ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਯਾਤਰਾ ਲਈ ਇੱਕ ਗਾਈਡ: 'ਸਿਹਤ ਕੋਚ' ਬਾਰੇ ਸਭ ਕੁਝ!

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ, "ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਪਰ ਕਿਵੇਂ?"? ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਔਖਾ ਕੰਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਦਾ ਮਨ ਬਣਾਉਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ, ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਲਈ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਸਨੂੰ 'ਸਿਹਤ ਕੋਚ' ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ 'ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕੋਚ' ਵੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਆਓ ਅੱਜ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।

ਇਹ 'ਸਿਹਤ ਕੋਚ' ਕੌਣ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਹੈਲਥ ਕੋਚ ਤੁਹਾਡਾ ਨਿੱਜੀ ਸਿਹਤ ਗਾਈਡ, ਸਲਾਹਕਾਰ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਹੈਲਥ ਕੋਚ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੋ। ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਰਕਪਲੇਸ ਵੈਲਨੈਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਰਾਹੀਂ ਇੱਕ ਹੈਲਥ ਕੋਚ ਦੀ ਮਦਦ ਲੈਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਭਾਵੇਂ ਕਿੰਨਾ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੇ, ਇੱਕ ਹੈਲਥ ਕੋਚ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

• ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ
• ਪੋਸ਼ਣ
• ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ
• ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ
• ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤੰਬਾਕੂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਛੱਡਣਾ
• ਨੀਂਦ

ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਖੇਤਰ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਬਾਕੀ ਹਿੱਸਾ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਊਰਜਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਭ ਇਕੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ। ਇਹੀ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਇੱਕ 'ਸਿਹਤ ਕੋਚ' ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿੱਥੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਛੋਟੇ ਬਦਲਾਅ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵੱਡੇ ਸੁਧਾਰ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੇ ਹਨ।

ਇੱਕ 'ਸਿਹਤ ਕੋਚ' ਤੁਹਾਡੀ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ? / ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਇੱਕ 'ਸਿਹਤ ਕੋਚ' ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਯੋਗ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਖਾਸ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਛਾਣਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਰੋਕ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ

ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਸੁਝਾਏ ਗਏ ਬਦਲਾਅ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਦਲਾਅ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪਵੇਗਾ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੋ ਨੌਕਰੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵੀ ਨਵਾਂ ਜੋੜਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਾ ਹੋਵੇ।

ਤੁਹਾਡਾ ਹੈਲਥ ਕੋਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਫਿਰ, ਇਕੱਠੇ ਮਿਲ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਵੱਲ ਵਧਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਬੰਧਨਯੋਗ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓਗੇ।

ਇੱਕ ਹੈਲਥ ਕੋਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹੇਗਾ। ਇਹ ਈਮੇਲ, ਫ਼ੋਨ ਕਾਲਾਂ, ਔਨਲਾਈਨ ਮੀਟਿੰਗਾਂ, ਜਾਂ ਆਹਮੋ-ਸਾਹਮਣੇ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਰਾਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਬਾਤਾਂ ਦੌਰਾਨ, ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸੋਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਹੈ। ਇੱਕ 'ਸਿਹਤ ਕੋਚ' ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਕੇ ਗੱਲਬਾਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• "1 ਤੋਂ 10 ਦੇ ਪੈਮਾਨੇ 'ਤੇ, ਜਿੱਥੇ 10 ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਹ ਬਦਲਾਅ ਲਿਆਉਣਾ ਕਿੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ?"
• "ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਨਿਰਪੱਖ ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਹੈ?"
• "ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜੀਆਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਕੀ ਹਨ?"
• "ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਦਾ ਮਾਹੌਲ ਕਿਵੇਂ ਦਾ ਹੈ?"
• "ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?"

ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇੱਕ 'ਸਿਹਤ ਕੋਚ' ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਹਿੰਦਾ ਕਿ "ਇਹ ਕਰੋ, ਉਹ ਕਰੋ।" 'ਸਿਹਤ ਕੋਚਿੰਗ' ਦਾ ਮਕਸਦ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਮੌਜੂਦਾ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਅਤੇ ਉਹ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਹੀ ਲੱਗਦੇ ਹਨ ।

ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ('ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਨਾ')

ਇੱਕ 'ਸਿਹਤ ਕੋਚ' ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਿੱਜੀ ਚੋਣਾਂ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹਨ। ਸਿਰਫ਼ ਇਹ ਸੋਚਣ ਨਾਲ ਕਿ "ਮੈਨੂੰ ਹੋਰ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ," ਇਹ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ। ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਕਾਰਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ 'ਸਿਹਤ ਦੇ ਸਮਾਜਿਕ ਨਿਰਧਾਰਕ' ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ - ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭੋਜਨ ਚੋਣਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਵੀ। ਇਹਨਾਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨਾ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਹਾਡੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਪਹੁੰਚ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ("(ਭੋਜਨ ਅਸੁਰੱਖਿਆ)")। ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਗਲੀ ਵਿੱਚ ਫੁੱਟਪਾਥ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਬਾਹਰ ਸੈਰ ਲਈ ਜਾਣਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਇਸ ਲਈ "ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ" ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡਾ ਹੈਲਥ ਕੋਚ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਸਰੋਤਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਕਾਰਕਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਇਹਨਾਂ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਹੈਲਥ ਕੋਚ ਦਾ ਟੀਚਾ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਰਣਾ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾਉਣਾ। ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਹੈਲਥ ਕੋਚ ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਅਤੇ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹੱਲ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ।

'ਹੈਲਥ ਕੋਚ' ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?

'ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕੋਚ' ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਆਪਣੀਆਂ ਤਾਕਤਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ ।
• ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤਾਕਤਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
• ਸਵੈ-ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ (ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਆਪਣੀ ਯੋਗਤਾ) ਵਿਕਸਤ ਕਰੋ ।
• ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਸਕੋ ।

ਪਰ ਇਸਦੇ ਫਾਇਦੇ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਰਵੱਈਏ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਤੱਕ ਹੀ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਹੈਲਥ ਕੋਚਿੰਗ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਾਪਣਯੋਗ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆ ਸਕਦੀ ਹੈ:

• ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ
• ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ
• ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ
• ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ
• ਸਾਹ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ (`(ਐਰੋਬਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ)`)

ਇਹ ਲਾਭ 'ਸਿਹਤ ਕੋਚਿੰਗ' ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ 'ਸਬੂਤ-ਅਧਾਰਤ' 'ਸਿਹਤ ਕੋਚਿੰਗ' ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਮਿਲੇਗਾ। ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਦਫ਼ਤਰ ਰਾਹੀਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਰਾਹੀਂ ਉਪਲਬਧ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਿਲਣ ਵਾਲੇ ਕੋਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਹੀ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

'ਸਿਹਤ ਕੋਚ' ਬਣਨ ਲਈ ਕਿਹੜੀਆਂ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ? (ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ)

ਕੁਝ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ, 'ਸਿਹਤ ਕੋਚ' ਦਾ ਸਿਰਲੇਖ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਲਈ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਢੁਕਵੀਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ 'ਸਿਹਤ ਕੋਚ' ਵਜੋਂ ਸੇਵਾਵਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, 'ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਸਿਹਤ ਕੋਚ' ਬਣਨ ਲਈ ਦੋ ਖਾਸ ਕਦਮ ਹਨ:

1. ਇੱਕ 'ਸਿਹਤ ਕੋਚ' ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ।

2. `ਹੈਲਥ ਕੋਚ` ਸਰਟੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਪਾਸ ਕਰੋ।

ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਵਰਗੇ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ, ਕਈ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸੰਗਠਨ ਹਨ ਜੋ ਹੈਲਥ ਕੋਚ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਮਾਣੀਕਰਣ ਲਈ ਮਿਆਰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ:

