ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਵੀ ਨੱਕ ਬੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਨੱਕ ਵਗਦਾ ਹੈ? ਕੀ ਇਹ ਨੱਕ ਦੀ ਐਲਰਜੀ ਹੈ? (ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀ ਰਾਈਨਾਈਟਿਸ)

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦੇ ਸਮੇਂ ਨੱਕ ਵਗਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਖਾਰਸ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ? ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਆਮ ਜ਼ੁਕਾਮ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਨੱਕ ਦੀ ਐਲਰਜੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ 'ਐਲਰਜੀ' ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਸਰਲਤਾ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੀਏ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਇਸ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਮਿਲਣਗੇ।

ਇਹ ਨੱਕ ਦੀ ਐਲਰਜੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਨੱਕ ਦੀ ਐਲਰਜੀ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਾਡੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਪਰਾਗ, ਧੂੜ ਦੇ ਕਣ, ਉੱਲੀ, ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਖਰਾਸ਼, ਆਦਿ) ਪ੍ਰਤੀ ਇੱਕ ਅਣਚਾਹੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਪਰ ਸਾਡਾ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਇਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਡੇ 'ਹਮਲਾਵਰ' ਵਜੋਂ ਦੇਖਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਹਮਲਾਵਰ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਹਿਸਟਾਮਾਈਨ ਨਾਮਕ ਰਸਾਇਣ ਛੱਡਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਹਿਸਟਾਮਾਈਨ ਹੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਾਰੇ ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਸਾਨੂੰ ਨੱਕ ਬੰਦ, ਨੱਕ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਖਾਰਸ਼, ਨੱਕ ਵਗਣਾ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਛਿੱਕਾਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮੌਸਮੀ ਐਲਰਜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਾਲ ਭਰ ਐਲਰਜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਸਾਈਨਸ ਅਤੇ ਐਲਰਜੀ ਵਿਚਕਾਰ ਕੀ ਸਬੰਧ ਹੈ?

ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ' ਸਾਈਨਸ ' ਸ਼ਬਦ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ। ਸਾਈਨਸ ਸਾਡੀ ਖੋਪੜੀ ਵਿੱਚ ਹਵਾ ਨਾਲ ਭਰੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਖੋੜਾਂ ਹਨ। ਇਹ ਨੱਕ ਦੇ ਪਿੱਛੇ, ਗੱਲ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ, ਮੱਥੇ 'ਤੇ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਸਾਈਨਸ ਕੈਵਿਟੀਜ਼ ਲੇਸਦਾਰ ਝਿੱਲੀਆਂ ਨਾਲ ਢੱਕੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਲਰਜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਲੇਸਦਾਰ ਝਿੱਲੀਆਂ ਉਪਰੋਕਤ ਹਿਸਟਾਮਾਈਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸੁੱਜ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਸੋਜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਈਨਸ ਕੈਵਿਟੀਜ਼ ਵਿੱਚੋਂ ਬਲਗ਼ਮ (ਸਨੌਟ) ਦੇ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦੇ ਰਸਤੇ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਫਿਰ, ਬਲਗ਼ਮ ਅਤੇ ਹਵਾ ਅੰਦਰ ਫਸ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨੱਕ ਬੰਦ ਹੋਣਾ, ਦਰਦ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਨੱਕ ਦੀ ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਆਮ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕੁਝ ਆਮ ਲੱਛਣ ਵੀ ਹਨ।

ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਐਲਰਜੀ ਹੈ?

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਂਚ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣ ਕੇ ਅਤੇ ਇਹ ਕਦੋਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਐਲਰਜੀ ਹੈ।

ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਗੰਭੀਰ ਹਨ, ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਐਲਰਜੀਿਸਟ ਚਮੜੀ ਦਾ ਪ੍ਰਿਕ ਟੈਸਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਉਸ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜਿਸ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਲਰਜੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਸੂਈ ਨਾਲ ਚੁਭਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਪਦਾਰਥ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਉਹ ਖੇਤਰ ਲਾਲ, ਸੁੱਜ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਖੁਜਲੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ।

ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹਨ?

ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਉਪਲਬਧ ਹਨ। ਆਓ ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ।

ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਪਰਚੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਲਈਆਂ ਜਾ ਸਕਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ (OTC - ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ)

ਇਹ ਉਹ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਫਾਰਮੇਸੀ ਤੋਂ ਕਾਊਂਟਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਵਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬੁੱਧੀਮਾਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹੋਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਦਵਾਈਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਢੁਕਵੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ।

