ਕੀ ਸਾਨੂੰ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਚੁਣਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਗੱਲਾਂ ਜਾਣ ਲੈਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ?

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਫਾਰਮੇਸੀ ਜਾਂ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, "ਹੇ ਮੇਰੇ ਰੱਬਾ, ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਹੜਾ ਮੇਰੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ?" ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੰਗਾਂ ਦੀਆਂ ਬੋਤਲਾਂ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਨਾਵਾਂ ਵਾਲੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, "ਹੇ ਮੇਰੇ ਰੱਬਾ, ਮੇਰੇ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਸਹੀ ਹੈ?" ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਹੈ, ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਹੈ, ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਹੈ... ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹਨ? ਕੀ ਸਾਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਜੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਹੀ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣੀਏ? ਅੱਜ, ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਸਰਲ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।

ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਇੱਕ ਗੋਲੀ, ਕੈਪਸੂਲ ਜਾਂ ਸ਼ਰਬਤ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਅਸੀਂ ਇਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਫਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਵਰਗੇ ਕੁਦਰਤੀ ਭੋਜਨ ਤੋਂ। ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ, ਸਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ। ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ, ਇੱਕ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਸਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਉਸ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਪਾੜੇ ਨੂੰ ਭਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਅਸਲ ਲੋੜ ਕਿਸਨੂੰ ਹੈ?

ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣ ਲਈ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਖਾਸ ਮਾਮਲੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵੀ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਹੀ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣਦੇ ਹੋ?

ਠੀਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਫਾਰਮੇਸੀ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਦੇਖਦੇ ਹੋ? ਇੱਥੇ ਵਿਚਾਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਹਨ।

1. ਲੇਬਲ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹੋ - ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ (DV) ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਬੋਤਲ ਦੇ ਲੇਬਲ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਹਰੇਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ (% DV) ਲਿਖਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। DV ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਮਾਤਰਾ ਹੈ।

ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਚੁਣੇ ਗਏ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਵਿੱਚ 100% DV ਦੇ ਨੇੜੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹਨ। ਕਈ ਵਾਰ ਅਜਿਹੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ 100% ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦੇ ਹਨ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, 500% DV)। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਲੈਣ ਦਾ ਕੋਈ ਵਾਧੂ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਕੁਝ ਵਿਟਾਮਿਨ (ਚਰਬੀ-ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨ) ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ 100% DV ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖੋ।

2. ਇੱਕ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਸਥਾਨ ਚੁਣੋ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਮਰੀਕਾ ਵਰਗੇ ਦੇਸ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ USP ਮੋਹਰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਭਰੋਸੇਮੰਦ, ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਠਾਵਾਨ ਕੰਪਨੀ ਤੋਂ ਉਤਪਾਦ ਚੁਣੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗਲੀਆਂ ਦੀਆਂ ਦੁਕਾਨਾਂ ਜਾਂ ਔਨਲਾਈਨ ਪੰਨਿਆਂ ਤੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਖਰੀਦਣਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਠਾਵਾਨ ਫਾਰਮੇਸੀ ਤੋਂ ਖਰੀਦਣਾ ਬਹੁਤ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੌਣ ਵੇਚ ਰਿਹਾ ਹੈ।

3. ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਲਿੰਗ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਾਰੇ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ।

• ਔਰਤਾਂ: ਬੱਚੇ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਆਇਰਨ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ।ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਮਰਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
• ਮਰਦ: ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਆਇਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
• ਬਾਲਗ (50+): 50 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ , ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 , ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਸਮਝਦਾਰੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਉਮਰ ਸਮੂਹ ਅਤੇ ਲਿੰਗ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਚੁਣੋ।

4. ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਕਿਹੜੇ ਹਨ?

ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹਨ ਜੋ ਅਕਸਰ ਔਸਤ ਬਾਲਗ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚੋਂ ਗਾਇਬ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਹਨ:

• ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ
• ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ
• ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ
• ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ
• ਫਾਈਬਰ

ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਚੁਣੇ ਗਏ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਹੋਵੇ। ਪਰ ਫਾਈਬਰ ਗੋਲੀ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਗ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।

ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਬਾਰੇ ਸਾਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਵਾਲੀ ਸੱਚਾਈ

ਕੁਝ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਇੱਕ ਜਾਦੂਈ ਗੋਲੀ ਹੈ ਜੋ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਹੱਲ ਹੈ। ਪਰ ਸੱਚਾਈ ਥੋੜ੍ਹੀ ਵੱਖਰੀ ਹੈ।

• ਖੋਜ ਕੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ?: ਅਜੇ ਵੀ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਲੈਣ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ , ਸਟ੍ਰੋਕ , ਜਾਂ ਕੈਂਸਰ ਵਰਗੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਠੋਸ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਵਾਧੂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਲੈਣ ਨਾਲ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੇਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਕੀ ਇਸ ਦੇ ਕੋਈ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?: ਹਾਲੀਆ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਗਿਰਾਵਟ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਇਹ ਵੀ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਮਰਦ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਮੋਤੀਆਬਿੰਦ ਅਤੇ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਰਾਏ ਅਜੇ ਵੀ 100% ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ, ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਦੇ ਅਧੀਨ, ਅਤੇ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਪੋਸ਼ਣ, ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਪੋਸ਼ਣ, ਸਿਹਤ