ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਅਪੰਗਤਾ ਕਾਰਨ ਇਕੱਲਾਪਣ ਅਤੇ ਇਕੱਲਾਪਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਕਈ ਵਾਰ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਕਹਾਣੀ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ। ਜੈਸੀ ਇੱਕ ਨੌਜਵਾਨ ਔਰਤ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਮੋਟਰਸਾਈਕਲ ਹਾਦਸੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਮਰ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਤੱਕ ਅਧਰੰਗ ਹੋ ਗਿਆ ਸੀ। ਪਹਿਲਾਂ ਤਾਂ ਉਹ ਬਹੁਤ ਚਿੰਤਤ ਸੀ, ਪਰ ਉਸਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਦਲ ਗਈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮਿਲੀ ਜੋ ਵ੍ਹੀਲਚੇਅਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰਦਾ ਸੀ। "ਉਸਨੇ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹਰ ਕੰਮ ਬਾਰੇ ਦੱਸਿਆ। ਉਸਦਾ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਸੀ, ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਸੀ, ਉਹ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਖੇਡਦਾ ਸੀ... ਇਸਨੇ ਮੈਨੂੰ ਬਹੁਤ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦਿੱਤਾ," ਜੈਸੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਉਸ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੇ ਉਸਨੂੰ ਇੱਕ ਖਿਡਾਰੀ, ਇੱਕ ਮਾਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਾਰੋਬਾਰੀ ਮਾਲਕ ਬਣਨ ਦੇ ਸੁਪਨੇ ਦੇਖਣ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦਿੱਤੀ।
ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕੋਈ ਸਰੀਰਕ ਚੁਣੌਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ਹਾਲ, ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵਨ ਜੀ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਓ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਪਹਿਲਾਂ, ਹੁਣੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਣੋ।
ਯੇਲ ਸਕੂਲ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਸਨ ਵਿਖੇ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਅਤੇ ਪੁਨਰਵਾਸ ਦਵਾਈ ਮਾਹਰ, ਡਾ. ਜੈਨੀਫਰ ਹੈਂਕਨਸਨ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਅਪੰਗਤਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਇਹ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਅਨੁਭਵ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
"ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੁਕ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ , ਆਪਣੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ, ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਆਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ ।"
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵ੍ਹੀਲਚੇਅਰ, ਪ੍ਰੋਸਥੈਟਿਕ ਅੰਗ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਹਾਇਕ ਯੰਤਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ, ਸਮਰੱਥਾਵਾਂ ਅਤੇ ਜੋਖਮਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾਓ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਾ. ਹੈਂਕਨਸਨ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਨਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ "ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ" ਇਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਧਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨਵੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ । ਸ਼ਾਇਦ ਕੋਈ ਕਿੱਤਾਮੁਖੀ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਵਿਹਾਰਕ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਵੀ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ।
ਸਰੀਰਕ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਪਾਹਜ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਪਛਾਣ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਯਾਨੀ, "ਮੈਂ ਕੌਣ ਹਾਂ?" ਦੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ, ਕਲੀਨਿਕਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਮੈਰੀ ਸ਼੍ਰਾਮਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਮਾਜਿਕ ਹੋਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਜਾਂ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕੁਝ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ: " 'ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਕਿ ਲੋਕ ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇਖਣ। ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਕਾਫ਼ੀ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਵਾਂਗਾ ਤਾਂ ਮੈਂ ਬਾਹਰ ਜਾਵਾਂਗਾ।' " ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਇਕੱਲਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸੀਮਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਡਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਪੁੱਛਣਾ ਪਵੇਗਾ:
- "ਇਸ ਵੇਲੇ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ?"
- "ਮੈਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਕਿਵੇਂ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?"
- "ਆਪਣੀ ਅਪੰਗਤਾ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸ਼ੌਕਾਂ ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਮੇਲ-ਜੋਲ ਦਾ ਆਨੰਦ ਕਿਵੇਂ ਮਾਣ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਇਸ ਦੇ ਕੁਝ ਵਿਕਲਪਿਕ ਤਰੀਕੇ ਕੀ ਹਨ?"
ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਲਾਹ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੈ। ਸਮੂਹ ਥੈਰੇਪੀ ਜਾਂ ਨਿੱਜੀ ਥੈਰੇਪੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜਿਉਣ ਲਈ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਵੀ ਗੱਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੇ ਲਈ ਢੁਕਵੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਸ਼ੌਕ ਲੱਭੋ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਅਨੁਕੂਲ ਖੇਡਾਂ ਉਪਲਬਧ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੇ ਰਹਿਣ ਦੇ ਸਥਾਨ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਕਲਪ ਸੀਮਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ "ਮੇਰੇ ਨੇੜੇ ਅਨੁਕੂਲ ਖੇਡਾਂ" ਲਈ ਔਨਲਾਈਨ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਖੋਜ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਕਿੱਤਾਮੁਖੀ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਬਾਰੇ ਵੀ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਜੈਸੀ ਵਰਗੇ ਲੋਕ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀਆਂ ਖੇਡਾਂ, ਬਰਫ਼ ਦੀਆਂ ਖੇਡਾਂ, ਵ੍ਹੀਲਚੇਅਰ ਕਰਲਿੰਗ, ਹੱਥ-ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਤੈਰਾਕੀ, ਤੀਰਅੰਦਾਜ਼ੀ ਅਤੇ ਪਹਾੜ ਚੜ੍ਹਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਉਹ ਆਪਣੇ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੋਂ ਸਿੱਖੇ ਵ੍ਹੀਲਚੇਅਰ ਹੁਨਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੈਂਪ ਲਗਾਉਣ ਅਤੇ ਪਹਾੜੀ ਰਸਤਿਆਂ 'ਤੇ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਯਾਤਰਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ।
ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਯਾਤਰਾਵਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ ਜਿੱਥੇ ਆਉਣਾ-ਜਾਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋਵੇ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਇੰਨੇ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਥੀਮ ਪਾਰਕ, ਚਿੜੀਆਘਰ ਅਤੇ ਅਜਾਇਬ ਘਰ ਵਰਗੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਵ੍ਹੀਲਚੇਅਰ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਮਾਜਿਕ ਹੋਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।
| ਸੁਝਾਅ | ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ |
|---|---|
| ਯਾਤਰਾ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ | ਵ੍ਹੀਲਚੇਅਰ-ਅਨੁਕੂਲ ਯਾਤਰਾ ਗਾਈਡਾਂ ਅਤੇ ਮੰਜ਼ਿਲਾਂ ਲਈ ਇੰਟਰਨੈੱਟ 'ਤੇ ਖੋਜ ਕਰੋ। |
| ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਪੈਕੇਜ | ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਪੈਕੇਜਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ ਜੋ ਅਪਾਹਜ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਰੂਜ਼ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। |
| ਕੋਈ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਾਲਾ | ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਬਾਹਰ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਦੀ ਮਦਦ ਲਓ। |
| ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛਣਾ | ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਗੇ ਹੋਰ ਅਪਾਹਜ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਉਹ ਕਿਹੜੀਆਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਮਿਲਣਾ-ਜੁਲਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। |
ਹਵਾਈ ਯਾਤਰਾ ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵ੍ਹੀਲਚੇਅਰ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਏਅਰਲਾਈਨ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਦੱਸ ਦੇਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਗੇ ਅਨੁਭਵ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੋ।
ਅਪਾਹਜ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦਰਪੇਸ਼ ਕੁਝ ਵਿਹਾਰਕ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਮਲ-ਮੂਤਰ ਅਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ) ਬਾਰੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੈਸੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, "ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਵ੍ਹੀਲਚੇਅਰ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਨਿਰਣੇ ਦੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਇੱਕੋ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਹਾਂ।"
ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਅਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਗੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਜਗ੍ਹਾ ਹਨ। ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ "ਖਤਰਨਾਕ ਜਗ੍ਹਾ" ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਡਾ. ਹੈਂਕਨਸਨ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਅਣਜਾਣ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਭਾਈਚਾਰੇ ਦੇ ਮੈਂਬਰ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੋ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਥਾਪਿਤ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ।
ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਭਾਈਚਾਰੇ ਨਾਲ ਜੁੜੋਗੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗੁਰੁਰ, ਸ਼ਾਰਟਕੱਟ ਅਤੇ ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਿੱਖੋਗੇ ਜੋ ਇਸ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਾਂ ਦਿਓ। ਇਹ ਇੱਕ ਹੌਲੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ।
- ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਵਾਂਗ, ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਲਾਹ ਲੈਣ ਤੋਂ ਝਿਜਕੋ ਨਾ।
- ਆਪਣੇ ਸ਼ੌਕਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਛੱਡੋ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਨਵੀਂ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭੋ।
- ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਗੇ ਹੀ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਗੁਜ਼ਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸਮਝ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਅਨਮੋਲ ਹੈ। ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਲੱਭੋ।
- ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਮੱਸਿਆ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਦੇਣਗੇ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