• ਐਂਟੀਹਿਸਟਾਮਾਈਨ: ਇਹ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦਿੱਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਰਸਾਇਣਕ ਹਿਸਟਾਮਾਈਨ ਨੂੰ ਰੋਕ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਸੀ। ਇਹ ਖੁਜਲੀ, ਛਿੱਕ ਅਤੇ ਨੱਕ ਵਗਣਾ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ। ਸੇਟੀਰੀਜ਼ੀਨ, ਲੋਰਾਟਾਡੀਨ, ਅਤੇ ਫੇਕਸੋਫੇਨਾਡੀਨ ਇਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ। ਕੁਝ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਲੋਰਫੇਨੀਰਾਮਾਈਨ) ਲੈਣ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਡੀਕੰਜੈਸਟੈਂਟਸ: ਇਹ ਨੱਕ ਵਿੱਚ ਸੁੱਜੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁੰਗੜ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਨੱਕ ਦੀ ਭੀੜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਸੂਡੋਫੈਡਰਾਈਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਕਿਸਮ ਹੈ। ਨੱਕ ਦੇ ਸਪਰੇਅ ਵੀ ਹਨ। ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇਹਨਾਂ ਸਪਰੇਆਂ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ 3 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਨੱਕ ਦੀ ਭੀੜ ਹੋਰ ਵੀ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਗੋਲੀਆਂ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵੀ ਢੁਕਵੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹਨ।
• ਸਟੀਰੌਇਡ ਨੱਕ ਦੇ ਸਪਰੇਅ: ਇਹ ਨੱਕ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਫਲੂਟੀਕਾਸੋਨ ਅਤੇ ਬੁਡੇਸੋਨਾਈਡ ਵਰਗੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਹੁਣ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਉਪਲਬਧ ਹਨ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਿਰਫ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਨੁਸਖ਼ੇ ਵਾਲੇ ਇਲਾਜ

ਜੇਕਰ OTC ਦਵਾਈਆਂ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇੱਕ ਸਤਹੀ ਇਲਾਜ ਲਿਖ ਦੇਵੇਗਾ।

• ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਹਿਸਟਾਮਾਈਨਜ਼ , ਡੀਕੰਜੈਸਟੈਂਟਸ, ਅਤੇ ਨੱਕ ਦੇ ਸਪਰੇਅ।
• ਮੋਂਟੇਲੂਕਾਸਟ: ਇਹ ਲਿਊਕੋਟ੍ਰੀਨ ਮੋਡੀਫਾਇਰ ਨਾਮਕ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਦਵਾਈ ਹੈ। ਇਹ ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ।
• ਇਮਯੂਨੋਥੈਰੇਪੀ: ਇਹ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਐਲਰਜੀਨ ਦੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੇਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਪਦਾਰਥ ਦਾ ਆਦੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਇਹ ਸਫਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ 3-5 ਸਾਲਾਂ ਲਈ ਇਸ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹੁਣ, ਸਬਲਿੰਗੁਅਲ ਗੋਲੀਆਂ ਵੀ ਉਪਲਬਧ ਹਨ।

ਦਵਾਈ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਅਸੀਂ ਖੁਦ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?

ਦਵਾਈ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼, ਸਾਡੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਸਧਾਰਨ ਬਦਲਾਅ ਲਿਆਉਣਾ ਹੈ।

1. ਨੱਕ ਦੀ ਸਿੰਚਾਈ: ਨੱਕ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਖਾਰੇ ਨਾਲ ਕੁਰਲੀ ਕਰਨ ਨਾਲ ਐਲਰਜੀਨ, ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਬਲਗ਼ਮ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਲਈ ਨੇਟੀ ਪੋਟ ਜਾਂ ਖਾਰੇ ਨੱਕ ਦੇ ਸਪਰੇਅ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ: ਸਿਰਫ਼ ਡਿਸਟਿਲਡ, ਨਿਰਜੀਵ, ਜਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।

2. ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਐਲਰਜੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਹੈ।

• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧੂੜ ਦੇ ਕਣਾਂ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਗੱਦਿਆਂ ਅਤੇ ਸਿਰਹਾਣਿਆਂ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਗੱਦੇ ਦੇ ਕਵਰ ਲਗਾਓ। ਬਿਸਤਰੇ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਧੋਵੋ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰਾਗ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਰਾਗ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਖਿੜਕੀਆਂ ਬੰਦ ਰੱਖੋ। ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ HEPA ਫਿਲਟਰ ਵਾਲੇ ਏਅਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਰ ਜਾਂ ਏਅਰ ਪਿਊਰੀਫਾਇਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬੈੱਡਰੂਮ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣ ਤੋਂ ਬਚੋ।

3. ਨਮੀ: ਖੁਸ਼ਕ ਹਵਾ ਸਾਈਨਸ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਨਮੀ ਪਾਓ। ਹਿਊਮਿਡੀਫਾਇਰ/ਵਾਪੋਰਾਈਜ਼ਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਗਰਮ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦਾ ਕਟੋਰਾ ਫੜੋ ਅਤੇ ਭਾਫ਼ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲਓ ।

4. ਸੁਰੱਖਿਆ: ਬਾਗ ਨੂੰ ਧੂੜ-ਮਿੱਟੀ ਜਾਂ ਸਾਫ਼ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਮਾਸਕ ਪਹਿਨੋ।