ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਕਿਸੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਜਾਣ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ? ਆਓ ਗਾਮੋਫੋਬੀਆ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ!

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਉਦੋਂ ਡਰ ਅਤੇ ਬੇਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੇ ਬਹੁਤ ਨੇੜੇ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਰਿਸ਼ਤਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੂਰ ਚਲਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ? ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸੁਣ ਕੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਦੀ ਮੰਗਣੀ ਹੋ ਗਈ ਹੈ? ਜੇਕਰ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਮ ਹਨ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਅਹਿਸਾਸ ਕੀਤੇ ਵੀ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋਵੋ।

ਗਾਮੋਫੋਬੀਆ ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਗਾਮੋਫੋਬੀਆ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਰ ਹੈ। ਇਹ ਡਰ ਇੰਨਾ ਤੀਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। 'ਗਾਮੋਸ' 'ਵਿਆਹ' ਲਈ ਯੂਨਾਨੀ ਸ਼ਬਦ ਹੈ। 'ਫੋਬੋਸ' ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ 'ਡਰ'। ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਇਕੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਗਾਮੋਫੋਬੀਆ ਬਣਦਾ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ, ਨੌਕਰੀ, ਜਾਂ ਰਹਿਣ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਚੁਣਨ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਡਰ ਗਾਮੋਫੋਬੀਆ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨਿੱਜੀ ਸਬੰਧਾਂ ਦਾ ਡਰ ਹੈ।

ਗਾਮੋਫੋਬੀਆ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ?

ਹੁਣ ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਲੱਛਣ ਹਨ। ਗਾਮੋਫੋਬੀਆ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਉਹ ਸਥਾਈ, ਡੂੰਘੇ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਤਹੀ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।
• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ , ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਚਿੰਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੋਚਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, 'ਇਹ ਕਦੋਂ ਟੁੱਟੇਗਾ?', 'ਕੀ ਉਹ ਮੈਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਵੇਗਾ?'
• ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਇੱਕ ਖੁਸ਼, ਵਚਨਬੱਧ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਦੇਖਦਾ ਹਾਂ , ਤਾਂ ਵੀ ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਅਜੀਬ ਜਿਹਾ ਸਦਮਾ ਅਤੇ ਬੇਚੈਨੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
• ਉਹ ਆਪਣੇ ਨੇੜੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਧੱਕ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਅਚਾਨਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਖਤਮ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਕਈ ਵਾਰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਦੇ।

ਫੋਬੀਆ ਕੀ ਹੈ?

ਅਸੀਂ ਹੁਣੇ ਹੀ ਗਾਮੋਫੋਬੀਆ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਤਾਂ 'ਫੋਬੀਆ' ਸ਼ਬਦ ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ? ਫੋਬੀਆ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਰ ਜਾਂ ਡਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਗਾਮੋਫੋਬੀਆ ਵੀ ਇੱਕ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਵਿਕਾਰ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਖਾਸ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ: ਵਿਆਹ ਜਾਂ ਰਿਸ਼ਤਾ।

ਗਾਮੋਫੋਬੀਆ ਕਿੰਨਾ ਆਮ ਹੈ?

ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਔਖਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿੰਨੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਗਾਮੋਫੋਬੀਆ ਵਰਗਾ ਇੱਕ ਖਾਸ ਡਰ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਡਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੋਲ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਰਵੇਖਣਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਕਿ 10 ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਅਤੇ 5 ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨੌਜਵਾਨ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਇਸ ਖਾਸ ਡਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੇਗਾ।

ਗਾਮੋਫੋਬੀਆ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਕਿਸਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਵਿਕਸਤ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਬਾਰਡਰਲਾਈਨ ਪਰਸਨੈਲਿਟੀ ਡਿਸਆਰਡਰ (BPD) ਵਰਗੇ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਵਿਕਾਰਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਤਿਆਗ ਅਤੇ ਅਸਵੀਕਾਰ ਦੇ ਤੀਬਰ ਡਰ ਕਾਰਨ ਸਬੰਧਾਂ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਕਈ ਹੋਰ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਹਨ:

• ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਪਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਆਰੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਫੋਬੀਆ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਇਸੇ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਡਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਾਪਿਆਂ ਤੋਂ ਕੁਝ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿਰਾਸਤ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਲਿੰਗ: ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਮਰਦਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
• ਜੈਨੇਟਿਕ ਕਾਰਨ: ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਖੋਜ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜੈਨੇਟਿਕ ਪਰਿਵਰਤਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਫੋਬੀਆ ਹੋਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਨਾਂ ਵਿੱਚ ਚੱਲਦਾ ਹੈ।

ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਦੇ ਡਰ ਨਾਲ ਹੋਰ ਕਿਹੜੇ ਫੋਬੀਆ ਸਬੰਧਤ ਹਨ?

