਤਾਰ ਨੱਕ ਬੰਦ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤੱਕ ਮੋਟੀ, ਵਗਦੀ ਨੱਕ ਦੇ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦਰਦ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਾਈਨਸ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ (ਸਾਈਨਸਾਈਟਿਸ) ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਦੋਂ ਲੈਣੀ ਹੈ (ETU 'ਤੇ ਜਾਓ!)

ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ:

• ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ
• ਤੇਜ਼ ਸਿਰ ਦਰਦ
• ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
• ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ
• ਉਲਝਣ (ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਕਾਰ)
• ਲਗਾਤਾਰ ਉਲਟੀਆਂ ਆਉਣਾ

ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ:

• ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਜਾਂ ਤੇਜ਼ ਸਾਹ ਲੈਣਾ
• ਚਮੜੀ ਦਾ ਨੀਲਾ ਰੰਗ ਬਦਲਣਾ
• ਕਾਫ਼ੀ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਨਾ ਪੀਣਾ
• ਅਸਾਧਾਰਨ ਸੁਸਤੀ ਅਤੇ ਗਤੀਹੀਣਤਾ
• ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੇਚੈਨੀ
• ਲੱਛਣ ਠੀਕ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ, ਫਿਰ ਅਚਾਨਕ ਵਿਗੜ ਰਹੇ ਹਨ।
• ਬੁਖਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਧੱਫੜ

ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਬਿਨਾਂ ਦੇਰੀ ਕੀਤੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਿਭਾਗ (ETU) ਵਿੱਚ ਜਾਓ।