ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਠੀਕ ਹੈ? ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਜ਼ਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ, ਅੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ, ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡਸ ਦਾ ਉੱਚ ਪੱਧਰ, ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ, ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੀ-ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਜਾਂ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਵਧਾ ਕੇ ਇਹਨਾਂ ਦੋਵਾਂ ਜੋਖਮਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
Heart disease risk
Check the risk of developing a heart disease within the next 10 years with the Framingham Score
ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡਸ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚਕਾਰ ਕੀ ਸਬੰਧ ਹੈ?
ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ ਸਮਝਣ ਵਾਲੀ ਹੈ ਕਿ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡਸ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਣ ਨਾਲ ਸ਼ੂਗਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ । ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਜ਼ਰੂਰ ਦੱਸਦੀ ਹੈ। ਯਾਨੀ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖਾਧੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ।
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇਨਸੁਲਿਨ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦਾ ਕੰਮ ਸਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਖੰਡ, ਜਾਂ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਲਿਜਾਣਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਚਾਬੀ ਨਾਲ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਖੋਲ੍ਹਣ ਵਾਂਗ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਰੀਰ ਉਸ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਨਸੁਲਿਨ ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡਸ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਲਈ ਵਰਤਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਧਣ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਯਾਨੀ ਸਟਾਰਚ ਅਤੇ ਸ਼ੱਕਰ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਧਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨਾਮਕ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਸੁਰਾਗ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਪਹਿਲੀ ਚੇਤਾਵਨੀ: ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ
ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਕੀ ਹੈ? ਇਸਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੋਚੋ: ਇਨਸੁਲਿਨ ਉਹ "ਕੁੰਜੀ" ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸੈੱਲਾਂ ਲਈ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਖੋਲ੍ਹਦੀ ਹੈ। ਗਲੂਕੋਜ਼ ਉਹ "ਕੁੰਜੀ" ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਅੰਦਰ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦਾ "ਦਰਵਾਜ਼ਾ" (ਸੈੱਲ ਝਿੱਲੀ) ਜੰਗਾਲ ਲੱਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕੁੰਜੀ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਇਨਸੁਲਿਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਜਾਣ ਦੇਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
ਇਸ ਲਈ, ਸਰੀਰ ਸੋਚਦਾ ਹੈ, "ਠੀਕ ਹੈ, ਚਾਬੀ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੀ, ਮੈਨੂੰ ਹੋਰ ਚਾਬੀਆਂ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।" ਇਸ ਲਈ, ਸਰੀਰ ਵਧੇਰੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਜੋ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵੀ ਇਹ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੇ ਇੱਕ ਕਦਮ ਨੇੜੇ ਹੋ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੰਡ ਅਤੇ ਸਟਾਰਚ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾਓ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚੌਲ, ਬਰੈੱਡ, ਬਿਸਕੁਟ, ਕੇਕ), ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਨਾ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਹੋਰ ਵੀ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਪਰ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ, ਅਤੇ ਦੱਸੀਆਂ ਗਈਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਰੁਝਾਨ ਨੂੰ ਉਲਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਦੂਜਾ ਪੜਾਅ: ਪ੍ਰੀਡਾਇਬੀਟੀਜ਼
ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ, ਜਾਂ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ 6-8 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖੂਨ ਦਾ ਨਮੂਨਾ ਲੈ ਕੇ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਜਾਂਚ A1c ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਨਾਲ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। A1c ਟੈਸਟ ਪਿਛਲੇ 3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਔਸਤ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਇਹਨਾਂ ਟੈਸਟਾਂ ਵਿੱਚ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਹੈ, ਪਰ ਇੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕੇ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰੀਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਸਮੇਂ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਕਸਤ ਸ਼ੂਗਰ ਹੋਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰੀਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡਸ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਅਜੇ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਨਹੀਂ ਹੋਈ! ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮੌਕਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਇਸ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਉਲਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ, ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡ ਅਤੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਬਦਲ ਕੇ, ਕਸਰਤ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਦੱਸੀਆਂ ਗਈਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈ ਕੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਆਮ ਵਾਂਗ ਹੋ ਜਾਣਗੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਰਸਤਾ ਨਹੀਂ ਅਪਣਾਉਂਦੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰੀ-ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
| ਮੌਕਾ | ਭਾਵ | ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ? |
|---|---|---|
| ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ | ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡਸ ਦਾ ਵਧਣਾ ਇਸਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। | ਖੰਡ ਅਤੇ ਸਟਾਰਚ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਘਟਾਓ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰੋ। |
| ਪ੍ਰੀਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ | ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕੇ। | ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤੁਰੰਤ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਖੁਰਾਕ, ਕਸਰਤ, ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਵਾਈ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਅਨੁਸਾਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। |
| ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ | ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਮੰਨੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। | ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ। ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਦੋਵੇਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। |
ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਹੋ ਜਾਵੇ, ਫਿਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਨਹੀਂ ਹੋਈ!
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਉਸ ਹੱਦ ਤੱਕ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਇਸਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਉੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਪੱਧਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨਾੜਾਂ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਖਰਾਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਨੁਕਸਾਨ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ, ਗੁਰਦਿਆਂ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਭ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸ਼ੂਗਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਜਾਂ ਸਟ੍ਰੋਕ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ। ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵੀ ਘੱਟ ਜਾਣਗੇ। ਇਸ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ (ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ) ਦੋਵੇਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਨੇ ਔਖੇ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਇਸ ਦੇ ਯੋਗ ਹਨ। ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਯਤਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੰਨ੍ਹਾਪਣ, ਬਲੈਡਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਅਤੇ ਜਿਨਸੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡਸ ਦਾ ਵਧਿਆ ਹੋਇਆ ਪੱਧਰ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਚੇਤਾਵਨੀ ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡਸ ਦਾ ਵਧਿਆ ਹੋਇਆ ਪੱਧਰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਹੈ, ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ।
- ਖੰਡ, ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਚੌਲ ਵਰਗੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਟਾਰਚ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡਸ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰਵ-ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਉਲਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ:ਬੱਸ ਹੋ ਗਿਆ। ਇਸ ਲਈ, ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ।
- ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਹੈ, ਫਿਰ ਵੀ ਗੰਭੀਰ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਅਤੇ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਜੀਉਣ ਲਈ ਅਜੇ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਨਹੀਂ ਹੋਈ ਹੈ । ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹੋ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.