ਐਲਰਜੀ ਤੋਂ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ? ਆਓ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ 6 ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾ ਕੇ ਦੇਖੀਏ! (ਐਲਰਜੀ)

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਅਕਸਰ ਛਿੱਕਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠ ਕੇ ਦਸ ਤੋਂ ਪੰਦਰਾਂ ਵਾਰ ਛਿੱਕਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਨੱਕ ਬੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨੱਕ ਵਿੱਚੋਂ ਪਾਣੀ ਵਰਗਾ ਤਰਲ ਵਗਦਾ ਹੈ? ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਲਾਲ ਅਤੇ ਖਾਰਸ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ? ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਛੋਟੇ ਛਾਲੇ ਪੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖਾਰਸ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ? ਇਹ ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਆਮ ਲੱਛਣ ਹਨ। ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਅਤੇ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ। ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ? ਇਹ ਦਵਾਈਆਂ ਵਾਂਗ ਤੁਰੰਤ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਪਹਿਲਾਂ, ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਐਲਰਜੀ ਕੀ ਹੈ।

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਐਲਰਜੀ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਪ੍ਰਤੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਧੂੜ, ਪਰਾਗ, ਕੁਝ ਭੋਜਨ)। ਜਦੋਂ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਾਸਟ ਸੈੱਲਾਂ ਤੋਂ ਹਿਸਟਾਮਾਈਨ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਰਸਾਇਣ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ।

ਹਿਸਟਾਮਾਈਨ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਚੇਤਾਵਨੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੋਚੋ। ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਵਗਦੀਆਂ ਨੱਕਾਂ, ਛਿੱਕਾਂ, ਖਾਰਸ਼ ਵਾਲੀ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਲਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਹਿਸਟਾਮਾਈਨ ਮੁੱਖ ਦੋਸ਼ੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਐਲਰਜੀ ਲਈ ਦਵਾਈ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਸਾਨੂੰ 'ਐਂਟੀ-ਹਿਸਟਾਮਾਈਨ' ਕਿਸਮ ਦੀ ਦਵਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਯਾਨੀ, ਉਹ ਦਵਾਈ ਜੋ ਇਸ ਹਿਸਟਾਮਾਈਨ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਕੁਝ ਕੁਦਰਤੀ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਹਿਸਟਾਮਾਈਨ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਮਾਨ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਤਾਂ, ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਇਨ੍ਹਾਂ ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਫ਼ਰਕ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।

1. ਪਿਆਜ਼, ਮਿਰਚ, ਬੇਰੀਆਂ ਅਤੇ ਪਾਰਸਲੇ

ਇਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ 'ਕੁਏਰਸੇਟਿਨ' ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਰਸਾਇਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ 'ਐਂਟੀ-ਹਿਸਟਾਮਾਈਨ' ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਯਾਨੀ, ਇਹ ਕੁਏਰਸੇਟਿਨ ਮਾਸਟ ਸੈੱਲਾਂ ਤੋਂ ਉਪਰੋਕਤ ਐਲਰਜੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹਿਸਟਾਮਾਈਨ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼, ਮਿਰਚਾਂ ਅਤੇ ਮਿਰਚਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

2. ਕੀਵੀ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੋਰ ਫਲ

ਕੀਵੀ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਫਲ ਹੈ ਜੋ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹਿਸਟਾਮਾਈਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀਵੀ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ। ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ, ਸੰਤਰੇ, ਨਿੰਬੂ, ਅਮਰੂਦ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ, ਜੋ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਮਿਲ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਫਲ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਵਧੇਗੀ ਅਤੇ ਐਲਰਜੀ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲੇਗੀ।

3. ਸੁਆਦੀ ਅਨਾਨਾਸ

ਅਨਾਨਾਸ ਵਿੱਚ 'ਬ੍ਰੋਮੇਲੇਨ' ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਐਲਰਜੀ ਅਤੇ ਦਮੇ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਸਾਹ ਦੀ ਨਾਲੀ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਅਨਾਨਾਸ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਫਲ ਹੈ ਜੋ ਅਕਸਰ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਸੁੰਗੜਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਗਦਾ ਨੱਕ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ।

4. ਤੇਲਯੁਕਤ ਮੱਛੀ

ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਤੇਲਯੁਕਤ ਮੱਛੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੈਲਮਨ, ਟੁਨਾ ਅਤੇ ਹੈਰਿੰਗ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹਨ।ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਓਮੇਗਾ-3 ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਤੱਤ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ, ਐਲਰਜੀ ਵੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਹੈ। ਜਪਾਨ ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਔਰਤਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੱਛੀ ਖਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਘਾਹ ਬੁਖਾਰ ਜਾਂ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀ ਰਾਈਨਾਈਟਿਸ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਦਿਨ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮੱਛੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।

5. ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦੇ ਨਾਲ ਕੇਫਿਰ ਅਤੇ ਦਹੀਂ

ਇਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਨਵਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ 'ਚੰਗੇ' ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਚੰਗੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਸਾਡੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਲਰਜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਚੰਗੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਇਸਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦਹੀਂ ਖਰੀਦਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਚੁਣੋ ਜਿਸ 'ਤੇ ਲੇਬਲ 'ਤੇ "ਲਾਈਵ ਐਕਟਿਵ ਕਲਚਰ" ਲਿਖਿਆ ਹੋਵੇ। ਕੇਫਿਰ, ਇੱਕ ਦਹੀਂ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ, ਇਸ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ।

6. ਸਥਾਨਕ ਸ਼ਹਿਦ

ਇਸ ਬਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਗਿਆਨਕ ਰਾਏ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ 100% ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਦੇਣਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪਰ ਇੱਥੇ ਸਿਧਾਂਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਫੁੱਲਾਂ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਸ਼ਹਿਦ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਉਸ ਖੇਤਰ ਦੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਪਰਾਗ ਦਾ ਆਦੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ 'ਇਮਯੂਨੋਥੈਰੇਪੀ' ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਵਾਦਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇਣਾ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੈ।

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

ਇਹਨਾਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ!

• ਇਹ ਭੋਜਨ ਐਲਰਜੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਦੱਸੀ ਗਈ ਦਵਾਈ ਲੈਣੀ ਬੰਦ ਨਾ ਕਰੋ।

• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ , ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੋਜ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਧੱਫੜ ਵਰਗੀ ਗੰਭੀਰ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੀ ਉਮੀਦ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ ਜਾਂ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਿਭਾਗ (ETU) ਵਿੱਚ ਜਾਓ।

• ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੋਈ ਵੀ ਨਵਾਂ ਭੋਜਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸ਼ਹਿਦ ਵਰਗੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼, ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਲੈਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।