ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਫਾਰਮੇਸੀ ਜਾਂ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, "ਹੇ ਮੇਰੇ ਰੱਬਾ, ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਹੜਾ ਮੇਰੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ?" ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੰਗਾਂ ਦੀਆਂ ਬੋਤਲਾਂ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਨਾਵਾਂ ਵਾਲੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, "ਹੇ ਮੇਰੇ ਰੱਬਾ, ਮੇਰੇ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਸਹੀ ਹੈ?" ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਹੈ, ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਹੈ, ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਹੈ... ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹਨ? ਕੀ ਸਾਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਜੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਹੀ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣੀਏ? ਅੱਜ, ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਸਰਲ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਇੱਕ ਗੋਲੀ, ਕੈਪਸੂਲ ਜਾਂ ਸ਼ਰਬਤ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਅਸੀਂ ਇਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਫਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਵਰਗੇ ਕੁਦਰਤੀ ਭੋਜਨ ਤੋਂ। ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ, ਸਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ। ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ, ਇੱਕ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਸਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਉਸ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਪਾੜੇ ਨੂੰ ਭਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਇੱਕ ਚੰਗੀ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਅਸਲ ਲੋੜ ਕਿਸਨੂੰ ਹੈ?
ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣ ਲਈ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਖਾਸ ਮਾਮਲੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
| ਖਾਸ ਮੌਕਾ / ਸਮੂਹ | ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਕਿਉਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ? |
|---|---|
| ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਜਾਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੀਆਂ ਔਰਤਾਂ | ਭਰੂਣ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਵਰਗੇ ਵਾਧੂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। |
| ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਵਾਂ | ਮਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਵਾਧੂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। |
| ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ/ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ | ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12, ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। |
| ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕ | ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਸਾਡੀ ਉਮਰ ਵਧਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸੋਖਣ ਦੀ ਸਾਡੀ ਸਮਰੱਥਾ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਤੇ ਬੀ12 ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ। |
| ਕੁਝ ਖਾਸ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ | ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। |
| ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਵਾਲੇ ਲੋਕ | ਵਿਅਸਤ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਪਾੜੇ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। |
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵੀ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਹੀ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣਦੇ ਹੋ?
ਠੀਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਫਾਰਮੇਸੀ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਦੇਖਦੇ ਹੋ? ਇੱਥੇ ਵਿਚਾਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਹਨ।
1. ਲੇਬਲ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹੋ - ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ (DV) ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਬੋਤਲ ਦੇ ਲੇਬਲ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਹਰੇਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ (% DV) ਲਿਖਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। DV ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਮਾਤਰਾ ਹੈ।
ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਚੁਣੇ ਗਏ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਵਿੱਚ 100% DV ਦੇ ਨੇੜੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹਨ। ਕਈ ਵਾਰ ਅਜਿਹੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ 100% ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦੇ ਹਨ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, 500% DV)। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਲੈਣ ਦਾ ਕੋਈ ਵਾਧੂ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਕੁਝ ਵਿਟਾਮਿਨ (ਚਰਬੀ-ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨ) ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ 100% DV ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖੋ।
2. ਇੱਕ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਸਥਾਨ ਚੁਣੋ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਮਰੀਕਾ ਵਰਗੇ ਦੇਸ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ USP ਮੋਹਰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਭਰੋਸੇਮੰਦ, ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਠਾਵਾਨ ਕੰਪਨੀ ਤੋਂ ਉਤਪਾਦ ਚੁਣੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗਲੀਆਂ ਦੀਆਂ ਦੁਕਾਨਾਂ ਜਾਂ ਔਨਲਾਈਨ ਪੰਨਿਆਂ ਤੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਖਰੀਦਣਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਠਾਵਾਨ ਫਾਰਮੇਸੀ ਤੋਂ ਖਰੀਦਣਾ ਬਹੁਤ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੌਣ ਵੇਚ ਰਿਹਾ ਹੈ।
3. ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਲਿੰਗ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਾਰੇ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ।
- ਔਰਤਾਂ: ਬੱਚੇ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਆਇਰਨ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ।ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਮਰਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਮਰਦ: ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਆਇਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਬਾਲਗ (50+): 50 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ , ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 , ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਸਮਝਦਾਰੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਉਮਰ ਸਮੂਹ ਅਤੇ ਲਿੰਗ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਚੁਣੋ।
4. ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਕਿਹੜੇ ਹਨ?
ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹਨ ਜੋ ਅਕਸਰ ਔਸਤ ਬਾਲਗ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚੋਂ ਗਾਇਬ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਹਨ:
- ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ
- ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ
- ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ
- ਫਾਈਬਰ
ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਚੁਣੇ ਗਏ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਹੋਵੇ। ਪਰ ਫਾਈਬਰ ਗੋਲੀ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਗ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਬਾਰੇ ਸਾਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਵਾਲੀ ਸੱਚਾਈ
ਕੁਝ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਇੱਕ ਜਾਦੂਈ ਗੋਲੀ ਹੈ ਜੋ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਹੱਲ ਹੈ। ਪਰ ਸੱਚਾਈ ਥੋੜ੍ਹੀ ਵੱਖਰੀ ਹੈ।
- ਖੋਜ ਕੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ?: ਅਜੇ ਵੀ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਲੈਣ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ , ਸਟ੍ਰੋਕ , ਜਾਂ ਕੈਂਸਰ ਵਰਗੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਠੋਸ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਵਾਧੂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਲੈਣ ਨਾਲ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੇਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਕੀ ਇਸ ਦੇ ਕੋਈ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?: ਹਾਲੀਆ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਗਿਰਾਵਟ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਇਹ ਵੀ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਮਰਦ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਮੋਤੀਆਬਿੰਦ ਅਤੇ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਰਾਏ ਅਜੇ ਵੀ 100% ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ, ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਦੇ ਅਧੀਨ, ਅਤੇ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਪੂਰਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੈ।
- ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਾਲਗ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਇਹ ਖਾਸ ਸਮੂਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਵਾਂ, ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀਆਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਕੋਈ ਵੀ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਲਓ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ। ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਹੈ।
- ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ, ਲਿੰਗ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੋਵੇ। ਲੇਬਲ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਉਤਪਾਦ ਚੁਣੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ 100% DV ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੋਵੇ।
- ਹਮੇਸ਼ਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਗੋਲੀ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.