• `ਨੈਸ਼ਨਲ ਸੋਸਾਇਟੀ ਆਫ਼ ਹੈਲਥ ਕੋਚਜ਼ (NSHC): ਇਹ ਸੰਸਥਾ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਲੋਕਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਰਸਾਂ, ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਸੋਸ਼ਲ ਵਰਕਰ) ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਹ `ਸਰਟੀਫਾਈਡ ਹੈਲਥ ਕੋਚ (CHC)` ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਦੇਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
• ਨੈਸ਼ਨਲ ਬੋਰਡ ਫਾਰ ਹੈਲਥ ਐਂਡ ਵੈਲਨੈੱਸ ਕੋਚਿੰਗ (NBHWC): ਇਹ ਸੰਸਥਾ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਮੈਡੀਕਲ ਲਾਇਸੈਂਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹੈਲਥ ਕੋਚਿੰਗ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਪ੍ਰਵਾਨਿਤ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਕੇ ਅਤੇ NBHWC ਨੈਸ਼ਨਲ ਬੋਰਡ ਸਰਟੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਪਾਸ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਨੈਸ਼ਨਲ ਬੋਰਡ ਸਰਟੀਫਾਈਡ-ਹੈਲਥ ਐਂਡ ਵੈਲਨੈੱਸ ਕੋਚ (NBC-HWC) ਸਰਟੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ।
• ਅਮਰੀਕਨ ਹੋਲਿਸਟਿਕ ਨਰਸ ਕ੍ਰੈਡੈਂਸ਼ੀਅਲਿੰਗ ਕਾਰਪੋਰੇਸ਼ਨ (AHNCC): ਇਹ ਸੰਸਥਾ ਨਰਸਾਂ ਨੂੰ ਨਰਸ ਕੋਚ ਵਜੋਂ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਦਾ ਆਯੋਜਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਰਜਿਸਟਰਡ ਨਰਸਾਂ (RNs) ਨਰਸ ਕੋਚ ਬੋਰਡ ਸਰਟੀਫਾਈਡ (NC-BC®) ਜਾਂ ਹੈਲਥ ਐਂਡ ਵੈਲਨੈੱਸ ਨਰਸ ਕੋਚ ਬੋਰਡ ਸਰਟੀਫਾਈਡ (HWNC-BC®) ਸਰਟੀਫਾਈਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਚੁਣਿਆ ਗਿਆ 'ਸਿਹਤ ਕੋਚ' ਚੰਗੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਪ੍ਰਮਾਣੀਕਰਣ ਵਾਲਾ ਹੋਵੇ ।

ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਚੰਗਾ 'ਸਿਹਤ ਕੋਚ' ਕਿਵੇਂ ਚੁਣਦੇ ਹੋ?

ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਦਫ਼ਤਰ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸਿਹਤ ਕੋਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਠਾਵਾਨ ਅਤੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸ ਨੂੰ ਚੁਣਨਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ 'ਸਿਹਤ ਕੋਚ' ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਪੁੱਛਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸਵਾਲ ਹਨ:

• "ਤੁਹਾਡੀ ਕਿਹੜੀ ਸਿਖਲਾਈ ਹੈ?"
• "ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਿਹੜੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਰਟੀਫਿਕੇਟ ਹਨ?"
• "ਤੁਹਾਡੇ 'ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਦਾਇਰਾ' ਕੀ ਹੈ? (ਭਾਵ, ਇੱਕ 'ਸਿਹਤ ਕੋਚ' ਕਾਨੂੰਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਹੜੀਆਂ ਸੇਵਾਵਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ)"
• "ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂੰ ਕੁਝ ਹਵਾਲੇ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਮੈਂ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?"
• "ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਧੀ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਵਿਗਿਆਨਕ ਖੋਜ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ?"

