ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮੇਜਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਡਿਸਆਰਡਰ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ? ਇਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਤਿਆਰ ਕਰੋ!

ਕਈ ਵਾਰ ਉਦਾਸੀ, ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਬੇਵੱਸੀ ਨਾਲ ਜੀਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਮਦਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮਦਦ ਲੈਣਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਹੈ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਤਿਆਰੀ ਨਾਲ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਮੁਲਾਕਾਤ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਉਠਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ।

ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਾਲੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਰਿਕਵਰੀ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋਗੇ, ਨਤੀਜੇ ਓਨੇ ਹੀ ਵਧੀਆ ਹੋਣਗੇ। ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰੇਗਾ, ਦਵਾਈ ਲਿਖੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦੇਵੇਗਾ। ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਯਾਤਰਾ ਦੇ ਪਾਇਲਟ ਹੋ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਰਗਰਮ ਰਹੋ, ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਇਸ ਬਾਰੇ ਇਮਾਨਦਾਰ ਰਹੋ।

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਬੁੱਕ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਅਜੇ ਵੀ ਕੁਝ ਸਵਾਲ ਅਤੇ ਡਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਦਫ਼ਤਰ ਨੂੰ ਫ਼ੋਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਡਾਕਟਰ ਦੀਆਂ ਯੋਗਤਾਵਾਂ, ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਤਜਰਬੇ ਅਤੇ ਲਈਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਫੀਸਾਂ ਬਾਰੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਆਰਾਮ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ।

ਜਦੋਂ ਡਾਕਟਰ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਭੁੱਲ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕੀ ਪੁੱਛਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸੀ। ਇਹ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਸ ਸਮੇਂ ਅਸੀਂ ਘਬਰਾਹਟ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਸਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਾਗਜ਼ ਦੇ ਟੁਕੜੇ 'ਤੇ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਲਿਖ ਲਓ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਆਵੇਗਾ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਚੱਲ ਰਹੀ ਹਰ ਗੱਲ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਮਝਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਲਈ, ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਸਾਰਣੀ ਵੇਖੋ।

ਆਪਣਾ ਗਿਆਨ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵਧਾਓ।

ਇਹ ਲਾਜ਼ਮੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਕੀ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਖੋਜ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਮੁੱਢਲੀ ਸਮਝ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰ ਕੀ ਕਹਿ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝ ਸਕੋਗੇ। ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਨ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣਾ ਵੀ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।

ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇੰਟਰਨੈੱਟ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਲਣ ਵਾਲੀ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਿੰਦੂ ਵਜੋਂ ਵਰਤੋ। ਅੰਤਿਮ ਫੈਸਲਿਆਂ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਬਿਨਾਂ ਭੁੱਲੇ ਲਿਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ

1. ਤੁਹਾਡੇ ਸਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ: ਕਾਗਜ਼ 'ਤੇ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਲਿਖੋ।

2. ਹੋਰ ਦਵਾਈਆਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ:ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ) ਲਈ ਦਵਾਈ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਨੁਸਖ਼ਾ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਲਿਆਓ। ਇਹ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਦਵਾਈ ਚੁਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

3. ਪਿਛਲੇ ਮੈਡੀਕਲ ਰਿਕਾਰਡ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਲਈ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਕੋਈ ਵੀ ਸੰਬੰਧਿਤ ਰਿਕਾਰਡ ਲਿਆਓ।

ਇਸ ਤਿਆਰੀ ਨਾਲ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮਿਲੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਾਂ ਬਰਬਾਦ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਇਲਾਜ ਯਾਤਰਾ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਕਦਮ ਨੂੰ ਸਫਲ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰਨਗੀਆਂ।

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →