ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਇੱਕ ਸਾਧਾਰਨ ਜ਼ੁਕਾਮ ਕਾਰਨ ਇੰਨੇ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਾਲ ਉੱਠ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਜਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਂਗ ਸੰਭਾਲਣ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨਹੀਂ ਹੈ? ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਉਮਰ ਵਧਣ ਦਾ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਹਿੱਸਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਅੱਜ, ਨਿਰੋਗੀ ਲੰਕਾ ਵਿਖੇ, ਅਸੀਂ 'ਕਮਜ਼ੋਰਤਾ' ਵਜੋਂ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਫਿਰ ਵੀ ਇਹ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਸਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
'ਕਮਜ਼ੋਰਤਾ' ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ?
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, 'ਕਮਜ਼ੋਰਤਾ' ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਸੱਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਾਪਸ ਉਛਾਲਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਆਪਣੀ ਕੁਦਰਤੀ ਯੋਗਤਾ ਗੁਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ 'ਬੈਕਅੱਪ ਪਾਵਰ' ਦੇ ਘੱਟ ਹੋਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਮਝੋ। ਜਦੋਂ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਮਾਮੂਲੀ ਸਿਹਤ ਝਟਕਾ ਵੀ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਦਿਮਾਗੀ ਕਾਰਜ, ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਲਚਕੀਲਾਪਣ ਇੱਥੇ ਸਾਰੇ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ। ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਰਾਤੋ-ਰਾਤ ਵਿਕਸਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ; ਇਹ ਇੱਕ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਸਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਉਲਟਾਇਆ ਵੀ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬੈਂਕ ਖਾਤੇ ਵਾਂਗ ਸਮਝੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਹਰ ਕੰਮ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ - ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਝਪਕਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਖਾਣ ਅਤੇ ਨਹਾਉਣ ਤੱਕ - ਇਸ ਖਾਤੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸੱਟ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਇਸ ਰਿਜ਼ਰਵ ਤੋਂ ਪੈਸੇ ਕੱਢਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। **ਇਸ ਸਿਹਤ ਖਾਤੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ "ਬਚਤ" (ਊਰਜਾ ਭੰਡਾਰ) ਹੋਵੇਗੀ, ਤੁਸੀਂ "ਕਮਜ਼ੋਰਤਾ" ਤੋਂ ਓਨੇ ਹੀ ਦੂਰ ਹੋਵੋਗੇ।** ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਇਹ ਖਾਤਾ ਸੁੱਕਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ - ਭਾਵ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਲਈ ਵੀ ਊਰਜਾ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ - ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਇੱਕ "ਓਵਰਡ੍ਰਾਫਟ" ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਵਰਗਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਬਾਹਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵੱਧ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਲਗਾਤਾਰ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ: ਛੋਟੇ-ਮੋਟੇ ਕੰਮਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ, ਜਾਂ ਦਿਨ ਭਰ ਅਸਾਧਾਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੀਂਦ ਆਉਣਾ।
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ: ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਣਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲਦੇ ਸੀ, ਜਾਂ ਕੁਰਸੀ ਤੋਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਣਾ।
- ਹੌਲੀ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਤੁਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ: ਕਾਫ਼ੀ ਹੌਲੀ ਤੁਰਨਾ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਅਸਥਿਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ।
- ਸੰਤੁਲਨ ਗੁਆਉਣਾ: ਅਸਥਿਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ, ਵਾਰ-ਵਾਰ ਠੋਕਰ ਲੱਗਣਾ, ਜਾਂ ਡਿੱਗਣਾ।
- ਬਲੈਡਰ ਜਾਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਕੰਟਰੋਲ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ: ਹੱਸਦੇ ਜਾਂ ਹੈਰਾਨ ਹੁੰਦੇ ਸਮੇਂ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਰਿਸਾਅ ('ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੀ ਅਸੰਤੁਲਨ') ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਅਣਇੱਛਤ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ('ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਅਸੰਤੁਲਨ') ਨਾਲ ਜੂਝਣਾ।
- ਸਮਾਜਿਕ ਦੂਰੀ: ਬਾਹਰ ਜਾਣ, ਸਮਾਜਿਕ ਮੇਲ-ਜੋਲ ਕਰਨ, ਜਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਤੋਂ ਝਿਜਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ।
- ਮਾੜਾ ਮੂਡ ਜਾਂ ਉਦਾਸੀ: ਖੁਸ਼ੀ, ਊਰਜਾ, ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦੀ ਘਾਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਸੀ।
- ਆਜ਼ਾਦੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ: ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖਾਣਾ, ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਣਾ, ਜਾਂ ਨਹਾਉਣਾ।
- ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ: ਬਿਨਾਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੇ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਈ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ।
ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?
ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਸੱਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਾਪਸ ਉਛਾਲਣ ਦੀ ਰਿਜ਼ਰਵ ਸਮਰੱਥਾ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੀ। ਨਿਰੋਗੀ ਲੰਕਾ ਵਿਖੇ, ਅਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਮਝੋ ਕਿ ਇਹ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ , ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ , ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਪੋਸ਼ਣ , ਜਾਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਲਥ ਬੈਂਕ ਖਾਤੇ ਦੀ ਸਮਾਨਤਾ ਯਾਦ ਹੈ? ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਕਲਪ ਅਤੇ ਆਦਤਾਂ ਇਸ ਖਾਤੇ ਵਿੱਚ 'ਜਮਾ' ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਤੁਹਾਡਾ ਜੈਨੇਟਿਕਸ, ਪਰਿਵਾਰਕ ਡਾਕਟਰੀ ਇਤਿਹਾਸ, ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਜੀਵਨ ਵਿਕਾਸ:ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
- ਨਿਯਮਤ, ਢਾਂਚਾਗਤ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ।
- ਸੰਤੁਲਿਤ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣਾ।
- ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ।
ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਕੁਝ ਘਟਨਾਵਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਖਾਤੇ ਤੋਂ 'ਕਢਵਾਉਣ' ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਊਰਜਾ ਭੰਡਾਰ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੁਖਾਰ, ਜ਼ੁਕਾਮ, ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਜ਼ਹਿਰ।
- ਛੋਟੀਆਂ-ਮੋਟੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਸੱਟਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਿਚਾਅ, ਮੋਚ, ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਫ੍ਰੈਕਚਰ।
- ਗੰਭੀਰ ਘਟਨਾਵਾਂ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਵਰਗੀਆਂ ਵੱਡੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ?
ਜਿੰਨੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਾਲਦੇ ਹੋ, ਓਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸਿਹਤ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਰ: ਓਸਟੀਓਪੇਨੀਆ ਜਾਂ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਪਤਲੀਆਂ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਤੰਤੂ ਸੰਬੰਧੀ ਸਥਿਤੀਆਂ: ਹਿੱਲਜੁੱਲ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਬੋਧ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ (ਹਿੱਲਜੁੱਲ ਵਿਕਾਰ) ਜਾਂ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ।
- ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ: ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ।
- ਆਟੋਇਮਿਊਨ ਬਿਮਾਰੀਆਂ: ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲੇਰੋਸਿਸ (ਐਮਐਸ) ਜਾਂ ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਏ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ।
- ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਰ: ਗਠੀਏ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਜੋੜ ਬਦਲਣ ਦੀਆਂ ਸਰਜਰੀਆਂ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣਾ।
- ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਬਦਲਾਅ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ: ਮੋਟਾਪਾ, ਘੱਟ ਭਾਰ, ਸਰਕੋਪੇਨੀਆ (ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣਾ), ਜਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ।
- ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪੁਰਾਣੀ ਜਿਗਰ ਜਾਂ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
- ਸਾਹ ਸੰਬੰਧੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ: ਦਮਾ ਅਤੇ ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਔਬਸਟ੍ਰਕਟਿਵ ਪਲਮਨਰੀ ਡਿਜ਼ੀਜ਼ (ਸੀਓਪੀਡੀ) ਵਰਗੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ।
ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਜੋਖਮ ਕਿਸਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਕਲੀਨਿਕਲ ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕਈ ਕਾਰਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਉਮਰ: 65 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਦਸਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨਾਲ ਜੀ ਸਕਦਾ ਹੈ। 85 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਹ ਗਿਣਤੀ ਚਾਰ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਤੱਕ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਬੁਢਾਪੇ ਦਾ ਇੱਕ ਅਟੱਲ ਹਿੱਸਾ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਇਹ ਜੀਵਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਸੱਟ: ਤੁਹਾਡੀ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਜਿੰਨੀ ਗੰਭੀਰ ਹੋਵੇਗੀ, ਓਨਾ ਹੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਹੋਵੇਗਾ। ਮੁੱਖ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸੈਪਸਿਸ (ਜੋ ਕਿ ਸਥਾਈ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ) ਅਤੇ ਕਮਰ ਦੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
- ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਇਲਾਜ: ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਡਾਕਟਰੀ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਟੀਮ ਇਹਨਾਂ ਜੋਖਮਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹਨਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਂਸਰ ਸਰਜਰੀਆਂ, ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ, ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਥੈਰੇਪੀ , ਜਾਂ ਅੰਗ ਟ੍ਰਾਂਸਪਲਾਂਟ ਸਰਜਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
