ਬਵਾਸੀਰ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਾ ਝਿਜਕੋ! ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।

ਬਵਾਸੀਰ ਇੱਕ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਸ਼ਰਮ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ "ਜੜ੍ਹਾਂ" ਵੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਟਾਇਲਟ ਜਾਣ 'ਤੇ ਖੂਨ ਵਗਣਾ, ਦਰਦ ਅਤੇ ਖੁਜਲੀ ਬਹੁਤ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਕੰਟਰੋਲ ਅਤੇ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅੱਜ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ।

ਬਵਾਸੀਰ ਕੀ ਹਨ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਬਵਾਸੀਰ ਤੁਹਾਡੇ ਗੁਦਾ ਅਤੇ ਗੁਦਾ ਵਿੱਚ ਸੁੱਜੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵੈਰੀਕੋਜ਼ ਨਾੜੀਆਂ ਵਾਂਗ, ਜਦੋਂ ਇਸ ਖੇਤਰ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦਬਾਅ ਹੇਠ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਸੁੱਜ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਵੱਡੀਆਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਵਾਸੀਰ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਕੋਲ ਇਹ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਆਮ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਸਮੱਸਿਆ ਉਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਸੁੱਜ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਵਧ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਜੋਖਮ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਵਧਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। 50 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਅੱਧੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਬੇਅਰਾਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਬਵਾਸੀਰ ਦੀਆਂ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਕੀ ਹਨ?

ਬਵਾਸੀਰ ਨੂੰ ਕਈ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਿੱਥੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਬਵਾਸੀਰ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਬਵਾਸੀਰ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਲੱਛਣ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

• ਅੰਦਰੂਨੀ ਬਵਾਸੀਰ ਅਕਸਰ ਦਰਦ ਰਹਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਫੈਲ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ। ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਦਰਦ ਰਹਿਤ, ਚਮਕਦਾਰ ਲਾਲ ਖੂਨ ਹੈ ਜੋ ਟਾਇਲਟ ਜਾਣ 'ਤੇ ਵਗਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਟਾਇਲਟ ਪੇਪਰ 'ਤੇ, ਆਪਣੀ ਟੱਟੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਜਾਂ ਕਮੋਡ ਵਿੱਚ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।

• ਬਾਹਰੀ ਬਵਾਸੀਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਜ਼ਰ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਾਹਰੋਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਗੁਦਾ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਖੁਜਲੀ ਅਤੇ ਸੋਜ ।
• ਬੈਠਣ ਵੇਲੇ ਦਰਦ ਜਾਂ ਬੇਅਰਾਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਖ਼ਤ ਸਤ੍ਹਾ 'ਤੇ।
• ਗੁਦਾ ਦੇ ਨੇੜੇ ਦਰਦਨਾਕ ਗਿਲਟੀਆਂ ।
• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਟਾਇਲਟ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਖੂਨ ਨਿਕਲਣਾ।

ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹਨ?

ਬਵਾਸੀਰ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਗੁਦਾ ਅਤੇ ਗੁਦਾ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ 'ਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਦਬਾਅ ਹੈ। ਇਸ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਟਾਇਲਟ ਜਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਖਿੱਚ: ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕਬਜ਼ ਹੋਣ 'ਤੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।
• ਟਾਇਲਟ 'ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣਾ: ਕੁਝ ਲੋਕ ਟਾਇਲਟ 'ਤੇ ਮਿੰਟਾਂ-ਮਿੰਟਾਂ ਬੈਠ ਕੇ ਅਖ਼ਬਾਰ, ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜ੍ਹਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਦੇਖਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਉਸ ਖੇਤਰ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ 'ਤੇ ਬੇਲੋੜਾ ਦਬਾਅ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
• ਲਗਾਤਾਰ ਕਬਜ਼ ਜਾਂ ਦਸਤ: ਦੋਵਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਗੁਦਾ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦਾ ਖੇਤਰ ਲਗਾਤਾਰ ਦਬਾਅ ਹੇਠ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
• ਘੱਟ ਫਾਈਬਰ ਖਾਣਾ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਅਤੇ ਛਾਣ ਵਾਲੇ ਚੌਲ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਘੱਟ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਟੱਟੀ ਸੁੱਕੀ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
• ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ:ਇਹ ਜੋਖਮ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਖ਼ਤ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਅਜਿਹੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
• ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ: ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ, ਬੱਚੇ ਦਾ ਭਾਰ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਬਦਲਾਅ ਇਸ ਖੇਤਰ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ।
• ਮੋਟਾਪਾ: ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਵਧਣ 'ਤੇ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਘਰ ਵਿੱਚ ਬਵਾਸੀਰ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਇਆ ਜਾਵੇ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬਵਾਸੀਰ ਗੰਭੀਰ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਧਾਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਰਾਹਤ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

• ਸਿਟਜ਼ ਬਾਥ ਲਓ: ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਬੇਸਿਨ (ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਬੈਠ ਸਕਦੇ ਹੋ) ਨੂੰ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰੋ ਅਤੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਵਾਰ 10-20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬੈਠੋ । ਇਸ ਨਾਲ ਦਰਦ, ਖੁਜਲੀ ਅਤੇ ਸੋਜ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗੀ।
• ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਓ: ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸਾਗ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ (ਜਿਵੇਂ ਕੇਲੇ), ਓਟਸ ਅਤੇ ਭੂਰੇ ਚੌਲ ਵਰਗੇ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਇਹ ਮਲ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲੰਘਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
• ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ: ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 8-10 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਇਹ ਸੁੱਕੀ ਟੱਟੀ ਨੂੰ ਵੀ ਰੋਕੇਗਾ।
• ਟਾਇਲਟ ਜਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿਕਸਤ ਕਰੋ: ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਕਰੇ ਟਾਇਲਟ ਜਾਓ, ਇਸਨੂੰ ਟਾਲ ਨਾ ਦਿਓ। ਅਤੇ ਟਾਇਲਟ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਨਾ ਰਹੋ।
• ਸਾਫ਼ ਰਹੋ: ਟਾਇਲਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਸ ਜਗ੍ਹਾ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਨਾ ਰਗੜੋ। ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਕੁਰਲੀ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
• ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ: ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ (NSAIDs) ਲਈ ਨੁਸਖ਼ਾ ਮੰਗ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਫਾਰਮੇਸੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਕਰੀਮਾਂ ਵੀ ਉਪਲਬਧ ਹਨ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਸਹੀ ਲਈ ਪੁੱਛਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਘਰੇਲੂ ਇਲਾਜ ਦੇ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਬਾਅਦ ਕੋਈ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

• ਜੇਕਰ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ ਹੋਵੇ।
• ਜੇਕਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੂਨ ਵਗ ਰਿਹਾ ਹੈ ।
• ਜੇਕਰ ਗੁਦਾ ਵਿੱਚੋਂ ਨਿਕਲੀ ਗੰਢ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਅੰਦਰ ਨਹੀਂ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਅਤੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਦਰਦਨਾਕ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਦੇ ਨਾਲ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਥਕਾਵਟ, ਜਾਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਬੁਖਾਰ, ਮਤਲੀ, ਜਾਂ ਪੇਟ ਦਰਦ ਵਰਗੇ ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਹਨ।

ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਬਵਾਸੀਰ ਹੈ ਜਾਂ ਕੁਝ ਹੋਰ। ਉਹ ਅੰਦਰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਕੈਮਰੇ (ਐਨੋਸਕੋਪੀ ਜਾਂ ਸਿਗਮੋਇਡੋਸਕੋਪੀ) ਵਾਲੇ ਯੰਤਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਬਵਾਸੀਰ ਦੇ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹਨ?

ਜੇਕਰ ਘਰੇਲੂ ਇਲਾਜ ਇਸ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਇਲਾਜ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰੇਗਾ।

• ਰਬੜ ਬੈਂਡ ਲਿਗੇਸ਼ਨ:ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਬਵਾਸੀਰ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਰਬੜ ਬੈਂਡ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਵਾਸੀਰ ਸੁੰਗੜ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਡਿੱਗ ਜਾਵੇਗਾ। ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ ਇਲਾਜ ਹੈ।
• ਜੰਮਣਾ: ਬਵਾਸੀਰ ਨੂੰ ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਰੋਸ਼ਨੀ ਜਾਂ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਸੁੰਗੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਸਕਲੇਰੋਥੈਰੇਪੀ: ਬਵਾਸੀਰ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਰਸਾਇਣਕ ਪਦਾਰਥ ਟੀਕਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਸਰਜਰੀ: ਬਵਾਸੀਰ ਲਈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਵੱਡੇ, ਦਰਦਨਾਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਇਲਾਜਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ, ਸਰਜਰੀ ('ਹੀਮੋਰੋਇਡੈਕਟੋਮੀ') ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇਹਨਾਂ ਇਲਾਜਾਂ ਤੋਂ ਡਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੀ ਹੈ।