ਅਕਸਰ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਡਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹਨਾਂ ਡਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਾਂਝਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਤੋਂ ਡਰਦਾ ਹੈ, ਉਸਨੂੰ ਹੋਰ ਡਰ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

• ਫਿਲੋਫੋਬੀਆ: ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਪਿਆਰ ਦਾ ਡਰ।
• ਪਿਸਟਨਥਰੋਫੋਬੀਆ: ਦੂਜਿਆਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਪਿਆਰੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਦੁਖੀ ਹੋਣ ਦਾ ਡਰ।
• ਜੀਨੋਫੋਬੀਆ: ਜਿਨਸੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਜਾਂ ਜਿਨਸੀ ਨੇੜਤਾ ਦਾ ਡਰ।
• ਤਿਆਗ ਦਾ ਡਰ: ਲਗਾਤਾਰ ਡਰ ਕਿ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਵੇਗਾ।

ਮੈਂ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਤੋਂ ਇੰਨਾ ਕਿਉਂ ਡਰਦਾ ਹਾਂ? ਇਸਦੇ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹਨ?

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਵਚਨਬੱਧਤਾ, ਜਾਂ ਵਿਆਹ ਦੇ ਡਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਹੋਏ ਦੁਖਦਾਈ ਅਨੁਭਵਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਠਹਿਰਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਦਰਅਸਲ, ਗਾਮੋਫੋਬੀਆ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਆਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੇ ਤੁਹਾਡੀ ਰੱਖਿਆ ਲਈ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ।

ਇੱਥੇ ਗਾਮੋਫੋਬੀਆ ਦੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਸੰਭਾਵਿਤ ਕਾਰਨ ਹਨ:

• ਮਾਪਿਆਂ ਦਾ ਝਗੜਾ: ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਮਾਪਿਆਂ ਦੇ ਝਗੜੇ, ਲੜਾਈਆਂ, ਜਾਂ ਦਰਦਨਾਕ ਤਲਾਕ ਦੇਖੇ ਹਨ, ਉਹ ਅਜਿਹੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਪੈਣ ਤੋਂ ਡਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਵੱਡੇ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰੇਗਾ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਨੀਲਾਂਥੀ ਨੇ ਆਪਣੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਹਰ ਸਮੇਂ ਲੜਦੇ ਦੇਖਿਆ ਸੀ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਵੱਖ ਹੋ ਗਏ। ਹੁਣ, ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਨੀਲਾਂਥੀ ਕੋਲ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਡਰਦੀ ਹੈ, ਸੋਚਦੀ ਹੈ, 'ਕੀ ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਮਾਂ ਵਰਗੀ ਹੋਵੇਗੀ?'
• ਪਿਛਲਾ ਦਿਲ ਦਾ ਦਰਦ:ਜਿਹੜੇ ਬਾਲਗ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ, ਤਲਾਕ, ਜਾਂ ਬੇਵਫ਼ਾਈ ਤੋਂ ਦੁਖੀ ਹੋਏ ਹਨ, ਉਹ ਦੁਬਾਰਾ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਡਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਚੋਣ ਡਰ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਕਸੂਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਹਿਲੇ ਪਿਆਰ ਨੇ ਬਹੁਤ ਦੁੱਖ ਪਹੁੰਚਾਇਆ ਸੀ। ਫਿਰ ਉਸਨੇ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਕਿ ਉਹ ਦੁਬਾਰਾ ਕਦੇ ਵੀ ਕਿਸੇ ਦੇ ਇੰਨਾ ਨੇੜੇ ਨਹੀਂ ਜਾਵੇਗਾ। ਹੁਣ ਇਹ ਉਸਦੇ ਲਈ ਡਰ ਹੈ।
• ਕੁਝ ਗੁਆਉਣ ਦਾ ਡਰ (FOMO): ਕੁਝ ਲੋਕ ਡਰਦੇ ਹਨ, "ਜੇ ਮੈਂ ਇਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਵਚਨਬੱਧ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਕੀ ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਬਿਹਤਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਤੋਂ ਖੁੰਝ ਜਾਵਾਂਗਾ?" ਇਸੇ ਲਈ ਉਹ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਵਚਨਬੱਧ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ।
• ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਜਾਂ ਧਾਰਮਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਕੁਝ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਪਿਆਰ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਵਿਆਹਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਚੋਣ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਚਨਬੱਧ ਹੋਣ ਤੋਂ ਡਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਨਾਲ ਹੀ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ LGBTQ+ ਭਾਈਚਾਰੇ ਦੇ ਮੈਂਬਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਿਆਹ ਕਰਨ ਤੋਂ ਡਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਧਰਮ ਜਾਂ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਅਜਿਹੇ ਮਿਲਾਪ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਹੈ।

ਗਾਮੋਫੋਬੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਾਮੋਫੋਬੀਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਸੈਕਸ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਠੰਡਾ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ (ਠੰਢਾ ਲੱਗਣਾ)।
• ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਅਤੇ ਹਲਕਾ ਸਿਰ ਹੋਣਾ।
• ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ (ਹਾਈਪਰਹਾਈਡ੍ਰੋਸਿਸ)।
• ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਤੇਜ਼ ਹੋਣਾ। ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਧੜਕ ਰਹੀ ਹੋਵੇ।
• ਮਤਲੀ।
• ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ (ਡਿਸਪਨੀਆ)।
• ਕੰਬਣਾ ਜਾਂ ਕੰਬਣਾ।
• ਪੇਟ ਖਰਾਬ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਬਦਹਜ਼ਮੀ (ਡਿਸਪੇਪਸੀਆ)।

ਗਾਮੋਫੋਬੀਆ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?

ਡਾਕਟਰ ਗਾਮੋਫੋਬੀਆ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸਦੇ ਲਈ ਕੋਈ ਖਾਸ ਟੈਸਟ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਇਤਿਹਾਸ, ਅਤੇ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਫੋਬੀਆ ਹਨ, ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੇਗਾ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਕੋਲ ਵੀ ਭੇਜ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਫੋਬੀਆ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਹੈ।

ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਦੇ ਡਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰੀਏ? ਇਲਾਜ ਕੀ ਹਨ?

ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਹੈ। ਇਸ ਡਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮਨੋਰੋਗ ਚਿਕਿਤਸਾ ਜਿਸਨੂੰ ਕੋਗਨਿਟਿਵ ਬਿਹੇਵੀਅਰਲ ਥੈਰੇਪੀ (CBT) ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਦੇ ਡਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। CBT ਤੁਹਾਡੇ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਦੇ ਡਰ ਦੇ ਮੂਲ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਇਹਨਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਅਤੇ ਵਿਆਹ ਬਾਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਸ ਡਰ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਹੈ।

"ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਸੀਬੀਟੀ ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਵਾਂਗ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਅਰਾਜਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।"

ਇੱਕ ਹੋਰ ਇਲਾਜ ਵਿਧੀ ਸਿਸਟਮਿਕ ਡੀਸੈਂਸੀਟਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਥੈਰੇਪੀ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ ਹੈ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।

ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ:

• ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਵਰਗੀਆਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਸਿਖਾਇਆ ਜਾਵੇਗਾ।
• ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਇੱਕ ਬੰਧਨ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਕੁਝ ਵੱਡਾ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ, ਤੁਸੀਂ ਛੋਟੇ ਕਦਮਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਦੇ ਹੋ।
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਵਚਨਬੱਧ ਹੋਣ ਦੇ ਡਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸਲ-ਸੰਸਾਰ ਦੇ ਕੰਮ ਦਿੱਤੇ ਜਾਣਗੇ।

ਗਾਮੋਫੋਬੀਆ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਿਤ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਕੀ ਹਨ?

ਆਪਣੇ ਪਿਆਰਿਆਂ ਤੋਂ ਲਗਾਤਾਰ ਦੂਰੀ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਦੇ ਵਿਚਾਰ।
• ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਨਪੁੰਸਕਤਾ (ਮਰਦਾਂ ਲਈ)
• ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ।
• ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸ ਡਰ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਗਲਤ ਰਸਤੇ ਅਪਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਮੈਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਗੱਲ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਮਿਲੋ:

• ਜੇਕਰ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਆਉਂਦੇ ਹਨ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਚਿੰਤਾ ਹੈ ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਹਨ।

ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਕਿਹੜੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ?

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:

• ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਡਰ ਕਿਉਂ ਹੈ?
• ਮੇਰੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹੈ?
• ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਮਨੋਰੋਗ ਚਿਕਿਤਸਾ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
• ਮੈਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਚਿਰ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਣਾ ਪਵੇਗਾ?
• ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖੋ (ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ)

ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਸਮੇਂ ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਸ਼ੱਕ ਅਤੇ ਝਿਜਕ (ਜਿਸਨੂੰ 'ਠੰਡੇ ਪੈਰ' ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਗਾਮੋਫੋਬੀਆ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ, ਇਹ ਡਰ ਇੰਨਾ ਤੀਬਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਧਰੰਗ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਡਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਡੂੰਘੇ ਸਬੰਧ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਵੀ ਸੱਟ ਲੱਗੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਗਾਮੋਫੋਬੀਆ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਉਸੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਯੋਗ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਇਸ ਡਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ਹਾਲ, ਸਥਿਰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਤੋਂ ਕਦੇ ਨਾ ਡਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ।

` ਗਾਮੋਫੋਬੀਆ, ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਦਾ ਡਰ, ਵਿਆਹ ਦਾ ਡਰ, ਚਿੰਤਾ, ਫੋਬੀਆ, ਮਨੋਰੋਗ ਚਿਕਿਤਸਾ