- ਜਮਾਂਦਰੂ ਸਥਿਤੀਆਂ: ਜਮਾਂਦਰੂ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਰਗੀਆਂ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਪੈਦਾ ਹੋਏ ਕੁਝ ਬੱਚੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਬਾਲਗਤਾ ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਤੁਹਾਡਾ ਸਹਾਇਤਾ ਨੈੱਟਵਰਕ:ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਾਜਿਕ ਦਾਇਰੇ ਨੂੰ ਵੀ ਦੇਖਦੇ ਹਨ—ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪਰਿਵਾਰ, ਦੋਸਤ ਅਤੇ ਭਾਈਚਾਰਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਘਾਟ ਤੁਹਾਡੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੋਸ਼ਣ, ਦਵਾਈ ਦੀ ਪਾਲਣਾ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਕਿਹੜੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ?
ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਕਈ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਨਾ: ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਵੇਂ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨਾਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਕਵਰੀ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
- ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧਦਾ ਹੈ: ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਵੀ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।
- ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਵਿਗੜਨਾ: ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਜਲਦੀ ਹੀ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ, ਜਾਨਲੇਵਾ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਆਪਣੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨਾਲ ਰਹਿ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਹਮਲਾਵਰ ਸਰਜਰੀਆਂ ਜਾਂ ਹਮਲਾਵਰ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕਦੇ।
- ਸਰੀਰਕ ਅਪੰਗਤਾ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਤੁਹਾਡੀ ਆਜ਼ਾਦੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨਾ: ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਹਾਇਤਾ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਜਾਂ ਅਸੰਭਵ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਜੀਵਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘਟਾਉਣਾ: ਜਦੋਂ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਧ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨੂੰ ਜਾਨਲੇਵਾ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਡਾਕਟਰ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹਨ?
ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੇਗਾ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਸਕੇਲਾਂ ਅਤੇ ਸਕੋਰਿੰਗ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਧਨ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਹੈ ਅਤੇ, ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ।
ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਕੋਰਿੰਗ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕੋਈ ਇੱਕ ਵੀ "ਗੋਲਡ ਸਟੈਂਡਰਡ" ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮੁਲਾਂਕਣ ਪੰਜ ਮੁੱਖ ਕਲੀਨਿਕਲ ਸੂਚਕਾਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ:
- ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ: ਪਿਛਲੇ ਸਾਲ ਬਿਨਾਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੇ 10 ਪੌਂਡ (ਲਗਭਗ 4.5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ) ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ।
- ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਪਕੜ ਦੀ ਘੱਟ ਤਾਕਤ: ਆਪਣੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਜੈਵਿਕ ਲਿੰਗ ਦੇ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਪਕੜ ਹੋਣਾ।
- ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ: ਲਗਾਤਾਰ ਥਕਾਵਟ ਜਾਂ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ।
- ਹੌਲੀ ਤੁਰਨ ਦੀ ਗਤੀ: ਕਾਫ਼ੀ ਹੌਲੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਚੱਲਣਾ ਜਾਂ ਤੁਰਨਾ।
- ਘੱਟ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਪੱਧਰ: ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਹਰਕਤ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ।
ਡਾਕਟਰੀ ਮਾਹਿਰ ਅਕਸਰ ਸਰੀਰਕ ਤਾਕਤ ਸੂਚਕਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੱਥ ਦੀ ਪਕੜ ਦੀ ਤਾਕਤ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ। ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ 'ਤੇ ਇਹ ਧਿਆਨ ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਬਹੁ-ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਸੀਮਾ ਹੈ।
ਵੱਖ-ਵੱਖ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਸਕੇਲ ਇਹਨਾਂ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਤੋਲਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਵਿਆਪਕ ਮੁਲਾਂਕਣ ਤੁਹਾਡੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਾਰਜ, ਬਲੈਡਰ/ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ (ਅਸੰਤੁਸ਼ਟਤਾ), ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸਹਾਇਤਾ ਨੈਟਵਰਕ ਦਾ ਵੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਹੋਰ ਮੁਲਾਂਕਣਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਬਰਬਾਦੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ (BMI) ਨੂੰ ਮਾਪਣਾ, ਜਾਂ ਡਿੱਗਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦਾ ਰਸਮੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਚਰਚਾ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਟੈਸਟ ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵੇਂ ਹਨ।
ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਈ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਸਨੂੰ ਉਲਟ ਵੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਮੁੱਖ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਦੇ ਹਾਂ:
- ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ: ਆਪਣੀਆਂ ਹੋਰ ਅੰਤਰੀਵ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਘੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਤਾਕਤ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ: ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪੁਨਰਵਾਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ: ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਘਟਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ ਜੋ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਪਲਮਨਰੀ ਪੁਨਰਵਾਸ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਪੁਨਰਵਾਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
- ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸਹਾਇਤਾ: ਇੱਕ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਭਾਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੁੱਦੇ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਘੱਟ ਭਾਰ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹੋਣਾ) ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ: ਇਹ ਅਕਸਰ ਸਮੂਹ-ਅਧਾਰਤ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ।
- ਭਾਈਚਾਰਕ ਸਹਾਇਤਾ: ਜੇਕਰ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਕੰਮਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਕਮਿਊਨਿਟੀ-ਅਧਾਰਤ ਸੇਵਾਵਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹਨ। ਇਹ ਸਰੋਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਆਪਣੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ: ਜੇਕਰ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਹਿਣਾ ਹੁਣ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਜਾਂ ਵਿਹਾਰਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਰਹਿਣ-ਸਹਿਣ ਜਾਂ ਸਮੂਹ ਘਰ ਦੀਆਂ ਸਹੂਲਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਵਧੇਰੇ ਉੱਨਤ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ, ਇੱਕ ਹੁਨਰਮੰਦ ਨਰਸਿੰਗ ਸਹੂਲਤ (ਜਿਸਨੂੰ ਅਕਸਰ ਨਰਸਿੰਗ ਹੋਮ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗੰਭੀਰ, ਜੀਵਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਾਸਪਾਈਸ ਦੇਖਭਾਲ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਹਮਦਰਦੀ ਵਾਲੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਵਿਲੱਖਣ ਸਥਿਤੀਆਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਇਲਾਜ ਉਪਲਬਧ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਨਿਰੋਗੀ ਲੰਕਾ ਵਿਖੇ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਇਹਨਾਂ ਵਿਕਲਪਾਂ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰਕੇ ਖੁਸ਼ ਹੋਵੇਗਾ।
ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਕੀ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹਨ?
ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦਾ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਗੰਭੀਰ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਮੂਲ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਉਲਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਉਲਟਾਉਣ ਯੋਗ ਹੈ, ਤਾਂ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਬਹੁਤ ਉਤਸ਼ਾਹਜਨਕ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਇਸਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਲਟਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਇਸਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਵਿਗੜਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣਾ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਕਲੀਨਿਕਲ ਸਫਲਤਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਟੀਮ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿੱਜੀ ਨਜ਼ਰੀਏ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੈ।
ਕੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਹਾਲਾਂਕਿ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨੂੰ 100% ਰੋਕਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਕਦਮ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਲਈ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਰਹੋ: ਸਾਧਾਰਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਤੁਰਨਾ ਜਾਂ ਹਲਕੇ ਘਰੇਲੂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਫ਼ਰਕ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸਹੀ ਹੋਵੇ।
- ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ: ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਾਗ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ ਅਤੇ ਉੱਚ ਫਾਈਬਰ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ।
- ਰੋਕਥਾਮ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਜਾਂਚਾਂ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ: ਨਿਯਮਤ ਕਲੀਨਿਕਲ ਜਾਂਚਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ।
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨਾਂ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਚੰਗੀ ਸਫਾਈ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ।
- ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ: ਵਾਹਨ ਵਿੱਚ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੀ ਸੀਟ ਬੈਲਟ ਲਗਾਓ, ਅਤੇ ਸਿਰ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਆਤਮਕ ਗੀਅਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
- ਹਾਦਸਿਆਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਡਿੱਗਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਘਰ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਬਣਾਓ: ਆਪਣੇ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਸਥਾਨਾਂ ਨੂੰ ਡਿੱਗਣ ਦੇ ਖਤਰਿਆਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਰੱਖੋ, ਢਿੱਲੇ ਗਲੀਚੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਚਮਕਦਾਰ, ਢੁਕਵੀਂ ਰੋਸ਼ਨੀ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨਾਲ ਜੀ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਦਮ ਅਜੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ, ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਸਨੂੰ ਉਲਟਾ ਵੀ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ, ਵਿਲੱਖਣ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਅਤੇ ਤਰਜੀਹਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਹੋਰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਨਿਰੋਗੀ ਲੰਕਾ ਵਿਖੇ ਤੁਹਾਡਾ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡਾ ਮੁੱਖ ਰਸਤਾ
ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਤੋਂ ਕਿਤੇ ਵੱਧ ਹੈ; ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ 65 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਹੈ, ਇਹ ਬੁਢਾਪੇ ਦਾ ਇੱਕ ਅਟੱਲ ਹਿੱਸਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਜਾਂ ਦੇਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣਾ ਕਦੇ ਵੀ ਜਲਦੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਸਥਾਈ ਵਜੋਂ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸਹੀ ਸਹਾਇਤਾ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨੂੰ ਉਲਟਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਵਿਗੜਨ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਉਲਟਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੇ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਹੈ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਡਰ ਜਾਂ ਝਿਜਕ ਦੇ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ।
👩🏽⚕️ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ (FAQs)
💬 ਕੀ ਫ੍ਰੇਲਟੀ ਜਾਂ ਫ੍ਰੇਲ ਸਿੰਡਰੋਮ ਸਿਰਫ਼ ਉਮਰ ਵਧਣ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਹਿੱਸਾ ਹੈ?
ਨਹੀਂ, ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ! ਜਦੋਂ ਕਿ ਬੁਢਾਪਾ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਹਰ ਕੋਈ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਟੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ, ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਕੋਈ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਵਿਕਸਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਭੰਡਾਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਕਮਜ਼ੋਰ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ - ਜਿੱਥੇ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਲਕਾ ਬੁਖਾਰ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲੀ ਦੀ ਲਾਗ, ਅਚਾਨਕ ਗੰਭੀਰ, ਜਾਨਲੇਵਾ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਨਿਰੋਗੀ ਲੰਕਾ ਵਿਖੇ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਲਈ ਜਲਦੀ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ।
💬 ਮੈਂ ਕਿਵੇਂ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੇਰੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਜਾਂ ਪਿਆਰੇ ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ?
5 ਮੁੱਖ ਕਲੀਨਿਕਲ ਚੇਤਾਵਨੀ ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ (ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 3 ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਵੱਲ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ): 1. ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ, ਅਣਜਾਣ ਭਾਰ ਘਟਣਾ, 2. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ, ਨਿਰੰਤਰ ਥਕਾਵਟ, 3. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੱਥ ਦੀ ਪਕੜ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, 4. ਇੱਕ ਅਸਧਾਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੌਲੀ ਤੁਰਨ ਦੀ ਗਤੀ, ਅਤੇ 5. ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਜਾਂ ਬੈਠਣ ਵਾਲੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ।
💬 ਕੀ ਕੋਈ ਖਾਸ ਦਵਾਈ ਹੈ ਜੋ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਬਹਾਲ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ?
ਇਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਇੱਕ ਵੀ ਜਾਦੂਈ ਗੋਲੀ ਨਹੀਂ ਹੈ! ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਤਸ਼ਾਹਜਨਕ ਡਾਕਟਰੀ ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਲਟਾਇਆ ਵੀ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਰਿਕਵਰੀ ਦਾ ਆਧਾਰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ-ਅਮੀਰ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਕੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਬਰਬਾਦੀ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਨਿਸ਼ਾਨਾਬੱਧ, ਕੋਮਲ ਤਾਕਤ-ਨਿਰਮਾਣ ਅਭਿਆਸਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਿਰੋਧ ਸਿਖਲਾਈ) ਦੇ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਸੁਤੰਤਰਤਾ ਵੱਲ ਵਾਪਸ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
` ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਸਿੰਡਰੋਮ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਉਮਰ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ, ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਜਰਾਸੀਮੀ ਦੇਖਭਾਲ, ਨਿਰੋਗੀ ਲੰਕਾ