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਲਣ ਵਾਲੇ ਜਵਾਬਾਂ ਬਾਰੇ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇਣ ਤੋਂ ਝਿਜਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਹੈਲਥ ਕੋਚ ਦੇ ਪ੍ਰਮਾਣ ਪੱਤਰਾਂ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ ਉਪਰੋਕਤ NBHWC ਵਰਗੀਆਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਦੀਆਂ ਵੈੱਬਸਾਈਟਾਂ 'ਤੇ ਡਾਇਰੈਕਟਰੀਆਂ ਦੀ ਵੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇੱਕ 'ਸਿਹਤ ਕੋਚ' ਦੂਜੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾਵਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਾਕਟਰ, ਸਲਾਹਕਾਰ) ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਇੱਕ 'ਸਿਹਤ ਕੋਚ' ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦੂਜੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਪੂਰਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ:

• ਤੁਹਾਡਾ ਪਰਿਵਾਰਕ ਡਾਕਟਰ (ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਕੇਅਰ ਪ੍ਰੋਵਾਈਡਰ)
• ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ
• ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ
• ਸਲਾਹਕਾਰ

ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਹ ਹੋਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਹੈਲਥ ਕੋਚ ਉਹਨਾਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ' ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ 'ਸਿਹਤ ਕੋਚ' 'ਵਿਵਹਾਰ ਤਬਦੀਲੀ' ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ:

• ਸਮੱਸਿਆ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਹੁਨਰ ਪੈਦਾ ਕਰੋ।
• ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੇ ਹੁਨਰ ਵਿਕਸਤ ਕਰੋ।
• ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਰਵਾਈ ਦੇ ਕਦਮ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ।

ਤੁਹਾਡੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਹੈਲਥ ਕੋਚ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਟੀਮ ਵਿਚਕਾਰ ਸਹਿਯੋਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਹ 'ਨਰਸ ਹੈਲਥ ਕੋਚ' ਕੌਣ ਹੈ?

ਇੱਕ 'ਨਰਸ ਹੈਲਥ ਕੋਚ' ਇੱਕ ਰਜਿਸਟਰਡ ਨਰਸ (RN) ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ 'ਨਰਸ ਕੋਚਿੰਗ' ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਸਿਖਲਾਈ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕੋਚਿੰਗ ਦੇਣਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹਨ। 'ਨਰਸ ਹੈਲਥ ਕੋਚ' ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਸਪਤਾਲਾਂ ਅਤੇ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਵਿੱਚ।

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ (ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ)

ਕੁਝ ਦਿਨ ਅਜਿਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹਾੜਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਹ ਦਿਨ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦੇ ਹਨ! ਪਰ ਕੁਝ ਦਿਨ ਅਜਿਹੇ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵੀ ਕੰਕਰ ਨਹੀਂ ਹਿਲਾ ਸਕਦੇ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ "ਕੰਕਰ" ਦਿਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਨਹੀਂ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਕਿ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦਾ ਮਨ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ।

ਇਹੀ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਇੱਕ ਹੈਲਥ ਕੋਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬਦਲਾਅ ਲਿਆਉਣਾ ਦਿਲਚਸਪ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਭਾਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਇਹ ਵੀ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਦੁਨੀਆਂ ਦੇ ਸਾਰੇ ਦ੍ਰਿੜ ਇਰਾਦੇ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਕੁਝ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਟੀਚਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮੌਜੂਦ ਹਰ ਸਰੋਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੈਲਥ ਕੋਚ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਰੈਫਰਲ ਮੰਗੋ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ, ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਠਾਵਾਨ ਹੈਲਥ ਕੋਚ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਉਠਾ ਸਕਦੇ ਹੋ!

` ਸਿਹਤ ਕੋਚ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕੋਚ, ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ, ਸਿਹਤ ਟੀਚੇ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ, ਪੋਸ਼ਣ, ਕਸਰਤ