ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ? ਆਓ 'ਕਮਜ਼ੋਰਤਾ' ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ!

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ੁਕਾਮ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਵੀ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਉੱਠਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ? ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਰਦੇ ਸੀ? ਇਹ ਸਿਰਫ ਵਧਦੀ ਉਮਰ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ। ਅੱਜ ਅਸੀਂ 'ਕਮਜ਼ੋਰਤਾ' ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ, ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, 'ਕਮਜ਼ੋਰਤਾ' ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਸੱਟ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ 'ਬੈਕਅੱਪ ਪਾਵਰ' ਘੱਟ ਗਈ ਹੋਵੇ । ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਵੀ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਤਾਕਤ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ, ਦਿਮਾਗੀ ਕਾਰਜ, ਅਤੇ ਲਚਕੀਲਾਪਣ ਸਭ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਰਾਤੋ-ਰਾਤ ਨਹੀਂ ਵਾਪਰਦੀ, ਇਹ ਇੱਕ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਉਲਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬੈਂਕ ਖਾਤੇ ਵਾਂਗ ਸਮਝੋ। ਅਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹਾਂ - ਸਾਹ ਲੈਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸੌਣ ਤੱਕ, ਨਹਾਉਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਖਾਣ ਤੱਕ - ਇਸ ਖਾਤੇ ਤੋਂ 'ਭੁਗਤਾਨ' ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹਾਦਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਇਸ ਖਾਤੇ ਤੋਂ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ 'ਸਿਹਤ ਖਾਤੇ' ਵਿੱਚ ਜਿੰਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੈਸੇ, ਯਾਨੀ ਊਰਜਾ, ਹੋਣਗੇ, ਤੁਸੀਂ 'ਕਮਜ਼ੋਰ' ਤੋਂ ਓਨੇ ਹੀ ਦੂਰ ਹੋਵੋਗੇ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਇਹ ਖਾਤਾ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਊਰਜਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਦੋਂ ਤੁਸੀਂ 'ਕਮਜ਼ੋਰ' ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਇਹ 'ਓਵਰਡ੍ਰਾਫਟ' ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਵਾਂਗ ਹੈ। ਫਿਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਾਹਰੋਂ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਤਾਂ 'Frailty' ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਕੀ ਹਨ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ 'ਕਮਜ਼ੋਰਤਾ' ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵੱਧ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਹਰ ਸਮੇਂ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ: ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ, ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਨੀਂਦ ਆਉਣਾ।
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ: ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਸੀ, ਜਾਂ ਕੁਰਸੀ ਤੋਂ ਉੱਠਣਾ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ।
• ਹੌਲੀ ਚਾਲ, ਤੁਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ: ਤੁਰਨ ਦੀ ਗਤੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਈ ਵਾਰ ਲੰਗੜਾਪਨ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਸੰਤੁਲਨ ਗੁਆਉਣਾ: ਅਕਸਰ ਡਿੱਗਣਾ ਜਾਂ ਡਿੱਗਣਾ।
• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਤੇਜਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਹੱਸਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਪਿਸ਼ਾਬ ਅਸੰਤੁਲਨ (ਅਸੰਯਮ) ਜਾਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਅਸੰਤੁਲਨ (ਅਸੰਯਮ)।
• ਦੋਸਤਾਂ ਜਾਂ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਤੋਂ ਝਿਜਕ (ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ)।
• ਉਦਾਸੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦੀ ਘਾਟ ('ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ') ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਖਾਣਾ, ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਣਾ ਅਤੇ ਨਹਾਉਣਾ ਵਰਗੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਲਈ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
• ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਣਾ:ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਾਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੁਝ ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਹੈ।

ਇਹ 'ਕਮਜ਼ੋਰਤਾ' ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?

ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕਿਸੇ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਸੱਟ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਤਾਕਤ ਗੁਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ , ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ , ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ ।

ਯਾਦ ਹੈ ਉਹ 'ਸਿਹਤ ਖਾਤੇ' ਦੀ ਕਹਾਣੀ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਸੀ? ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਉਹ ਉਸ ਖਾਤੇ ਵਿੱਚ ਜਮ੍ਹਾਂ ਕੀਤੇ ਗਏ 'ਜਮਾ' ਵਾਂਗ ਹਨ। ਉਹ 'ਕਮਜ਼ੋਰਤਾ' ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

• ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਨ, ਪਰਿਵਾਰਕ ਡਾਕਟਰੀ ਇਤਿਹਾਸ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਜਵਾਨੀ ਤੱਕ ਕਿਵੇਂ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਸਾਡੇ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
• ਸਹੀ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ।
• ਚੰਗਾ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ।
• ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਿਹਤ ਖਾਤੇ ਵਿੱਚੋਂ ਊਰਜਾ ਕੱਢਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ 'ਕਢਵਾਉਣਾ'। ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ 'ਕਮਜ਼ੋਰਤਾ' ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਬੁਖਾਰ, ਜ਼ੁਕਾਮ, ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਜ਼ਹਿਰ ਵਰਗੀਆਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ।
• ਮਾਮੂਲੀ ਸੱਟਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮੋਚ ਅਤੇ ਖਿਚਾਅ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਭੰਜਨ।
• ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਵਰਗੇ ਗੰਭੀਰ ਹਾਦਸੇ।

ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ?

ਜਿੰਨੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਣਗੀਆਂ, ਓਨੀ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋਵੋਗੇ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਬਦਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਹੱਡੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ: 'ਓਸਟੀਓਪੇਨੀਆ' ਜਾਂ 'ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ' ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹੱਡੀਆਂ ਪਤਲੀਆਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਦਿਮਾਗ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ: ਗਤੀ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ , ਡਿਮੇਂਸ਼ੀਆ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜੋ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਸੋਚਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਦਿਲ ਅਤੇ ਸੰਚਾਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਰੋਗ: ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ , ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ।
• ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ: ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲੇਰੋਸਿਸ ਅਤੇ ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਏ ਵਰਗੀਆਂ ਆਟੋਇਮਿਊਨ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ।
• ਜੋੜਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ: ਗਠੀਆ , ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਬਦਲੀ, ਆਦਿ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ।
• ਸਰੀਰ ਦੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਅਤੇ ਭਾਰ/ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ: ਮੋਟਾਪਾ, ਘੱਟ ਭਾਰ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਬਰਬਾਦ ਹੋਣਾ (ਸਰਕੋਪੇਨੀਆ) ਜਾਂ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਮੇਲਿਟਸ।
• ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਵਰਗੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਰੋਗ।
• ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ: ਦਮਾ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੀ ਰੁਕਾਵਟ ਪਲਮਨਰੀ ਬਿਮਾਰੀ (ਸੀਓਪੀਡੀ) ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ।

'ਕਮਜ਼ੋਰਤਾ' ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਕਿਸਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਖੋਜ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਕਾਰਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ:

• ਉਮਰ: 65 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ 10 ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਗਿਣਤੀ 85 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ 4 ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਤੱਕ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਉਮਰ ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਸੱਟ: ਸਥਿਤੀ ਜਿੰਨੀ ਗੰਭੀਰ ਹੋਵੇਗੀ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਓਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਸੈਪਸਿਸ (ਜੋ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ) ਅਤੇ ਕਮਰ ਦੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ।
• ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਾਂ ਸੱਟਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ: ਕੁਝ ਇਲਾਜ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਡਾਕਟਰ ਫਾਇਦਿਆਂ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਾਂ ਨੂੰ ਤੋਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਕੈਂਸਰ ਲਈ ਸਰਜਰੀ, ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ ਜਾਂ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਥੈਰੇਪੀ , ਜਾਂ ਅੰਗ ਫੇਲ੍ਹ ਹੋਣ 'ਤੇ ਅੰਗ ਟ੍ਰਾਂਸਪਲਾਂਟ ਸਰਜਰੀ।
• ਜਮਾਂਦਰੂ ਸਥਿਤੀਆਂ: ਕੁਝ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜਮਾਂਦਰੂ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਕਾਰਨ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਜਮਾਂਦਰੂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਸਹਾਇਤਾ ਨੈੱਟਵਰਕ: ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਹੈ, ਡਾਕਟਰ ਇਹ ਵੀ ਦੇਖਣਗੇ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ, ਦੋਸਤ ਅਤੇ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਵਾਲੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਘਾਟ ਤੁਹਾਡੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਖਾਣਾ, ਦਵਾਈ ਲੈਣਾ, ਸਮਾਜਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

'ਫ੍ਰੇਲਿਟੀ' ਕਾਰਨ ਕਿਹੜੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ?

ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ:

• ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਨਵੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਧੇਰੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਮੌਜੂਦਾ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਇਹ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਸੱਟ ਵੀ ਵੱਡੀ ਸੱਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਇਹ ਹੋਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਬਦਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵੀ ਖ਼ਤਰਨਾਕ, ਜਾਨਲੇਵਾ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕਰਵਾਏ ਜਾ ਸਕਣ ਵਾਲੇ ਇਲਾਜਾਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਕੁਝ ਸਰਜਰੀਆਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਡਾਕਟਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਗੁਜ਼ਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ।
• ਇਹ ਅਪੰਗਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਆਜ਼ਾਦੀ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹੋ।ਕਮਜ਼ੋਰ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਘਰਾਂ ਵਿੱਚ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕਦੇ।
• ਜੀਵਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ 'ਕਮਜ਼ੋਰਤਾ' ਦੇ ਕਾਰਨ ਜਾਨਲੇਵਾ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਡਾਕਟਰ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹਨ?

ਡਾਕਟਰ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਮੁੱਖ ਹਨ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਸਕੇਲਾਂ ਜਾਂ ਸਕੋਰਿੰਗ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ। ਇਹ ਸਕੇਲ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਹੈ ਅਤੇ, ਜੇਕਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਗੰਭੀਰ ਹੈ।

ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਦਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਜਿਹੇ ਸਕੇਲ ਅਤੇ ਸਕੋਰਿੰਗ ਸਿਸਟਮ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਹਨ। ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਕੋਈ ਆਮ ਸਹਿਮਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪੰਜ ਮੁੱਖ ਗੱਲਾਂ ਹਨ ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਿਸਟਮਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਂਝੀਆਂ ਹਨ:

• ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਣਾ (ਪਿਛਲੇ ਸਾਲ ਦੇ ਅੰਦਰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 10 ਪੌਂਡ ਜਾਂ 4.5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ)।
• ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਪਕੜ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ( ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ)।
• ਊਰਜਾ ਜਾਂ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ, ਹਰ ਸਮੇਂ ਥਕਾਵਟ ਜਾਂ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ।
• ਹੌਲੀ ਹਰਕਤਾਂ ਜਾਂ ਤੁਰਨ ਦੀ ਗਤੀ ਘਟੀ।
• ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਘਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪੱਧਰ।

ਮਾਹਰ ਅਕਸਰ ਸਰੀਰਕ ਤਾਕਤ ਦੇ ਮਾਪਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਪਕੜ ਦੀ ਤਾਕਤ, ਇਹ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ 'ਕਮਜ਼ੋਰਤਾ' ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਇਹ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ 'ਕਮਜ਼ੋਰਤਾ' ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਹੈ।

ਇਹ ਸਕੇਲ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਕਾਰਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਸਕੇਲ ਹੋਰ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ, ਅਸੰਤੁਸ਼ਟਤਾ, ਅਤੇ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸਹਾਇਤਾ ਨੈੱਟਵਰਕ ਹੈ ।

ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਹੋਰ ਟੈਸਟ ਵੀ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ (BMI) ਮਾਪ, ਜਾਂ ਡਿੱਗਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ । ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਟੈਸਟਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਦੱਸੇਗਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨੂੰ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਇਸਨੂੰ ਉਲਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਤਰੀਕੇ ਇਹ ਹਨ:

• ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ: ਆਪਣੀਆਂ ਹੋਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ: ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਤਾਕਤ, ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪੁਨਰਵਾਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ: ਇਹ ਪੁਨਰਵਾਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਘਟਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਇਆ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਪਲਮਨਰੀ ਪੁਨਰਵਾਸ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦਾ ਪੁਨਰਵਾਸ ।
• ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸਹਾਇਤਾ: ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਭਾਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਮੁੱਦਿਆਂ (ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ/ਮੋਟਾਪਾ) ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ।
• ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ: ਇਹ ਅਕਸਰ ਸਮੂਹਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ।
• ਭਾਈਚਾਰਾ ਸਹਾਇਤਾ: ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰੇਲੂ ਕੰਮਾਂ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਵਾਧੂ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਭਾਈਚਾਰੇ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹਨ ਜੋ ਇਹ ਸੇਵਾਵਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਘਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਹੋਵੇ।
• ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਗੰਭੀਰ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਰਹਿਣ ਜਾਂ ਸਮੂਹ ਘਰ ਦੀਆਂ ਸਹੂਲਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਹੁਨਰਮੰਦ ਨਰਸਿੰਗ ਸਹੂਲਤ (ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਰਸਿੰਗ ਹੋਮ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਗੰਭੀਰ, ਜੀਵਨ ਦੇ ਅੰਤ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਸਪਾਈਸ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਸ ਹਾਲਾਤਾਂ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਹੋਰ ਇਲਾਜ ਉਪਲਬਧ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਹੈ।

'ਫ੍ਰੇਲਿਟੀ' ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਕੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ?

ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦਾ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਗੰਭੀਰ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਇਸਨੂੰ ਉਲਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨੂੰ ਉਲਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੰਭਾਵਨਾ ਚੰਗੀ ਹੈ। ਜੇ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਅਗਲੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੇ ਵਿਗੜਨ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਸਨੂੰ ਵਿਗੜਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣਾ ਹੈ। ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਰਣਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨੂੰ 100% ਨਹੀਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ। ਪਰ ਇਸਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਕਦਮ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਰਹੋ। ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਤੁਰਨਾ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ।
• ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ।
• ਚੰਗੀ ਪੋਸ਼ਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਾਗ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾਓ।
• ਨਿਯਮਤ ਅੰਤਰਾਲਾਂ 'ਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਜਾਂਚ ('ਰੋਕਥਾਮ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਜਾਂਚ') ਕਰਵਾਉਣਾ।
• ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਹੱਥ ਧੋਣ ਦੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ।
• ਵਾਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਵਾਰੀ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸੀਟ ਬੈਲਟ ਲਗਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਆਤਮਕ ਗੀਅਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ।
• ਘਰ ਵਿੱਚ ਹਾਦਸਿਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਡਿੱਗਣ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਹਾਦਸਿਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ। ਘਰ ਵਿੱਚ ਫਿਸਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਤਹਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਰੌਸ਼ਨੀ ਲਈ ਲਾਈਟਾਂ ਲਗਾਉਣ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨਾਲ ਰਹਿ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਦਮ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਲਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ, ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਅਤੇ ਪਸੰਦਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਵੀ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡਾ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਨੇਹਾ

ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਕਮਜ਼ੋਰੀ 65 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਇਹ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਹੋਵੇ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸਨੂੰ ਰੋਕਣ ਜਾਂ ਦੇਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣਾ ਕਦੇ ਵੀ ਜਲਦੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਪਵੇਗਾ। ਸਹਾਇਕ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨੂੰ ਉਲਟਾਉਣ ਜਾਂ ਇਸਦੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਸੰਭਵ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ, ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਡਰੇ ਜਾਂ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਹੋਏ ਬਿਨਾਂ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।

` ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਬੁਢਾਪਾ, ਊਰਜਾ ਦੀ ਘਾਟ, ਪੁਰਾਣੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਸਿਹਤ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